The science of happiness (w/ Laurie Santos)
2023/1/23
How to Be a Better Human
C
Chris Duffy
L
Laurie Santos
耶鲁大学心理学教授和幸福科学专家，通过科学研究和教育促进幸福感。
Chris Duffy: 本期节目探讨了幸福的科学，以及如何提升幸福感。作者分享了自己在追求幸福过程中的一些困惑，例如完成目标后反而感到不快乐。他认为幸福难以捉摸，刻意追求反而难以获得，而专注于其他事情时，幸福却会不期而至。
Laurie Santos: Santos教授介绍了自己与猴子进行的经济行为研究，发现猴子也存在与人类相似的非理性偏见，例如社会比较。她认为人们对幸福的直觉往往是错误的，许多被认为能带来幸福的事情实际上并非如此。她还谈到了大学生心理健康问题的严重性，以及心理学在改善情绪方面可以发挥的作用。她认为幸福并非意味着一直快乐，负面情绪是重要的信号，提示我们生活中存在问题需要解决。她还强调了积极行为习惯的重要性，例如增加社交联系、培养感恩之心、练习正念等，以及避免过度关注自我，多为他人着想。她还谈到了金钱与幸福感的关系，认为金钱在满足基本需求后对幸福感的影响会减弱，而时间财富则更为重要。她还讨论了新年决心的问题，建议人们应该关注提升幸福感的事项，例如加强社交联系、培养感恩之心等，而非仅仅关注物质目标。她还强调了自我同情的重要性，以及循序渐进地进行改变。
Laurie Santos: Santos教授分享了在幸福课程中的一些发现，例如简单的练习就能提升幸福感，但效果是循序渐进的。她还谈到了人们对幸福的误解，例如认为减肥等目标能带来幸福，而实际上改善行为习惯，例如增加社交联系，更有助于提升幸福感。她还强调了利他行为的重要性，认为帮助他人也能提升自身的幸福感。她还讨论了时间财富的重要性，以及如何利用时间来提升幸福感。她还谈到了新冠疫情对人们心理健康的影响，以及关注心理健康的重要性。她还建议人们在感到压力或焦虑时，可以尝试与朋友联系，或者进行一些简单的练习，例如冥想或感恩练习，来快速提升幸福感。她还强调了循序渐进地进行改变的重要性，以及不必追求完美。
Deep Dive
The host discusses how he often feels happier when he has multiple possibilities rather than when he achieves a specific goal, leading to a 'happiness hangover' post-achievement.
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