How to stop finding your self-worth through your job (w/ Gloria Chan Packer)
2023/5/8
How to Be a Better Human
C
Chris Duffy
G
Gloria Chan Packer
Chris Duffy：本期节目讨论了工作与生活平衡、职业抱负与自我照顾、以及人生真正重要的东西等问题，并采访了心理健康教育者Gloria Chan Packer。他分享了自己因慢性偏头痛而不得不休假，以及工作占据了他全部自我价值感的经历。
Gloria Chan Packer：她分享了自己作为顶尖管理顾问的经历，以及因病休假后感到迷失自我的感受。她曾将工作视为全部价值和身份认同，休假前夕与朋友和丈夫共进晚餐时表达了这种想法，丈夫对此感到震惊。她认为，社会普遍缺乏关于自我价值定义的教育，很多人将自我价值与工作表现绑定。她建议人们进行自我反思，了解是什么让工作或过度工作让他们感到安全，以及不工作会让他们感到不安全的原因。她指出，人们的认知模式是后天习得的，许多过度努力的人在成长过程中形成了“只有做到最好才是安全的”的认知模式。
她还谈到了自己TED演讲“工作不是你的家人”的成功，以及为什么这个主题能引起很多人的共鸣。她认为，将工作视为家庭会让人们付出一切却得不到无条件的爱，这是一种陷阱。对于那些来自不健康的家庭结构的人来说，“工作即家庭”的概念更容易导致不健康的职场行为。
Gloria Chan Packer：她详细阐述了边界感的重要性，以及如何设定和维护边界。她认为，边界感是识别和沟通自身需求的能力，但由于个人过往经历和行为模式的影响，实际操作起来较为复杂。边界感并非一成不变，应根据个人价值观、优先级和人生阶段进行调整。她还指出，边界感被误用为控制他人或为不良行为找借口，倦怠感源于无力感，在情绪化的情境中，边界感可能会被误用为防御武器。沟通边界不应该像对抗，而应该是一种集体讨论，共同解决问题。
作为领导者，她分享了自己如何提前规划，减少对自身的依赖，赋予团队更多自主权，从而更好地平衡工作和家庭。她建议定期评估工作量，必要时调整工作量或寻求帮助。设定边界并非一劳永逸，需要根据实际情况进行调整，不要因为边界设置无效而放弃。
在职场中设定边界时，应关注对工作和组织的影响，并寻求解决问题的方法。在一些行业，设定边界比较困难，需要根据自身情况选择微调或彻底改变。她认为，目标不是消除倦怠，而是与压力和倦怠建立更健康、更可持续的关系。对失败的恐惧会让人停留在倦怠状态，需要不断地调整和改变。即使做了很多令人印象深刻的事情，也应该学会照顾自己，不要过度劳累。即使设定边界，也需要承认自己仍然有价值。
Deep Dive
The episode discusses the importance of setting boundaries between work and personal life, especially when work becomes a significant source of self-worth.
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