首先，我们还是先总结了上一周的训练情况，请各位注意训练强度，切勿盲目上量，还是要遵循课表来执行。 关于热身和赛后放松，我们再次强调了他们的重要性，想要pb或者跑出好成绩，不仅仅要执行好课表，课表前后也需要照顾好。 此外，提醒大家注意身体健康，注意最近的流行性疾病，保护好自己，希望大家健健康康走上赛场。 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！

微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili