Deep Dive
为什么年底会感到沮丧或Emo？
年底感到沮丧或Emo的原因包括忘记庆祝小的成就和不断更新目标。当我们达到一个目标时，大脑会自动将目标提升到更高的水平，导致我们无法感受到满足感。此外，节日期间缺乏多巴胺的释放也是一个原因，因为我们总是将快乐寄托在未来，而不是当下的成就。
如何应对年底的Emo情绪？
应对年底Emo情绪的方法包括回顾年初设立的目标，庆祝自己在这一年中的小成就，而不只是关注未来的目标。通过写下今年学到的经验和收获，可以帮助我们更好地感受到满足感，并为明年的目标设定更清晰的方向。
为什么节日期间感觉不到快乐？
节日期间感觉不到快乐可能与体内多巴胺的释放有关。如果我们总是将快乐寄托在未来，大脑会将多巴胺的释放延迟，导致我们无法感受到当下的快乐。此外，环境的影响也是一个重要因素，缺乏节日氛围会让人难以感受到节日的喜悦。
为什么达到目标后没有想象中的快乐？
达到目标后没有想象中的快乐，是因为目标在达到后会自动更新到更高的水平。例如，当达到5000个听众的目标时，大脑会自动将目标提升到1万个听众，导致我们无法感受到最初的满足感。这种不断更新的目标让我们一直处于不满足的状态。
如何通过庆祝小成就来提升幸福感？
通过庆祝小成就可以提升幸福感，因为庆祝这些小成就能帮助我们释放多巴胺，感受到当下的满足感。特别是在年底，回顾自己在这一年中的成就，无论大小，都能让我们更好地感受到自己的进步，并为未来的目标设定提供动力。
- 年末情绪低落，与环境氛围和个人原因有关
- 环境氛围对情绪有很大影响
- 忘记庆祝小成就导致无法感受到喜悦
Shownotes Transcript
還有不到一個月就要過春節了對我來說今年過得特別特別特別的快不知道你們是否感覺一樣今年我花了特別特別多的時間和精力在做視頻上面所以導致 TCTL 的播客大面積停航
所以 Before we begin 我想跟大家說一聲 Sorry 可是在延誤的期間我收到了很多聽眾的留言和打賞讓我真的很感動所以我要在過年前想通過一期播客跟各位說一聲謝謝首先我要謝謝在小宇宙和愛發電平台打賞我的朋友們 COOPER H 愛你的戴希紅林 Named Kyle 那一天你變豆苗
i 法典用户下滑線 33b5c 牛奶脫脂了愛心愛心今天也很棒棒棒 Lingo Brew 有一個海外的聽眾 RBG DuttaAnne Shirley 非常感謝你們拿出了真金白銀之錯的博客 I really appreciate your support 另外我還想感謝那些留下了一字一句評論的你們我每條 comments 都有非常認真的讀
在新的一年裡我會盡量在更新視頻的同時更新播客希望我可以通過每週的播客與你們一同度過嶄新的 2025 年今天我想聊一下最近我感受比較深的一件事情就是這兩個禮拜其實應該是一個特別開心的氛圍一個是因為是聖誕節同時又結合跨年所以按理說我應該挺開心的才對
可是很奇怪我一直感覺不到或者我一直同步不了那種喜悅當然啦環境我覺得是個很大的原因
因为在我所居住的城市感觉基本上没有什么圣诞氛围感觉以平常的日子也没啥两样我 11 月初出差伦敦的时候那边的节日氛围浓到你无法不停止手上的工作到处都是圣诞装置圣诞集市热红酒鹅肝生蚝 You know, the full set 我觉得环境确实是一个很重要的因素因为
我们都受大环境的影响而且我们也很难抗衡大环境但我觉得一定有一个更深层的原因导致我连过节的动力都不太有因为就算外面环境不好我也可以 set things upbut 我没有动力去创造任何节日的氛围所以我一直在思考就是这到底是为什么为什么我的心情就是平平的后来我和我的女朋友 Mola 聊完之后我发现其实最大的问题就是我忘记
Celebrate 我的 small win 我的小成就我忘记了我这一年 365 天里所达到的成绩其实也不是说我忘了应该是说我一直不断地在更新我的需求如果有人在 2024 年初的时候跟我说 2024 年年底我所能达到的事情我会笑到睡不着 Honestly
但在年底我真的达到我 2024 年的目标的时候我并未感觉到我想象中的快乐你们有没有类似的感觉因为我的目标好像一直在自动的更新自己比如说我的目标一开始是 5000 个听众然后等我好不容易到了 5000 个听众的时候我的目标就自动升到 1 万个听众变得说我好不容易达到 5000 个目标的时候我没有那种
喜悦感因为我的大脑里自动就更新了我新的目标导致我一直处于一个没有办法满足的状态然后这几天我就又重新看了一遍你们留下的所有 comments 所有的评论然后我突然意识到我真的达到了我最初创建这个播客的初衷 which is 尝试解答这个迷茫的时代我当时就想创建一个
在我的能力范围内可以帮助到人的播客节目看完了你们所有在小宇宙所有平台上的评论我真的有达到这个点有感觉到听完 TCTL 的播客有一点点的 help 我非常的感激所以如果你们跟我一样到了年终就会有点 emote 的话
不妨回想一下今年年初你为自己设立的目标有哪一些回顾一下自己今年 achieve 了什么达到了什么回想一下今年学到了什么宝贵的经验有时候我们很容易一直调整我们的目标导致我们没办法感受到喜悦这么说就有点像驴前面挂了根胡萝卜你知道吗可是我们不是驴因为我们的人生里面有各种各样的东西不只有萝卜
如果你們像我一樣在節日裡面無法感覺到快樂這也跟我們體內多巴胺的釋放有關聯因為如果我們像驢一樣只看見前面的蘿蔔那
我们永远吃不到那个萝卜所以我们体内的多巴胺就没有办法释放这就约等于如果我们一直调整我们的目标的话那大脑里的多巴胺释放也会被延迟也会被 delay 当你一直想如果我有什么什么什么那就好了的时候你的大脑就会自动把所有多巴胺释放留到那个时候所以你也就感觉不到
也就是说平常在努力认真前进的同时也要停下来 celebrate 庆祝自己的一些 little winssmall wins 一些小成就特别是年底的时候在年底的时候我们通常都会想我们明年要怎么怎么样 Forget about 明年的目标先看看自己今年的成就有多少这个成就不一定是挣了多少钱是你学到了多少东西多少经验
哪怕你今年一整年都在玩你也會有所收穫的 Trust me 如果你知道今年是怎麼過的那明年你的目標也會變得更加更加容易 So 現在快開啟你的手機備忘錄寫下三件你今年獲得的東西 By the way 如果你們想跟我分享一下你們今年獲得的寶貴的經驗寶貴的東西寶貴的 experience
請在評論區留言 I'll be very happy to see itAnd that's all for today 我在這邊祝大家新年快樂 Happy New YearI'll see you guys soonI promise, very soon