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哺乳期不能做的事
很多准妈妈们都向我抱怨，哺乳期太漫长了，主要是很多东西不能吃、很多事情不能做，那么究竟哺乳期什么事情不能做呢，今天马大姐就和各位准妈妈聊聊哺乳期哪些事情能做，哪些是被忽悠了。
1不能烫/染发？**
大家总担心烫染发用到的化学制剂会从头皮渗入血液，之后过乳汁进入宝宝体内。但人的头皮又不是海绵，往上浇啥就吸收啥。
头皮有自己的屏障功能，对这些物质的吸收性奇差无比，就算有一丢丢被吸收了，还要经过血液循环、肝肾代谢，真正能到乳汁的量微乎其微。
所以，哺乳期也是可以和托尼友好会晤的。
但要注意几点。
1 选择安全、纯植物的染发剂。
2 过程尽量快速简单。
3 彻底清洗干净头皮，保证干净无残留。
4 避免宝宝接触，以免宝宝把头发上的化学制剂吃到嘴里。
2不能化妆护肤？**
这一点和上一点有异曲同工之妙，也是“皮肤吸收→血液循环→乳汁输出”三部曲。
同样的道理，真正能进入到乳汁里的量是非常少的。
所以，哺乳期照样可以化妆护肤。
化妆的话，最好化淡妆，回家之后要及时卸妆后再抱你的宝宝，免得他一上来就往你的脸上亲呀。
3不能拍X光片**
X射线，是一种电离辐射，过度照射之后确实对身体有害。
医生一定是经过谨慎缜密的判断，权衡利弊后才给你做的。
所以在合理的情况下，拍X光是不会对身体造成伤害的，更不会对乳汁产生影响。
4不能用药？**
有些药物经口服后确实可以通过乳汁影响宝宝，但这不意味着哺乳期妈妈什么药都不能吃。
药物被分成L1L5这5个等级，其中L1和L2级的药物对于哺乳期妈妈来说也是比较安全的。
顺带提一句，哺乳期想为爱鼓掌的话，不建议口服避孕药哈
最后，希望哺乳期的各位小可爱有病就治，不要扛着。
5不能吃辣/凉的？**
我给喂奶那会儿，特别烦人家动不动就说这个不能吃那个不能吃，感觉我吃什么都会影响喂奶。
我是个独立的个体，是个有权利享受生活的吃货，产奶只是我的附加功能，OK
说正经的，哺乳期也可以吃辣的，虽然吃了辛辣刺激的食物后，乳汁的味道会有所改变，但并不会对宝宝有多大影响。
但需要注意的是，一定要保证食材干净卫生，肉类煮熟了再吃。
还有说哺乳期不能吃凉的，不然乳汁会变凉，宝宝喝了会拉肚子。
其实根本不需要担心，你吃进去的是凉的，等进入血液循环也被捂热了。
6不能喝咖啡？**
咖啡里有咖啡因，喝多了确实会对宝宝产生不利影响，但适量喝还是没问题的。
美国妇产科学会等机构认为，哺乳期妈妈每天摄入的咖啡因不超过两百毫克，是不会影响宝宝的。
虽然可以适量地喝咖啡，但大家要注意，如果宝宝还不满1个月，最好先忍一忍；等宝宝满1个月之后可以看宝宝的反应，少量地开始尝试。
最好喝完1小时后再喂奶，或者喂完奶之后再喝。
除了咖啡，像什么红茶、绿茶、花草茶等各种茶中，巧克力、可可里面也含有咖啡因，也要注意。
7不能运动/减肥？**
哺乳期，不管是运动还是减肥都是可以的。
有些人说运动后身体会产生乳酸，乳汁会变成“酸奶”，不能给宝宝喝。
有研究表明，运动后10分钟，乳汁中的乳酸浓度达到峰值，之后会逐渐下降。运动后30分钟，母乳中的乳酸含量就和运动前一样了。
所以说，大家完全可以选择哺乳之后再运动或者运动完30分钟后再哺乳。
而说到减肥，很多人怕减肥后奶变少。
正确的产后减肥是保证正常营养供给的情况下少吃，加合理规律的运动，不是节食，不会影响乳汁的分泌。
8不能抽烟？**
这是真的。
因为烟雾中有尼古丁，会通过乳汁进入宝宝体内，会使宝宝焦躁、紧张不安、食欲不振、睡眠不佳等。
就算哺乳期妈妈不抽烟，也要警惕二手烟和三手烟，其中还可能含有像一氧化碳与氰化物等有毒物质。
二手烟会增加宝宝呼吸系统疾病，出现婴儿猝死综合征的风险会大大增加。
除此之外，从外面回来要记得洗脸洗手换衣服，以免宝宝接触到你脸上、头发上、衣服上的烟雾颗粒，也就是传说中的三手烟。
9不能喝酒？**
这也是真的。
酒精会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现兴奋、睡眠紊乱等症状，严重的话还会损伤其他器官，与此同时，也可能减少泌乳量。
所以哺乳期妈妈尽量不要喝酒，《美国儿科学会母乳喂养指南》中提到：
偶尔喝一点酒是不会对宝宝造成太大影响的，
也要注意，如果喝了酒，最好2小时后再喂奶，给身体一些代谢酒精的时间。或者是选择喂完奶或挤奶后再喝酒。
大家肯定还有很多问题是我没有提到的，其实哺乳期到底能干嘛不能干嘛，最先考虑的是妈妈自己和宝宝，而不是其他所谓过来人的经验。
只要宝宝吃了奶之后没什么不舒服，那就不需要太担心。