你是否睡了七八个小时之后还提不起劲儿？是否对事情感到很厌烦？你是否会在漫长的工作结束后，出于「自律」坚持撸铁，并在运动后亢奋得难以入睡？注意了哦，也许你已经被「隐性疲劳」缠上了。

今天推荐的书《隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》纠正了我不少有关「疲劳」的错误认知。梶本修身医生是日本研究疲劳和睡眠的专家，他指出疲劳的本质是大脑自主神经中枢的超负荷，而充足、高质量的睡眠是缓解疲劳的唯一办法。希望我们都能抛开睡太多的羞耻，好好睡觉，好好生活～～

四月我们决定做一档读书日更节目。欢迎你们喜欢、关注、催更，督促Frances把这个雄心壮志的项目进行下去。Fighting！！！

今日读什么？

《隐形疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》，梶本修身著，陈婧译，东方出版社，2020年10月第1版)

今天朗读的篇目是第五章《只有优质睡眠才能缓解疲劳》（节选）

intro - Five Years Time by Noah & The Whale

outro - Under the Heavens by Tony Anderson

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