攀岩，分户外和室内。室内攀岩有系安全绳的和不系安全绳的。不系安全绳的抱石攀岩，不仅胳膊、腿、腰腹都要有力量，而且需要技巧。美国现有891个室内攀岩馆，600多万人参加这项运动。室内攀岩从V0到V7，以颜色区别难度和级别。
【时间轴】
[00:14.330] 回顾和展望
[03:30.740] 元旦去攀岩
[04:40.830] 攀岩简介
[07:25.730] 攀岩体验
[09:47.60] 看起来越简单就越难
[11:19.300] 攀岩的安全要求和费用
[12:31.530] 攀岩是奥运会项目
[13:59.180] 快乐的元旦
图一：我家老大
图二：我家老二
图三：今天去的攀岩馆一角
图四：正在攀岩的人
