cover of episode #48 內分泌失調肥胖是假議題?《搞懂內分泌|練成你的易瘦體質》ft.蔡明劼醫師【邱個人物誌】

#48 內分泌失調肥胖是假議題?《搞懂內分泌|練成你的易瘦體質》ft.蔡明劼醫師【邱個人物誌】

2021/8/2
logo of podcast 邱個 Podcast

邱個 Podcast

Frequently requested episodes will be transcribed first

Shownotes Transcript

本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 📍A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/) A7新品上市優惠 8/2 ~ 8/9  1.官網結帳享5%購物金回饋 (使用期限356天) 2.指定商品享期間限定優惠價! 3.滿1,000:超商取貨免運費  4.滿3,000:贈A7運動踝襪 5.滿6,000:贈A7運動帽 ➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 .台大醫學系畢業 .內科專科醫師 .內分泌新陳代謝專科醫師 .肥胖症專科醫師 .糖尿病衛教師(CDE) ▌讀者可在以下通路購買新書: ☆博客來:https://reurl.cc/qgrYjg) ☆誠品:https://reurl.cc/rgrYjk) ☆金石堂:https://reurl.cc/qgrYAg) ☆MOMO:https://reurl.cc/8309Ey) ☆讀冊:https://reurl.cc/Nr4xW9) ☆如果只買一本,我推薦到 #蝦皮金石堂網路書店)  領取專屬抵用券,蔡醫師新書只要257元,配合蝦皮運費抵用券一本就免運! https://reurl.cc/3abqzl) 實體通路:全臺各大實體書店。 電子書上架平台: 博客來、Readmoo、KOBO、學思行、Google play、PUBU、台灣漫讀。 #48內分泌失調肥胖是假議題?《搞懂內分泌|練成你的易瘦體質》ft.蔡明劼醫師【SBD人物誌】 ➤ 正規合法的減肥藥介紹,台灣只有兩種? ➤ BMI指數超標(>27~30),合併慢性病,才能使用此兩種減肥藥。 ➤ 三級警戒,體重變高? ➤ 內分泌失調是一個假議題?重點! ➤ 多囊性卵巢症候群?瘦多囊?胖多囊? ➤ 內分泌迷思破解:是你的多囊基因,因為肥胖而被誘發出來病症。 ➤ 知名女藝人,因為多囊性卵巢症候群而肥胖?假的??Why? ➤ 內分泌失調是一面照妖鏡?擋箭牌? ➤ 影響體重的七種賀爾蒙:瘦素?脂肪細胞所分泌? ➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖,而是變胖之後賀爾蒙產生變化。 ➤ 胰島素?胰島素阻抗?斷醣? ➤ 胰島素阻抗高?是因為脂肪細胞囤積。 ➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。 ➤ 第一類糖尿病,第二類糖尿病,胰島素阻抗與分泌相關。 ➤ 代謝症候群 Syndrome X  ➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼? ➤ 生酮飲食超級不推薦! ➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。 ➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~ ➤ 基礎代謝率,林書豪&連勝文? ➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。 ➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。 ➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎? ➤ 無糖綠茶,完全無效.......... ➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆? ➤ 減肥保健食品四大類: 減少吸收 (甲殼素,白腎豆) 增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素) 抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果) 改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果) 這些研究是否特別嚴謹?效益偏低,效果有待商榷? ➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼? ➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素? ➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。 ➤ 溜溜球效應? ➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食? ➤ 減肥【儀式感】很重要? ➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦!最重要! ➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜,1/4 原型碳水化合物,1/4 優良蛋白質。 食量大就放大。 ➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團:緣起與介紹。 ➤ 書本案例分享~高雄李英愛,健力阿誼。 ➤ 不崇尚快速減肥,主要養成運動與重量訓練的習慣。 Powered by Firstory Hosting)