本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出 SBD蝦皮六月超狂購物節,全館八折起? SBD蝦皮商城傳送門:https://shp.ee/fh4vdkz) 優惠時間:即日起~6/30 最後兩天! 全館優惠8折起,超商免運!!全年最低優惠!? 最棒的SBD腰帶,護膝,護腕,護肘,T-shirt一定要支持一下! #45 動漫腿又如何?我愛姐接~居家健身的12個方針|Part 4.【SBD怪獸Podcast】 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習) ➤ 深度練習概念:集中精神(冥想/入定),只專注在技術控制訓練。 ➤ Garbage mile垃圾里程?一再反覆 ➤ 神經控制訓練:【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制,神經傳遞效率提高。 ➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好,進而成為本能。 ➤ 壺鈴訓練 (Practice),技術在重量之前。 ➤ 拓展技術版圖,趁這段防疫時期進修。 ➤ 【一萬個小時理論】天才的特性,大量累積對的經驗過程。 ➤ 技術學習,有其【黑洞】?沒有用的訓練區間? ➤ 建議:深蹲硬舉兩倍自體重,臥舉1.5倍自體重的目標。 ➤ 建議:【精通某項運動】?Why? 9.) 控制『身體組成』:以健康與功能表現為目的,不以符合某種美感為目標 ➤ 姐接的腿會不會太細?邱個:不應該批評他人喜好,身材她自己開心就好,我不應該批評,邱個認真道歉? ➤ 身材控制,主戰場在廚房,來自好的飲食。 ➤ 推薦書:《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人|科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎,送出四本? ➤ 居家防疫期間,有責任/有時間挑選好的食材,減少外食,減少外出接觸。 ➤ 你是全素派 (Vegan)?還是全肉食派 (Carnivore diet)? ➤ 萬物皆有毒?全肉食主義者的論點?植物有毒? ➤ Dan John說:『Anything Works, but Nothing Works Forever.』? ➤ 研究理解之後,選擇適合自己的飲食方式。 ➤ Eat Clean,多喝水,少吃垃圾食物。 ➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。 ➤ BMI指標的偏誤說明。 ➤ 英國/美國大力士比賽,強壯文化分享。 ➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。 ➤ 練武不練功,到老一場空?何博士對於訓練的延續性觀察。 ➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。 10.) 心智訓練 ➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,可向上適應。 ➤ 心理出狀況,如何觀察? ➤ 心智的強弱,也會影響肌力訓練。 ➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具 ➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。 ➤ 直銷團體喊口號:沒用! ➤ 未完待續~~~~~ #叫我姐接 #SBDTaiwan #SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安 #邱個 小額贊助,請邱個與何博士喝杯咖啡❤️ https://open.firstory.me/join/chiougrr ❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:[email protected] ❤️ 邱個IG: @chiougrr Powered by Firstory Hosting)