基
基德
燕
燕妮
燕妮：本期节目讨论正念，一种帮助人们走出焦虑和抑郁，获得心灵平静的意念管理方法。在投资理财中，情绪管理至关重要，不当的情绪会影响决策。
基德：正念的核心是‘念念分明’，专注于当下，而非过去或未来。人的焦虑源于对过去和未来的过度思考。通过练习正念，可以减少内耗，避免二次伤害，提升觉察能力，从而在关键决策点做出更理性的选择。
正念并非追求无欲无求，而是提升对当下状态的觉察。它可以帮助人们在面对负面评论时，尝试理解评论者背后的思维模式，并提升觉察能力，在第一时间做出理性反应。
人的痛苦根源在于自身价值观和认知，改变自身认知，才能摆脱痛苦。爱是一种意愿，为了爱的人而自我成长和完善。
正念可以应用于生活的方方面面，最终目标是自我成长。在投资中，投资决策的核心是人的情绪，而非对市场的判断。许多投资行为是为了加强自我认同感，正念可以帮助人们避免这种认知偏差。
通过抽离自我，客观观察自身行为模式，可以避免被情绪控制。正念帮助人们专注当下，避免持续的自我伤害，从而避免精神疾病。正念练习后，情绪会变得平和，但不会失去兴奋感。正念练习需要循序渐进，刚开始练习时可能需要安静的环境。正念练习中，不应评判情绪，而应单纯地观察。吸引力法则与正念的联系：专注于目标状态，而非抗拒负面状态。
基德：分享了自己从央行系统离职创业，最终选择目前公司工作的经历。正念已成为一种文化，融入到生活的方方面面。学习正念的入门练习：观察一个核桃半小时。正念练习：数呼吸。正念培养的是觉察能力，而非专注力。修行者命运难以预测，因为他们拥有觉察能力和转念能力。人的痛苦源于本能脑和理智脑力量失衡，正念可以帮助理智脑占据上风。人生中许多决定命运的都是细小的决策，正念帮助人们在细微处做出更理性的选择。通过改变行为模式，跳出固有思维模式。
Deep Dive
为什么正念能帮助缓解焦虑和抑郁？
正念通过将注意力集中在当下，帮助人们摆脱对过去和未来的过度思考，从而减少焦虑和抑郁。它培养觉察能力，让人意识到自己的思绪和情绪，避免陷入内耗。
正念如何影响人的决策过程？
正念让人在决策时能够抽离出“小我”，观察自己的情绪和动机，避免被本能脑驱使，从而做出更理性的选择。它帮助人们意识到决策中的空间，避免被自动驾驶系统主导。
正念如何帮助处理负面情绪和冲突？
正念让人在面对负面情绪时，能够不加评判地观察自己的情绪，避免情绪的二次伤害。它帮助人们在冲突中保持平静，减少评判心，从而更有效地解决问题。
正念对投资决策有什么影响？
正念帮助投资者在决策时避免情绪驱动的贪婪和恐惧，减少冲动交易。它让人在投资时能够更理性地思考，避免被自我认同感或外界影响所驱使，从而做出更明智的投资选择。
正念是否会让人失去野心？
正念并不会让人失去野心，它改变的是看待事物的方式，而不是人生目标。正念让人更专注于当下的行动和目标，而不是被情绪和焦虑所困扰，从而更好地实现自己的野心。
正念如何帮助改善亲密关系？
正念让人在亲密关系中减少评判心，更多地关注当下的互动，避免因过去的成见或未来的担忧而产生冲突。它帮助人们在关系中保持平和的心态，从而更有效地沟通和解决问题。
正念如何帮助人们应对上台演讲的紧张？
正念让人能够抽离出“小我”，观察自己的紧张情绪，从而减少内耗。通过意识到紧张的存在，演讲者可以迅速调整心态，恢复平静，避免因紧张而影响表现。
正念如何帮助人们减少内耗？
正念通过培养觉察能力，让人意识到自己的思绪和情绪，避免陷入对过去和未来的过度思考。它帮助人们减少自我折磨，避免情绪的二次伤害，从而减少内耗。
本期节目邀请了基金研究员基德老师，探讨正念在缓解焦虑和抑郁情绪方面的作用。正念是一种经科学验证的有效方法，它帮助我们关注当下，减少对过去和未来的过度思考，从而降低焦虑和抑郁。节目中，基德老师分享了自己的正念学习和实践经验，并结合案例分析了正念的运用方法。
- 正念是一种有效的焦虑和抑郁缓解方法
- 正念的核心是关注当下，减少对过去和未来的过度思考
- 正念可以培养觉察能力，帮助我们意识到自己的情绪和想法
- 正念并非专注力训练，而是觉察力训练
Shownotes Transcript