Shownotes Transcript
从高中到大学再到职场，每个阶段都好难
高考倒数60天里的焦虑和迷茫、想身兼数职却被困住的有限精力、做了计划但难以执行、无法长时间专注于重要的工作任务、职场中耗费心力却得不到正向反馈……到底要怎么样才能变厉害啊！好想变厉害啊！
这些正是我们这代年轻人曾经面对过、正在面对、未来可能会面对的现实压力与挑战。明明我们都不曾躺平过，明明我们都有着强烈的上进心和蓬勃的野心，我们都想把事做成，可是想要做成的意愿和实际做成的能力毕竟不是一回事儿，努力了，收获却不如意。
有什么办法能让我的每一分努力都有收获呢？
【嘉宾】
郭婷婷
各色科技CEO ，暂停实验室创始人和产品主创
中科院认知神经科学博士生
专业领域：创造力与情绪调节的脑神经机制研究
【金主妈妈】
暂停实验室，一个全科班硕博团队创立的在线头脑健身房
暂停实验室重磅新品：「有效努力」
一个基于脑科学原理设计的综合做事能力训练！每日只需30分钟，25天全程手机/电脑即可参与训练。专为想要变厉害的年轻人设计，训练计划精准针对压力应对、精力管理、计划执行、问题解决。是野心的助燃剂，是上进心的落地架，是行动力的启动器！
最新一期「有效努力」训练4.29开营
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【时间线】
00:27 一个“蓄谋已久”的话题
05:27 为什么叫「有效努力」
08:46 高三成绩突跃后又下降，已经更努力了，还是看不到希望｜晞晞
12:23 Erica曾经崩溃得更频繁，一边哭一边批评自己
15:13 当人被威胁系统驱使，就是会容易越来越动不起来
17:23 去看那些做对了的部分，建立自己的成就清单
21:55 “我们把这个东西叫做「愿景」”｜婷婷
24:18 爱做计划不爱落实，一半时间都在拖延逃避｜风骑士
27:33 拖得越久越难启动，为啥啊！
31:58 “那我去吃火锅很合理啊！”（Erica）
36:17 能坚持半小时是非常了不起的事情，人类就是这么容易分心
41:31 进度条，我从小用到大（Erica）
43:50 读研、三份兼职，焦虑疲惫到突发寻麻疹，有限精力该如何平衡｜小饭
51:21 有些人她天生就是要当企业家，但我不是
54:18 休息，也是个技术活
59:35 对高精力的典型误解：平衡兼顾所有事
01:07:30 在不同理想的共性中，看见自己
01:09:22 一个人干俩人的活，耗费心力却得不到正向反馈｜黑胡椒酱
01:13:59 有时候可能不是你的问题，是工作的问题
01:17:32 不会寻求帮助？拉老板上船，设置共同目标，提出具体需求｜婷婷
01:26:26 工作中的自主感，连接感，胜任感
01:29:35 复杂问题的解决，是有系统思路可以学习的
01:35:58 「有效努力」的阅读环节令Erica耳目一新
01:39:06 持续进步！Erica最近训练哭得少多了
01:48:39 每天三十分钟，完成大脑里的综合实战训练
【主播】
Erica：微博@Ericaliga) ：知名美食但不只是美食博主
【来稿】
晞晞｜风骑士｜小饭｜黑胡椒酱
【制作】
封面手绘：涂涂（微博 @阿兔爱涂涂)）
剪辑，时间线：土豆（微博 @悟归缘主)）
【音乐】
嘎里嘎气原创主题曲：
Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland
【何处不相逢】
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