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阿鹿
本期节目探讨了焦虑的成因、类型及应对方法。焦虑是大脑的自然机制，适度焦虑有益于生存，但过度焦虑则有害。焦虑与控制感有关，人们试图通过过度担心来控制无法控制的事情，获得掌控感。社交焦虑源于对他人评价的过度关注，而害怕错过的焦虑（FOMO）则源于对信息和机会的过度关注，以及对自身价值和连接感的缺乏。焦虑也可能是一种对抑郁的防御机制，通过焦虑来逃避抑郁带来的痛苦。节目中还介绍了应对焦虑的方法，包括提高对焦虑的耐受力，关注自身需求，建立新的信念等。
节目中还详细解释了社交焦虑和FOMO焦虑的成因。社交焦虑源于儿童时期对自我与他人的界限模糊的认知，以及对他人评价的过度关注。FOMO焦虑则源于对社交威胁和孤立的恐惧，以及对自身价值和连接感的缺乏。节目建议，要挑战这种想法，意识到焦虑的想法是自己的，而非他人强加的，从而掌控自己的生活。同时，也建议人们关注自身的需求，相信该属于自己的不会错过，并建立新的神经回路。
最后，节目探讨了焦虑与抑郁的关系。焦虑可能是对抑郁的防御机制，人们通过焦虑来逃避抑郁带来的无力感和痛苦。节目指出，焦虑症非常常见，但很多人没有寻求专业帮助。节目建议，如果焦虑严重影响到正常生活，应该寻求专业帮助。
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