哈喽大家好，这里是间歇性社恐患者小李。前段时间，《五十公里桃花坞》频上热搜，其中涉及到“宋丹丹追问张翰代表作”、“苏芒称一天650生活费不够”等等话题，引起大家对社交和明星的讨论。
后面还有的热点话题例如：李雪琴社恐，多次表示融入不来那就不如独处。全员讲“孤独”，李雪琴说孤独的人到哪里都是孤独的。孟子义和周也被队伍里的人落下，一边是主动去提出自己被落下，一边是自己慢慢消化落寞。周也在多次提议玩游戏时，总有各种情况一个游戏也推进不下去，伤心离场后OO上前安慰。
讲了以上引起话题的热点外，我确实对李雪琴和周也的感触最深，因为我就是有这样子的经历。比如我在一些聚餐活动上，就特别被动。亲戚聚餐、社团或者班级聚餐。我就是那个特别不想被聚集视线，只想好好吃饭的人。
其实我能感受到自己形成这种社恐性格的原因，社恐又怎样，我去争当那个最爱破圈和尝试的社恐好不好？
你听过我的故事，是不是感同身受或者遇到过社恐的人呢？
下面是一个社交焦虑常用量表，看看你是否符合几条呢？
（具体量表可以在书中查到，这里因为时间原因只是截取几条）
1. 我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢
2. 到店里退货让我感到担忧
3. 在一群人中，我会担心被忽视
4. 我在课堂上或会议上发言有困难
5. 在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑
6. 我发现自己很难拒绝推销员或律师
7. 我不喜欢成为大家关注的焦点
如果你在以上的场景中有过焦虑，符合的越多说明你感受到的焦虑就越大。
下面小李带大家读一读《如何克服社交焦虑》，“社恐”其实并没有那么可怕。
作者整理出一套方法：
1.当我____（感到焦虑的社交场合）时，很明显，我___（内在评判指出的我的问题）。
2.那真的会有多糟糕？
3.我该怎么应对？
4.概率有多大？
5.我该怎么应对？
回答完以上的问题后，你可以和自己对话，用手臂抱住自己，仿佛真的在支持自己一样。
我做这期节目的初衷，不仅是带社恐的大家认识自己，先客观尝试接纳这样的自己，再去谈克服社交焦虑。工作中，这样的性格也是有他最适合的角色，他们不会花言巧语去卖弄自己的成就，而是踏踏实实干事。就这样一个老实人的角色，也很容易被欺负。生活中，他们也可能是个隐藏的话匣子，等待一位慧眼识珠的人去“打开”。另外也是希望大家面对带有社恐属性的他人，也可以主动了解他们的内心世界，感同身受他们为每一个进步所做的努力。同时也是希望大家与社恐相处，多一分耐心和细心，你会发现每一个“社恐患者”都是个宝藏箱子。
