How to Survive Daylight Saving Time
2025/3/4
The Wirecutter Show
K
Kyra
R
Rosie
S
Somini Sengupta
@Rosie : 日光节约时间会对健康产生负面影响，需要采取措施来应对。
@Kyra : 即使是一小时的时差也会扰乱我们的昼夜节律，导致类似时差反应的症状，并可能引发健康问题，例如交通事故、心脏病发作和某些类型的中风。日光节约时间实际上是为了大公司利益，而非农民。标准时间比日光节约时间更利于健康和安全。为了适应日光节约时间，应该在调时前几天开始提前15分钟睡觉和吃饭，睡前应避免咖啡因和酒精。良好的睡眠习惯对于适应时差至关重要。最佳睡眠温度在60到67华氏度之间，睡前热水澡也能帮助降低体温，促进睡眠。晚上减少光线，早上增加光照，有助于调节睡眠。睡前应限制电子设备的使用，因为蓝光会影响睡眠。日出闹钟可以帮助人们在早晨更容易起床。早晨进行户外活动有助于调节生物钟。为了应对日光节约时间，最重要的是调节光线，晚上减少光线，早上增加光线。
@Somini Sengupta : 我正在报道气候变化，这与日光节约时间对人体的影响一样，都是对人类生活方式的挑战，需要我们去关注和适应。
Deep Dive
This chapter explores the negative health impacts of Daylight Saving Time (DST), including disruption of circadian rhythms and increased occurrences of car accidents, heart attacks, and strokes. It also delves into the origins of DST and its unexpected beneficiaries.
- DST negatively impacts health by disrupting circadian rhythms.
- Car accidents, heart attacks, and strokes increase after the spring time change.
- DST primarily benefits corporations, not farmers.