![logo of podcast MELODY 健康星期四 - Radio Station [CHI]](https://megaphone.imgix.net/podcasts/2c94196e-c878-11ed-b8cc-73ef0d14207a/image/40d356c830c69f491ae1d5a0c3e662af.png?ixlib=rails-4.3.1&max-w=3000&max-h=3000&fit=crop&auto=format,compress)
卢
卢文文
廖
廖鸿锐医生
卢文文：微塑料粒径小于5毫米，肉眼难以观察，且不易分解，易被身体吸收，是其危险之处。微塑料与普通塑料一样难以分解，但更易被身体吸收，这是两者主要区别。微塑料进入人体的途径主要有三种：经口摄入（污染食物或器具）、经呼吸道吸入、经皮肤接触。即使是“有机”食物也可能因环境污染而含有微塑料，这如同手机自带滤镜一样难以避免。
廖鸿锐医生：微塑料进入肠道后，会依次影响肠道表层、肠道菌群和免疫系统，最终可能影响全身。目前研究表明，微塑料摄入可能与炎症性肠病等疾病相关，但并非直接因果关系，可能是一个加速因素。微塑料的危害并非急性中毒，而是长期累积导致慢性炎症，症状类似消化不良。微塑料的长期影响可能导致多种肠胃疾病，但目前尚无法精确检测体内微塑料含量及与疾病的直接关联。微塑料可以通过排泄物排出体外，但部分可能残留在体内引起炎症。微塑料的危害是长期累积的结果，如同糖尿病的发生一样。减少微塑料摄入，并通过多喝水、补充益生菌、选择新鲜食物和避免使用塑料器具等方式来增强肠道抵抗力。运动可以促进肠道蠕动，加速微塑料排出；多喝水也有助于排出微塑料。
Deep Dive
微塑料与普通塑料的主要区别是什么？
微塑料小于5毫米，肉眼难以看见，且难以分解，容易被人体摄取。普通塑料则较大，容易被看见，且同样难以分解。
微塑料通过哪些途径进入人体？
微塑料可以通过食物、空气、皮肤接触等多种途径进入人体。食物中的污染、使用含有微塑料的器具、以及美容产品中的微塑料都可能导致摄入。
微塑料进入肠胃后会对人体产生哪些影响？
微塑料会影响肠道表层保护层，破坏肠道微生物群，进而影响免疫系统。这些影响可能导致炎症、腹泻、腹痛等症状，尽管这些影响是渐进性的。
微塑料摄入是否直接导致肠胃疾病？
目前研究尚处于初步阶段，不能直接证明微塑料摄入会导致特定肠胃疾病，但已有研究发现炎症性肠病患者的微塑料含量较高，暗示微塑料可能是疾病的一个导因。
摄入过多微塑料可能出现哪些症状？
摄入过多微塑料可能导致慢性炎症，表现为腹泻、恶心、腹痛等消化不良症状。这些症状与普通消化不良相似，但微塑料可能是导火线。
微塑料能否从体内排出？
大部分微塑料可以通过粪便或尿液排出，但部分可能滞留在体内，影响细胞组织，导致发炎。尽管如此，排出总比滞留体内好。
如何减少微塑料对肠道的负面影响？
减少微塑料摄入的方法包括多喝水以加速排出，摄入益生菌以维持肠道微生物群平衡，避免加工食品和塑料器具，选择新鲜食物并清洗干净。
运动是否有助于排出微塑料？
运动可以促进新陈代谢和肠道蠕动，有助于加速微塑料的排出。通过增加排泄，可以减少微塑料在体内的滞留。
Microplastics are tiny plastic particles smaller than 5mm, invisible to the naked eye. Unlike larger plastics, they are easily ingested and are not easily biodegradable, posing a significant health concern because of bioaccumulation.
- Microplastics are smaller than 5mm and invisible to the naked eye.
- They are not biodegradable.
- They can be ingested by humans.
Shownotes Transcript
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