身心问道 | 中医秘籍：三九寒天的朋克养生大法
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这是一档纵贯东西方的范玄学杂谈播客我们浅谈八字塔罗风水以在通过多维视角助你趋吉避凶百无禁忌无灾无难科学无完命有疾有气能治百病欢迎收听《极新高照》

哈喽大家好我是 Syrander 大家好我是千玲今天我们邀请到了宝光师兄和赵宁医生一起给大家分享一下这个三九天怎么样照顾好自己的身体因为马上就进入秋冬季节了嘛然后我已经率先中招了

就是感冒了然后秋冬季节这个病毒啊什么各方面的气候变化也是比较多的而且我听说今年的三九天好像也是一个比较特别的三九天吧所以我们特别邀请了赵宁医生和宝光师兄一起跟大家来分享一下就是如何在三九天去好好的照顾自己

首先我们欢迎赵宁医生大家好 我是赵医生现在从事中医行业十几年在两主文化有一家自己开的小小的中医诊所欢迎一下宝光师兄大家好 我是宝光之前在阿里大厂

目前的话做 AI 方面创业因为在大厂工作比较久对于养生也比较关注首先我知道赵医生有一个很特别的经历赵医生其实并不是从一开始就是学医的而是原来是做记者的但是后面转做医生的也非常想了解一下就是为什么会有这样的一个选择

是的之前呢确实是第一职业是选择了中文专业毕业之后做了一名记者在杭州当时最好的一个都市快报做记者但是我在做记者的过程中其实心里一直也有一个想做医生的梦想当时高考填志愿的时候呢也选择了中医这一个专业只是不过优先被中文学这个专业录取了两个都是我中了对对都是我内心的一个想法现在我们是讲究孩子从小的时候你要树立自己以后要做什么

当时也跟家里人也反复讲一我想做记者二我想做医生从小也心里有这样一个苗子命运嘛高考的时候做了记者这个第一职业我在媒体里深耕了 17 年在 17 年之后我觉得我要重新去选择我真正热爱的事情所以重新把

以媒体工作资料以师承的方式进入中医的学习到现在已经十几年自己也拿到了一生之夜之照也是给自己的一个梦想圆了自己儿时的一个梦想在媒体工作那十几年我也不断地在看一些中医的书也跟一些老师在学习所以我这个转身它是有一个有计划的然后在自己的轨道中慢慢前进所以才有了现在这样一个状态

我对自己这一变化还是非常满意的感觉你从小就知道自己喜欢学医是的我就比较明确自己知道要什么我能做什么对自己从小有这样的一个规划但是我确实想做一个大医生但是现在我在中医行业里才十几年还是很小很小的一个小学生未来还远着呢还要不断的这个学习和进步那你小时候怎么就萌发了就是说我想做一个医生或者说我对中医感兴趣的这种想法

这个确实小的时候我自己是身体一直还是不错的但我身边的同学中经常有体弱多病的我看到他们生病的人我就有时候会跟他们一起痛苦我觉得我如果能替他或者我是怎么去治疗他其实心里有这样的一个苗子然后也经常陪我一个好朋友他经常生病去医院那我想如果我是医生就好了

确实也是感同身受这样一个感觉就像我们讲我们金元寺大家著名的这个医生朱丹熙他也是看到别人生病他就非常的痛苦他想能怎么去解决还有我们著名的这个儿科专家叫钱乙六位帝皇丸的祖坊人就非常了不起的儿科医生也是明清著名医生那么钱乙也是因为他从小的时候看到他身边的小伙伴生病

别人哭他也跟着一起哭然后他觉得他有这样的一个悲悯之心或者我现在回头来想可能就是一种天然的使命你可能对这方面他就有这种使命感可能就是一种感应吧您这个已经达到佛教级别同体大悲无言大慈对

就是感觉别人生病的时候你也感同身受其实当时是不觉得这样说可能是有一点太高了当时是不觉得回头再想其实包括我现在身边我很多前媒体同行也来找我问怎么走我这条路我回头来思考

我走这条路的这个过程我觉得可能每个人他真的有他自己的一个使命这个方向可能不是为了做而去做而是真的有有一个潜意识引导你往这边去做其实就是那个方向你会特别的有触动特别的有感觉对

其实是你啊那天讲我们鲁迅先生啊他是弃一从文而我是弃文从一确实是那当然鲁迅先生那是他是有伟大的这个使命感啊当时你光有健康的身体没有智慧的精神也很可悲当然他是在那个时代他是有那种伟大的使命

我作为一个小人物我觉得我生活在这个时代真是非常幸福的就是我们现在生活在一个很富足的这个时代我们可能就除了精神上有丰富的追求之外那健康的身体是更重要健康的要求也高了对 它的阶段是不同的所以相比那个时代的医生或者那个时代的我们已经非常的幸福和我觉得非常的感恩了那你感觉做记者和做医生这两个职业之间有什么相同点吗

相同点我觉得做记者也是通过观察观察思考总结记者只是把它变成文章或者变成观点展示传播医生也是一样你生病了那么我要观察思考然后开厨房也是把你最后变成一个观点然后进行解决这个问题所以两者之间它是有共通的

幸运的是我觉得前 17 年的媒体工作对我现在的医生的职业生涯它是非常非常大的帮助对我现在判断一个人他为什么会生病他以后的一个走向帮助是非常大的它是一个相互一个提升的过程所以有时候也会有点错觉跟我的患者聊天的时候他们有说哇赵医生你好专业啊

在提问那我会引导我的患者来想你是最近哪些方面出现了问题所以才会有这样的一个疾病因为一个疾病我们要审证病因辨证论治那为什么发生这个病它除了个人身体的生理性的问题它还有一些情绪类的社会化的问题所以我要不断地就挖出来找到这个真正的病根过去的一个职业素养对我现在跟病人的聊天它是非常有帮助所以也能起到

很好的化龙点镜的作用所以我现在开厨房也好或者下针灸治疗也好往往会有一些比较好的一些效果因为我之前听说中医不仅仅是说治你当下比方说我和他都是头痛

但是因为我们是不同的原因引起的头痛治疗的方法就不一样但我如果去西医可能都会给我开那个部落分所以就是中医这块好像对人的了解对这个病情的故事的了解还是蛮重要的

它这个确实是考验一个中医生中医治病的原理和西医治病它是不同的方向但是都非常好都是我们人类健康成长过程中非常需要的比如我们某些特色的病你应该去医院去治疗用西医的手段非常绝对的高烧的时候那你应该控制就得控制

我们中医的思维有我们的一些特长你也头痛他也头痛但是我开的药肯定是不同导致你头痛的病因是不同的这体现我们中医是治疗你这个人不是你这个病本身我要治疗你这个生病的人你为什么会生这个病刚才我们提到了那除了你身体的原因还有情绪的原因还有你这个生活环境的原因各种原因那么可能在下药的时候会有侧重不同所以这叫一人一方同病异志

但是效果就会更好一些差一句啊并不说比如同样开布洛芬也很好啊布洛芬它是直接是解决你这个症状的这也是非常好的一件事情每个医生或者每一个医疗的手段都有它的对症的强项你比如说急性了骨折啊或者说要抢救啊那当然肯定马上要去医院比如说心梗了脑梗了是吧那你马上要化

这个肯定是医院的一个救急抢救的一个生命的一个通道这是非常好的我是一个很科学的医生包括我们在治病过程我跟我的导师我们都是强调中西病用了我们最终的目的是什么呀对你这个人的一个生命负责

对你这个健康那个生命的一个负责那哪方面更快更好或者更没有副作用当然要用哪个方面要用哪个手段了我比较反对把这个两个割裂来看或者有的人他说我从来只吃中药我从来不去医院也不去我妈就是我妈就是这样这样的话我也要批评的

这可能是我个人的一级的观点我觉得医学现代医学包括我们整个中医学和其他的藏医盟医都是医学的都在进步过程中它都是为我们整体人类生命的一个负责所以一定要有一定的判断不是绝对任何绝对都是有点偏的中医我们讲天地人他是讲平衡阴平阳密什么乃一九治这个要讲平衡那么中医和西医它也是有一个平衡

白猫黑猫抓到耗子就是好猫了嘛所以如果白猫黑猫一起抓不是更好吗是的像我妈就是非常执着的中药党让她去医院简直跟要她送命一样

然后我爸就是科药党就是我爸现在各种西医的什么先进技术都往自己身上用什么打胸腺态啊那你家确实代表了一个很完整的很完整的现代的一个体系我觉得这个也没有问题哪个更适合你然后也更方便更经济更有效最终我们是聊笑说话嘛你就用自己的方式就好了

其实我有时候觉得一个人自己的信仰也挺重要的就是你相信他然后你心里就会产生一种信心这个东西也会在上发生一些作用非常棒你说的真的是太对了包括我们跟医生我们看患者的时候也是这样首先这个患者信任你了他来找到你

你来跟他聊天治病然后我在跟他辩证审治这个过程中也是一种疗愈他不见得就是说我的药马上就下在这个过程中我跟他聊完他走出我的诊室可能他的病已经好了三成了对就他有信心了我这都好了对所以我们说精神和信任和这个信仰

都是非常重要的那我们就接着聊一聊这个三九天之前听说的是夏恋三福冬恋三九嘛提问作为一个小白提问一下就是三九天它每年的日期都是固定的吗还是根据它的那个节令会有前后不同的周期的变化呢比如说今年的三九天大概是怎么来分的

当然它是不固定的我们农历它是跟这个天干地支然后每年它会有根据的偏移它会有不同所以每年的冬至日子是不同的今年的冬至是 12 月 21 号冬至是指最寒冷的这一天阴气最重阳气最弱对对对那么从冬至日呢按照天干地支呢第一个任日开始这就是那个开始一九那第三个九就可能是最寒冷的时候

是的就说到三九天它是整个冬令季节皇帝内经我们讲冬三月此未封藏水冰地彻无扰乎阳夜卧早起必待日光在皇帝内经已经给我们整个冬季养生已经定了一个大的一个规则就冬天它就是封藏的日子水冰地彻你水都结冰了大地都已经冻住了这个时候我们就是勿扰乎阳就阳气都封藏在里面了因为这个时候天地是寒冷的

体表的阳气是弱的所以都封藏在里面《皇帝内经》又继续就说了春夏是养阳秋冬是养阴这个里面感觉会有矛盾冬季是阳气封藏在里面为什么冬季还要养阴呢冬季不应该养阳吗这又涉及到我们中英文化的一个博大精神它是跟天地人跟这个季节结合在一起你看冬天的时候天气非常寒冷我们人体的毛孔凑力都是壁老的所以这时候阳气是内守的阳

阳气内守之后我们这个时候我们的五脏六腑我们的阳气都是在里边像一个小火炉一样它反而到冬天容易上火生口腔溃疡大便干燥然后口唇干燥因为是内火是很旺所以秋冬的时候就是火都在里边了对夏天的时候火都散

对散发在外边你的胃肠啊是冷的你要到夏天的时候就毛孔臭里都是打开三不天是阳气是不是都拂月在外所以全部毛孔臭里全打开为了散热嘛所以这时候我们胃肠反而是凉的但是到冬天毛孔臭里封藏了啊

藏住了然后你又穿的很厚五在里边所以火都在里边这个是我们胃肠是非常热的凡是热容易生一些内躁为什么我们中医讲东令吃高方高方什么高方是治疗的基础之上加一点鹿角胶 鹅胶 滋补类的滋补类的东西它是比较难消化的

而冬天我们胃肠是热的火在里面它是非常容易能消化的所以胃肠是很活跃的为什么我们叫秋冬是养标了你这个时候很容易吸收你的胃肠是活跃内里是消化能力是比较强的所以秋冬进补是最好的因为能吸收夏天进补吸收不进去

你非常聪明秋冬进补的原因是吸收的好能够利用好事半功倍同样这个蚵椒是我冬天的吃我胃肠的吸收率可能会要大很多那么我们三九天要注意进补一些温润的

滋补的有水分的就是养阴的养经液的一些东西所以说这个冬吃萝卜夏吃姜就是刚才您讲的那个道理是吧对非常好民间有很多种养生的口诀冬吃萝卜夏吃姜不劳一生开药方那夏天吃生姜就知道温中散寒因为我们胃肠是凉的呀所以要散寒要保持这个

消化能力冬天吃萝卜待会儿我会讲到我们冬天三九养生吃哪些食物待会儿再聊这里可以先提一下萝卜特别是白萝卜是非常好的秋冬的最好的一个食物因为萝卜首先它水分很多第二萝卜它是有点顺这个助消化降腻的

像排气对排气你人不是吃的多吗东西胃肠热吗热它容易积聚在那里容易有些便秘啊口干这个时候萝卜既给你生筋止渴又给你通肠降腻所以萝卜是非常好的比较提倡的当然再加一些自补的一些羊肉啊温润的萝卜炖羊肉啊萝卜炖排骨啊这都是很好的秋冬的养生的食品

像那种水果萝卜还有同样的作用就这个现代营养学它是一样的实质上只要是萝卜都是比较不错的但这里通常是讲的白萝卜你能啃这个青萝卜也很好首先我们就说它是滋阴润燥同时在通气吃多之后用点萝卜来给它降气来排下去都是好的但有天也是一个很适合织布的季节因为我们的肠胃的这个油火它这个孕化能力就会比较强

是的所以这个时候美女们怕胖确实这个时候也容易胖因为吸收太好了比夏天的时候要增加我们夏天我们会讲小孩子不是叫住夏吗住夏就是没胃口了不想吃饭了就是他胃肠的蠕动寒凉吃不下去而冬天胃口大开所以这个时候冬天我们要注意就是也要少吃多餐怕变胖的人要注意冬天要过好

那么来详细的聊一聊三九天怎么具体的养生吧刚才说到了我们民间有很多智慧我们皇帝内经给我们大的一个指导原则但是民间有很多智慧我们现在小学生语文课本里不都有那个口诀吗一九二九不出手三九四九冰上走五九六九严核看柳七九

八九燕归来九九加一九耕牛遍地走现在体验最冷的是什么是三九三九四九冰上走就是说河已经结冰了很厚我们都可以在河上去滑冰了一九的时候是进入冬至从冬至这一天开始数九每九天算一个九正常我们数十个九

所以 19 是从冬至那天开始数九天对然后再数九天就是 29 每九天一个 9 在我们这个天地规则里面冬至这天是冬天最冷的这一天实际上真正体感啊是三九的时候最冷 1929 开始冬天来了大家开始抄着手这个手不敢拿出来了冷风已经吹了但是 3949 冰上走这个时候是我们刚才讲了这个睡冰地撤

反而三九的时候最冷的时候所以这也为什么说冬恋三九夏恋三福啊三九天是整个冬天最冷过了这个三九五九六九开始沿河看柳慢慢慢慢阳气再往上升了冬至这一天是阳气最弱阴气最强的这一天最冷的这一天最冷之后慢慢慢慢它就往上一个反弹

阴气再降下来阳气慢慢再增加五九四九就开始严苛看柳就柳树开始出来了过了三九四九慢慢日子就好过了对其实最冷的就是三九天那既然是最冷它已经到谷底了嘛就慢慢就开始回升了那三九天的养生是不是其实应该从更早一点开始比如说其实冬至那天就该开始了或者更早一点就

历冬啊什么的对呀季节节后来说冬至这一天就是阴气是最冷的为什么要吃饺子说到饺子又插一句话这也是我们张仲景我们的先祖医圣张仲景发明的他那时候在做太守为老百姓看病那么有很多药要煎药几大锅煎药给老百姓药汤发掉之后还有很多药渣他觉得这也浪费了可惜就用面皮就用面粉把这个药渣裹起来继续煮熟了给老百姓

吃也有很好的疗效所以这就是饺子的雏形我们饺子是我们一圣张仲景发明出来的那现在我的饺子都是肉了所以现在当然现在我们有变化饮食文化的一个变化那么饺子也是很好的一个美食所以在我们冬至这一天不是冬至要吃饺子吗在我们中华传统文化里面冬至吃饺子

我们有句话冬至不端饺子碗冻掉耳朵没人管所以是冬至这一天是最冷那天你不吃饺子你以后会慢慢就越来越冷这个要回到所以说冬至那天你不进补的话你就会太冷了到你耳朵会冻掉哈哈哈哈

这可能是民间我们父母为了让小孩多吃点还有一个可能是隐形补形吧这个脚子长得比较像耳朵也行啊也可以这么理解啊这个确实你要进入冬季的养生啊确实从冬至这一天甚至提前就要开始做好准备了比如说开始冷的时候那有些人吸关节容易关节炎关节痛啊脖子也怕风啊那么这时候就要提前围一个围巾开始穿秋裤

甚至戴个帽子那我比较提倡老年人可以戴一个帽子人体是阳气往上升头顶有一个百慧穴百阳之慧所以这个帽子一盖上就等于说给我们这个热水瓶给它加个塞这个热气就留在体内就不怕冷了所以帽子是一个很好的一个保养那我们现在头发厚的话是不是可以不用

那你阳气足你火气大我们就还叫提壶接盖你还不能戴帽子你一戴帽子不是火要浴在里面了所以要辩证论治所以小孩子可以不戴帽子小孩子要想小而安三分机遇寒就得让他冻一点

动着一点那么他当然也有孩子也分体质有的孩子很壮实有的孩子他就体弱多病手脚冰凉那你该戴帽子也要戴帽子对那种壮实的小孩子这个也不怕冷光脚跑在地上那就不能戴帽子要不然又容易火热浴历了我现在特别理解为什么经常是你妈觉得你冷对就我真不冷但我妈真的觉得我冷因为她冷

所以我们现在很多老人家带小孩就容易把小孩捂得很厚吃得很多这个其实是一种错误的一种做法反而把他提制给他觉得冷的时候小孩还不觉得冷是的孩子本身就是纯阳之体小孩屁股三把火嘛所以这时候你要给他穿少一点不要急着加衣我们还有一句话春舞秋冻不生杂病也是这个道理

你要顺应这个时时春午秋冬不生杂病主要还是针对养小孩子的当然你冷了肯定要及时加了要不然你关节也要冻出来了然后容易感冒了副作用就要出来了我们这个春午秋冬不生杂病主要是针对养育小孩就是要想小儿按三分忌遗憾叫他饿着点冻着点更有利于他的一个成长我之前听说就是其实脖子这里也很重要就是脖子那个大椎那个地方就不能受寒

这个刚才说了头顶一个百会穴它是百阳之会那么大锥这里也是我们整个阳经督脉一个阳气比较充足的一点你想泄热你体内火很大想泄热也是通过大锥我们通过拔罐点磁放血把你体内热散出来你想保暖也是通过大锥加个围巾穿个高脸毛衣也能把你的热给守住所以它是一个开关

等于说一个阳气的一个开关那如果冬天冷的话就是那个暖宝宝是不是贴在大椎的效果比贴在肚子上还好都很好的效果啊前面大椎我们叫它是阳气的一个开关阳气最充足的地方你补进去是直接接近住阳气的一个通道前腹部是阴经是吧阴经你凉的时候肯定肚子冰冰凉嘛这个生电阳气也是很好的一个效果嗯

就两个都是开关对对都是开关都很好冬天补阴的话是不是说可以多喝一些水就可以了或者果汁啊这一类这个也说到其中一点什么叫滋阴滋阴的时候说我是不是多喝水就很好从西医角度它水它是直接进入胃肠代谢走了从我们滋阴的角度它要变成阴经变成经液变成

新鲜的血液才叫补因水只是一部分刚才我们说吃白萝卜这个萝卜里面它的这个水分就很多它充足通过胃肠的转化我们把水谷精微通过脾胃的孕化才变成精液这是一个补精液的过程

单纯喝水它还起不了作用有的人他越喝水反而越口渴你喝水很多并不解渴这就是没有真正的滋阴的这个道理滋阴就是你要确定这个东西把它变成我们的经验那么这个经验的话可以单纯理解为这个

这是一部分那我们整体我们叫水谷精液啊精是精液是液然后还有这是精气精神的精都是我们通过水谷后天吃的水谷精微来运化成这都是我们成因的部分我们叫因成形人是水做的对吧但这个水它不是白开水哦这个水是大的精液

要补阴那么吃一些滋阴的在我们中医里面我们有很多类的这个植物药材它就是滋阴的你比如说地黄麦冬黄金玉竹百合莲子玉竹是那个竹子吗它叫淡竹叶淡竹叶是清新火同时也滋一点阴的所以

所以我们滋阴的食物滋阴的药材也是非常多的感觉主要是白色的白色是润肺的我们叫滋阴阴是水所以很多黑色的也会滋阴你比如说黑木耳啊黑豆啊黑芝麻这些都是好好的补肝肾肾是煮水同时也是补水的我最近早上在喝那个豆浆有黄豆黑豆红豆然后再加点核桃和红豆

这个也是很好啊回到在说的怎么滋阴啊滋阴的目的是让我们身体的精和液能它多一些那这里面一方面喝温水其实早晨起来一杯温水这是我非常推崇的但是真正你口渴了比如口唇干燥了然后已经大便密解了光喝水还是解决不了问题就得喝一些温润的

吃点百合中药要开一点我们叫增液汤增液汤里面我们是麦冬啊生地黄啊这个就是要给你增加体内的一个精液再通过能够滋阴的养阴的食物来进行摄入水分特别口渴的时候比如说我们小孩子高烧之后你再给他喝白开水他是不管用的直接就代谢掉了这时候要喝点罐头水

我觉得这也是个常识也是我临床中给很多人用的都有效老人也好小孩也好高烧之后体内精液大亏特别高烧到 38 度 39 度以上高烧好几天嘴唇都裂皮了这时候后你给他喝一点黄桃罐头水喝那个水那里面有糖分有经过发酵的一些成分这个时候是迅速的补充你的精液的你马上就能感受到口渴的环节喝白开水这个时候是不得用的

那看来东北那个一个玄学问题就是东北小孩吃桃罐头这个不是一个玄学问题对发烧了吃黄桃罐头看来确实有科学道理非常科学无论从现代医学的讲究还是从我们你看我们皇帝内经我们中医智慧来讲就是不经验的我记得疫情那会儿黄桃罐头当时我还囤了好多就是看到网上说你如果发烧什么的你是可以喝一喝这个的

对的你还是很聪明的吞很多倒也不至于喝过多了又容易产生血糖要位高了它是在确实救急的时候你高烧之后你体内基因液亏损基因液不足的时候喝点黄桃罐头水也不光黄桃就橘子罐头什么这种罐头水这个时候因为它能迅速成为我们的血液化生的一部分

我前两天我还给自己做了那个黄桃罐头和那个酒酿的混合然后蒸了一下很好那么在三酒里面三酒天我也是推崇大家可以备一点这个罐头一些罐头就喝那个水分就好

特别是口干口渴现在已经包括今天来好几个患者都上火了嘴唇都开始裂了秋冬我们叫水冰地撤水都结冰了大地都干裂了那人也是一样人也是天自然的一部分也会干裂特别平时就阴亏的人在冬季他就很容易口干上火口肠溃疡这个时候呢

喝水之外这种灌葱水然后稍微喝一点果汁甚至茶类的奶茶我也是不反对的好了好了到了大家可以敞开吃礼食的时候了这些夏天不能吃的东西秋天都可以吃上了当然这个是仅限于我们叫滋阴的一些成分薯片油炸类的这种不行也不行当然不行了就要吃一些滋阴的食物冬天的话通常

全国各地的其实都吃火锅比较多一些那么在火锅这些食物里边哪些是不应该的

对就是又能解馋的话又能制定的话这个效率比较高嘛火锅首先我觉得还是很好的我们不是说它是有很好的情绪价值作用是吧前面我就说了我是很愿意综合辩证的来看待问题没有绝对的说这个不能吃那个绝对不能吃没关系你吃吃了你可以做点加法就像你吃火锅可以先不说火锅哪些食物是吗吃火锅的同时我建议啊还是要加一点火锅伴侣

比如说水果果汁这种凉润的果汁因为火锅毕竟它是辛辣然后热它是耗散你的精液的这是你得补充精液前面我说了什么补充精液一些温润的果汁能够迅速地被我们血液消化迅速地被我们脾胃消化硬化成血液的部分我们觉得我们可以先看一下可以吃哪种类型的火锅比方

就大家可以自由的吃哈哈

我们昨天晚上刚去吃了一个博山当地的一个叫做雾米粥的那种火锅就它的那个粥底啊它是拿那种白米然后熬了四个多小时直接熬成了米汤然后作为粥底的就感觉跟我们平时吃的四川火锅成都火锅是完全不一样的四个小时已经成米精了吧哈哈哈哈

你说的这个火锅我好像也看到过我一直也没有机会吃还没有吃上首先我们说火锅没有说这个好那个不好那个绝对的我们都有办法水来土掩冰来酱挡那我们吃火锅我们有火锅伴侣把它加上去但是这个粥底火锅我觉得是个很好很聪明的粥底粥刚才说了滋意除了我们冰鲜的果汁是滋意的当然我们的大米汤那个稀的部分米粥的稀的部分

它也是很好的就上面那个米浆的那个部分对对对也是你进入脾胃能迅速被消化吸收变成我们的新鲜血液为什么吃了之后血糖会升高一点因为它吸收快嘛马上就缓解你的这个口渴周底火锅我觉得是个很好的火锅非常棒

你在这个里面因为你有这个滋阴的周底在打底了嘛这个时候你就可以相对放开一点吃你喜欢吃的什么毛肚啊什么那个麻辣酱啊对加一点也是可以的这个他讲一个平衡嘛这个我有个问题想说秋冬我们会吃海鲜比较多因为沿海季节很多海鲜是到那个 9 月 10 月是开鱼季是可以补的嘛然后到了来年就又不能补了

那秋冬吃海鲜因为海鲜也比较寒凉是合适的吗因为那个时候肠胃按你说的就是火也比较旺了这个寒凉吃下去是不是对身体影响少一点其实你要讲呢它应该是凉润海鲜当然是很好的东西了包括三文鱼也好大闸蟹也好这都是非常好的我们叫凉润的东西你要说大胃寒凉那我们可以有办法就任何事情你要会吃

会吃它每一样东西它都是优点为什么大闸蟹吃大闸蟹有蘸点姜汁吗姜汁加醋姜不是温中三寒啊那配合一点就可以把它的凉气寒气能够中和然后你再吃一些很辣的东西的时候你再吃点凉润呢比如说萝卜再吃点藕片呀什么这个也有把它中和掉所以在我看来没有绝对的偏心没有绝对的好或者不好你要会吃要科学的吃就都没有都没有太大的问题

当然还有一个量嘛你不要暴饮暴食嘛一下子这个过量了那等于说也是把这个平衡给打破了我们适当的节节馋然后进行一些平衡中和都是很好的东西万物都是美好的如果我们吃那种就是酸汤火锅的话配个什么比较好呢

这里酸很好吃了酸汤火锅我们讲了冬天要养阴是吧那么在我们中语五行里面什么养阴呢就是酸肝化阴宝光老师是东北人北方卖那个冰糖葫芦为什么这么受欢迎冰糖葫芦是很好东西冰糖是甜的葫芦是酸的酸肝在我们五行里面直接就是化阴的化生金也就不阴了那你吃了酸汤火锅你应该懂的了按我前面说的如果吃酸汤火锅你应该再加点什么加点辣吗

甜的呀酸甘化音酸的加甜的就生成精液了所以你可以吃一点甜的东西嘛比如说果汁啊加点甜品啊稍微吃点甜品啊我还是比较推崇如果血糖不高的话在冬天里面这种新鲜的水果的炸成汁配合起来包括米汤啊然后百合啊那种莲子啊这都是补精液的像那个燕窝这种是不是也属于补精液

燕窝它是一个滋补品了也可以这么说它是白色是润肺的我们肺是许润物造的肺油是讲通调水道的润肺自然整体的水气人体的气机水气能够通畅这也是一个顺便能够滋补的它是一个五行一个转化的过程来

它直接上是润肺的那么从火锅食材来讲的话是不是说肉类的就是这个蛋白质类的它可能更不阳蔬菜类的不阴呢如果分类可以这样比如说我们白菜啊青菜啊生菜啊因为它含有粗纤维然后水分也确实比较高这个它确实是拌合起来因为粗纤维泡了水之后会膨胀

然后它就能把水分锁住对的刚才说的冬天的那个食物里面第一是萝卜冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方第二个比较推崇的蔬菜就是白菜了当然大青菜也可以属于这一类的一个是它还是这样水分多第二它是粗纤维能够加强你胃肠的一个蠕动不容易便秘加强这个食物的代谢同号是不是也是同号这都属于蔬菜的大类也是可以的叶子菜大

因为它叫黄地菜肯定是有一些讲究竟说营养不错所以吃火锅里面一大类是荤菜各种羊肉牛肉毛肚什么这方面一类另一类大类就是蔬菜结合起来对你用生菜包这个羊肉就不那么腻了这就是一个平和也是我们中医的一个大智慧有阴有阳互相的一个克制互相的抑制把它的副作用就会减轻了发现就是我们嘴巴上觉得配起来好吃的东西对身体也好

比如说你要是纯吃肉吃一会儿了你也觉得但是你拿生菜包一包那你就觉得还不错但是如果要纯吃菜呢你就觉得这菜吧就是寡淡了是吧对很寡淡也没什么味你给它放点肉呢又觉得这样比较好这个我觉得也不能光决定于口味你吃辣条了然后口渴了吃了又喝了点可乐全都垃圾食品谁人口味好对吧

笑死辣条配可乐就是有阴有阳阴阳平衡阴平阳密这就是我们整体也是人生的一个大道理然后饮食方面呢我建议滋阴的同时也吃一些温热温热之品比如说羊肉啊另外也比较推崇吃一些老鸭喝点老鸭汤包个老鸭对凉润

大寒的那个它又是另外一种相对它是凉润的温性和凉内的这样一个平衡你说到凉润我发现你把凉和润放在一起说就是一般来说润的东西是不是都稍微有点凉滋润嘛就是基本上是水嘛就是阴的成分嘛那寒也是属于阴

大肋它分在这里面但是凉润它们的身体它是更能接受你一下子含吃的太凉了太寒了寒凝主收饮啊你就会伤害你的胃我们的胃也是喜欢吃温热的食品所以就是在中线上下的东西是我们身体最喜欢的对你要了解到你的五脏比如我们的肺是喜润五脏它喜欢滋润你看火大了用抽烟啊其实容易伤肺也是这个

我们尽量的滋润滋润的一个

你不能一下子喊喊是指一下子把你身体进入一个冬天了你就血管容易收缩未必容易受刺激老百姓我们中国人是说

一热抵三鲜要喝温热的东西吃温热的食物这才是我们的长生之道啊然后另外就是刚才说干润生机你要生机的用水果包括一些橙子啊乳干啊我们现在胡柚啊酸酸甜甜的对对对酸甘化烟用山楂啊用胃酸过多的人也不建议吃太多啊它容易生胃结石跟柿子一样的不宜过多但是稍微吃一点是非常好的嗯

我有个问题那像橙子橘子种我会建议比方说把它做热了再吃嘛烤一烤或者蒸一蒸现在不是流行微卤烤茶吗这种氛围感是吧氛围感很强的就很好就水果烤一烤热一热烤橘子烤橙子

是很好的它可以增加化痰的功效就是我们内热热了就容易热灼伤肌同时热也兼夜兼夜容易化痰所以冬天我们支气管炎容易咳嗽这方面也会多的那么烤橘子也是一个感冒了咳嗽了化点痰也是很好的

然后你们围炉烤茶的时候我们说到烤的东西我还建议除了烤橘子烤地瓜还比较建议烤一点面包片这种胶着类的把它烤焦了我们面包馒头片烤焦了之后它这个面粉它变成一种叫糊精这种糊精它是养胃的明明建布市有句话叫糊饼烂面不伤人它反而烤烂的很烂的面条然后很焦的馒头片它反而是养胃的这时候把您的脾胃助消化也是好的

可喜欢吃烤馒头片早上那个如果说有那个电烤那个面包片是很好东西对呀当然了可以烤稍微糊一些烤的糊一点它把它那个面粉蛋白质变性了变性成糊精这种糊精是养我们的胃的里面有胃溃疡容易胃痛胃胀这个吃一些烤的馒头片是非常好的

也可以用空气炸锅炸它对总之烤的焦黄但黑了也不行就焦黄这个程度西医理论刚才说了蛋白质转化成糊精了中医的理论我们焦香是入皮的行皮的所以正好是健脾胃你能主消化你的胃口开那刚才讲到那个茶的问题平时夏天的时候我也偶尔会喝一些那个枸杞菊花茶

这个茶的话适合冬天喝吗那冬天适合喝什么样的茶这个其实问的问题非常好刚才我们分到大的四季时令春夏秋冬春夏我们要养羊是吧你喝点暖茶秋冬要养鹰喝些凉润的茶大类的凉润的茶就是绿茶呀

但是我们中医是讲天地自然是一个整体人也是自体是一个小宇宙你这个人的体质也要变正你并不是夏天你的体质就变了你就是一个阴虚火热的一个体质你在夏天也是阴虚火热冬天也是阴虚火热阴虚内热阴虚内热的时候你得喝点菊花绿茶苦丁茶甚至于一些没那么刺激的一些茶就根据你自己的一个体质来老白茶是不是夏天跟冬天都比较适合

老白茶相对还比较平衡的因为白茶嘛它是入肺的滋阴润肺的相对还是比较好的当然也要根据你自我的体质你喝了然后胃难不难受有的人是胃寒的胃寒你得喝一些温类的发酵类的茶比如黑茶呀红茶你是胃热的燥的你就喝一点凉润的茶总的来说茶水不建议这个天天把它当做一个我觉得白开水和茶水它要互相的一个补充哦

还是要以白开水为核心当然是还是温开水我们老祖宗的凉白开为主导这个是绝对是适合我们中国人这种品味这个体质的那么药材类的话我听说石湖比较补因是不是应该很适合冬天喝就是石湖茶石湖是滋

肺胃之因胃因为主同时它也是不全身这个之因所以石虎我叫九大仙草之首我是比较推崇这个石虎这个为主那石虎怎么吃这个要注意石虎一定要通过开水把它煎煮出来它最有效的成分是石虎多糖它是滋阴的养胃因的但是你要通过开水把它浸泡出来就是那个黏黏糊糊的那个东西对对对就是特别滋阴的对它就是也有那个黏黏糊糊对的

这个木耳也是滋肾因的你看黑色入肾然后同时它也有你说粘液质的这个东西它也是养阴的也是很好的木耳啊百合山药啊所有粘液质的它就水分足嘛它确实也是有这个给你生金液的一个功能所以是不是说黏糊糊的都差不多能补阴呢又走入绝对这个路线了肯定是不对

大类可以这么说方向但是不是那么绝对今天请你们来宝光老师和我们小美女主持请你们喝的红麴茶来我中医馆红麴它是通过一个红麴米来制作的一个中药材也是比较贵的也是比较好的一个中药材它通过发酵的一个制作它有一个红麴酶菌这个酵液菌它是对健脾合味的你胃胀不消化胃不好健脾合味第二个很重要的作用它是一个通血管

降血脂还有减肥的作用这个冬天我比较推荐可以喝点红曲茶这个跟我们喝的那个就是红曲米酒的那个对红曲酒有一种酒红曲酒也叫月子酒对对对就我们那边给产妇吃就做月子的时候要喝那个叫什么就是红曲加蛋呢

然后再加核桃了很好就是这个红曲酒加核桃加红糖可能还有红枣之类的就这样煮的一个东西对它既健脾和胃同时它是花淤血通血管降血脂还有降血压这个功效那么我们产妇容易体内有淤血容易产后恶路排恶路喝红曲也非常好的但是大类红曲是一个很好的养生茶

这个它是属于中药材一定要我们有资质的医疗机构才能购买那我们三九天就是在生活起居上有什么需要注意的吗生活起居刚才我们皇帝内经里就说了东三叶此为风藏水冰地彻无扰乎扬

还有句话很重要啊可能你们年轻人也会喜欢早卧晚起必待日光冬天了建议你们可以睡睡懒觉睡懒觉是有道理的人于法于天地何以自然是吧冬天是不是太阳出来要晚一点所以我们是要早卧早点睡养阴吗太阳落山了然后阳气也入阴了都潜藏了人也早点睡然后呢稍微晚一点起让我们的阳气养一养本身阳气是偏弱的这个天地之间阳气也是在弱的过程中这个时候

跟着日光太阳一起起床不要太早太早又会伤痒老天爷也告诉我们要让我们多睡一会儿懒觉让我们体内的阳气不要过早的扰动它这样才合乎我们这个养生的规律所以要早点睡天也黑的早亮的晚这个时候就要求我们的身体我们要早卧晚举避怠日光是有科学的之前听说就是这个人的作息时间应该改的跟鸡一样就是鸡什么时候睡觉你用什么时候睡觉

鸡什么时候起床你就什么时候起床我觉得这个很有道理而且我实践过就是有一个兄弟呢也是互联网出身他养鸡吗所以他也是互联网这种体格然后他就总说想找几个我说你按照你正常规律的话你就直接把你窗帘摘了

这最好因为太阳一出来你就睡不着嘛你要睡不着的话早起早起的话自然他就早睡嘛实践之后他把窗帘摘了之后的话效果也很好这个我干过你知道吗我以前租的一个房子呢它有点小就我租了一个单间然后外面就是阳台我要是把窗帘拉上的话就那个通透性就很差就会显得房间更小我就想那我就把窗帘摘了吧

然后我把窗帘摘了之后就发现我每天起的巨早然后我每天起的巨早之后晚上就巨困然后我就自动变成了一个早睡早起的人对啊你看这个办法多简单你窗帘摘了就是阳光进来了阳光进去就是阳气被扰动了嘛那我们什么叫睡眠睡眠就是阳加于阴未知眠就是阳气收敛了这个阴气为主阳气要收藏封藏起来

你才能睡眠你窗帘拉开你阳气一扰动你阳气就鼓动起来自然人就精神了就起床了但是在冬天里我们是强调你跟着天地日光一样的冬天的时候阳气是变少我经常我们会去做疫诊到社区到一些这个园区给一些白领公司上门去做疫诊年轻人聊到都挺

挺喜欢我的我不是说叫病人绝对不能干这个绝对不能干那个我一说好你要喝奶茶是吧你要熬夜是吧行如果你改不了你就熬吧但是你要多来找我这个就是我给他做一个平衡一个制约他说好那 OK 那很够我可以熬夜第二天那我再给你一点我们叫神仙水是吧熬夜水真的吗

真的可以吗我要给你补一点啊能给你补回来就加一个你不能做减法因为现在年轻人压力大工作那么忙是吧有很多人有责任心事业心你叫他不熬夜怎么可能呢这不现实你让他不吃火锅他是很快乐的一个情绪你让他打下来也不现实说没事你去做但是你要记得再做一点另外的加法就是多看中医能给你把损失减回来

那那个神仙水里到底是个啥呀熬夜水嘛就是一根人参吧现在市场上没有了一根人参因为那个泡在水里感觉好像大补元气那么叫熬夜水那真有用啊理论上当然有点用了但是你身体熬夜时

虚损到一定程度光靠一根人参水是不够的剂量也不够组合也不够这个需要我医生给你好好的开一个我们可能叫一个八针汤啊再加点健脾益气汤啊什么这样合起来综合起来才有更有的效果那个精神安慰大于实际作用这个听起来确实非常受现在年轻人的喜欢我们现在都比较流行讲一个所谓的朋克扬声哈哈

对对对蓬克养生熬最狠的夜保温杯里泡枸杞是吧然后一边熬夜一边泡枸杞水但这个呢心理作用也是作用啊也是可以有一点的所以我是跟年轻人讲实在很痛苦控制不了不是每个人都有这么强的这个自律啊我觉得我们中医这个老祖宗的智慧也给了一些你也可以如果污染不可避免那至少有治理的方法哎

这个很好啊说的说的对你减法做不了那你就做点加法做点加法就是说你多看看中医对只在一条路上狂奔那就是在作死了啊那肯定不行那么刚才讲冬长嘛冬长的话是不是意味着冬天就减少运动呢

这个运动应该以什么方式运动呢应该怎样运动呢冬季是首先要养阴是吧养阴的时候你就也不能出非常大的大汗对大汗本身外面天气是冷的你出了大汗毛孔寸里就打开这个时候寒气是风吹来直接就入里了所以这个时候你运动可以但是你一定要注意及时擦干及时注意保暖然后走到室外的时候要及时把大椎脑袋护住不要寒风直接容易吹入里不要出大汗

这个是一个运动所以就说不应该做剧烈型的应该做一些比较缓慢的这种运动比如说八段紧啊太极拳啊这种这类的话适合吗其实任何运动啊要作为科学的啊长久的运动它就是以适当的力量微微出汗这个是最好的这个力度就是要出一层薄汗对对微微出汗的时候啊整个是毛孔凑理是打开排的是湿气啊这种人体的这种弹湿之气这个时候但是如果你出

大旱了那就是我们的经业旱为新之业就是你都要上经业了刚才说了任何时候它都是讲平衡讲科学的如果你出了大旱你就得补经业那么冬天是此未封藏的时候你就尽量不要剧烈的一个运动勿扰护阳啊本身这个冬天要养这个阳气的内收的时候你不要伤到它的阳气不要打扰我们的阳气不要让它辛苦

对来守到一个平衡冬天我个人是一个不怎么运动的人但是我推崇是这种快步走快走的微微出汗无论是冬天也好春天也好夏天也好它不是那么绝对的界限冬天就敢干这个事其实讲一个人本身你这个人的体质这个人应该干什么样的事每个人他是不同的所以人是这个基本面对公司不行不管什么样的市场他都不行然后

然后这个季节是资金面我是觉得还得是主动严选因为您刚才讲了的话主动严选怎么讲呢就是饭后白不走活到 99 嘛主动的建议还是一些微汉的这种运动那当然了当时有个很火的一个讨论嘛说到底是高强的运动更长寿还是不动更长寿对吧

那运动也是这样以不易出大汗为主轻缓的就刚刚说了八段颈啊舒展类的瑜伽也很好啊舒筋的因为他冬季人是冷嘛冷是容易缩起来给他拉伸那些伸展运动这是运动方面其实我一直也有一位疑问因为我那个老家是北方的嘛你像夏天的话开空调就因为热天嘛你开空调不适应天候嘛你这个人的话反反复复的冷热冷热焦地对身体不好嘛

那么北方那个暖气是不是也一样道理就是说在冬天的时候你暖气如果说很暖的话你进进出出的话对身体伤害也很大这个也不叫伤害很大就是你做好平衡天太冷了肯定要开暖气对身体更好我们人类能现在平均寿命越来越长跟我们现在科技的进步生活质量的提高然后生活环境的一些变化还是一种现代的手段的一些保障那是

非常重要的非常好暖气是让我们人工制造一个温暖的春天对吧你在这里面那这个时候你要注意平衡你知道你在室内的时候很热热的时候就得要脱掉啊你不能再出大汗是吧但你出去的时候要进行一些保暖你不要在室内很热你觉得我很热了出去他也忘了即时的补充然后这个时候寒气入侵就是毛孔粗粒打开的时候你一到室外冷空气直接就入侵了这个是就容易生病

如果你及时包裹好进出的时候冬天的时候你把自己包起来在夏天的时候把自己脱出来进行一个四季的平衡也问题不是很大很多人他这个室内待久了还是这样你大平衡和小平衡吧你一直在 30 度开的很高这个温度里面你要及时的一个补充所以在南方的话像那个冬天如果开空调的话多少温度适合

我觉得温度我们人体最好的我觉得是 25 度 26 度要冬天开地暖现在南方也很多开地暖基本上就开个 20 度体感已经很舒服了在冬季里面因为你的楼上楼下也开对我以为你其实是不止 20 度的对对

你只要记住一个就是燥热它伤筋肾是先天之本水是我们的生命之本你伤到今夜了伤到水了就损耗了你的生命之本所以补充今夜是永远这个要记牢的那有没有哪些疾病是特别适合在就是秋冬这个时候去解决它的老百姓都知道啊冬病夏至三伏天是吧其实也有

下病要冬至在这个时候治我是开中医诊所我们中医馆我们夏天的时候我们的针灸推拿课这个病床远远不够每天都很多病人来做三副贴再做艾灸贴三副贴做动脉灸做艾灸因为夏天的人更方便冬天也有冬天可以治疗冬天其实也是方便

非常适合做爱揪的一个季节我们叫夏病夏天容易生的病是什么就脾胃不好夏天的话最核心的问题就是我们还是容易脾胃消化不良冬天容易生心脑血管的问题对便秘也是容易在夏天是有的但是夏天如果吃了凉的冰的东西容易拉肚子就整体是胃肠疾病可以在冬天来挑那冬天不是说了阳气内手人的身体毛孔凑力相对比较

胃肠是热的这个时候它是消化功能非常好容易吸收这个时候你再助它一把火不是把它的功能调得很好吗原来夏季的时候容易拉肚子消化不好啊住下呀胃口不开呀然后人消瘦啊这个时候胃肠很弱在冬天的时候胃肠功能能起来的时候再扶它一把强上加强再到来年你的脾胃就不容易出问题所以就是那些原来可能偏向于胃寒肠胃不好容易拉肚子的人他就很适合

冬天做强力用什么做呢一方面当然饮食上的一个注意第二是冬天那个时候你在腹部在前腹部胃肠这块做艾灸也是非常好的这个健脾胃同时也是叫下病冬至的一个方法那像痛经是不是也很适合冬天

痛经的时候在冬天会更严重一点我们叫寒凝收野所以你痛经的时候在冬天来治疗也是有起到事半功倍的效果这个时候当然核心我们是中医的手段我们除了吃汤药吃中药我会给你把脉体内小宇宙通过脾胃来给你温中散寒活血化淤的这方面的中药然后内外铜条再加上外质的一些艾酒法呀

针灸效果结合起来对治疗姑娘的痛经也会起到十半功倍的效果在冬天治疗还有像关节炎啊什么的对对对关节炎也是冬天容易犯的那这个病啊关节炎啊是吗我们就要在夏天三伏天理的时候治疗会效果更好

只是说冬天它会体现出的比较重这个就是叫冬病叫夏治我到夏天来给你调冠节炎然后我到冬天给你治你的胃肠疾病是这样反过来总的来说呢就是我们人还是要注意一种平衡注意要符合天地自然之道什么事都不要过度不要过量不要说这个好就拼命用这一种方法就单一了我跟你讲就是我爸有个朋友他之前在那个越南那边吧

然后他就长期吃一种中药然后就说这东西非常的补然后结果他补出问题来了就怕这样所以很多年轻人说赵医生你说这个桑叶好他就天天喝天天喝一年四季的时候喝那也不对我们现在是喝桑叶茶桑叶茶就是润燥滋阴润燥就是在三九时节就冬天来喝它是效果非常好的但你不是一年四季都喝它是吧或者就只吃一样就容易走偏了

或者说除非你自己的体质本身就有一个问题然后你可以长期用这个调理跟它对冲一下那你调理过程中人也会转化的呀比如说你因为你体寒所以给你吃了一些温中的药但吃到一定程度你体质慢慢平衡了这个时候可能就要停止了就可能要

换一种另外的一个方式任何时候我们都不是绝对的我们叫一经一经一就是变化嘛一才是变化才是我们这个世界的一个主题才是整体这个宇宙的规律对吧它永远是变化的所以这也是我们体现我们中医智慧的奥妙我们是因人而治辩证论治每个人是不同的你这个人在今天和明天你也是不同的

这个过程中我进行辩证论治我有不同的审方主要这才是我们中医的神奇之处不是给你开一个药开到底明天是这样的明天你就是那样的是的不能用昨天的你来判断明天的你该吃什么是的中医的大智慧皇帝内经已经讲了四季调整大论已经给我们这是一个大的原则之下我进行灵活的一个变通把这个变量给你抓好这也是

考验一个优秀的中医医生的一个标准我能不能给你在变量基础上进行一个调整还有说到我们中医我现在做中医十几年我觉得我越来越充满了自信和充满了骄傲然后也确信我们中医的疗效因为我们在临床上看到这么多这个效果能做所以我对我们中医我是非常的自信的因为中医它好在就每个人刚才说了它是辩证论之因人而已不同开放的

然后药又是组合用方它不会产生耐药性你比如说从一位病你如果去开一种药单一的药吃久了身体的产生一种耐药啊当我中医我会 600 多种 1000 多种药我给你不断的一个组合它又不会产生耐药性所以它的效果我会跟着它的疾病的变化而进行变化所以我总能让你产生这个好的一个效果当然我现在还是小学生啊我还在学习阶段我还是远远不够我要不断的这个未来要精进啊要大量的精进

只是说我在这个过程中感受到我们中医的智慧和这个神奇的疗效然后对自己这个职业充满了敬畏感也是非常骄傲的而且我感觉中医就是有一个我觉得特别难就是你就说辩证的这个事情就人和人之间真的差别好大每

每一个人身上都有不同的毛病的组合就那个辩证我觉得就很难这对我们医生来说这是我的基本功所以要大量的学习但是每个人的术业有专攻嘛刚才说了每个药材都有它的特性对一个优秀医生来说它是不难的那我看你的那个诊所名字叫伊康

一二三四的一健康的康一康中医馆你为什么给它取这个名字就是一生二二生三三生万物嘛我有一康接下来我们可能还要开二康三康万康当然这是我的理想还在这个路上要慢慢的去耕耘然后现在先把这个第一家医馆一康先把它踏踏实实做好

现在我们开在梁祖梁祖是实证我们中华 5000 年史的这个基地嘛这个实证它证明了我们确实有对但是现在好像又挖出来一个新的证明了我们有 8000 年有 8000 年就是渔场挖出来了

总之我们要为我们自己的我们这个民族那个骄傲和自信然后我们在梁祝五千年的遗址上开这样一家小小的中医馆我也想把我们的中医文化能够传承接续下去然后不断地把我们的中医的宝贵的智慧再举下去那今天就到这里结束了吧可以了我觉得刚才那个赵医生已经有好几段都总结得很好听

最后再做一个简单的口播吧如果大家对冬季养生感兴趣希望在这个冬天里能够好好地照顾自己下病冬至提升自己的身心能量为来年奠定一个很好的基础那么欢迎大家报名我们 12 月 21 号开营的 39 天身体维修行动营让我们在 27 天里一起通过艾灸泡脚等方式来调整我们自己的身体状态

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