Deep Dive
为什么三九天是冬季养生的黄金时期？
三九天是冬季最冷的时期，阳气内守，胃肠功能活跃，消化吸收能力强，适合进补。此时进补能够事半功倍，帮助身体更好地吸收营养，增强体质。
冬季养生的核心原则是什么？
冬季养生的核心是滋阴进补，因为冬季阳气内守，胃肠功能活跃，适合吸收温润、滋补的食物。同时，冬季要避免过度出汗，保持阳气内收，顺应自然规律。
为什么冬季适合吃萝卜？
萝卜水分充足，具有滋阴润燥、助消化、降腻的作用。冬季胃肠内火旺盛，萝卜能帮助通肠降气，缓解便秘和口干等症状，是冬季养生的理想食物。
冬季适合喝什么茶？
冬季适合喝滋阴润燥的茶，如绿茶、老白茶等。根据个人体质，胃寒的人可以喝温性的发酵茶，如红茶或黑茶，而胃热的人则适合喝凉润的茶，如菊花茶或苦丁茶。
冬季运动有哪些注意事项？
冬季运动应避免剧烈出汗，保持微微出汗的状态即可。适合的运动包括八段锦、太极拳、快走等，既能活动筋骨，又不会过度消耗阳气。运动后要及时保暖，防止寒气入侵。
为什么冬季适合治疗肠胃疾病？
冬季胃肠功能活跃，消化吸收能力强，适合通过饮食调理和艾灸等方式治疗肠胃疾病。夏季常见的消化不良、拉肚子等问题，可以在冬季通过进补和调理得到改善。
冬季如何通过饮食调理痛经？
冬季适合通过温中散寒、活血化瘀的中药和艾灸来调理痛经。冬季寒气重，痛经症状可能加重，此时通过内外调理，能够起到事半功倍的效果。
冬季起居有哪些注意事项？
冬季应早睡晚起，顺应自然规律，避免过早扰动阳气。室内温度保持在20-25度为宜，避免过度燥热。进出室内外时要注意保暖，防止寒气入侵。
为什么冬季适合喝黄桃罐头水？
黄桃罐头水含有糖分和发酵成分，能够迅速补充体内亏损的精液，缓解高烧后的口干舌燥等症状。冬季干燥，黄桃罐头水是滋阴润燥的理想饮品。
冬季吃火锅时如何平衡阴阳？
吃火锅时可以搭配凉润的果汁或水果，如橙子、萝卜等，帮助滋阴润燥，平衡火锅的辛辣和热性。同时，避免暴饮暴食，保持饮食的平衡和适量。
- 赵医生最初职业是记者，后转型为中医医生。
- 高考时同时报考了中文和中医专业。
- 在媒体行业工作17年后，选择从事中医行业。
- 认为记者和医生工作都需要观察、思考和总结。
- 媒体工作经验对中医诊疗有很大帮助。
Shownotes Transcript
一九二九不出手，三九四九冰上走。上半年我们重点针对三伏天做了身体调理，到了夏病冬治的三九天，怎么能够落下呢？趁着冬至之前，给大家分享分享冬季养生的要点吧。
三九天也是我们冬季养生的黄金时期。Surrender带着她的养生打卡小课来了，将带领大家一起进行为期27天的养生打卡行动，记录自己从冬至开始的身体变化，一起见证身心改变。
活动时间：2024年12月21日 - 2025年1月16日
课程内容：
- 三九天养生基本思路
- 河图洛书灸法的基本操作手法
- 27天艾灸调理配穴方案
- 泡脚的方法与注意要点
参与费用：299元/人 + 100元打卡押金（有效打卡24天押金全退）
想要参与活动朋友请加微信：923278669（Surrender本人，添加请备注 #三九天养生）
✨
「 📻 内容提要 」
1:59 赵医生弃文从医经历
7:30 如何看待医学的选择？
11:13 秋冬养生核心：滋阴进补
16:09 民俗智慧：数九歌、饺子由来、辩证御寒
22:03 多喝水就能补阴吗？
26:49 冬天怎么吃养生火锅？
33:44 饮食原则：温热、甘润
37:11 冬天有什么适合喝的茶？
40:51 三九天起居注意事项
43:17 年轻人如何朋克养生
45:30 三九天的运动安排
48:00 暖气空调的注意事项
49:53 夏病冬治：肠胃、痛经
52:23 因人而治，平衡才是最好的！
✨
「 🎩 嘉宾介绍 」
赵凝：跨行老中医，健康又有趣
宝光：一个喜欢以技术方式去解析玄学佛学的理工男
✨
「 🎙 本台主播 」
Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘
虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ
✨
「 🔮 后期制作 」
虚谦霖
✨
「 🎵 BGM 」
片头：HOYO-MiX - 清润玉响 A Mild Tale Untold
片尾：久石譲 - Ask me why (眞人の決意)
✨
「 💬 联系我们 」
合作、咨询详情请添加微信：xuqianlin999
