43 聊聊中医心理治疗：11种让你生病的不合理认知
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真正引发情绪的不是事件本身而是我们对于这个事情的看法当一个人如果从宇宙从自然无法获得能量的时候这个人就会开始去枯萎六阴病好治七情病难医最爱你的其实就是你的身体健康的人体他通常有一个标准柔软

当你完全的去讨好所有人的时候完全的想让所有人满足的时候你就会没有了你自己

大家好我是 85 后大玲我是 95 后小慧我最近刷到一篇帖子说西安的高新区有很多中学生休学在家就是因为心理的问题没法去上学又加上我们最近给很多的朋友做了体质辩证好像打电话的时候他们很开朗说话很有逻辑也很健谈但是分析到根源他是干预的高新区吗

对真的高薪区的作业可太变态了可能在西安的会更有体会那个区是一个非常卷的区对据说好像从一年级开始然后孩子的作业经常写到 11 点 12 点对所以就现在其实是有很多的初中生高中生是辍学在家的没有办法去上课即便在上课的可能也有多多少少会有一些身心上的问题

对就说到身心上的问题呢我们在 18 期的时候有讲过顶级养生指南一个抑郁患者的自救经验当时是以你为案例嘛因为你有过这个抑郁的体验然后通过中医去治愈的

但是那个时候我们谈身心不是那么的有逻辑或者是有框架的对就那个时候更多的是结合着我自身的一个感受和我整个经历和走出来这个过程把它去进行了一个复盘和梳理分享了一些自己的一些经验给大家但是

当时的时候我们对于中医去治疗心理问题没有进行非常深入和系统的一个学习研究但是现在呢因为我个人很倾向于去了解就是心理的这个状态我之前也学过一些心理学方面的东西但是更多的是西方心理学提到中医的时候好像

大家会本能的想到我心理出问题的时候就是去找中医进行治疗就它中间还没有形成一个非常通的这个链路对所以我们在去学习这个的时候偶然的是碰到了萧然老师她是一个中医心理治疗师我就在想怎么样去利用中医的方法

系统的对于有这个身心困扰的人进行一些帮助呢所以我买了他成套的这个书回来去学习加上因为我自己的这个经验来说我是能够真切的感受到中医对于我的帮助但是我缺少方法论所以这次通过系统的学习再结合之前的经历就我们希望能够把中医如何去帮助大家进行身心的调养怎么去养生怎么去养心因为我们

一直在去说顶级的养生它是养心嘛那怎么去养心我们在日常的生活中间到底是出现了哪些认知的偏差让我们会陷入到无尽的这种内耗纠结这种痛苦之中所以我们今天跟大家一起以中医的视角梳理一下如果我

现在有迷茫有焦虑有抑郁有很多困惑就是你感受到你的身心不舒畅你感受到你此刻有很多的负面的能量和情绪的话建议你好好的听一下这一期我们尝试着去通过自己的学习来拯救自己的身心对因为今年也是离火大运嘛然后有一句话就说离火大运之后世界会出现很多疯子

对是精神病的事件吗对确实你会发现也是整体心理问题大爆发的一个时代了世界卫生组织有统计现在 46%的疾病它底层都跟抑郁症有直接关系的而且哈佛大学曾经也有一个调查

就发现 90%的疾病它都来自于我们的内在原因我们的一个情绪这个理论其实跟我们中阴系统是相符的因为我们不是讲人的疾病来自于外邪跟内伤吗对因为现在我们其实衣食的保暖呀起居呀都是会把我们保护的比较好的更多情况下其实都是情志所伤对所以这跟这个研究的理论也是不谋而合了

说到心理呢那个人的心理它都包含哪些方面我们可能对于什么是身什么是心理界限相对是比较模糊的但是这个界限你放到西方的心理学上面它其实包含了你的认知你的情绪做事情和思考的一个动机以及你处理事情的能力以及你的人格等方面它都是你的心理的一个呈现其实你用中医来说更简单其实就是我们的神

对主要是中医说出来的神感觉有点抽象然后如果没有这部分东西涉猎的话他感觉你在说玄学对

但是我们现在学了中医之后我们就会很明显的知道其实心理和我们的身体身心两个部分就是我们的形和我们的神的部分对我们经常说我们在调一个人的身体的时候是形与神聚的必须要能够身心一体的天人合一的系统性的去调整才能从根源上解决问题嘛

但是在西方的心理学里面其实心理活动异常它是分开的现在不是医院应该有很多的这种心理科吗以及心理治疗包括上次有热心的听友给我们发邮件的时候里面有说过说是他去看过这种精神心理科吃过一些药物确实有帮助他进行好转对吧对他一定也有他承担的价值但是我们现在把它去深入的了解一下

你看我们的心理活动出现异常的时候一部分是生理方面出现问题了其实就像我们之前说当我们的神出现问题的时候会容易引起我们的气血的问题而气血的问题在时间长了之后就会形成一些有形的东西比如说痰 核 肿瘤这种组织物对不对就是形成有形的东西之后其实这个就已经造成了生理方面的变化

那么在西方也是按照这个逻辑因为当你的整个人你的行为跟你的意识之间可能不是那么协调就是你们之间沟通的桥梁可能发生了一些中断这个其实是受到了一些伤害尤其是在大脑方面一些气质性的伤害可能会造成人情绪上的或者一些认知上的失调

因为我们都知道大脑皮层其实有很多的中枢神经什么语言神经情绪神经还有包括运动神经而这些中枢神经一旦受到气质性损伤的时候势必会影响到我们对于信息的感知和我们整个身体里头的信息流通的一个传达

西医里好像有一个词叫躯体化障碍我身上感觉好疼哪都疼但是一查好像又没有什么病但是就是难受心慌心悸郁闷各种问题这个其实在中医就很好解释你的神和气血出问题了它还没有到那个气质性改变的那一层在中医

生理方面的信息传递一旦出现问题的话因为我们知道我们的神经元之间的细胞传递是靠各种的激素来去传递的而这个激素我们通常会知道什么血清素啊多巴胺啊内非胎啊对吧在西医里面经常会把血清素称之为快乐素当一个人的血清素的分泌比较少的话这个人通常情况下不太能感受到快乐所以在治疗一些抑郁症的患者的时候

它的药物里面会去增加这个血清素然后来提高它的这种快乐感知程度那心理方面呢心理方面其实才是整个身心问题的一个核心点吧对因为遭受到这种气质性损伤的不是大部分

大部分的是我们中医里面说的七情内伤我们其实都知道感染疾病的时候外邪起码还要通过我们的淫畏之气通过我们的三焦一层层的往里递进最后攻击到我们的丈夫对吧它其实中间

还稍微有一个过程的但是七情不一样每一个七情它是跟脏腑是有直接关联的比如喜伤心怒伤肝那这些东西它是直接伤的从你产生那个情绪开始它就直接作用在你的脏腑上就是说我们的身体脏腑是核心的话那么七情就是直达核心了是的所以它的伤害远比我们刚说的外邪

腰厉害的多这就是之前说的六阴病好治七情病难医因为人的成长它除了我们这个能量和灵魂的这个在体这个肉体小肉人它现在是在正常的一个发展和生长的阶段它其实还有一部分就是我们心理的正常发展

但这个过程中间我们受到我们人生经历的不同呀我们家庭的不同呀以及我们看到的我们的遭遇的不同我们每个人都会形成不同的这种心理认知对而这个认知的过程它其实一旦中间受到了伤害受到了阻碍的时候就会造成我们的认知偏差你看我们经常古语会说一朝被蛇咬十年怕菌生嗯

我明明知道这个东西是精神但是我就是会怕它其实是因为它的整个身体的这种认知系统中间已经形成了一个错误的偏差它就是会觉得这个东西它像那个曾经伤害过我的所以我会害怕之前有一个很残忍的一个小测试有一个婴儿它是勇敢的就不那么害怕而且它有很强的好奇心会用它的触觉去感知这个世界

所以他摸到很多这种毛绒绒的东西硬的呀尖锐的他都不会害怕他会去触碰但是当时那个研究想去证明这个人的认知对他的这个影响当他没摸到那个毛绒绒的东西的时候就会给他制造一个非常尖锐的声音非常刺耳的声音因而就会产生了对这个声音的恐惧然后他一旦摸到那个东西就会制造这个声音好像六次之后

这个婴儿就对这个毛绒玩具产生了一个非常强的恐惧而且这个恐惧可能要伴随很久但遗憾的是这个婴儿后来没有活几岁就离开人世了一个心理学的认知的流派里面是有这种行为校准训练的就他认为就是通过这种行为的训练是可以去改变一个人的认知因为你看毛绒玩具本身不可怕

但是如果我附加其他让你觉得还可怕的这样的条件反复多次的就会让你形成一个错误的认知然后你就会对他害怕所以在西方在治疗这个咨询的时候他通常是除了刚刚生理上通过药物一些治疗方式以外更多的是心理咨询就我们体验过心理咨询心理咨询他好多的时候都是通过语言通过沟通能够让你将情绪宣泄出来

或者是他帮你去梳理你这个情绪的一个经过都是一些非药物的手段去帮助进行的其实这个过程我认为他就是在通过一些引导有些方式去把你一些失常的这样的一个认知调整

调到正常的一个方向上我记得肖然老师说过一句话疾病它不是单纯的本身这个东西它是一个未完成的事件一个固化的信念或者是一个不和谐的家庭关系那可能这个心理咨询就是通过一些语言来改变一下你这个固化的认知和信念然后让你转念对

是的就是因为我们大家都知道其实我们现在所有的行为它往前推就是我们的态度就是我愿不愿意做这个事情以及我有多强的信念做这个事情其实决定了我们的行为但是你再往前推你的态度和你的意愿更多前面是认知是取决于你怎么样去认知这个事情

你认为他是对的你就有很强的动力做这个事情那么你做的时候你就会很努力你会想很多办法解决问题但是当你觉得这个事情可能跟我没有太多关系我认为这个事情对我没有很重要的时候你就不会使用你的权利所以这个事件本身它跟最终的后果不是完全划等号的

他中间还有一个角色是我们这个主人公对他的解读是什么怎么去认知他最后的结果是不一样所以我们说万事都有因果但因果皆不同意就像很多人说我应该吃点什么我应该喝点什么的时候大家都去喝同样一个汤药同样一个养生茶但是有的人他就会我觉得效果好好我身体立刻变得很好

但有的人说没有效果不好为什么同样的因未必能造就同样的果所以我们看到一些现象的时候有的人会非常的生气有的人觉得也就那样就我们对于同样一个事情它不是有完全一样的情绪它也不是有完全一样的后果你会发现真正引发情绪的不是事件本身而是我们对于这个事情的看法

我们上边说了生理的心理的一些用词也好一些理论也好它主要还是来自于西方嘛就跟我们一开始说的一提到心理心理学你会主动的去把它归到西方的这个理论中间但是心理学在传入中国之前难道中国人就没有心理问题吗林黛玉就是典型的情治病啊

所以说你看我们现在叫心理疾病所以可能在中医上它就叫情治病所以说在中医上我们的一些心理观可能会有一些不一样的表达这个我们就要去拿中医的哲学看待我们整个身心的一个问题了因为在中医这个里面它从来都是把人当成一个有机整体的

而不是去头痛一头脚痛一脚所以我们人是什么人是以我们的五脏六腑为中心然后形成了我们生理和我们心理的一个完整的循环系统而这个生理就是我们的心心理就是我们的神

那神到底是什么就是我们刚刚上一 part 说到的我们的认知的能力它其实是跟我们的心相关的对就是心藏神嘛而且我们平常要用词就是心神心神对五脏六腑其实它跟情志除了我们说的不同的情绪它会攻击到我们不同的脏腑对吧还有三魂七魄

它也是安居在我们的五脏六腑的各个地方的比如说像控制我们无形的一些能量呀我们的信息呀我们的意识我们的情绪包括我们的情感智慧这些其实都是我们的魂在管魂呢它是与肝相连的然后影响我们的觉知就是我们感觉到我们渴了饿了冷了热了需要吃喝然后我们需要排泄这种本能是由我们的魄来管

它是在费管辖范围之内然后我们的逻辑思维的能力以及我们的思考能力是由意来主管的而意是在品就是意识的意对那我们做事情的意志我们的决心我们的动力它是靠我们的智就意志的智去决定的

而智呢是由我们的肾掌管所以你会发现我们的情绪的这个循环的系统就是分配在我们的五脏之间所以身心它就是一体的没有办法去把它分开来各自各的人体的生理和心理活动从来都不是孤立存在的所以我们中医在去治疗这个身心疾病的时候尤其心理疾病的时候它是要去跟我们的多个脏腑彼此协调和配合

要去通过我们的形的部分和绳的部分同条甚至我们还要跟小宇宙跟大宇宙的一个结合然后来共同的去作用将它引导到一个长的状态对就是有一些预症的患者医生会建议他春天的时候来因为肝主生发所以他需要在这个季节去处理一些生发的事情一些问题会放到秋天需要他收敛的时候

然后再去治这个所以这个就是大宇宙和小宇宙的结合是的你看我们在上一次做这个养心的这篇的时候包括我们在做 21 天陪伴营的时候我们一直都是身心能量陪伴不是以疾病的治疗为主要导向的

而提到身心能量这个我们其实有一期的播客也专门的讲过关于能量的部分对其实能量它可能这个词它不是中医里面的词但是我觉得它非常好的去能够形容到我们中医里面的有一些理论嗯

比如说气血气血它其实就是一些能量包括我们人的状态我们经常看到一个人元气满满整个人感觉很向上很饱满很精力充沛的时候就会知道他的能量很足当一个人很萎靡的时候很消瘦的时候很单薄

我们就知道能量不够我记得我在当时那一期里面说过就是一切的你的状态不再现或者是你的负能量都来自于能量不足这个在中医里面也是由系统的全面的一个解释的对我觉得应该把这个解释去给大家更具体更详细更形象的去表达出来因为如果不解释的话你一提到能量没有这方面的涉猎和认知大家会觉得这个东西非常的抽象非常玄

对就是我在跟我的一些朋友交流免不了就会跟他们提到一些这样的词他们就会觉得你这段时间在干嘛你是在修仙吗你怎么越来越禅了你怎么越来越神了就是这种感觉对但是能量我觉得是物理学里面的一个词嘛嗯就它是科学里面存在的这样一个东西我们在说一辆车的时候它的能量是动能吗嗯

对吧所有的能量其实它本身就是存在的但是放到我们人体中间好像是我们感受不到对但是他们不经常也说我吃顿饭饭也是能量啊热量对就会发生热量了所以其实我们如果能够客观的就是去不要被我们以前所能够去掌握的或者是认知到的固有的概念去框住

好好的去体会一下其实我们的人整体的运转我们的五脏六腑的左肾右脏身体的整个远远运动它为什么在运动不就得有它的动能吗而这个动能就是推动我们身体身心去一直和谐发展的原动力就是我们的身心能量这个能量

它是否去平衡是否充实是我们人体健康的一个基础所以在中医的心理治疗中间身心能量的流动平衡整合是它治疗的立足点所以我们做体质辩证的时候我在电话中间就经常会给他说你现在的能量其实是不流动的被阻碍的所以你的流动是不通畅的

气机会上浮你想象一个圆它的气在里面循环但是中间突然堵住了突然切断了是不是它就不能正常流动了不仅自己不能正常流动它跟外界的大宇宙的循环也被切断了当一个人如果从宇宙

从自然无法获得能量的时候这个人就会开始去枯萎植物也是这样子的呀所以能量其实你真正的打开我们的觉知是可以感受到的所以我们从物理上来解释一切的物质它都是运动的吧

物质的内部它也是运动的只不过是看到这个东西它分为了很多因为你看物质还有分子原子原子核然后又分为电子质子中子夸克中微子嘛然后大家又开始跟玄学去挂钩了你看雾里的镜头一定是玄学因为牛顿后来不都转到神学了吗对啊所以就一切一切东西它其实都在动的只是我们很多时候肉眼看不到

像古埃及和古希腊的那个密传哲学里面就有一种说法没有任何东西是静止的一切都在振动所以如果你能够接受这样一个假设你想象所有东西它其实内部都在振动是不是就是我们之前说的能量的一个共振你所有的最小的那个单位它其实是在同频共振的

而它一直是在流动循环并且它是要寻求一种平衡这个如果它能够被你接受成为一种规律那么你去看待很多很多事情的时候就会以一个非常中正的角度去审视嗯

那所以说在中医心理治疗的过程中也是要与身体沟通与我们的五脏沟通他们在动的过程中不断地回归到他们本来的位置本来的能量频率然后达到平衡的状态

是您看我们刚学那个中医的时候看李星老师的经典中医启蒙他里面说过其实我们把一个正常的人就一个健康的人是把它叫为平人或者是常人就是为什么就是他其实只要是在中着的状态他是五脏六腑他整个循环是在一个正常的状态他其实就是健康的对当我们身体出现一些异常的时候

出现一些不舒服的时候通常是偏了所以我们的身体是潜意识的基础我们经常会觉得当我们的身体不健康了以后我们就想去解决到那个不健康的一个症状其实恢复健康它是一个非常系统的工程而这个工程里面它不仅仅是解除掉一些所谓的发出信号异响的警报而已

更多的是需要去能够追溯到我们的生活习惯我们的情绪我们的人生经历这些因为疾病是这些演变而来的如果你没有去梳理清楚这些东西它就还是你身体中间堵的那个点那么缓解外部的那个症状它不是真正的痊愈因为那个东西它只是一个果嘛

而你的阴它是没有切断的或者是没有把它疏通的那你今天解决到这个果它还会解除另外的果因为我想起了网友在对比中西医治疗腰椎肩盘突出说西医就是把这个突出的地方给它一下搞平你没有突出了手术很成功那么你这个就没有问题了但是它做完有的人会忽然

有的人就完全没有治好还是疼但是中医的治疗方式就是你这个突出是因为什么可能是因为你肾阳不足会导致到腰可能是因为有别的脏腑它不平衡所以它会给你调节脏腑让你这个地方不疼可能这个突出它还在

但是你的腰已经是跟之前的腰椎肩盘突出不是一个状态了是的就像我们说那个乳腺节节跟甲状腺节节包括宫颈囊肿这些其实你长出了多余的这个组织和部分大部分可能跟气域或者淤血是有关系的而根源上是跟我们的肝有关系其实我们为什么说舒肝多运动就是你得让这个气机循环起来

因为这个气完全的不流通了以后它会产生浊气而浊气时间久了它就会滋生一些不甘心的生命力而这些生命力凝结到一起就形成了一些有害的东西所以我们要产生这些不好的东西的物质的源头给掐断那么如果解除掉这些气域并且让你之后的认知或让你之后的这种情绪调回到一个正常的状态的时候

它才不会继续产生这些否则你的浊气一直在产生你前面切掉这个东西它之后大概率还有复发的可能性对所以说这些东西它如果是一直在复发的话应该去反思一下没有知道根本对

因为中医在看待生命的三要素里面就是精气什么放到物理学里面精就是我们的物质层面就是我们整个生命的这个基础气就是能量就是气血然后神就是我们的信息层这样一套非常精密的系统它本身就在自己运行和运转的如果产生疾病的话

其实在《黄帝内经》中就有非常详细的一段去解释夫百病之始生也皆生于风雨寒暑阴阳喜怒饮食居处大惊促恐你看这个就是为什么会生百病他就说风雨寒暑就是我们说的六阴嘛

阴阳喜怒这些就是气情接下来一些样饮食呀以及一些情绪那么这种情况发生的话就是血气分离阴阳破败经络决绝脉道不通阴阳相逆胃气寄流经脉虚空血气不次乃失其常整个人都不是一个常的状态这就是生病了嘛对

所以就是您看刚刚已经说到风雨寒暑其实就是我们说到的外邪也是我们的生活的环境对吧说到阴阳行路是不是跟我们的气情跟我们的情绪有关系然后饮食居处就是我们日常的饮食起居所以说到最后的时候我们的生命健康去做养生养的是什么就是我们在给大家的 list 里面的你的运动你的饮食起居

你的情志其实我觉得听到这里做过体质辩证的小伙伴对自己的体质报告会有一个更深的了解对因为这个是你生命的基础对我们给的这些东西会比给你一个药方更直达核心直达根本各种疾病它的产生你看都是因为以上的四点对我们的人体的阴阳造成了一些不平衡

就是我们的气血不合经络失调所以我们才会产生疾病嘛它的根源就是你的能量现在不平衡了所以能量它一直是在不断地循环的在我们的小宇宙内部有它自然地循环的一个基础在大宇宙之间如何去交换如何去循环它也有它的规律嗯

所以我们如果去养生或者我们要让自己变得更健康其实就是去做到天人合一对做到符合天地节律与大自然与宇宙不断地进行能量的交换然后让我们内部的能量不会枯竭嗯

然后实现我们人体内外能量的一个协调统一这样我们就能够获得一个真正的健康既然人体本身就是一个小宇宙的话它肯定会有一些自愈的力量嘛就是只有内循环是稳定的话它与大宇宙之间的这个连接也才可以是稳定的嘛

是就是我们好多的时候我们会觉得我们自己的身体是非常脆弱的生命然后我们一旦生病了我们第一时间就是我要找医生我要找很强的人来救我但是很少的人会有这个意识就是我的身体是非常强大的

它是拥有很强的自愈能力的我们全身的经络和五脏六腑它是形成了一套精密的保护系统这里面包含了免疫系统应激系统修复系统排异系统这一些系统当我们遇到外泄和气情的内伤的时候它一直在保护你大家不知道有没有去看过当时疫情的时候有一个视频很感人

它是在模拟心脏当有攻击的时候调动心肝脾肺肾去对抗这个外界的攻击它是如何去调动什么白细胞牺牲自己帮你去清理这个外部的病菌其他的丈夫就比如心脏每天好像是要去跳十万多下因为它是通过这个棒压的力量把血液输送到你的全身的所以它其实是很努力在工作就是你的心肝脾肺肺

对

所以最爱你的其实就是你的身体我们人体自身其实是有能力治愈 60%到 70%的疾病的很多地方是有很多的药的而这些自身其他的药可能跟我们的经络有关穴位有关大概有几十种的一个内药而这些内药是更适合我们人体的因为

它是可以帮助我们人体唤醒和提升我们自己自愈力的一个能力所以才说真正的医学不应该是你盲目的去崇拜我依靠我依赖我你要是今天不来找我吃这个药了你要今天不来找我打这个针了你的生命健康就会就此枯竭那这个我不认为它是一个真正的医学嗯

我觉得真正的医学它应该是能够去帮助我们人体就是去唤醒我们自身的强大的自愈能力让它进入一个正向的循环这才是真正的医学我想起一个视频就是一个女生她在爬山的时候休克了一个中医看到之后就不断地拍她的肘窝这是连接我们的心包经的然后就给她掐人中她恢复了心跳

所以这个就是激活了他身体本身的这个药他本身的这个经络的潜能是的中医的神奇在于他始终重视我们人体的自愈能力和我们的身体的内在智慧尽可能的是依靠我们的内在力量来治愈疾病的这是中医最可贵的地方对那在中医里面的话怎么样才算是一个身心健康的人因为我们刚刚可能在身体方面就是一个长的状态那身心方面呢

道德经中我们其实有一个答案专气致柔能婴儿乎通常情况我们都会说如果你的身体像婴儿一样柔软像婴儿一样通畅那是最健康和最有生命力的状态所以我们总结出来健康的人体他通常有一个标准柔软我们也会说经常一寸多活十年就如果一个人他身上很多板结

你摸哪哪都是硬的然后呢身上所有的筋都非常的紧那这个人其实你不能称之为健康你别看他现在很强壮但是他有可能整体的生命力是不太好的你看婴儿他其实真的非常的软对他就像水一样感觉你给他放到哪个模子里头他都能够变换形状的那种感觉

对而且他很有弹性我们经常说小孩子嘛他怎么会撒谎我们说的不是那种已经有意识的小孩子了当婴儿喜欢一个就是喜欢他不喜欢他就是哭他不会说嗯我现在应该有礼貌所以我叫他现在委屈我得忍着我不哭他不是的我饿了我就哭我困了我就闹他跟他的心神是完全合一的嗯

我们现在因为成年人我们会受到很多很多的约束之后我们知道男人有泪不能轻弹然后我们女人应该怎么怎样它有很多很多这种要求所以导致于你的情绪产生之后你是会压制的你可能会心口不一你表面上看起来很淡定但你内心已经十万头草地马了

对所以这个其实都是导致我们不健康的一些地方我们如果能做到像婴儿一样你起码你的身心是通畅的你身心首先是合一的很多成年人最大的不健康的就是我们的身和心它已经不站在一起了

而且他还站在对立面经常互掐我明明已经很难过了然后要告诉自己我不能哭我不能哭我应该勇敢自己在伤害自己这句话就是专气之柔能婴儿乎它其实就是说我们能够像婴儿一般精神和肉体是完全合一的这个时候我们的精气聚集我们整个的气势柔和的是温顺的并且有弹性的

而且他的心地是单纯至真至善就他没有那个面具的那一面那个是生命最完美的一个状态那刚刚其实说到柔软跟成年人说柔软的话免不了认为那你是教我软弱了我记得当时看那个崛起年代的时候郭鸿明教授就说中国人骨子里是温良的然后有一些激进派就觉得这个温良就把中国人阐述的非常的软弱

其实我们在说到那个一经的智慧的时候也有说到水的特性它里面也有柔软就是我们刚说到健康里面关于婴儿它的标准也是柔软柔软我们很多时候是不想去接受这说明我软弱吗这个是一种误解是我们自己的认知上的一个偏差其实柔软它并不是软弱它是一种智慧

它代表着你的能量通道是完全的通畅通顺的你的情绪是能够自由流动的这是一种自然和平衡的规律所以说成年人如果能够做到柔软的话他其实是掌握了一种高危的智慧

并不是大家看到的所谓软弱是的这里有一点提醒就是我们经常说修行修行修的其实就是我们的能量这个能量部分他觉得那我们是不是就可以改变我们的命运因为我们之前说过其实有大部分的命可能不太能改但是我们能去改运这个里头也有一部分理论就是

我们的身心能量啊 60%是来自于遗传 40%是来自于后天那我们修的时候其实修的是 40%那可能会觉得那 40%那起什么决定性作用啊然后修了有没有什么好处但是我想跟你说你的 40%它是你后代的先天的 60%的那一部分所以说现在修好也是在造福下一代了是 但是概率也不低啊你有 40%呢对所以我们可能能改运嗯

但是你想彻底的把人生去换一个角色那不要有这个直面吧还是有点难的所以说总结一下的话真正能够影响我们身心能量的一些因素你觉得有哪些方面主要是我们的人生经历以及我们每个人心中的那份信念和认知还有我们的生活方式行为模式外部的环境还是中医讲的身和形的部分形的部分就是

外部环境生活方式人生经历内部神的层面就是信念认知以及他指导下的行为模式是的那知道了影响这些的因素的话那我们接下来就是进行中医的心理治疗了进行中医心理治疗的时候我们需要掌握的核心是什么

我们在处理他的身体和心理的一个症状的时候要先关注引起这个症状的情绪就像我们身体长了一片湿疹或长了一个某个东西然后它让你引起注意一样但那东西往往都是信号也就是说这个情绪它也是信号但这个情绪的产生它其实是要反过来去梳理引起这个情绪的认知是什么

他背后的人生经历是什么这个才是中阴心理治疗的一个精髓所在绝不是今天他生气了那看看他今天遇到了什么你有没有发现其实男生在这点上就很不能理解比如说男生女生吵架的时候经常会说我今天又没惹他

不就是今天没洗个碗吗有至于这么生气吗但女生不是女生在爆发这个情绪的时候她可能是推到了前面三年然后很多很多情绪的一个累积今天这个事情不过就是个导火索而已所以男生视角会觉得那就是一一对应的我今天没惹你你怎么就发这么大的脾气这么小一个事情至于吗然后女生会觉得

你总是这样子你上一次什么时候也是干了一个这样的事情那说明你就是不在乎我它是这样的一个逻辑这个里面也是就是我们去看待一些情绪的事情的时候其实真正的处理方式是要去追溯到所有引起这个情绪的人生经历他的认知他的信念否则他就是一个炸弹你越积累之后

爆炸的会越猛烈也就是说其实身体是有记忆的嘛它会记一些好的部分也会记一些坏的部分像一些情绪啊心理性格都会投射到我们的五脏上如果说年复一年日复一的话它会留下深深的烙印好的也是坏的同样也是对小蓝老师也有说过每一种疾病它其实都是一种情绪的一个积累或者是一段不好的经历对

刚刚在开篇的时候有说过认知和行为之间有一个态度的环节对就说不是认知直接导致你的行为是因为看你的这个对于一个事情的信念是什么嗯所以说在真正决定我们反应的是这个态度对如果大家能够跟我们一起梳理到这儿因为我们知道情绪它是来自于我们对这个事情的认知嗯

跟这个事情本身没有关系因为不同的认知会造成不同的后果会引起不同的情绪所以根源点在这个认知上不同人的信念或者评价体系或者解释都是不一样的但是往往呢我们推到了认知这个地方就很难了很多人是对于自己固有的认知

是非常笃定的坚决不可打破的尤其是人生中什么最重要什么人才是可信的这种问题上我们有非常强大的信念是完全不定不变的我们常常习惯去依赖他们并且是很难意识到他们的存在更不会去反思对这也就是为什么说人很难被改变是因为他的信念认知太固化了

对所以信念和认知对于健康的影响是真的非常巨大的这里我们说一下我们说的这个信念它是个中性词因为我们之前一谈到信念的话可能偏褒义嘛坚定的信念什么的但是信念它也有不合理的信念是的

我们今天通过自我去调解我们是现在梳理到了我们要解决我们的身心的问题的时候在身体上我们之前有很多期讲过你可以通过中医的针灸中医的艾灸泡脚食疗调整我们的饮食起居各种方式是可以在养生的但是在我们的情志调养方面除了看书除了打坐更多的是我们得知道本质上的根源该如何去调整

那么其中的第一条就是你得认识到我们的认知目前是出现了问题的首先我们产生了这些不良的情绪那一定是往前推我们可能会有这个不合理的认知和信念并且非常固化才会导致我们的后续的这个问题那说到不合理的信念把它具体一下形象一下它主要表现在哪些

主要有三个特征首先第一条绝对的要求就比如说如果一个人说话的时候经常会出现必须怎么样应该怎么样这个事情不可能怎么样那次这种话语的时候你就可以知道他的信念有多深了第二条过于的概括化就以偏概全盲人莫笑比如说

不可能我了解他他一定是一个怎样的人这个事情不可能我都活了这么多年了这个事情我还能做不好了他会以自己的经验或者自己看到的那个部分去想象这个世界的全部的答案都应该按照这样的模式来进行嗯嗯

第三个是主观放大一个事情的后果并且通常会认为这个后果非常的可怕糟糕甚至是一种灾难这个是一种悲观主义它会把一个事情主观想象的是危险的可怕的所有人都是来攻击我的他不会去看到那个光明的向上的向上的那一面

他认为大宇宙是危险的所以他就会拒绝跟大宇宙进行这个能量交换刚刚说过了如果我们跟大宇宙之间没有交换进不来的话我们的能量是会慢慢枯竭的对那整个体内都是浊气就一定会产生很多的健康问题

那我们不妨列举一些具体的事件是关于这个不合理的信念因为上面说的特征还是略微有点抽象那么说一个大家可能会对号入座的一些东西心理学大师爱丽丝她有总结过 11 种常见的不合理信念

我当时看完之后确确实实按照以前的那个我的状态完全对号入座过如果可以打开自己就是放开我们可以完完全全对照一下自己就是否有以下的情形出现过我已经准备好对号入座了首先第一条就是每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中的一些重要人物的喜爱和

你看我小时候家里人会觉得我很乖我很懂事所以这就是为什么很多乖乖女的形成因为我们要知道我们觉得外界的人一定是要能够认可我的喜欢我的如果他们不认可我那就是我的失败这是一个错误的认知这是执念当你完全的去讨好所有人的时候完全的想让所有人满足的时候你就会没有了你自己你的身心就会越来越远了而那些人

而拉得越远你就会越痛苦因为你没有做你自己而且还有一个真相是什么不可能所有人都喜欢你人是不可能得到所有人认同的你要去接受他就是有人喜欢有人不喜欢你看这所有的明星他就是有的很多人喜欢但也有黑粉你不能说我就要求所有人就必须跟你一模一样的喜好对一旦你产生这个认知的话你就会很痛苦所以我们要接受的是人不可能得到所有人的认同

接受允许不喜欢我好的知道了不要问下一句为什么不喜欢我对那那种就是完美主义算不算算如果有完美主义的人你去采访一下他肯定过得很痛苦对每个人他都有价值但是呢你要他完全的实全实美本身就不存在宇宙是不存在实全实美因为我们万事都有阴阳你不可能只有阳的一面没有阴的一面你要的是全能啊你要的是所有的事情他都要有所成就

都要别人厉害那不可能这就是违背了阴阳理论对主要是前几年不是有一个词叫六边形战士吗好多人去内卷自己让自己这个行业也很精通那一行也很精通的样子所以都很累啊对搞自己很累对他们厉不厉害我们先不做评判但是他们累不累我觉得他自己可以扪心自问一下对就世界上根本就没有十全十美还有永远成功的人

永远比别人厉害的人这个是不存在的人外有人天外有天而且好像我们能够看到的听到的一些有名的人或者是我们认为他厉害的人他可能一辈子只做了一件事情是的

还有呢还有一个就是对于错误零容忍世界上会有些人比较邪恶一些人会去犯错那么这个人一旦犯错了他就必须要受到严厉的责罚和惩罚这就是我们经常听到一些人就是如果你不小心犯了错他就会一直喋喋不休的抱怨和指责就是因为他的逻辑里面你如果一旦犯了错了必须要经历非常严厉的这种谴责和惩罚

其实就是你这辈子就盯到了那个耻辱柱上翻不了身了是的他这个能量其实很可怕的但是呢你要想想人是他是来修行的你是从小长到大的不是生下来天生就会所以犯错是必然就每个人都会有犯错的时候小时候我们都会有不小心打碎了一个东西或者我们不小心弄丢了一个什么东西这个时候我们如果被盯在耻辱柱上那这个能量就很可怕

这个时候责备我也好指责我也好能起到什么作用这东西它碎的东西能好吗但是你同时伤害的是这个幼小的心灵所以说你责备跟惩罚根本就是无济于一世的你看我们现在对于孩子来说这次没考好没考好没关系他可能能检测出你的漏洞然后下次我们补上了就能考好了这次知道搞错了下次不来就好了对不对所以就是你要知道人偶尔犯错是不可避免的

你就能够接受和允许很多东西出现就不会因为它出现了这些小小的瑕疵或者犯错就非要盯到那块了满脑子满眼睛都是那个错误所以说相比于严厉的谴责和惩罚更重要的是去引导它

是的第四个呢第四条是什么就是所有东西我对我心里是有一个预期的做这件事情我是希望达到一个什么样的结果的但是这个结果不像我想象的那样我就会很难受这个就是一种执念这个我想起了前几天做体制辩证的小伙伴他说我是一个非常爱做计划的人那么我就大概能猜个七七八八的我说你是不是这人

他说是我说你是不是有自己的做事的原则和框架你非常喜欢定这些如果别人没有吻合你的这个原则和框架你会抓狂他说是的你看这个抓狂和这个生气是不是魔法给自己的伤害呢因为你要求所有东西如你所愿这是个很可怕的事情天在怎么样去转动的时候它有它的天道规律的

如你所愿那就是你是这个宇宙的中心怎么可能所以就是人是不可能去成为这个世界的中心不可能要求万事万物皆围着你转这万事是有因果的我们可以决定我们做什么但你无法决定结果是什么如果你控制不了大自然中的风雨那么就不要强求所有的东西都为你所愿了对第五条发生一些难过的不愉快的事情总是由外部环境导致的就是

这个东西我也没有办法他们总是这样去说然后他们总是去给我们制造困难他就是这样针对我的就是有很多情况他就觉得我不能支配我我不能控制东西导致了我起来的痛苦这就是我们前面的那个认知就他没有了解到这个事情和他的情绪之间不是完全直接的因果关系你的痛苦和你的困扰你现在是无能为力因为

你解决这个事情是没有用的你真正的痛苦你真正的情绪来自于你对于这个事情的看法和认知所以如果我们真的能够认识到我们的情绪之中是包含了我们对外部事物的这种认知和评价那么我就知道我调整我的认知调整我的评价系统我就有可能调整我的情绪了然后第六条就是逃避现实就当我们面对一些现实中的一些问题比较不容易有挫折的时候解决不了

然后我就会逃避我们之前有说过有些问题是不需要解决的但是如果你遇到所有的问题就是你但凡解决不了的然后你都去逃避比如说我们刚刚说的两性关系中间然后男女生吵架就男生往往会去我表面化解就行了不去解决这个背后的根本的矛盾但是通常情况下这一定是一个巨大的炸弹就在某一个时间爆发

而且要远比当时它发生的时候严重的多对就跟那个最近播的那个小象人家那部电视剧一样庄超英永远不解决根本的问题所以他们家这个婆媳的问题这个根源圣家义的问题就矛盾不断是的呀所以就是你虽然可以暂时的缓和矛盾但是如果你的问题得不到根本的解决的话它只会让这个东西恶化的

更加难以解决对第七条就是被迫害妄想症那这种情况可太多了就是我见过好多人就是让你就是摸不着头脑的一种他的想法可能这个世界还没有派人来害你自己就把自己害死的那种感觉嗯就杞人忧天嘛就我们都知道这个世界就可能会有一定的危险和一定的风险系数对于危险和可怕的事情保持警惕是有必要的嗯

但是过于的警惕就是出于一种非理性的忧虑它只会引发你的焦虑就跟缅北事件一样好多人就会说我是不是连车都不敢打了万一直接把我拐到那去这个就可能有点过度了是吧对就像现在很多的这个舆论国外这个地方不安全那个地方很危险那个地方战乱我不知道这个世界外面到底是不是如此的不安全

我之前去菲律宾的时候当时中菲关系是稍微有一点紧张的嘛就像很多的舆论说是那边很多华人会被绑架呀会被怎么样当时我父母就非常反对我去然后我还是去了然后去完之后我就发现哎呀海阔天空什么事也没有当之前的那种紧张我也看了我也看那些新闻了但是那些东西它会让我产生一种焦虑好恐怖会不会真的这样呀

所以你会很紧张但到了之后发现跟你想象的不一样所以说人最大的恐惧就是自己的想象对是的第八条呢这个我以前犯过非常严重的错误对于女生来说可能通常会犯因为从小的时候我们可能受到的教育就是女生嘛

你就是要去作为一种辅佐你是要跟别人去结合成为一个家庭就是我们好像会产生一种就是人必须要依赖别人尤其是女人一定要依赖男人特别是一些强大的人嗯

因为只有这样我们才能够生活的好一些我小时候就是这种理论就是我不认为我自己拥有独立生存的能力甚至说我会觉得我要是离开了这样的男人即便他再不好但是我离开了我可能会生活的很惨甚至活不下去可能大部分的在婚姻中间特别不如意特别痛苦的人迟迟不能离开的

有一些因素可能与此有关吧对不敢离是因为离开之后担心自己的经济条件呀以及自己没有能力去工作带孩子这种恐惧所以它还是有一个依赖心理在对我们知道人呢是一个群居动物嘛就是它最终还是需要去进行一些群体的合作的但是当你过于的去依赖就会失去我们自己的独立性和学习能力而一旦失去独立和学习的能力就意味着

我们失去了安全感因为你的安全感是在外部的但是外部是你无法控制的你越去依靠别人不管这个人强大与否你都会越没有安全感真正的安全感就是那个强大内核和强大自信的人往往都是他发自他自己内在的安全感他是对于自己的自信第九条呢就是我们会

以偏概全以一个人以前的经历或者事件决定他今后的一个行为其实就是思维定势对对是的就是我们通常会这个人我之前了解过听说过他特别特别怎么样他一定会干一些什么样的事情我们会知道人生是一个动态的所有东西都在变化的其实你自己回头想想你已经变了好多次了对吧我们每个人都在变化

你小时候认识的一个人他可能是比较喜欢调皮比较喜欢打架但是未必他会待一辈子所以这个我们不能说因为我们了解了一小段的经历或者知道了一点点的事情我们就会决定一个人的现在或者将来虽然历史不可改变发生的事情不可改变但是呢对于这些事情的看法是可以改变的

所以我们在跟人相处的时候尤其是我们自己的时候即便是我做了一些我认为是错的事情就像我觉得我之前是有很多每一条都符合这种错误的信念我承认它是我曾经的一个历史但是当走到今天的时候我会觉得我接受啊就是错了嘛但是我说又改了嘛所以没必要说因为我之前犯过这个错误

所以我就感觉我又彻底的出不来了我就一定把这个错误耻辱写在我身上它不是这样子的所以也不需要那样对别人更不需要那样苛责自己第一十条是过于共情这个也是女生比较容易犯的所谓的那个圣母心犯难嗯

就是特别容易去感受到别人的情绪特别容易去为了别人的事情然后去感到悲伤难过不由自主的喜欢去关心他人的问题闺蜜的亲戚的怎么说呢就关心他人吧同情心泛滥他其实也是这个人有爱心的一个表现因为女性他其实天然就有母性那个部分他就是想要去关心呀去保护其他的这个人

但是当你过分的去投入到其他人的事情中间你的能量会被波动你会失去自我最终你自己没有能量去帮助别人反而给自己带来问题对我们之前讲能量的时候讲过爱的能量就是有一类型人是他本来就很满我们说水满了会溢出来他这种满的流出来的能量去照顾大家的话这个是可以的

但很大一部分人是因为他自己本身就不满他还要去担一些别人的东西这个就是对他的反噬他的能量会越来越少越来越枯竭是的而且很多时候我们以为我们是在爱别人但是其实是你自己很匮乏的那个面你的一个折衷的方法是你通过爱别人企图让别人来弥补到你这个空缺的部分

如果对方没有如你所愿的话你会给我们更大的痛苦那为什么不直接自己给自己那一部分呢自己来爱自己缺失的那一部分呀对然后最后一条就是应该必须人生的每一个问题都必须有唯一且正确的一个答案这个我的经历就是对于我父母那一辈的人来说他们唯一的一个标准答案就是你到年龄一定要结婚就是

你看很多人是有就是思维定势的嘛人生一定要是怎么活的然后你看其他人都是怎么去做的然后我们曾经是怎么解决这个问题的然后我们之前遇到了什么什么样的事情你一定会去遇到就是这些所有东西它都是你的这个思维里面的一种定势对它不是这个世界的真相其实人生是非常复杂的

没有任何一个人是所谓的我们这个人类的生命的标准答案它没有模板的所以任何的问题和人生的这种经历它都不是一定要有完美的解决方案的对就是你看我们人生孩子的时候没有一个妈妈希望自己的孩子跟别人长得一模一样但是为什么到这个人生解决问题的时候就希望有一个标准答案呢

就有点离谱啊是的如果我们脑子里有很多的应该必须然后到某个节点必须要做什么样的事情然后孩子必须要向谁看齐如果有很多这个我们就会很辛苦很累对因为天道规律不是如此的嗯

它就是有各种各样的人生形态而每个人的使命和每个人的性格命运它就是不同的如果你能够去接受接受这个宇宙的不同接受万物都是在变化和变动之中的那就去欣赏啊欣赏这样一个动态的电影就好了大家都说没有对比就没有伤害嘛所以说真的不要去对比这样真的会伤害别人哈哈哈

你看总结下来每一种疾病的背后真的就是人生的一段经历然后就是你的情绪或者是你的性格这个根本上就是因为你有一个固定的认知和信念对大家可以去回忆一下当你

产生一个很强大的情绪或对你造成的身心伤害的时候你回头看它背后一定曾经隐藏了一个你不合理的信念这个信念你可能现在通过你的学习和成长它慢慢的去克服了一些但是它一定是有过你看我们经常会说遇到一件事情的时候真的好头疼呀太让我们头疼了

就我们为什么说看到一个事情的时候当我们不太好解决的时候我们会说头疼呢就是头疼在中医里面它其实就是我们的新旧价值观新的认知和这种固有的旧的认知已经发生了这种冲突

那所以说我们知道了这些的话可能我们能够让我们的身心健康唯一的途径就是接受它顺应它顺应自然顺应我们身心能量的一个运行的规律这个是我们

能够达到我们身心健康的一个唯一途径所以说你看我们讲到最后我突然想起了人在修行的时候有三个问题我是谁我从哪来我要到哪去如果一个人身心想要健康的话真的要去想清楚这几个问题尤其是第一个问题我是谁这个可能是我们这个阶段要修的东西

是的就是认识自己嘛对就是古希腊在一个神庙上刻着一句话就是认识你自己我们整个人生的成长过程中往往把精力都放在了认识世界认识其他人上面对但是我却忽略了我们自己就是我是谁我到底是来做什么的对

如果一个人一旦不再依靠外界的人或者是一些外部环境和条件他不再对外界这个过于感兴趣了反过来去探索我们的小宇宙去探索我们的自身这个时候我们其实是开始掌握自己的命运了就跟那句话说的一样当我不在乎身边人怎么想的时候好爽啊

是真的当我们一旦开始向内走开始去了解我们自己我不再花精力去了解别人怎么看我怎么说我我也不再了解消费主义给我营造的所有的幻象我应该拥有什么这个时候我只是去向内看去研究我

这个个体身体我的心灵是什么的时候你会发现你已经掌握了整个世界因为这个世界是你投射的说到底我们要建立正向的信念给自己这里送给大家就是小阳老师在书中的一句话我不需要掌控一切我有足够的资源应对变化

即使有痛苦有伤害我也可以承受我接纳现实我有能力有智慧在现实中感受到幸福和快乐我不需要一个更美好的过去不必完美不必得到所有人的认同我本身就是一个美好的存在

仅此而已与君共勉这两句我觉得大家可以把它作为每天晚上的一个正念打卡可以去写下来或者是你可以每天晚上睡前读三遍参加过我们正念打卡的小伙伴都知道这个东西对自己的心灵是有非常大的帮助的

是的它是你在向宇宙发射信号的关键词类似于我们在抖音搜索相关内容的关键词你希望接下来世界给你呈现什么样的像取决于你给它发什么样的信息嗯

而如果你给他的一直是正面和正向的关键词接下来生活会如你所愿对如果是真的遇到了头疼的事不要去纠结是风动了还是翻动了其实是你的心动了嘛对所以就是这个时候我们要就去与自己的身体对话与我们的潜意识去对话与我们固有的那些信念去对话然后去改变一切吧好拜拜拜拜