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气血很好的女生通常会比较年轻态确实是我们同样年纪的人你会发现有的人真的很饱满就是永远像个小孩但有的人他就是未老先衰怎么可以这么去耗自己那是对自己的身体健康这个生命说明书太无知了六阴病好治七情病难医
那其实我们吃进去的东西它不是能量它是垃圾尝试做减法就是对你身体最好的大补
大家好 我是 85 后大玲我是 95 后小慧你有没有听说过一个对女孩的夸奖叫她有一种大姨妈稳定的美有有有对 就是当时那个凤凰传奇的林花嘛她在一个演唱会上那个形象的时候说林花这个人真的有一种国泰民安以及大家觉得她大姨妈很稳定的那种美对对对对 就是当时我还不了解为什么会有这种的油然而生的夸赞吧
但是当我们想要讲讲气血这一期的时候发现这个确实跟一个人的气血状态是有关系的其实现在很多的女生就是我们会追求美追求不管是外在还是内在的美但是女孩子她最好的状态其实完全是靠气血来呈现的如果我们看到一个女孩子她非常的有生命力然后她整个能量状态很饱满
通常代表着这个女孩气血很足对气血这个词能在我们女生的这个圈子里成为了大家共性的认知了都想着说那我要补气血我要让自己好看已经有了这个养生的养气血的意识夸奖一下之前那些很多的商业的操作其实现在出来很特别多的高方
或者是一些口服液甚至一些这种茶方汤方茶包之类的他就会去以补养气血为主对然后再去营销的时候会去普及很多气血不足的表现补好气血之后人会有一个什么样的状态嗯
所以就会唤醒了很多女生对于调养自己气血的这样一个认知和共识对说到这个呢就想起了我们这一期的陪伴营我们是要每一个都去跟他们通电话嘛大家已经大部分有这样一个认知就是他会自己说我觉得我气血不足所以我有以下 12345 这些的情况
然后我应该吃点什么去补我应该喝点什么去补一下我的气血对但是在这种的共识之下呢我们发现了一些隐隐的担忧我们的很多的这个认知可能会有点偏甚至有点错误我们不希望有太多的女孩子会在这种营销的指导之下走向另外一个偏离中正的道路对
所以我们策划了这样一期就很想给大家系统的去讲一讲到底怎么去养气血那其实说到这个气血这个词的话早在黄历内经里头就有讲说人之所有者血与气
其实气和血就是组成我们身体运行的一个很基础的物质的东西对因为我们之前有讲过能量的部分就是万事万物它都是能量的载体就是都是能量的组成假设我们人本身就是一个能量体那么人这个能量体它就是阴阳两个部分去组成的阳就是我们称之为气因为它是动能那么阴其实就是血
它是一个有形的部分去滋养和如雅我们全身的这样的一个东西所以气血它就是能量但我们每次说它消耗我的能量我感觉我能量不足我们用之于人体的时候它可能就是气血它是一个我们生命最根本的
动力的体现所以说像气血充足的人一般来说他很少消耗自己的气和血所以大家说的面若桃花呀元气满满呀这个就很能概括他气血足而且气血很好的女生通常会比较年轻态
对我记得我们在进修营的时候有一个姐姐说她明年就 50 岁了然后我们看不出来就是对很难想象她的那个状态就挺好的对但是在她的描述中间她之前一直是身弱之人就是她是相对来说身体比较敏感
容易出现一些小问题可是这些看似是麻烦看似是对他身体的一些小小的折磨但是你看拉长了来看其实也是福报就是因为他的敏感他容易比别人吃到不好的东西他会起反应他容易感受到外泄的时候然后他就会立刻去保护
所以他在很年轻的时候就已经开始重视到对自己身体的这种呵护跟保养这种情况之下就会让他去节约自己的能量并且尽可能的给自己用正确的方式去摄入能量所以他最终显得也会比同龄人年轻太很多
就说到这个就要夸一下我们这期陪伴营的小伙伴们我已经看到有好几个姐妹在反馈说坚持了一周的我们推荐她的一些饮食之后她说她现在吃外边的饭就感觉好咸好油回来感觉不消化
然后还要自己去调整在家里做一些饭然后让自己舒服一点这个就是慢慢的大家气血会到了一个很足很足很足的状态首先他们的觉知能力是有很大提高的当你的觉知能力提高的时候你很容易对一些不健康的东西产生本能的不适应就像现在很多他们会说吃完外卖或者在外面餐厅吃完东西以后
他整个感觉不清爽甚至有一个姐妹那天说在外边吃完饭感觉也不是那么的快乐对所以这种情况下是自己的这种觉知能力跟身体的那种通透度在提高对这是一个好的现象那我们既然说要补气血不足才会补我们经常说气血不足气血不足
其实它有很多很多的表现我们就可以帮大家去归纳总结一下到底气血不足有哪些表现哪些我们身体的反应它就属于气血不足首先从整体状态上来看就是感觉自己很没精神蔫蔫的能坐着绝不站着能躺着绝不坐着对
对然后你感觉吃个饭都没劲对而且有一个说法就是吃饭的时候脚下要踩一个什么东西有些甚至可以把脚踩到椅子上那种就是典型的气血不足对这个我也有对是另外就是看我们的脸整个脸的状态就感觉他的艾皮肤比较粗糙比较干没有光泽发黄暗沉长斑发红这些都是跟气血不足有关系对
眼睛上也容易显现出来比如说眼白的颜色是比较浑浊的发黄的可能经常会看到有那个红血丝或者是经常会觉得眼睛干涩因为我们打电话有 30 个人可能有 25 个人就会反映他有这个眼睛干涩的情况
这个也属于气血不足的一种对还有一个感受是就有时候会突然觉得自己的眼皮比较松就是会往下搭一些或者是底下的眼袋比较重整个眼睛比较沉重还有一个姐妹有说她的眼睛不知觉地总想闭上哦
就很累就周上砸眼睛这都是跟他气血不足皮虚有关系对还有像牙齿松动的牙缝变大的情况对牙缝变宽呀牙龈开始萎缩呀都是气血不足有关系然后头发上面就头发现在太多的人在听我全区反馈掉发很厉害
然后还有白发包括这个头发干枯分叉这些都跟气血有关系那说完我们这个头部的这些因素呢我们再说一下我们的四肢末端我们经常会看手嘛就是手指头如果伸出来你的指腹扁扁的包括大鱼记小鱼记都是干扁的不够饱满不够红润那么这种情况下通常是气血不足然后翻过来看我们的手背指甲上的那个月牙
通常情况应该大拇指大概在四分之一就到五分之一的那个位置是有那个小月牙的然后其他的几个指头大概在五分之一的位置是有这个白白的小月牙的如果没有的话或者只有大拇指有说明气血不太充足那指甲上除了这个月牙可能还有那个就是树的条纹一个一个好像小棱棱凸起来的那种
对那个也算那个也是气血不足就通常我们像月牙呀和这小树纹呀都是我们体内寒气比较重整个人的循环能力很差气血它充盈不到末端就会出现这种情况
很多女生特别容易出现手脚常年不温就手脚冰凉尤其一到冬天的时候那就是寒冰刺客对整个就是一个冰块在被窝里怎么都暖不热然后有的人呢他可能会出现脚很冷但他的手心发热他不是那种温暖是发热并且出很多的汗这个也可能是气血不足
除了这些的话女生还有一个最重要的就是力加了像力加量少呀时间短呀颜色是有的时候是很淡有的时候是很深这个有血块或者是它的那个周期不规律要么提前很多要么推后很多这个都是跟气血不足有关系是的还有些人是白天特别的
困很容易打哈欠感觉到下午不喝一杯咖啡就吊不起来那口气也懒得动四肢都提不起来劲一运动嘛就感觉自己胸闷气短多说两句话就感觉自己呼吸不上来了而且有些人他运动的时候好像刚动了那么一下大汗淋漓这个也是属于气血不足的一个现象嗯嗯
然后但他晚上的时候呢他又入睡困难一惊一醒同时咽尿比较多晚上还容易打呼噜这都是气血不足因为你的血不足的时候就血不养心心神外月像这种情况下特别容易失眠对
就出现以上情况的话你的记忆力肯定是会减退注意力不集中同时有的人还会出现头晕目眩耳鸣那有的人可能万一要捡个东西起来就眼前一黑对就是满眼都是星星的已经对那这个就气血会被严重不足了那这些都是我们身体的层面但其实有些像情绪的表现也属于气血不足这个是我们可能会被忽略掉的比如说我们的心情很容易低落或者是
有时候会愚昧有时候呢又会一点就着的那个脾气对非常的没有耐心脾气暴躁就特别爱发火对通常情况下你的气血也不够大家可能听完这一段气血不足特点的介绍的话就会觉得啊
我怎么好像每一条都有但是我们说到这个气血不足的表现因为我们都知道我们整个人是有先天之经有后天之经然后才会形成我们人体的正常运转那你比如说是同样的两个人他的先天之经是一样的
过了十年二十年三十年之后一个人气血很足一个人呢他气血就非常的不足这个就是跟他后天的这个生活的环境呀习惯呀有关嘛我们今天就不谈这个先天的问题我们就谈后天到底会做一些什么事情会导致他这个气血越好越美对确实是我们同样年纪的人你会发现有的人真的很饱满对就是永远像个小孩
但有的人他就是未老先衰当今这个社会之下其实是最不缺乏营养的一个时代对我今天因为正好刷朋友圈的时候看到了我们一个听友他发了一个朋友圈他说比我大十岁的公司的老板今天穿着短袖和短裙我一个人穿着长袖长裤我里头还是加棉的所以就是这个我们一定要知道我们的气血是怎么被一点一点偷走的
因为我们只有知道你从哪里漏掉的才能去把这个漏洞补上先之后再开始去给自己补气血如果你根本都不知道你的气血是如何被消耗掉的你盲目的去补气血第一补进去然后第二它漏的可能更多所以气血到底是怎么被我们消耗的呢如果你排个序的话你觉得最重的一点是什么
熬夜熬夜那简直了这一期里面最年轻的一个小姑娘对 20 出头然后她的气血状态在我打电话的时候我听完她熬夜的状态之后以及她现在的表现我叹了一口气然后她很紧张姐姐有这么严重吗真的我就觉得很着急就怎么可以这么去耗自己那是对自己的身体健康这个生命说明书太无知了然后所以才这么去消耗因为
你看气血气血我们刚刚说了如果气为阳血为阴白天是阳晚上是阴到晚上的时候阳要入阴的气要归到血道去乳阳我们整个身体这个时候晚上本身就应该养阴养血的时候在熬夜你的阴阳完全是乱泡了对这种情况下你的身体是得不到休息的
你的五脏六腑在这个情况下是完全没有办法去吐纳出它的浊气或者是它的负能量它也没有办法去敞开第二天接收新的能量所以持续下去一定会出问题而且这个透支是很快
我们之前讲过熬夜这一期我希望大家再去好好听一下一定要很清楚的了解到熬夜的这个伤害它不可逆的对但是现在有好多朋友就是我知道熬夜的伤害但是我还是熬那就是他还没有去 get 到他这种痛苦就他的觉知能力要么很弱搞得他已经没有办法接收到他身体的这种信号了这种时候要么会出大问题
就只有极大的痛苦和信号他才能接受到这个时候他去调养就可能不太能来得及第二种是什么他的先天之金还比较充足这个时候你就好好消耗但我们之前讲过一个人的先天之金最多你能也就掉 50 年
我们生命维度拉长了去看嘛总有他后悔的这一天对就真的是先天之金它是有限的且不可再生大家就嗯好好斟酌这一点吧是的然后很多人他不睡觉你说我问他你是因为工作很忙吗是不得已啊或者是你身体不舒服睡不着吗不是我就是想刷手机停不下来嗯
那这个就是消耗加消耗肝肠血肝又开窍于目对你久视你一直在看东西本身就伤肝当肝要休息去养血的时候它没有休息并且你还在去消耗它的血
对那这种情况下你不虚谁虚呢对有些小伙伴觉得自己干活很旺也正常你晚上都不睡本来这个血是要藏羊的血慢慢的减少你的羊是不动的所以它显得就多了多了之后呢它就会上炕要不你就会上火
要不你就会磕到你的皮所以说真的就是不要小看这个熬夜它可能对于我们来说我们只看到熬夜这两个字我们现在可能还没有体会到它给我们身体带来哪些很不好的这个改变但是它对于我们的五脏六腑它是每天每天每天都会消耗的我们最怕的就是这个积少成多
重要的事情说三遍不要熬夜请你在 11 点到 3 点那个时间段请你一定要睡觉哪怕你 3 点过了你再起来你去忙都可以但你一定要在这个时间去睡觉第二个就是思虑过度思虑过度在现在来说可太多了
就是一个小小的事情都值得他去翻天覆地翻来覆去的去三天五天一周我不知道大家会不会有那种感觉就是我今天可能休息我什么也没干然后我也没有去运动我也没有走路我在这个沙发上躺一天开一天手机但是我就很累有
可能到了下午的时候觉得全身疲惫身心无力这种情况下大家还不能感受到吗你的思考本身它就在消耗气血不是你动起来然后不是你身体却要搬个砖或者你需要去干点体力活它是消耗不是的你的思考你的起心动念它
它本身就是在消耗你的能量消耗你的气血对 而且我们打鸡肝宫的时候张之川道长不是有在讲解吗他就有说过一句话说六淫病好治七情病难医思虑就是属于七情病的一种它对于我们身体的气血消耗远远高过于别的我们能看到的这些东西的消耗
对所以少动脑子少用你的脑子去思考问题只要能动了你先去做不要去想十万八千里你想的这些对你自己全是消耗对同时我们在中心上也说思相匹本来匹就是气血生化之源对你匹不好你源头上就造不出来血那气血气血它气为血之帅血为气之母它是整体的对
那本身就是一个东西阴阳两面的东西嗯所以你一旦伤了之后它必然会虚对熬夜和思虑过度这个是重中之重了这两点之后呢我们就是饮食的不当也会造成气血的消耗对比如说你你经常说我们现在不是缺乏营养的时代反而是营养过剩的时代对就是我们的身体其实它没有那么多五花八门的需求嗯
有很多的这种需求是被创造出来的比如说你缺维生素你缺蛋白质然后你缺很多很多的各种各样的东西然后你需要去摄入很多种不同的食物的营养我觉得现在都不只是只摄入食物了
辅助的还有各种粉各种膏各种什么营养剂对就是他这些不是他身体本源的这种需求对是这种消费主义被创造出来的需求给我们脑子听的对以及让我们去调用我们的钱包然后去满足这个社会的金钱系统的运转所以在这个里头我们有太多的人去因为觉得我虚然后他就会想要去补
而这个受到很多的这种信息的蛊惑吃这个也补吃那个也补然后就会疯狂的去不断的给自己向外抓取吃很多不该吃东西对来去补嗯但是我想给大家说你越吃的越多你身体越不好比如说以前的人你没有发现虽然我们父母总说那个年代物资短缺然后吃饭都吃不好嗯
但是你没有发现那个年代什么高血压糖尿病的人反而没有那么多对很少很少也没有听说过太多什么抑郁症焦虑症对就是我听家里老一辈人说的最多的话就是怎么你们现在的人一个一个都能赚钱了都把自己吃的病痒痒的而且你观察那个年代的女生她们的头发都很粗很黑都是大辫子对现在的我们的女生还敢变辫子吗
跟老鼠尾巴没什么两样对那大家有没有思考过什么原因呢我们现在跟父母那个饥荒年代去相比的话我们真的是幸福了一万倍对我们什么吃都不缺但我们的身心状态越来越糟糕那其实我们仔细思考一下我们吃那么多东西摄入那么多东西它对我们身体到底是好是坏我们可以去好好想一想你看那个时候因为它
条件有限它没有那么多的冰箱你家家户户不可能制造出那么多冰所以大家对于这种冰的摄入是几乎为零的对但是现在呢我们每家每户都有冰箱所有的水果酸奶牛奶全放在冰箱然后我们出门的时候那两部一个能饮店三部一个冰淇淋店那这种情况下那女孩子可能从小就开始去吃寒凉 生冷 冰冷植物对再加上大家要开始去攀比啊
美呀然后露脐露腰露腿露脚露脖子这所有的情况对于这个女生本身来说每一个环节都是大大的在消耗气血因为身体它是需要温暖的
而这个温度一旦你自己通过你的人为的东西去给它降温了冰凉了它达不到那个常温状态的时候你是需要消耗你的气血去温暖它的对这个时候越耗越空越耗越空
对就是你吃进去的那些东西是在给你的五脏六腑找事它需要去腾出额外的工作跟精力和消耗它的能量去温暖它们这些不必对你的身体本来就不必要还会产生危害的东西对包括就像刚刚说的开始攀比谁家吃香的喝辣的
肥肝后胃真的太多了就现在我们通过他们的饮食来发现很多的人他的这种饮食习惯的认知里面好像今天没吃点肉好像今天没搞点鱼虾螃蟹然后没有搞点这个什么鱼子鹿茸鹅肝就是不是我家生活条件太差了
我身体就会缺这个缺那个对就是现在已经根本看不上馒头咸菜了对就是这个是一个走的特别偏的一种认知跟思路你的身体其实往往都是被这些给害了
但是我们会觉得我不吃点这个我好像觉得不够比如说有的人弹尸很重但我们给他的列表中间会告诉他你这段时间要粗茶蛋饭萝卜白菜所以他的食物列表里面很少有肉然后这种情况下他就很焦虑他说我这段时间没有肉只有一个鸭肉那这种情况下我们会缺蛋白质我的身体会不好
对就这个思路真的是我不知道该从哪去调整怎么会觉得我的身体没有吃肉就不会好呢因为你现在身体之所以虚虚的原因是你吃了太多东西让你的五脏六腑去工作他们他们
对你把他们的精力耗干了所以他虚的那这种情况下其实是让他休息嘛嗯尽量的让他在他的工作的状态跟他的时间内让他得到他充分的放松跟休养对他自己就会慢慢缓过来嗯但是你还是会觉得我身体缺什么然后不断的给他输送一些难以消化的这些东西他什么时候才能好嗯
身体会越来越虚对所以说如果有这种觉得我总觉得我身体需要什么总觉得我一定是需要去搞一些特别的很大的补品对非常补的东西那如果有这种思路的请你先调你的认知跟思路对这个我的感触很深的一点就是我们会在有些朋友的体制报告里会给他写说第一个阶段先清清完再补他看得到的永远都是那我什么时候补对
他不会看到说我先清我去怎么清对永远看到是我什么时候可以补我怎么补是的所以在这个里面这个思路真的是害了很多的人对就如果说我们大家能够知道以清为补
其实你在清的这个过程就是在给你补你的需求是什么你实时是让你的身体变得更健康但是这个清的过程是让你的身体变得更健康它难道不是一种补吗对
然后所谓的那个补给你身体摄入很多高负荷的然后难以消化的这些东西的过程中间它其实是在伤害你的身体你还觉得它是在补吗对而且在中医讲五脏和六腑的时候老师就会说五脏常食六腑常空你看胃它是属于一个腑它其实是需要有一定的空的状态
但是现在的条件下我们是时时刻刻都想把我们胃塞满是的也是我们的
身心能量不足就是我们会基于去强烈的向外抓取我们可能底层的安全感还是不太够的时候我特别想通过去不断的摄入东西学习东西然后抓取东西交新的朋友想让我们拥有的很多对让自己满一点对让自己满一点好像我就有安全感一点你这种思维模式它其实在身体里头也会形成记忆的这个时候
你这种就是去向外抓取并且囤积到一定程度这种思维方式你的身体它形成的记忆就会在身体里面形成一些弹尸弹荷肿瘤结结这种情况下因为它也会觉得我要把一些东西囤起来囤起来
凝结在这块然后作为我的抵御但是这些是身体不需要的对而且这些东西一旦存在那首先我们的气不流通血不流通所以说有些朋友会血淤呀会气质呀这个都是一个影响因素对所以他一整套的这个错误的认知系统他是从你的身心整个都产生了一个恶性循环对
所以一定要从源头上去解决一定要深刻的知道我们的身体不需要那么多东西对另外我们的脾胃去孕化食物的时候它本身是要消耗它的能量去孕化的
我们的五脏六腑都有他的能量而他的能量也都是有限的如果你不断的去疏忽不断的让他们去工作他们的能量就是在被你消耗那么他们的能量就是你的气血所以你的气血是被自己消耗掉的对
那除了这个我们使劲的给自己塞东西塞一些山珍海味还有一点就是吃饭的时候我一定要找一个下饭的东西不然我吃不下这顿饭电子榨菜太多的人你看现在没有几个人吃饭的时候是不拿手机的咱们那天去
吃饭的时候还沟通了一下你可以环顾一下你们周围吃饭的人有多少个人要么是跟旁边的人聊着天一边说着话一边在吃饭要么就是拿着手机一手拿个手机然后一手在吃饭很少有人把手机放在旁边就是低头安安静静的吃饭极少有这种情况而这个是对脾胃非常不好的因为我们说了我们的意在哪
我们的能量就在哪其实你的气血调动比如说你看我们打拳出去的时候你是不是先把你的念你的意放在你的手上我要使劲我打他这个时候其实你是在运你的气血相当于我们把气血通过我们的意念运到了我们的手上所以我们出去的时候我们的手是有劲的这个是你把能量调过来了那
那么脾胃我们刚刚说过了它在孕化食物的时候它也是需要气血的对它也是要消耗的但这个时候你的脑袋在干什么看手机看手机这个时候的气血它会掉在你的眼睛对你的心神也是在外越的你没有把气血掉到你的脾胃所以这个时候脾胃的工作
他没有进入一个好的状态对然后但是你就要不停的塞不停的塞的同时因为你的心神不在不在的时候你是感知不到饥饱的对你也感知不到某一个食物吃下去它可能对我产生了一些不适的反应嗯你感知不到对很多人说那我的脾胃很好我吃什么都没问题请你去做个检查也许是有大问题嗯
就是我们要有很强的感知能力才会有很强的防御能力对就是说这些话的就是因为它本质上太顿了对你的这个顿感力它就意味着你的防御很弱嗯
敌人都要打到你的中央了你才发现对我突然想起来一句话是一个病病央央平常小病不断的人他的命会比那些平常不生病的人更长一点是的这就是我们的防御能力是不一样的对因为你总是生病你暂时不断所以你肯定会去升级你的军队升级你的装备对然后你要关注这个系统的运行嗯
而且你一旦有敌军来入侵的时候你的防御系统报警很快对他就很敏感对于身体我能接受什么我不能接受什么很敏感他的觉知能力要比那些平常看似不生病很健康的人要高很多
对所以怎么去锻炼我们的觉知能力就是你在吃饭的时候你就吃饭慢慢的细嚼蔓延的去品尝你现在吃的是什么什么颜色它吃进去是什么味道它的后味是什么它进到你的脾胃肠胃孕化的时候你是什么感觉好像是凉的还是热的你身体会有什么样的气产生对
就是这一整套够你忙的了对你不需要把这个时间去放到手机上或者放到别人身上请你关注一下自己因为你现在需要的是补气血而你的最佳的最好的合作伙伴是你的脾胃对
你现在跟你的合作伙伴需要紧密的站在一起并肩作战的时候请你关注他请你帮他去恢复所以你需要把心神放到那儿你需要用你的意念把气血调到那儿去让他去帮你去孕化
然后从而产生气血就说到这个就吃进东西去感知这个就是我们陪伴也有一个姐妹她就做得非常好进步非常大她现在都可以感受到她吃进去几口梨她会感受到这个梨这个东西在她身上的反应然后让她感到不舒服感受到这个不舒服之后她再采取措施去解决这个不舒服
那这个就是一个非常非常正向且健康的一个状态对也就是他把很多的这种问题他是扼杀在摇篮之中了就往往一些小火苗在一开始的时候是最好掐灭的烟雾传感器失灵了他没有报警的时候烧大了可就不好搞了所以说一定记得提升自己的感知能力不要去吃饭的时候
然后看手机就好好吃饭吃饭它就是一种修行对如果我们把眼睛看到别的地方脑袋在想别的事情那其实我们吃进去的东西它不是能量它是垃圾对哪怕你吃的是三针海味它都是垃圾都是停在你体内且很难出去的痰和湿那饮食饮食嘛除了食还有饮
对关于喝水这个事情我们应该以前有讲过八杯水的谣言也不知道是谁提出来的真的是害好多人要谴责一下大家其实现在你看舌头没有人身上是没有湿的那为什么是有湿是不是我们身体的很多的水分其实我们的脾胃孕化不了对
孕化不了的时候它就会造成湿这个湿它不是像保湿霜一样然后它抹上去给我们保湿让我们变得更年轻更滋润不是的所有的湿它在我们自己身上都会变成肥胖变成疾病对
然后变成困重变成油腻对而且这个诗真的是千寒一除一时难去很难去很难去这个诗因为它年重着我喝点什么能去是我吃点什么能去是难所以不要去不停的强调我得喝水不要去用认知给自己 PUA 说是我今天不喝水然后我的嗓子会上火
我要是不喝水的话我就容易感冒对这个认知哪来的你先搞清楚根源我们身体里面好多人说当你身体感受到渴的时候你再喝水就晚了对哇你们
为什么会这么不相信自己的原神呢我们这么精密的一套能量系统这么精密的一个小宇宙等你到喝水有这个觉察跟认知的意识的时候等你有这个觉察跟意识要去喝水的时候他就晚了那这套系统是不是太 low 了对呀马后炮呀就是对所以当他
开始渴的时候去喝一小口抿三下吞进去不渴就不喝水这个东西不是越多越好像前一期两期的小伙伴会有说我每天都要喝个两升水我当时唬屈一阵你知道吧我说天哪两升水怎么喝下去的然后到第三期第四期的小伙伴就是有一个转变我在养生我在喝养生茶但是呢我当煮一壶
我说我喝不了吧但是我感觉又浪费所以我就喝掉了对这个就是明显的就是摄入太多了对所以请大家好好喝水第一喝热水对因为你的水如果是冰的的话刚刚我们说过了嗯
你的温度不够在脾胃里面他达不到他的适应温度的时候他会消耗掉他多余的气血去温暖他先把他温暖了才能去消化所以你就是在消耗你本该不消耗的气血嗯嗯然后其次这个所有东西他孕化不了你本身现在因为你的肥肝后胃你堆了很多垃圾你身体孕化不了你所需要的水他只能有那么多嗯
那这种情况下你喝太多的水它只会变成湿对而且本来我们的气血生化之源就在脾胃现在我们把脾胃伤的确实有不同程度的损害了所以说就是一定要保护好我们这个源头就是吃和喝之间都要掌握一个平衡掌握一个度掌握一个量对是的大家可以想象我们的脾胃就像一个杯子
然后这个杯子里面呢你之前呢给它塞了很多石的东西比如说土呀沙子呀沙子呀很多东西然后堆了很多了这种情况下这个杯子能够倒多少水它肯定是容量是有减少的那么你倒的越多它其实是溢出来它溢到别的地方它就会产生水湿嘛对所以这个杯子
它本身第一它有它的容量它不是说你所有的水我今天一喝还是个流动的我一喝完它就全部尿出去了不是这样子的它中间是有一个五脏的这个孕化过程的那么你在这个脾胃这个杯子上面你没有去按照它的量不停的去给它倒它就会溢出来
然后其次你的杯子里面装了很多不必要的垃圾然后这些垃圾它又消化不掉代谢不掉它也会减少你这个容量所以大家可以想想我们该如何保护好我们自己的杯子对我们经常会强调说养生养生其实最关键的就是两个方面一个是饮食一个是运动我们刚刚说了饮食对气血的影响那下来运动也会对气血有影响吗
他怎么样运动就会导致他气血不足运动过量嘛我尝试过的嘛就是太多的人他明明今天已经你看劳力劳动一天了已经很消耗气血了然后呢他又会减肥减肥的时候他又不摄入这些脾胃需要的这些五股
就会吃很多其他的所谓的蛋白质但是它又消耗不掉不能产生气血你气血不够已经支撑一天了晚上回来还要猛掉一下然后去健身那这种情况下消耗太惨烈了对你有没有发现就是我们这一期的小伙伴普遍气虚我们在问到他们运动的时候有一部分姐妹就说他们喜欢健身骑单车也好
跑步也好就是会流很多汗嘛然后我们就会问他们说那你运动完你是觉得神清气爽还是觉得很累大部分回答说很累你看这个就是不是你在运动是运动在耗你了是的还有就是为什么说我们说运动它有助于气血因为运动它是来增强我们流通的流通性对
但是呢你这个气球有多大你自己是要知道的稍微增强流通是因为我们要放一点浊气对吧我们要进一点新的这个气这个是我们必须要运动的理由对但是你进的这个气很少然后但你放的那个气很多
那你这个气球还能饱满吗对那除了这些我们很平常的这些因素的话可能还有一些很特别的比如说经期比如说产后这个就是对于我们女生来说也是很重要的一个点嘛对因为女生她确实有她的先天的这个好气血的这个时间对就是你每个月她都有那个过程然后包括有很多的
就是当新手妈妈生完孩子本身就是一个非常大的好奇学的阶段但是他马上又要去养育哺乳这个孩子然后持续在好奇学如果在这个阶段没有好好的去产生一个认知去调养自己尽可能的减少消耗然后尽可能的给自己去补一补的话他这个阶段的亏虚就会产生很大的身体隐患嗯
可能会对他之后的五年十年的一个身体状态有一定的影响是的我们讲了这么多关于像气血不足的表现那么重点来了重点就是这个气血到底要怎么补
嗯我们刚刚有讲过我们是怎么把气血去漏掉的对所以我们原则上来说你家的水管漏了我肯定要先补漏洞嗯对吧嗯而不是给他继续放新的水对那这种情况下我们漏洞怎么漏的我就得把那些地方怎么给堵住嗯我们提倡六少三多原则嗯
哪六少呢嗯首先第一个少说话就说话其实是很好奇的你的吸气是跟不上你的呼气嗯然后同时呢我们脑子也在动飞速的在转我们的大脑对你脑子转的时候它其实也在好奇学嘛嗯所以少说话好奇然后另外呢少买东西嗯少买东西为什么也是好奇学呢你有没有发现好多人他们就会有很多的犹豫嗯
选择困难症对然后去多家店的去比对去看这个优惠券怎么用合适对就是你看有好多的那种高能人士我看过他们的传记里面有说他比如说衣服他可能就会买同样的衣服对然后一模一样的颜色和一模一样的款式我早上起来我就那样穿对这个是什么是他没钱吗
它其实是在节约自己的能量和气血你做的每一个决策都在耗自己的气血
这些穿什么样的衣服我今天要买什么样的东西我选择吃什么样的东西然后这个颜色哪个好看我走哪条路我坐哪个公交我是打车还是坐公交所有的这个看似好像没有去怎么动的决策它全部都在消耗气血对你就可以想象你一天在消耗多少嗯
你们可以去试马上就是双十一了有很多女生可能花半天和一天的时间都在这反复的选东西比东西放东西你去刷一天的购物软件你会发现你今天无比累第三条就是少刷手机了刚刚讲过了你的气血都通过你的眼睛跑出去了
另外扫脚座因为我们刚刚说了气血它是要循环的它是要去通过一个肾脚来完成的然后那我们一旦往那一坐那我们整个臀部它就是其实被固化住了你的整个的就是大腿啊膀胱筋啊就会
被压迫住了就会影响到我们的气血运行如果气血运行不畅它就很难去充分的如氧到我们身体的每一个角落对而且我们说的久坐伤肉什么主肉呢皮主肉皮我们经常说的就是气血生化之源你看气血生化之源都伤了气血从哪来对
然后少生气这刚刚讲过了情志对你的这种情绪的部分它全都是在消耗我们的气血而且所有的气情它会造成我们的内伤对所以凡事随缘吧看淡一点对最后一条少养生
少养生这个不是跟我们提倡的养生违背了吗对因为这个太多的人他在过分的养生就我们讲过万事都有阴阳没有任何一件事情它是绝对的好事对他没有
副作用那一面养生也是你过度养生就是有问题的你看我们经常会听到很多人他会去学刮痧隔三差五两天就去按摩有的可能一个星期按七天把罐还有的人就是每天都泡脚天天在各种的滋补的店或滋补的微信里面然后给自己挑很多的补品然后去各种高方呀查方呀去摄入
对这个太勤快了把你的身体搞不好的
为什么你刚刚看刮痧拔罐按摩泡脚在中医里面是泄法对什么叫泄法它本身就是在排的部分在耗你的气血的部分我们是适当的泡是因为需要我们把我们身体的浊三浊浊气浊水往外排我们适当是要有这个通道的但是你过分了就是我们这个气口开太大了
对尤其是在泡脚的时候有些他会用那个很浓的中药汤剂也不知道是什么然后又是用很烫的水就是你会看他泡完之后大汗淋漓对这种是不好的因为他在吸而气水汗脱就是你吸的太过了他就会出问题的就跟运动一样我们都不能吸的太
但是又不能补血对所以说你看我们在运动的时候就建议大家微微出汗泡脚的时候也是建议大家微微出汗到现在马上秋冬就是你感觉温热就可以了不要追求那个一定要我要出汗我要排泄什么的对就是适当的我感觉我身体最近不太通畅不太清爽我需要流通我可能通过运动通过练功我可以去结合刮痧拔罐按摩
摸泡脚都可以的这些方式没有任何一个是有害的方式没有的对但是你要是天天搞一天搞两三次然后经常的这么去做你把它当成一个补法那就大错大错了对所以说就是要养生但是要少养生嗯不要过度嗯
三多是啥呢首先多晒太阳晒太阳这个观点我们七七都在强调对你的身体的气血你的小宇宙跟大宇宙之间它有能量交互的你的气血不光是你的脾胃在产生它还会
还有整个宇宙星辰在给你那么你如果跟它隔绝了你是不是少了一些外在能量对同时太阳太阳是最好的热能量对吧我们身体本身现在大部分人其实是寒的对你别看它上火
但当然大部分是寒底那这个时候太阳是我们最好的解决方案为什么不晒对第二多出去玩我们绝不会跟你说多学习多读书多工作多卷一卷多卷一卷这都不是我们今天就想告诉大家的是多玩补气血最好的方式就是多玩让我们尽量的自由跟放空大家知道怎么玩吗
有很多人玩的时候他会去找很多的人在一起然后一起去适应这个适应那个然后满足这个满足那个或者是约很多人去旅行然后我一定要打了这个卡下一站我必须在多少时间内打这个卡就是特种兵嘛对这个不叫玩儿嗯
这还是在消耗如果你把你的休息的时间用在这样的它其实是耗这就是为什么十一七天假期很多人休完假比上班还累对这是因为你的这个休假的安排其实是在耗那怎么算补呢就是放空放空就是大补
不要想任何事情我管他今天打不打卡我这会儿我只想在这个草地上躺着晒晒太阳我就躺着我只想坐在这个公园的椅子上就听着这个小鸟在叫我只想看前面这些小孩在里面放风筝在跑
那就在这看着这就是一种资博不要钱的最好的博品所以一定是玩的状态是什么是回归到自然因为我们刚刚说了宇宙是在给你能量的我们现在能量不够
或者我们能量太浊了这种情况下我们要把我们放到自然中间去跟这个大自然的能量做交换对大自然的是氢气它跟你交换然后它能够给你更多的更好的能量这种情况下怎么样才能交换就是你完全放空而这种放空的时候它才能跟你完成这个交互如果
如果你满脑子都是我要拍照我要修图我要想一想我要摆什么 pose 我想想我要去搭配什么道具如果是这种情况之下这个跟大自然的交换通道是没有被打开的对所以你的身体的佐还在你的身体里边然后同时你一直在消耗对因为现在这个季节就很适合出去接触大自然去爬爬山
可能大家觉得爬山一个人如果危险的话你可以找一个和你差不多同频的不要太多有两个人结伴同行去爬个山这样的话真的是对自己是很有补益作用的对我就是很放松的你去享受一下大自然的虫鸣对鸟叫你去感一下那个山的风吹到植物的那个叶子的声音再去看一下所有植物它的不同颜色构出的那幅画
然后你爬到不同高度的时候看到那个视野它会给你呈现出不同的像你就需要全然把自己放进去感受那些你不管我今天爬多少步我能不能到顶我比别人爬得快还是慢都没有关系无所谓最后一多呢睡觉睡觉是大补对睡觉是真正的大补所有气血不足的人都给我去睡觉嗯
不管白天晚上反正你能睡你都去睡就是你睡饱了你会发现整个人的精力很充沛这就是因为你的气血在回但是如果你今天睡不好
尤其是过了 25 岁之后你会发现很多人他一旦睡不好第二天起来精力是整个人太萎靡了跟不上的跟双打了的茄子一样其实是因为你的整个气血是没有得到一个补充的所以
哪怕你再忙你也请你在 11 点 3 点这个时间段你好好的睡你希望保证你早上起来脑袋是清醒的脑袋是清气然后着气是有下降的那这个才说明你到位了对不然你的前面的所有的这个着气全在脑子里头跟浆糊一样嗯嗯嗯
说到睡觉我还是想提一下我们刚刚谈到的小妹妹她不是来我们陪伴营之前是一直熬夜吗对她从第一天开始她 10:30 最晚就睡了一周之后她给我们的反馈是什么
就是两张脸对比起来真的不是一个人对整个肤色都变亮了对恢复的超级快嘴唇也红热了多暗了对就他自己会有很大的一个感觉而且你通过跟他的沟通你会发现他的能量状态越来越高对
他整个一周他的状态都很积极很活跃嗯就你别看他年纪最小他是我们这期中间执行率最高的人对我真的很难想象一个熬夜熬了那么久的女孩子她能从第一天就做到十点半睡觉而且是以后的每一天就是只比十点半早不会比十点半晚嗯
是的所以就是大家可以效法自然嘛我们经常现在会提倡像猫一样养生就我们去尝试一下把我们自己幻想成一只宠物猫如果我现在就是一只猫我应该做什么你看猫无非就是我经常需要伸一伸我的懒腰对它这个其实是练功呀然后它一定会找到家里那个阳光洒进来的最温暖的角落趴在那里
对晒太阳它大部分时间都在睡觉所以说猫咪都知道怎么去养生对你不知道那你就向它学习吧刚刚说了要先堵漏洞嘛这六少三多能都做到的话我们是把漏洞堵住了但是有花掉的这一部分也得补起来呀怎么补呢大家最关心的还是怎么补
对还是怎么补我吃点什么呀我喝点什么呀对就是这个问题吧虽然我们一直在强调大家要把关注点放在清但我知道可能大部分人心里最终还是想回答这个问题就是到底怎么补对就是我们想给大家说气血它不是补出来的
就像很多的从西医角度来说缺血它肯定是缺铁了所以就补铁缺气然后可能要给你各种维生素就是这个思路在中医上是不一样的对就是气血它不像是我们去加个油直接我缺了以后有一个叫气血的东西然后你灌进去就有了它不是这个过程嗯
就像我们的汽车你把汽油灌进去它还要通过发动机产生成动能才能推动我们的车子前进是汽油进去了以后车子不点燃不去运作发动机没有然后不工作它能够去跑吗跑不了的呀人也是一样所有东西它可能包含着气血跟能量但是我们摄入到身体的时候
它进去之后它是通过我们身体的五脏六腑它整个环节是有去运作运化来的对所以说大家如果想要补气血的话你一定要知道气血是怎么来的嘛我们经常说中医上经常讲的三个字无非就是精气神精气神
为什么金要放在第一位其实气和血怎么来的就是金化气嘛金化血都是拿金来化成的那什么至金呢比如说我们的水谷至金就是我们吃进来的东西加上我们的仙天至金它会转化成一个藏斧的至金送到藏斧然后藏斧再给到我们的全身这个才是气血嘛是的
那么你看我们刚刚五脏其实都参与了这个气血的孕化对对吧你看是精啊肾精嗯如果你的肾精不足你的气血它肯定是不够的嘛嗯对那么还有一个我们刚刚体位其实讲掉过大家都知道啊养气血要养脾胃嗯但是还有一个肝
现在呢 99%的人都有肝郁对都有肝气不说而这个大部分都是因为气情内伤导致的但是呢肝它又是克皮土的就是你的肝气太剩了你的皮土的它的就会被欺负对
那这个人工作的时候不停的被欺负他的工作效率是不是就不高那么他的孕化能力就会很差所以我们在养脾胃的时候通常要去同步输肝其实补气血怎么不倒推出来了要补气血你得先见脾胃见脾胃之前要输肝嘛对每个人都会知道我有点肾虚我有点这个元气不足
那我就想立刻吃什么补肾但是我们都知道你到肾经那个地方你其实你的脾胃是要孕化的那你的脾胃孕化又被肝管辖着那这种情况下我是不是得把肝和脾都稳定了同时再去保养我们的肾那这三个
他各归其位了他每个人都能在他的工作时间去进行他的工作而吸收到他最大的营养的时候他是不是就在一个正常的中的状态对他就能帮助你持续不断的产生气血对吧
所以这三个丈夫去调养的时候最开始应该从肝入手而输肝输肝其实我们没有说你听到过词叫补肝吗还真没有对就是因为我们肝大部分情况下会孕主要是我们像这个生活的思虑和整个环境的问题
导致于我们没有办法说我们无欲无求对而且一说到这个输肝它跟这个肝的本源它的这个作用是相关的我们说到肝的话它就是主生发的是沐约取直这个直就是要让它抒发这个取就是我们刚刚讲到的肝藏血取就是要它要藏的一部分那直就是它要输的一部分是的它是主我们整个身体的一种调打
对那你的气血要到各个地方的时候都要靠肝的功能但是如果它这个时候是萎靡不振的你就想象一个树你想让这个树长大比如说我们一个气球让它去撑大里面有一棵树是树长得越大我们整个空间就会越大嘛对不对而这个时候树如果它不往上长它这个时候凋零的话你整个气血它就是空间就会不会大
所以在这个情况之下我们要去梳肝因为刚刚还说了肝跟脾是相互制约的梳肝主要是哪些其实就是要清我们大部分的人如果出现肝气不舒的时候你会发现他经常是肝火比较旺发脾气要不就是晚上入睡特别的困难
对那这种情况下其实你的那个火就下不去然后并且会让你整个人比较烦躁对那这种情况下我们肯定是要以青为主的吃你看肝肝是煮绿色的对它是喜欢绿色的所以我们会就投其所好嘛就给它一些绿色的食物比如像
黄瓜苦瓜西兰花芹菜莴笋绿豆等就是我们帮助他清一清肝火就是让肝这个小的部分的营养平衡一些对同时我们多次建议过就是喝茶比如说三花茶橙皮玫瑰然后玫瑰山楂对然后枸杞桑葚菊花柠檬这都是在疏肝这个环节可以去
引用的一些茶的一些配方对然后家味逍遥丸柴胡蔬干丸包括解欲汤泡饺这些都是在
一些药物方面可以去辅助的除了我们像饮食方面的这些东西我们也会给大家推荐一些像穴位啊经络嘛比如说经常我们说的推肝经呀敲胆经呀揉一揉我们的胆中穴呀还有气门张门这些穴位都是有助于输泻我们肝的这个火气的还有就是舒展拉伸我们的两肋因为我们这个肝经是走两肋的嘛
其次就是拍巴须了拍巴须我们经常说这个手肘弯啊腋下啊腹股沟啊还有裹窝啊主要就是拍这个腋下因为肝有邪其气流于两液嘛我们的学员在反馈的时候说拍腋下的时候会比其他地方都痛或者都会出汗
那对应到他的体质他确实就是肝瘀这个就是很一一对应的这个事情所以说就是如果自己觉得有肝气欲绝呀或者是肝火旺的可以多拍拍两页接下来就是个孙思淼的六字诀呼吸法也是可以的对因为我们其实刚刚说我们身体它不断地在产生的是浊气对而浊气它很多时候我们
如果它降不下去不好排出去的话我们可能需要一些辅助的办法大家可以去搜一下孙思淼的六字诀呼吸法它更多的是一种吐纳帮助你把身体五脏六腑的一些佐气然后排出去其实你说树干吃和做这些我们觉得重点还是要放在
对于你情绪的调整对于你认知的调整最好咱不要有这个干预这个问题不就解决了吗嗯是那么干解决了嗯接下来就是重点重中之重羊皮味那为什么我们每个人都说到我气血虚按照我们的逻辑来思考字面意思那我就虚肯定是不够对
不足所以我就要补所以大家会有这种我立刻想要吃点什么想要喝点什么去补这个概念也正常但大家如果真的理解什么是虚可能就会发生一个认知上的一个改变就我们经常会说在补气血的时候一般来说
一补就上火对很多人是补不进去的他一补就上火那这种情况我们中医上会称之为他叫虚补受补对你看这个就很很矛盾他虚按道理来讲他应该可以补进去啊但是他又不受补对那么我们大家还是用那个杯子来做比方然后这个杯子呢它其实是底下有火嘛
然后就是慢慢的去温热它然后产生一些水谷精微然后产生一些好的氢气然后去滋养我们的全身这个杯子它的容量只有这么大然后我们前期给它塞很多很多很多的东西给它压实了然后这个时候你底下的火把这些佐物没有办法
耗不掉对那这些垃圾它把我们整个空间占满了然后你而且你在不断的去摄入嗯就是我们就把它当个垃圾场一样不断的在摄入东西那这个时候吃进去的所有东西再昂贵再名贵再不气血它只能是垃圾嗯弹尸着物对这个就是我们的东西它运化能力不足了嗯
脾胃没有办法吸收所以我们刚刚多次强调你吃进去的东西它不是气血
只有它蕴化跟转化了才是气血但是你蕴化不了它就是垃圾所以这种情况下我们的脾胃它的功能不足它的空间也不足你有没有多的脾胃那这个时候你要让它重新恢复到它的运转的时候就势必要把里头灼的东西给它倒了呀
是的然后给它完整的一个空间一个杯子让它蕴化嘛是的那同理啊我们现在虽然看不到我们那个杯子但是它确确实实它需要倒出来对这就是我们为什么唱到玉补仙清嗯
就是我们得先把里面的这些痰湿这些垃圾这些三灼我们先得排掉清除掉身体里面会有一些湿气啊痰影啊淤血啊它通通都是阻碍我们气血去运行的东西我们只有先把这些化掉
先把这些清洗掉刷一刷呀然后通过一些药物把它软化一下呀然后整个把它给排出去对让你的这个空间它不是一个垃圾堆不是一个卫生间它现在是一个干净的是一个可以去吸收可以去运转的这样一个带功能的杯子对那这个时候你才可以重新去吸收
倒入新的东西就像一杯水它里面全是沙子跟垃圾这个时候你要让它变得干净你往里头继续倒清水有用吗你如果想让这个杯子的水是一杯清水那你得先把它倒掉把你的杯子洗干净然后你再倒清水它才是
好的清水对那所以说我们既然知道了这个原理要把我们杯子里这些浊物要清出去那么我们生活中通过哪些方式可以让它慢慢的去化掉慢慢的去排出来呢就首先你需要去少吃慢慢的吃细嚼慢咽然后呢八分饱
因为我们刚刚已经说过了它越饱你脾胃的孕化能力是越弱的对你空间都被塞满了它没有这个多余的动的空间对是然后不要吃那些生冷寒凉的东西去增加它的负担然后少吃水果牛奶这些蛀丝的东西然后还有就是不要再摄入那些肥肝后胃
山珍海味山珍海味包括那些滋腻的补品了对全部都停下来我们现在去尝试做减法就是对你身体最好的大补比如说出茶淡饭萝卜白菜对这些对你目前而言是最好的药嗯
然后其次就是我们说了五谷为氧对主食方面嘛很多的这种西方的健身的理论它就是会告诉你你这个都是碳水都是糖说到底了你吃进去的所有面任何形态的部分它到最后就是糖分对但糖会让人长胖
所以好像这个理论说起来我们就应该拒绝所有无辜只吃肉只吃蔬菜但是你们不信就去试女生你要是敢一个月完全不摄入任何无辜你大姨妈就会出走
对然后你会掉头发你会睡不着你皮肤整个状态会很糟糕所以你可以去验证到它五谷为氧你可以看整个时代的发展在任何一个时期它都有身体强弱的人那那个时候它没有那么多肥干后胃没有那么多什么优质蛋白那为什么它身体可以那么好对吧所以就是我们一定要知道脾胃它爱吃的是什么
品味他喜欢的其实是黄色的东西对吧对这些食物它大部分都是跟种子类相关的其实我们中医非常提倡大家吃种子类的食物因为种子它是一个完整的精气神嗯
它这个能量是相对来说更厚重一些因为种子更完整对它的元气是非常足的想象一个小孩他刚生出来他的那个神气和元气是非常非常日足的
对所以我们既然要摄入优质的那我们尽量就挑种子类的东西去摄入对它对我们补我们的气血来说这才是最好最上乘的佳品对而且我觉得这里要强调一个认知就是我们生长在就是东方文化这一片本来就是以农耕文化为主的
但是大家都知道自己有个中国味但是有一个西方的思维这就是典型的认贼作父就是被你的大脑所控制了对但是你身体的原神你是没有去跟它在一起的对刚刚说到黄色的食物它主要有哪些比如说小米
南瓜像烤蘑片山药玉米红薯这些都是对我们脾胃比较好的另外就是我们都说了我们一天所有的时辰都会有一个当令什么经络它在它的工作时间之内它几点上班我们是需要知道的像我们要养脾那我们就要知道脾在几点上班它是在早上的 9 点到 11 点上班的
那他早上 19 点到 11 点上班的时候他得有事干他得去孕化对不对这个时候如果他一上班还空的对那他就会去消耗他的气血然后继续去运行所以呢我们为什么要提倡吃早餐你得在 9 点之前 7 点到 9 点的时候
你得吃东西进去让脾胃有事干对并且你得给他投喂他喜欢的东西对他这个时候干净十足他一天的状态就会很好对所以说为什么很多人不吃早餐他有
经常会说得胆结石我们不是拿胆结石去威胁你我们只是给你讲这个逻辑就是毕晶他在他工作的时候他没有得到他该有的这个食物或者是你投喂给他一些什么牛奶啊咖啡啊或者是一些其他生的东西他不喜欢的对他今天的整个状态就不会好嗯
那么时间长了它就会慢慢的越来越萎靡越来越消耗我们这一期的陪伴营的小伙伴里头有很多存在这个需补受补的情况那我们在看它的舌相在变体质的时候大部分的会给它写一个叫上热下寒
对就是上热下寒它其实是现在的人中间出现了很多的问题对因为我们真正的说他整个人是时热的我们现在看到的还不是太多大部分人都是虚热对上热下寒那么什么叫上热下寒他可能会表现在你身上会有什么长痘痘感觉脸很油然后不清爽
然后口腔溃疡牙龈肿痛口干舌燥口苦咽肝对然后也会出现胸闷反躁包括你同时还有一个感觉自己下半身比较凉脚容易冷然后硬摸肚子跟后腰然后肿瘦凉凉的然后经常怕风怕冷对吃东西容易腹胀对还容易腹泻对就是容易变糖那这些情况就典型的上热下寒
那上热下寒它的原因主要是什么呢其实并非都只是中焦不通但它大部分可能是中焦不通因为我们现在脾胃不好我们刚刚说人体它是三焦系统它是整个上清下着然后左升右降它整个过程在循环运转的
对然后热是往下走的对吧但是这个时候如果我们中间的中焦堵石了或者不通畅那是不是这个热就下不去下不去这个就出现我们身体里面比较不好的那个状态叫水火未济对不对
我们经常会说新生香蕉就是为了让它的水火济济嘛在所有的一经的卦象里面水火济济也是最好的那个状态但是水火未济的时候那这个情况就是打个比方有一个蒸笼的话它是在水里边的而这个水如果很寒
太冷了他会跑出来嗯如果这个水太浅了他也会跑出来对而他跑出来的时候他跑的他是火嗯然后他跑上面就会出现我们整个上脚很热嗯对当然下不去但是我们本身他应该待的地方却是空的嗯寒的那么这个情况就是我们整个人他阴阳也会不协调对嗯嗯
就会出现很多的上热下寒的问题和症状让我们不适那么这是一种然后第二种就是我们刚刚说阳虚因为我刚刚说了嘛它水特别寒就是你的下胶特别寒的时候它也待不住对就是它很寒的时候我们就可以想象还是想象一个气球里边装满了冰水那么它冰到一定程度
火是进不来的它直接就封住了是的而且这个一旦你的下焦特别寒的情况下它其实就是下焦的阴阳嘛它太寒的时候它其实就是它的那个浓雷之火就会上演就会往上走对那这种情况下我们看起来表象是热症但它实际
是因为它太寒了所以这种情况下它的方式方法和不太一样就如果说我们经常会看它是虚热还是实热如果你感觉到我手脚都很发热我整个上身我眼睛我牙齿我整个口腔就整个我感觉很炽热那这种情况下然后你感觉下肢是冷的那不是实热是上涨下寒然后还有一个情况下你看它有没有出现口干舌燥少经验
就是如果他不觉得口干而且湿很重然后病情就发冷那通常肯定是虚肯定是虚热所以我们不要在这个时候就急于去清热给自己摄入很多的下火然后苦寒之药对这种就是非但不清火反而伤脾胃是
越轻越寒因为你整个身体的火它其实都冒上来了如果你把它清掉的话你的阳就越来越不足所以这种正确的方式我们往往是打通我们的中焦或者温补我们的脾肾然后让我们尽可能的去引火下行调和我们的阴阳
那具体来说的话怎么去温补我们的脾身怎么去打通我们的这个中焦其实上热下寒最好的解决的时间就是秋天因为秋天我们整个天地之气它是在速降的对它是往下走的所以身体它也会对应这个天时是能帮助你腿
推动它往下降的对所以说自然界是把这个天上空间内的阳气要藏到地下那我们身体也是要把上面的星火去引到圣水对所以秋天是比较好的合适的就是天时地利嘛它首先是符合天时的然后其次在这个环节之下我们更多的是第一个就打成中焦就是我们刚刚说羊皮喂的过程你要清嗯
你不能让它堵得很实嗯你得把你自己一砖一瓦添上去的那些垃圾堆你得清掉对所以就是我们刚刚说的萝卜白菜粗茶淡饭嗯然后尽可能的少吃不要吃饱然后让它慢慢的有空间有空间流通它会慢慢的慢慢的往下嘛嗯
对吧就是一个最好的方式可能就是运动了因为运动我们之前说过它是来增强流通的对它其实就是来增强这个动能去搬运到一些不必要的东西那就是对于解决上任下函呢最好的一些运动比如说是金刚座跪膝行走对包括经济独立嗯
还有一个潘艺老师当时提到过说慢走的时候把你的意念放到涌泉穴对然后还有去拾指抓地其实这个引导我们把意念往脚上走对
走路的时候你尽可能去想去把意念放到你的脚跟大地的接触之上对然后同时还可以去做柔腹然后你自己去做 36 下又 36 下去柔腹也行或者是去做仙人柔腹也是可以的这些都是对于我们来说比较好然后一定强烈推荐大家去做就是站庄
因为站庄的时候我们是去把我们的身体去调到了一个中正状态也就是说我们把我们的人的这个结构放到了气血最合适运行的一个状态就是因为日常我们的体态过程中
其实不管我们坐着也好或站着也好如果体态不够标准的情况下通常会在这块有点歪那块有点斜那么你这个通道未必是最通畅的但是我们在站庄的时候我们那个姿势是有去调整的
对站庄的十六字诀可以给大家说一下就是虚灵顶尽沉肩坠肘松腰踏跨气沉丹田就是这十六个字如果你真的能够把身体调到这个状态的话你会感觉即使站着也非常舒服对你就站上个每天十分钟十五分钟每天增加那么一点点时间慢慢来你会发现你在站庄结束
那个时候身体是一直在慢慢发热的而且甚至会出汗有的人会出很多汗有的人会出汗然后你站完之后你整个手指头都是鼓鼓胀胀的然后脚底会发热然后有的人可能会在这个过程中间就是腹部有出现长明啊然后有排气啊打嗝啊这种情况都非常正常
它其实就是我们之前说的运就是你的五脏现在在运然后它们要排气这种着物着水然后着气它就是会通过一些方式去代谢所以一定要尝试去站庄站庄是你只要持续去站庄它能够解决你的很大一部分的脾胃问题嗯
除了这些的话比如说中成药的部分大家可以尝试一下乌梅丸乌梅丸跟乌梅不是一码事乌梅丸它是很好的就是去
萤火下行的就是清上温下这样一个中成药然后我们更提倡大家通过一些穴位经路的方式然后去调整比如说我们去按我们的一些河谷穴太西地基内河谷穴夜门都是可以时常按一按说完羊脾胃呢我们再说一下
运动吧运动也是一个补气血的主打吗就是我们把运动放在饮食之前嗯就是因为我们要强调它的重要性对因为我们所有的东西它是一定要通过先把我们的脾胃调到那个空的状态这个时候运动比你吃东西要好一万倍嗯嗯
与其你去吃一些什么的药就我们在解决问题的时候我们通常想要去抓取到一些药物你本身就已经吃多了你本身就不消化然后我们还要去通过再吃一点其他东西再喝一点其他的药物然后来完成它未必是最好的主要是因为选药不用自己动
吃一下就好了比较省事运动还要动觉得累但是这个解决不了问题就是我这个里头有一个很深的感触是什么很多人可能会觉得中药没有什么太大效果看中医效果不好你会发现比如说有的很多人他会有这种过敏失整还有很多情况你会发现他吃了药之后他看完医生以后他其实当下是有好转的然后是有在变轻的身体也会排出一些东西
但是过了没多长时间,他又会继续回到那个状态,这个时候他通常会觉得,你看中医没有效果,我吃了这么多药,就管了我没多长时间,但你有没有想过一个问题,你这个整个的思维方式跟认知的这个模式,跟你身体的这个运转模式,它的能量格局没有变化,
就中药跟中医只是在当时帮你把这个交通去梳理了一下调通了一下但是因为你整个城市的这种制度和它的整个交通该解决的问题它并没有解决所以很快
又会堵上对又陷入了那种循环对所以也真正让你身体能够去以免后患的是你要从根本上调整自己的生活的方式对和认知的模式你的整个能量格局不变
然后只是寄希望于我吃什么喝什么去调整它一定是短暂的对它管不了你一辈子对所以说这个也是我们为什么把运动要提到饮食前面重点说的原因一定要有一个
自循环的系统让它规律起来这样就在吃进去的东西它也有东西有能力去运化去消耗对说我脾胃不好我该怎么办这个时候你的第一反应就是我该运动对而不是我该吃什么对比如说像其实中国的一些功法嘛像一斤斤啊八段锦啊
八部金刚功五情戏都是非常好的去调动我们气血帮助我们打通中焦占庄呀打坐呀仙人柔赋呀瑜伽呀
都可以嗯还可以去学习一些呼吸吐纳的方法嗯就是这很多的大家去搜一下嗯然后包括睡觉的时候去尝试还阳卧嗯这都是可以的对这些其实耗不了我们太长时间对九遍金刚弓打下来也就二十分钟对一套八段锦也就十几分钟对那
那我们练这些的时候有一个时间的限制吗因为会有好多小伙伴问说晚上打行不行中午打行不行早上打可不可以对如果你呢现在身体情况很拥堵嗯非常拙那这种情况下只要你练就比不练好对
那如果呢可以选择我们肯定会建议你上午练因为顺应它的规律来说上午是阳所以你动能生阳那是最好的同时如果再能够去做好
自律的选择的话那我们会建议你到早上的五点到七点的时候去练习因为它对应的是你大长经的上班的时间它是能帮助你去调动你的气血运行的那晚上九点之后因为我们丈夫工作一天了他要下班休息的然后这种情况下我们肯定是希望你能够休息嗯
好好的去让你的丈夫让你的身体整个去放松所以就不要练了虽然说不建议去一开始就想着我吃什么补但是确实是需要吃一些东西那就给大家推荐一些关于食疗的一些东西对在你完成以上的关于你舒肝健脾这些工作就是你也完成了一段时间就是清理自己的
脾胃肠胃这个过程之后你肯定是需要摄入一些东西然后来去对自己有一个气血的如氧那除了我们刚刚提到的五谷为氧之外呢
有一些可能对我们恢复气血相对比较快的食物也可以推荐给大家比如说大家常常听说的什么八珍汤四物汤五红汤那当然都是这些我们都不用挨个给大家说方子因为我看大家都知道因为都在喝
但如果你没有完成我们以上说到的部分直接去摄入这些它就是垃圾一点用都没有女生特别建议大家去尝试一下牢灶鸡蛋羹可以加点红糖一般呢如果气特别虚的话可以用那个黄芪水就黄芪用 30 到 50 克黄芪去煮水然后用这个黄芪水去冲这个鸡蛋最后加牢灶里面可以适当加点桂圆枸杞
对这些温布性的东西是的如果特别寒就感觉下肢特别冷就可以加点生姜然后三天吃一次你吃上一个月你就整个脸红扑扑的观察一下自己的容颜的变化是的嗯
然后如果在我们已经调整好的情况下我们再去摄入的话像红森 杉森 黑芝麻然后浓眼肉 莲藕 乌鸡你看这些都是补气血特别好的对还有玉林膏嘛嗯 对
吃玉林糕的时候一定要完成清理的环节不然这个会非常的上火哪些像我们平常吃到的食材金米 糯米 山药 红薯
在这也说一下就是我们给到小伙伴的体制报告里头写了非常多的你可选择的食材以及后边的一些食谱
就是建议大家真的把这个报告好好读一下因为我发现好多人他不看的他只看自己是什么体质就完了然后每次要问我适合吃这个吗适合吃那个吗其实最适合你的东西我们都已经给大家写到了相对于食疗养生呢我们其实更提倡大家去经络养生比如说每天梳头
因为我们知道头是猪羊之会嘛所以就是我们拿那个桃木书先书我们的都脉从前到后书那么 36 下然后左右两边是肝胆经嘛然后也是书一下你会发现真的你一段时间之内熬夜没睡好书两边的时候那个经节特别多剧疼无比是的我们要经常的疏通经络因为现在其实大家头发都太少
然后都会流行烫发烫完发之后基本上人手都不用梳子了手抓一抓就可以了对但这个就是
就浪费掉了一个很好的养生的一个时间就是我们每天早上早晚其实是需要疏通一下经络的尤其是头部嘛对然后其次就是推荐大家去艾灸像我们基本上每个报告里面都会有去推荐适合他的一些穴位是的比如说像中腕气海足三里大椎
匹书圣书命门对勇权像引火下行的时候就勇权用勇权去做最后一个穴位去收尾对都是很好的
最近有些小伙伴在尝试这一点非常的不错他们也在爱救的过程中感受到了有些说什么温温热热的有些会感觉自己睡得比较好这些都是一个正向的反馈那么说到最后所有的一切如果你做不到最后一条精神内守那么就依然是给我们的气血放了一个极大的漏洞在这给我们的外邪敞开了一个大门对
那精神内守的话其实我们上面已经涉及到很多了就比如说随缘嘛看淡一点因为我们再结合之前讲的死亡的那一期看的话其实除了死亡其他都是小事都是擦伤对是就任何的挫折和痛苦它其实都是为了
成长都是生活给我们的一种体验而从这个体验中我们获取什么经验所以过去的就让它过去无论我们曾经经历了怎样的磨难但今天我们去享受现在变得更强大更优秀的自己就好对然后还有就是我想强调一个认知我发现有很多的小姐妹特别的爱学习
就是他们会去进入到很多的群或者是看很多的书读很多的文章然后去进行做笔记记录然后用很多的方式但凡别人提到的一个小窍门小偏方小秘诀然后都会去做记录然后去摄入到自己这里我们可能会觉得我们
学的越多看的越多对我们就越好这个就跟我们刚刚说饮食对脾胃的伤害一样对就是你似乎觉得我吃的越多我对我身体就越好但它往往是一种伤害因为你没有去吸收我们之间
有讲过其实人生的智慧是没有办法从外部获取的就是我们能看到的都是别人的经验但凡他能说出来表达出来给你的就不是智慧了对他是他的经验我们通过这个经验去调取和去激发出我们的这种内在的智慧这个是从我们身体内部生起的这种智慧对其实是神智的孕化对所以
我们要有一个状态就是万物它不为你所有但为你所用就我们不需要去看到所有东西我都把它先拿来放到我这里我好像有一个储物柜有一个房间所有我可能需要用的我可能五年后十年后我什么时候需要用的东西我先放这就跟我们在家里堆一堆不需要的东西是一个道理等你用的时候你都找不着
但是如果我们这个时候要解决什么问题你会发现这个世界所有东西都可以让你用对现在有这么多的社交媒体有这么多的信息当我现在想要去解决一个问题的时候我有大量的渠道我有大量的方式方法可以在短时间之内让我获取到符合解决这个问题所需要的认知他
他不是说我一定要在我的一亩三分地我以前所固有的这个认知里面去扒拉他是可以把整个世界所有任何人他能够去 push 出来的信息我都可以去吸收和掌握但是我只是在那查阅也就是说这个图书馆的书我可以去查阅然后查到我们可以吸收和
我需要的认知我记录下来成为我的就可以了我不一定非要把这本书买回家放着不要去囤积对当我们现在有太多的人他会去囤他不仅是囤吃的在身体里面他还会囤很多书在家里他也会囤很多信息在自己大脑里面所有这些囤的东西他都是能量他
都在消耗所以希望大家一定去调整一下看一下自己是否在精神上食物上以及我们的身体上抓取了太多自己根本无福消瘦的东西嗯
还有一点就是我觉得大家要明白你的生活你所做的事情到底是为了自己还是为了别人的看法是的我们经历了好多小姐妹的这个反馈都是说因为一些事情她会感觉焦虑感觉彷徨感觉很害怕别人的眼光其实就是
大胆成为你想成为的样子就可以了别人的眼光和看法以及对你的食毒够不成你身体的万分之一是的就是我们如果自己想要成为的样子和别人想让我们成为的样子不一致的时候我们就会拧巴就会内耗但这个时候你一定是要选择一个方向的
我们这个时候请你去跟你自己站在一起因为他已经很孤立无援了如果此刻你还在去符合别人的认知当你自己失去自己的时候当你难受的时候他难受的不是因为别人没跟你站一起他难受的是你自己抛弃了他一千个人眼里有一千个不一样的你你能够去满足谁呢
是的在这里就一定再次强烈推荐大家去看李欣老师的精神健康讲记因为这个是我们现在能看到的它非常系统的去引导我们对我们的精神进行一个重新梳理它可以完全的去改变我们整个认知跟
三观对因为它第一条就是我们在训练和告诉我们去找到自己的觉知对这是你能够去建立向自己越走越近找回你自己的第一步对就你一定要先建立觉知觉知呢它不仅仅是你看这本书还得你去身体力行的去行动我们少看少想多去做对
只有这个事情做了就跟我们食物一样我只有嚼了我去品尝了我细心品味了它才是能量否则就是垃圾那么很多的信息也是我看到了不算数的这个书我买了放到这儿我没看
他也是不算数的就我们一个事情他想了但是你没有去做他还是不算数的所有的一切他一定是我去行动了我去把它践行了我才会形成我的认知就这就是知行合一的道理想全是问题做都是答案嘛我觉得现在大部分人他焦虑也好彷徨也罢很多就是因为他想太多而做太少了
就是脑子已经想到五年十年十五年之后但是它没有走出那一步对世界上没有什么比你的想象更可怕了是的而且现在很多人的上热下寒也有这个因素对因为本身来说其实我们的脖子是我们冷却系统
然后我们的大脑你看一发烧是不是人就不对了我们大脑是要保持相当冷的冷静的然后我们身体是要热的但是呢现在大部分人你的大脑天天在跑就是你的大脑想的太多了但是你的身体不动那这就是反的那你一旦把这个反了你身体肯定就会不对了嘛所以
少想多做去行动去体验去觉知对推荐大家去做一些这样静坐站庄书法冥想瑜伽超经然后还有人玩那种涂色卡对包括弹琴画画
做一些手工都可以只要你能够专注的做下来我就是安静的只做当下这一件事情安静静下来才能生会对把自己投入到这些里面你会发现不一样的自己
对就是一定要学会把外放的神往回收去观察自己去感受自己吃进去的东西是怎么在五脏运行的拿进来的认知是怎么在我们的脑子里去运行的
最后就还是感谢我们从第一期到第四期所有相信我们的一些小伙伴来参加我们的 21 天养生的陪伴营其实表面上看好像是我们在为大家输出一些什么东西但是从第一期到第四期他们也在给我们不同程度的去提升我们也感受到了这四期的陪伴下来我们有一个巨大的进步
首先呢它能够帮我们提供了很多实战的经验然后我们也确实是看到了上百个不同的案例不同的舌相以及它的情况我们能够在这些实战中间总结出更多的经验嗯嗯
然后另外就是虽然我们现在在录播客我们在好气但实际上我们讲的这个人比听的这个人可能更受益因为我们在我们的对话跟我们的讲的过程中间其实我们是敞开的是跟宇宙天地能量在下载的所以我们很多时候我们的思维是在这个过程中间去不断的升级跟提升的所以非常的感恩感恩于大家的同仁
也感谢大家对我们的信任然后我们前段时间真的是特别密集的去输出包括我们做这个线下的一个进修营线上的陪伴营然后一直在持续这么几个月对我们自己来说其实也是进行了一个很大的一个消耗的工作然后现在顺应的天时已经马上进入了秋冬的时节然后秋收冬藏
对天气开始越来越冷了然后我们自己也是要进入到一个收藏的过程首先就是我们可能需要在身体上再一次去调整我们通过我们最近学到的认知再去践行一遍同时我们要继续去进修学习更多的养生的知识学习更多的中医的知识为了更好的回馈给大家
包括我们在实际的这个陪伴的和进修的过程中跟小伙伴之间因为有面对面的或者是一对一的这样的一个沟通跟交流所以让我们更加的了解到市场的真正的需求和大家真正想要的东西我们会发现我们可能产品上它过于的中和就是没有适应到不同的人比如有的人他很适合去打卡
很适合要需要一个压力但有的人他面对于压力他可能是一种非健康的一个状态嗯对所以我们接下来之后我们会去好好重新梳理我们的产品重新调整我们的一个结构然后以满足不同的人的需要同时我们在我们的经历的这个上限上面然后去帮助到更多的人嗯
然后去受益于中医养生嗯对也希望大家期待一下我们接下来调整过后的产品能够给大家带来更多的能量吧嗯那也希望大家能够给我们点时间给我们点耐心跟我们一起好好的去进入到一个收藏的阶段然后我们就是养精蓄锐嘛我们每个人都好好的把自己的精力神都养一养期待来年我们也能够活发嘛好的
拜拜