大玲/小慧：气血是人体运行的基础，气血充足的人通常更年轻有活力。气血不足的表现有很多，包括精神萎靡、食欲不振、脸色差、皮肤问题、月经不调等。
导致气血不足的原因有很多，主要包括熬夜、思虑过度、不良饮食习惯等。熬夜会扰乱人体阴阳平衡，思虑过度会消耗大量气血，不良饮食习惯则会加重身体负担。
补气血需要先堵住漏洞，即减少气血的消耗。建议遵循“六少三多”原则：少说话、少买东西、少刷手机、少久坐、少生气、少过度养生；多晒太阳、多玩耍、多睡觉。
补气血不是简单地补充营养，而是要调理脾胃、疏肝理气、滋养肾精。要先清理体内垃圾，再考虑进补。建议多吃五谷杂粮、黄色食物等，少吃生冷寒凉、肥甘厚腻的食物。
运动也是补气血的重要方式，但要适度，避免过度消耗气血。可以进行一些温和的运动，如散步、瑜伽、八段锦等。
此外，还要注重精神调养，保持良好的心态，才能更好地补气血。
大玲/小慧: 气血不足的表现有很多，例如精神萎靡、食欲不振、皮肤粗糙、月经不调等。这些症状都与气血的运行和生成有关。
造成气血不足的原因有很多，包括熬夜、思虑过度、饮食不当等。熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，导致气血亏虚；思虑过度会消耗大量心神，影响气血的生成；饮食不当，例如摄入过多寒凉食物，也会影响脾胃的运化功能，从而导致气血不足。
补气血的关键在于调理，而不是简单的进补。首先要找出气血不足的原因，并采取相应的措施进行调理。例如，要保证充足的睡眠，避免熬夜；要保持心情舒畅，避免过度思虑；要调整饮食结构，多吃一些益气养血的食物，少吃寒凉、辛辣刺激的食物。
除了饮食调理，运动也是补气血的重要方法。适度的运动可以促进气血循环，增强体质。但要注意运动的强度和时间，避免过度运动导致气血亏虚。
此外，还可以通过一些中医方法进行调理，例如艾灸、按摩等。这些方法可以疏通经络，促进气血运行，从而改善气血不足的症状。
Deep Dive
Shownotes Transcript
气血补不对，努力全白费。做什么都没力气，脸色黄，气血差……知道自己气血不足，总觉得应该吃点什么，但吃完所谓的补气血佳品却补不了一点儿，甚至一不小心就上火……
其实，吃补品，看名医，都只是外力，如果不能从内在调养，不能认知到补气血的顺序，再多的养生都是徒劳无功！
这一期我们就来聊聊气血这点事儿，到底该怎么补气血~
show notes
03:17 气血到底是什么？
06:33 符合以下条件，你可能气血不足了
11:56 到底干了啥让气血越耗越没？
39:02 气血到底要怎么补？
①6少3多堵漏洞
②补气血要先疏肝健脾
③虚不受补，上热下寒怎么办？
④怎么运动更补气血？
⑤补气血食疗方
⑥穴位推荐
⑦重中之重：精神内守
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