Deep Dive
为什么威尔王最近感到不开心？
主要是因为北京的阴天、工作的重复性以及遇到不尊重他的人，这些小事让他感到不开心。
预期与不开心之间有什么关系？
当预期没有达到时，人会感到不开心。威尔王期望别人认可他，当别人不尊重他时，他感到不开心。
威尔王如何描述不开心进入循环的状态？
不开心会像俄罗斯套娃一样，一层层叠加，从小事引发的不开心逐渐扩大，影响工作、身体和情绪。
威尔王是如何走出不开心循环的？
通过发朋友圈、骑车、健身、洗澡和快速完成工作，他分泌了多巴胺，逐渐恢复了开心。
为什么威尔王羞于在朋友圈展现负面情绪？
现代社交氛围中，人们更倾向于展现正能量，羞于展现无意义的负能量，担心影响他人。
坏情绪对身体健康有什么影响？
坏情绪会导致生理反应，如肚子不舒服、感冒、疲惫等。威尔王曾因情绪不好患上严重的湿疹。
王阳明老师如何解决不开心？
王阳明提出放下执念，知情合一，通过冥想和解决问题来应对不开心。
心理暗示对威尔王有什么作用？
心理暗示帮助他增加内趣能量，打开思维，找到更多解决问题的方法，从而更快地走出不开心。
威尔王如何看待差评？
他删除恶意差评，感谢善意提醒，认为差评应基于自己的价值观判断是否接受。
威尔王如何处理不开心对身边人的影响？
他建议将负能量平摊给更多人，而不是单独倾诉给某个人，以减少对单个人的影响。
- 北京阴天引发的压抑感
- 工作重复性带来的无力感
- 与年轻同事沟通不畅
Shownotes Transcript
大家好,我是大夫有话说的主持人小熊节目开始前还要提醒大家关注我们的官方视频号晒背研究所里面是非医疗工作者对于健康养生的观念分享是和播客节目完全不一样的内容哦还请各位听众订阅之后多多指导我们今天的节目马上开始大家好,我是大夫有话说的主持人小熊大家好,我是职业理想的主持人魏耀王
我们今天来聊一个很肤浅的话题就是如果你不开心了怎么办都不想讨论什么叫开心什么叫不开心了就是纯纯讨论一个
当你遇到这种情况的时候的一个解决办法因为今天我是在威尔王的这个朋友圈看到他发了一条关于说自己最近心情不太好然后教大家一些化解所谓不好心情的一些方法我觉得特别感动我为啥因为我认为现在我很少看见有人来讨论不开心了大多数人公开讨论的都是怎么开心
怎么发疯那你最近到底有啥不开心的事其实很小的事你看我朋友圈应该能感觉到我是一个生活能量特别足的人我一年 365 天可能有 360 天应该都是开心的因为我总能给自己找一些事所以像我这种就是长期开心的人可能就会因为一些很鸡毛蒜皮的小事
不开心我其实也在总结我最近不开心的点我最后总结是很小的几个点一是说最近北京的天气不是太好每天都是阴天我不知道你家在不在北京就每天都是阴天骑车的时候都会觉得气氛比较压抑第二就是说是可能在一份工作过长的时间或者说是一个重复工作反复去做的时候我心里就会有一些工作无益感这也对应了我职业理想的内容
再一个另外的小事就是过往其实工作面对的人或怎么样的话相对都比较认可我的专业素质和我的人品以及说我性格就相对都是和和气的工作但是最近碰到 100 后就是我已经以诚相待去对待了但是得到的就是阴阳怪气的东西然后让我开始质疑自己
哎为什么会这样就为什么你真诚对待别人换来是别人这样一个态度就让我很烦所以我总结下来就是最近不开心的小事就是因为天气不好和工作的重复面对了一些不懂事的小朋友导致了我不开心就是这么个原因这几个点跟你的个人预期有没有关系啊有你说的特别好我
我发现真的就是人开不开心真的就是当你预期没达到的时候就会不开心我期望所有的人都认可我或者和我相处会很开心那如果别人和我相处让我觉得他不开心的时候我就觉得可能在侮辱我的人格和侮辱我的专业性所以就是预期没达到然后一个微网又在朋友圈说他
就是把刚才所谓的这种不开心他又说描述成为一种叫进入死循环的状态不叫死循环吧就是一种无限循环你能说一下这种所谓循环的这种状态是个啥感觉吗这个事其实我觉得特别好玩
我很早之前就发现了这件事你知道就是人不开心的时候有时候不是因为不开心的那件事而是因为你在烦自己不开心的这个状态而不开心相当于我有一件小事让我有一点点不开心然后这个不开心导致了我工作不积极导致了我身体可能不舒服导致了可能我都不想做我喜欢的事了然后回过头我就在想
为什么我会因为这么一件小事而影响我这些事这时候我就会因为我这件事影响了我这件事而不开心然后我就会更加不开心那再过段时间之后我就在想说我怎么还没好我怎么会因为我不开心我因为不开心的小事而不开心导致我现在不开心你看这是不是特别像那种俄罗斯套娃
就一层一层的套一个不开心的 buff 不开心本身这件事已经被套成了最小的一点但是就是因为不开心形成了你身体不舒服变成了他新的不开心的点然后被套在外面一层然后因为这个点可能形成你工作不顺利他又变成一个新的不开心点最后因为一个特别小的蝴蝶翅膀不开心的东西变成了一件特别大的不开心的事情最近现在遇到的是你进入这种
循环大概有多久的时间了然后你走出来了吗两天吧可能今天就忽然走出来了我跟你说我周一早上我还在跟我老婆说我说我发现我自从开始做播客我工作上班和放假对我来说都一样甚至放假更累因为放假我还要录播客或者说下班上
晚上十点现在我还要给你录播客我周一刚跟他说完之后周二就发生了所谓天气不好遇到那些事然后我就遇到这两天的不开心但你这个不开心真的相比于怎么说呢你是 90 后吧对我 93 年的你是我大你十岁我是 80 后哇
然后我觉得相对于 80 后的不开心的循环也太短了简直微不足道对因为我真的是一个很容易开心的人因为我是会主动给自己带来一些开心方式的
对就跟你说我怎么去逃离不开心吗就是很简单对第一就是说我把这些话写到朋友圈一堆人开始和我聊天包括你再说你一定要开心你看就是很多人给了我一些精神能量就让我开心了很多甚至很多人点赞之后这句话有道理我会觉得因为我的不开心
造福了别人帮别人提供了一个解决不开心的方式这件事好像让我变得开心第二就是我今儿早骑了个车骑了十公里然后中午又健身然后又洗了一个热水澡完了之后下午用很快的时间写了三个公司的年度策略这几件事完了之后我感觉我好像就多巴胺分泌多了因为一些其他的让我觉得有价值的事然后我就忽然开心起来了哈哈
其实我并不是特别关心你这个平时是多容易开心我反而很关注你因为你真的平时在我的印象里虽然我对你了解不多但是你在我的印象里的确是一个很容易开心的人所以我更关注你你不开心是一个很容易或者说很难的事吗我觉得其实我不开心是很容易的事因为
因为我只是能很快处理不开心因为其实你发现就我们做播客的或者说是我们做一些文化产业的人你的情绪是很敏感的因为你需要敏感的情绪来去观察社会但是因为你情绪敏感你就会有很大的触动所以我刚刚举那个例子因为一个小朋友然后不尊重我然后就把我搞得不开心就是因为我的情绪被我故意放大了所以我很容易不开心
昨天还有人批评我过于内耗他就觉得说我观察别人观察的太多了没辙不然你做不好博客的对吧就是你把这个事发了朋友圈之后是因为更多人给了你鼓励所以能让你更快的走出不开心还是因为可以和很多人唠这个事然后会让你觉得好像这个事慢慢就能过去我说实话是因为唠这个事
为啥闹这个事让我开心因为不开心这件事它本来是无价值无意义的因为和别人闹这件事我总结了新的方法论总结了如何让自己开心的方式我就发现不开心这件事它被我赋予了价值
我甚至可以定义这件事叫做功利性不开心就和我之前录功利性读书一样因为它忽然有了意义我觉得你可以专门在你再多积累一些不开心的案例以及方法论然后出一个合集你知道我为什么问你这个问题是因为我自己在处理一些表层的不开心的时候我觉得在都不是十年前了我就起码嗯
20 年前吧 20 年前我多大哎不对是 15 年前吧 15 年前就还没有微信之前吧我在处理很多不开心的方式的时候就是我们那个时候还打电话会有会跟你很熟悉的朋友随时拨他的电话然后大概唠很久的时间嗯我回忆我自己现在的生活我已经很少有人能跟我无意义的就像你刚才说的无意义的去唠这个事儿唠很久了哎
我觉得这件事我很有感悟我发现一件事尤其我这些年我常做的一件事是一是说我不太会跟人去倾诉负能量或者我倾诉也是说再跟他去总结负能量背后的方法为啥因为我自己也在躲避很多给我负能量的人你发现一件事是什么一个不开心的事当你很
和别人一直在闹他不开心本身的一些东西的时候你会越闹越不开心就你知道你越琢磨你越发现这件事卧槽他还有更多的让我不开心的点以及说一些蛛丝马迹让我更不开心但是如果你跟别人闹的是就像我今儿一样跟人闹的是通过这件事找我的方法就会变成一个很正向的对话
所以我其实这两年反而是好像没跟很多人去倾诉不开心或者就是我倾诉的结尾或中后段一定是找到我解决不开心的方法就比如我昨天和我朋友聊到中后段他帮我就因为我还有一些工作推进迟缓的一个
嗯
我觉得你刚才说的那个不是一个你的变化我觉得是现在整个大家的社交氛围的一个变化对比较难再去跟哪怕是比较相熟的人去倾吐自己无意义的负能量或者说纯粹的一些情绪的发泄了大家现在很羞于在朋友圈展现自己这一面给我这么说我经常会觉得就我年轻的时候的那些行为如果放到今天跟你们平行的去展现出来的话我会觉得我特别愁
你们在我当时那个年纪你们已经不做我那么蠢的事了不一定可能我还会做我觉得对很多人可能不会做因为我也是一个情绪化的人对然后第二就是我又发现在通过你的沟通过程中我发现我跟你有一点很像的是这个问题解决了对于我来讲才是最大的一个
不开心消除的一个机制对对对是一定要解决到解决到就不用任何情绪价值你的多巴胺就瞬间回来了逃避是没有用的逃避压在心里你更膈应你
我跟你讲待会儿今天评论区有人骂你你别怪我你刚才说了很多你说已经开始总结去解决你这次不开心的一些方法了你跟我们分享一下你的你是怎么面对你现在这件事的呀
我觉得面对这件事的方法也很简单就是我在朋友圈其实这么写的因为我今年拆了很多所谓的身体和健康相关的书情绪影响你身体健康其实这件事是很直接的所以我给大家提的一个思路是所有你不开心的事你应该记录下来
一定是用文字或者用一些很有型的东西去记录下来如果你是个作家或者你是个爱写字的人那你把它你写进你的书里更好为啥因为我发现当人啊他完成记录的那一刻你就给自己某一个阶段去完成了一个总结就画了一个句点然后你下意识就你的下意识会告诉你说是哎这件事结束了你赶紧进入下一件事吧我觉得这是一个人体的本
所以我其实给大家建议就是你不要把你的东西放在心里也不要不表达因为你一旦不表达这件事你就埋在那个深处它就会着张生长起来就是你可能不管它你以为已经没事了过了几天之后你发现它已经变成一棵树了在你心里已经不可撼动了我觉得其实反而是我们去表达出来然后别人帮我们去解决掉它跟做手术一样就剔除了
所以这是我觉得我的方法吧我觉得我的方法就是我发完那条朋友圈我把它记录下来我就好多了你这个里边其实传递了很多信息啊第一个是你能大概说说你是怎么开始接受坏情绪或者说不开心会影响健康这件事的吗我觉得这件事很直接就是我小的时候会觉得就是生病感冒肚子疼它是一种就是因为你身体弱或者说是你吹风导致的
后来我发现我很多时候如果我情绪不好的时候我肚子就会不舒服甚至我发现很多人如果情绪不好的时候就会拉肚子当我情绪不好的时候其实很容易感冒然后也会疲惫就是我发现很多我的生理的反应其实和我情绪很有关但如果我很亢奋的时候我发现我有用不完的劲我健身都有用不完的劲
所以那个时候我就发现是不是情绪是会影响到健康所以后来其实我看到一个小视频当然那个视频是讲的人在开心和不开心的时候你的细胞的分布状态当你不开心的时候你的细胞是紧缩拧拔在一块的就那种感觉他们拿显微镜看的当你是开心的时候你细胞是很舒散的状态
我就发现这东西好像是跟免疫是有关的因为当你细胞拧拔的时候其实很多的机能会变低那其实你免疫力会降弱我都忘了我看了哪几本书了反正我今年看了好多类似于什么的什么驱动力身体驱动力什么身体健康相关的书无疑都在说一件事就是其实一切的病大幅
也不是一切吧大部分的病可能都来自于心病所以我慢慢就发现当自己心情一定要好不好的话不是说得心理疾病你身体的病也会跟着来的对
你有没有比如说睡前发脾气之类的这种经验我不是太典型的这种就是我睡前一般睡得还挺好我的意思就是说你有没有那种经历就比如说跟老婆突然莫名其妙的可能吵了个什么架也不是什么事啊但是你然后吵完了就睡觉了你有没有觉得好像这觉睡得好或者不好
我能想到那种感觉但是我觉得我现在的婚姻特别好在于说我和老婆我俩从认识到现在这么多年也不是说我俩不吵架就算有矛盾的话基本上在五分钟十分钟就会消除掉就我们俩都不会躲避它我们俩会交流会找到解决方法然后会去表达出来所以我现在这段婚姻里其实长期没有这个我再举个例子啊
我 19 年吧当时有一段时间我情绪不好就可能是情绪压力大也可能是说当时想买房还是怎么样反正就各种的压力包括当时工作也不顺利想换工作我那半年我情绪特别不好所以其实 2019 年的时候我不开心的时候还挺多的我当时可能一年有一多半时间都不开心反正当时好多的事叠加起来我每天都特别不开心不开心到一个临界点的时候我发生了什么我相信很多朋友应该也发生过我得失诊了
就是一般的小湿疹其实会长几个疙瘩但是我当时得的湿疹多夸张我全身腐烂了就是我当时拍那张照片了我就不分享给大家了可能会很恶心就我身体是烂透的感觉就你都看不到你皮了它一直在不断化脓流脓粉就是那种状态然后每天在那治疗怎么都治不好你知道我怎么编好的吗
辞职是辞职找到了新工作后来去了腾讯入职那两天然后也开始健身了身体自然变好就当时 2009 年困扰了我大半年的时间的病就这么无药自医了对为啥就是我发现
就是情绪变好了而且你知道失诊这个病它是一个你不得就不得一旦得过一次你终身就会相伴的病它就跟记忆一样就你的身体它会在你之后如果你不开心或者你情绪不好的时候失诊会突然来它虽然不会爆发但会在你身体某一处去长个大所以我后来就是一旦我身体有一些失诊会有一些这样的反应我就知道我情绪不好了我需要调节它了
如果我们要讨论回避性人格把你叫上的话咱们俩简直就可以组团了你的每一个解决方案都是那种对于相当多数的人来说是很残酷或者说很不愿意面对的事儿
对
对吧但是实际上就是你刚刚说的预期实际上就是你永远达不到你那个预期那你永远在追求那个预期的时候那你就死平缓了那放下执念重要吗挺重要的我今天其实后来看小红书有一个讲王阳明当时告诉大家的理论
我最近有两本书我还没看但我就不推荐了看完再说反正就王阳明老师的书他其实他在当时明朝的时候就悟到了就是说是当一个人不开心他该怎么办就是我们现在最流行的冥想就是所谓的你说的放下执念放下所有的想法就是放空自己去坐一会儿
可是你做完了之后那个不开心的原因又回来了对然后王明老师第二件事就是知情合一想明白然后去解决它那个原话不是这么说的原话太文言文了我记不住了反正大概是这么个意思的
大家如果听的不是真的不要怪我哦那个那你那你觉得比如说我我一定要做一个开心的人这是个执念吗哎但是我其实挺鼓励大家就是给自己亮一个下意识潜意识的暗示的我有一个特别
好玩的事你知道我我不知道你看我朋友圈或者你看我的封面吗我每天我的状态都是求精力然后每天都会换一张精力图有有有你已经发现了是吧我发现了你今天还在我我今天不知道是在哪刷到了你你今天还又转发了一张我在微博上关注了你然后我今天看你的微博还在转发精力嗯
我其实转锦鲤这件事已经转了快十年了就是锦鲤大王那个号我是一直在转的然后我每月他都会更新一条新的锦鲤然后我就会在每个月凌晨零点去发他然后每天我的朋友圈的封面也是不同的锦鲤然后就锦鲤的状态
我今天早上还在和我另一个朋友他最近找工作也是不顺利不开心然后他一直给自己心理暗示说是我能找到好工作我能开心起来的他今天跟我说他忽然转了两条经历然后他发现事情解决了然后我想跟大家说的就是在于我觉得心理暗示挺好玩挺重要的就是当我暗示自己我是一个开心的人或者我一定能解决这件事的时候我常常会有一些神奇的事发生然后解决这件事
我觉得不一定是玄学它是相当于你给自己的一个暗示增加了一些内趣的能量让你开始去思考更多解决方法以及说是你打开了自己然后很多能解决他的事就来了我说一个我自己的感受其实就是来通过一个心理暗示来填充你焦虑的这个过程你就免除焦虑了我们说就是很多事你解决不了你就先放一放是
时间可能就最后把它解决了我觉得这期聊的跟我的预期挺像的就是我就是希望跟大家来简单的说一个如果我们面对不开心的时候有没有一些实际的解决办法关于不开心的那个总结法你还有没有一些更具体的一些说明呢我其实没有科学总结过我还想再分享一个案例就是你知道我有一年看过心理医生吗哈哈哈哈
也是 18 19 年也是那会的时候还是亚历达的时候是因为当时我也是我前次当 LinkedIn 就是领英他是个外企外企福利特别好他我当时我发现我们公司有一个
有一个福利叫做每年你有八次的免费去看心理医生的权限他会帮我们去预约然后你知道心理医生等会他给你预约的是哪的心理医生西城区的一个反正挺有名的吧反正肯定挺好的一个心理医生是个正经的医院是吗
不是是精神病医院还是一个不四人你吓死我了我没去精神病医院四人的但是他应该一个小时五六百的那种然后他一般会约两小时给我然后我当时就相当于
跟那个医生去聊因为我当时就属于你说的很容易不开心然后我就怀疑我抑郁或者怀疑我抑郁倾向我就去跟医生去聊天然后他和我聊了第一次之后他就跟我说就是兄弟你要不我别浪费钱了你别来了我说咋了他说你确实不像有精神疾病的人我说为什么
他跟我说你看门口那些在排队的人他们是有的为什么因为他们不会自救
他说你会自救我说啥意思我跟你完全同样的经历就是大夫最后跟我说他说这样我们之后第二次约沟通的话我们当时会联系你的那就回家等消息吧就再也没有联系过我对因为就是从他们心理学来说他们其实跟病人聊天他们会找寻你你沉到哪一层了可能是就是会有些心理暗示或一些跟你的问题去探索你有没有自救
然后他和我聊天聊没两句的时候他就发现我一直在处理自己的情绪就一直在试图把自己救回来就是我知道自己在找到的时候我会迅速拉自己包括我去主动去联系他联系心理医生的时候这件事对他来说都是一个很刺激的事因为其实很多人去看心理医生是家里帮他约被迫去的他就说其实兄弟你是一个很
会自救的人当你发现自己有一点点不是的时候你会迅速向外界求救我当时听到求救这个词我觉得特别好玩就是他告诉我说是如果你你当到一个点或不开心到一个点的时候你是不会求救的你会封闭自己但是他发现我稍微一不开心我就发朋友圈或者我去找他或者说我跟我朋友去聊天所以我刚你说还有其他方法吗我当然我就在总结他给我总结我为啥会不是
不开心到一个点或者说为啥我能自救的一个点在于说是我好像会很主动的去处理我不开心的情绪然后用的其实还是我上面说的就是把我的情绪释放到外界但是不是释放给某个人释放给一个公寓一是说释放二是说我在
探索这件事的一个解决的逻辑对就是他说的一个自救的一个方式然后这个方式就能帮我很快的解决不开心然后我后来还跟他再见过三次因为毕竟是公家的钱也不掏钱我觉得这蛮好的机会的那么贵的一个服务我还是想跟他多聊一聊所以后面几次我们就在聊就是
不开心这件事究竟是怎么发生的以及说我以后能如何更好的去解决不开心这个事他给我的点其实他说如果一个人不开心的时候有可能不开心这件事不是来自于你自身而是来自于你身边的人
因为如果你身边很多人都不开心他们比如说很多人都不想工作觉得这个工作真烂他就会影响你让你觉得你也不开心你也觉得工作烂但实际上其实你自己并没有觉得工作烂所以他告诉我这件事的方法就是迅速逃离那群人
所以在我未来交友的过程中我会找就你看为啥我和很多播客的老师去成为朋友因为大家都是一个乐于分享乐观的人包括我会内心有暗示刻意去找一些更有正能量的人了这不是说是我在
给自己做一些人群排排除还是啥只是我我听完他那句话之后我告诉自己可能就是人他没必要迎难而上他可以迎难而退你是可以去选择你自己的圈子的所以你去找一些都开心的人和他们成为朋友你就会很容易开心嗯
这是我后来跟他聊的我总觉得很重要的一个点然后他后来还给我一个很小的一个点我再跟大家说一下当然也是心理医生告诉我的就这事有点荒唐他告诉我我觉得这其实是一个分散注意力的点他告诉我如果你不开心的时候你可以去玩一些特别好玩的事比如说是你去点燃一根蜡烛然后去
放空的去滴这个蜡烛看着它滴的过程然后去感受一些什么生命的流逝或者说一些时间的变化悟一些更深的东西然后就忘记了一些浅层不开心的理由因为这件事太肤浅了我觉得这个境界有点高我达不到但当时他给我的建议就是你可以做一些很荒唐的事来让你开心
我有两个问题想问你你老婆是一个跟你一样很愿意去解决问题的人吗我觉得我老婆她特别重要的一点是就是我一直跟很多人都夸她的一点是她特别的
明白就你知道他面对不开心的时候他会解决问题他的情绪很稳定然后他自己内心会对事情重要的极有一个很客观的评价所以他很少有崩溃的时候对就算有崩溃的时候其实也是那种很大情绪快速的
我只要那个时候去抱着她她可能很快的也能恢复起来所以这是我老婆很重要的一个点她是个情绪很稳定的人所以我也很感激她就是这几年因为我和一个情绪很稳定的人一块生活她让我情绪也稳定了
因为我想问你的你聊的好感动我都不好意思问后边的事了我看到很多案例其实是两个人其实并不能完全是同一种性格类型的人我们不是大多数不是我就说在解决问题这件事的态度上很多时候不是
然后我就特别想知道像你们俩这种比如在解决问题的态度上这么一致的人两个人在一起会有什么比如说我组织不出来这个词了就是会不会有什么问题就是我俩不是包括我俩的 MVTI 完全不一样我是 ENTJ 他是 NFP 他是个像内球的人我是个像外球的人而且他是个情绪很稳定的人我是个情绪不稳定的人
所以我其实我是被他影响的我我们对然后而且他是会很多情绪会自己分析完处理掉或者找到解决方法而我可能很多的时候我跟他去讨论怎么去解决这件事跟他讨论的过程中去解决他所以我们俩很互补对包括其实你看很多人做 MBTI 的情侣就是搭配指数的分析我们俩好像是百分之百好像是特别高的一个搭配指数对嗯
好那听了真开心就是如果你现在你现在发现了自己身上有一些缺点别人指出来的然后你也确认他的确是个缺点你是一个愿意去还到现在这个年纪还愿意去改自己的缺点或者提高自己的这种短板的人吗这个缺点是我自己发现的还是别人指出来的呀
这个很关键我觉得他最后的结果都是要你自己发现我觉得很关键在于说如果这件事对就是你说最后结果是一定是我自己认可这个确定就你刚刚说的特别对因为我也 31 岁了你要比我大 10 岁的话你 40 多岁了我觉得我在 28 岁左右的时候我的价值观已经很稳定了
就是已经没有任何的公司或任何的事情能撼动我的价值观了所以在这个的时候如果一件事一个缺点不是我自己由内而外觉得它是缺点的你别人再怎么说我也不会改因为我觉得这可能是他和我聊天或者说是自己在太懂得但这件事最后如果我自己发现了它是缺点那我一定会马上去改正的我一定会
迅速地去填补它这是我这些年做事的态度就是当我发现我要一定要趁这件事还没有被很多人发现或者说还没有酿成大错的时候我赶紧把这个坑去填掉对嗯
但前提是一定是我自己内心觉得它是我的缺点我觉得这个很关键这个和别人说你是缺点真的不一样但是你要这么说的话你岂不是把你不认可的缺点或者说别人指出来的你不认可的缺点都变成别人对你的 POA 了说的对我是这样觉得的我是一个反 POA 很厉害的人就是
我不知道过去很多人对我的 poa 里到底有多少是真的建议有多少是 poa 但是如果我不认可的话我这边我内心统一归结他就是 poa 所以我觉得我可能活的比较简单那我问一个比较敏感的问题哎你做播客一年多了对
总不可能评论区一个差评都没有吧有那你面对差评的时候每一个差评都是你接受的吗当然不是了那不是的那些你是怎么看待的如果有恶意的话我就删掉它如果我自己的价值观里它是对我有帮助的话我会感谢它就算我删除的我也会回他一句谢谢你然后删除它
挺好的一个精神状态真好但因为真的有些人是很恶意的我举个例子就是你看我跟你说话你能感觉到我的舌钳是有问题的吗就是我没感觉到我三岁之前说话是没人听得懂的因为我舌钳比正常要长我做过手术所以我正常说话包括你听回放一定是会有一点点的不清晰的但是这件事你是说吐字是不是清晰是吗对对但如果
就是一个人很恶意的就是说你怎么怎么图字都不清晰做什么播客类似于这种你一听就是很恶意的言论我会我就评论我告诉他我小时候还做过手术但是谢谢你这件事可能我也改变不了我觉得这时候我不删的话他会被别人鞭持所以我删的话也是保护他嗯
对好吧但是确实是一些善意的提醒就比如说他觉得我这个这期节目我的结构不太好我聊天太跳跃那我是虚心接受的因为我确实录播客从来不带提纲所以就不
比如我们这期也没什么我在二十期之后基本上不要提纲了因为我发现我写提纲会限制我的嘉宾因为我的嘉宾 90%都是我的熟人我们太熟了我给列提纲的话他们会背稿然后他们会刻意
去应和我的提纲但是我跟他们最好的状态一定是我跟他们闲聊的时候我后来火的很多期都是因为没提纲火的包括我最近最火那期功利性读书是我和小罗在小红书直播两个小时瞎喷喷出来的你看很多人都会觉得很有用但是就是大家发散发出来的嗯嗯
明白了那你说我评论区留着所有的评论就是我不删评论会不会气氛不好运气不好这有可能我可以集中删一下真的我觉得这个是有的就是人就一定要看一些正能量的话你知道我最近不开心我还要做一件什么事我买了 40 张人民日报的贴纸哈哈哈哈
贴纸就是人民日报的金句贴纸就比如明天是朝阳我们必经必将向上然后生命蓬勃向上人生无限美好就是人民日报的 40 张那种金句贴纸配合着那种朝阳的一些背景我就贴在我桌上哇就忽然一看正能量爆满啊
所以我们年轻的时候心情不好的时候也会去机场买一些鸡汤书看看这还是有用的对所以就是我们刚刚说的就是当你看到东西你身边的人都是正能量都是好的时候运气就来了这不是玄学我真的觉得这是通过外在去激发自己多巴胺形成你的行动力的一个方式说到别人了我就问最后一个问题你是当我们面对不开心的时候我们还要不要考虑身边的人对
我觉得就是因为我确实不是专家我只能说我自己的体感我我自己的体感是我我
我最近有时候不开心的时候可能会影响到人或者甚至是就刚刚我们说我把负能量倾注给某个人倾注给我的爱人其实你会很影响到别人的说实话就是从善良的角度来说的话你真的可能需要考虑一下别人不然你可能会失去很多朋友因为一个朋友替你吐槽一次性他替你吐槽一年你相信我他会被你变成一个更不开心的人
所以我觉得对他人的影响还是很重要的但是就是还要那么的考虑别人吗就是如果你就你找很多内耗型的人和就是其实你说你也是内耗型人有个最大问题就是你太考虑别人了
我矛盾的点在于我感觉无论是在播客也好或者说更多的这种年轻人比较集中的平台上感觉现在都很鼓励大家发疯然后我就很矛盾我上次我记得好像在听勇群里我跟大家讨论过一个问题就是什么是发疯和什么是
什么是发脾气还是什么的我忘了总之就是任性我们的讨论任性这个问题很多人说任性什么别人有资格任性你也可以任性我说任性不任性有一个特别大的区别就是任性你如果是一个任性的人你有可能会你大概率会伤害别人
或者说影响别人吧就是这种我作为一个已经人到中年然后又积极的在往年青年脸上贴的这么一个人我其实就挺矛盾的我不知道我该不知道不知道吧我其实很矛盾不知道应该比如说我要学习也尽情发疯少内耗还是说我
还是坚持比如说我们那个年代的人的这种应该叫行为做事的方式吧我有个方式啊就是我首先我有个观点是我觉得很多人内耗确实就刚刚我们说的是因为把很多事憋在自己心里怕影响到别人或怕别人觉得你不好
但是有没有一个方式是在于说你把能量倾泻到公寓就是你不是影响的是某一个人你把它稀释到你整个的朋友圈或稀释到很多人比如你找五六个人七八个人围着你你倾诉给他们那么多人
因为这样的话你就没有把向的去给某一个人传递能量了当你一对一那那个人需要对你的情绪完整的在这个时间段内负责他的压力是很大的但是八个人的话每个人听你的有时候有的人可能听睡着玩手机也无所谓其他人去解决你这个时候我觉得可能是一个比较好的方式所以我们我回到这点就是说是当你不开心的时候一定要考虑别人的感受但是你要考虑自己的感受所以解决这个方法就是
尽量让你的能量平摊给更多的人这样的话每个人接受的负能量就比较少他就可能能给你反馈更多的正能量我觉得这可能是个好方法或者找一个靠谱又方便的疏动
或者找个心理医生因为他是赚这个钱的你给他的钱能给他更多的多巴胺然后去听你的负能量所以我们就常说为啥就是心理医生那么贵人家其实听你的负能量消耗自己的
因为你看你刚刚说发疯我真的发现现在发疯比我疯的人多的是你不然现在 00 后天天裸辞天天整顿职场对吧天天骂领导这不都是比我更疯的表现本质上都是快速的去发泄甚至是有的人朋友圈一天骂一句领导他不就是快速做记录只是我可能还相对温和礼貌的去文明的去记录对吧我觉得可能就是
现在这个时代主流就是在好吧我们所以今天就聊到这谢谢大家也谢谢 V 王