大家好，我是主播小熊，随着长江中下游逐步降温，我国已经逐步进入秋季了。每年都要聊的四气养生大法，今年秋天我们又有了新的思考，这次我们依然从黄帝内经说起，咱们就是把秋季养生的要义说个透。
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本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
本期提到的一本书养生书《遵生八笺》
时间轴：
00:47) 黄帝内经四气调神大论秋季篇内容分析
18:51) 秋季养生的核心原则
22:08)到底要不要秋冻，以及如何秋冻
24:00)秋季还能不能大量运动出汗？
24:52)秋天还是要多爬山
27:15)鼻炎这类季节性高发疾病该怎么面对
29:21)咽炎其实要格外重视
31:39)秋天到底是不是容易上火
35:08)悲秋的是存在的么？
39:36)夏天做下的病要在秋天治么？
49:39)秋季养生三步法
52:34)秋天其实可以吃点辣的
