How To Focus 12 Hours A Day On Your Purpose (Fix Low Motivation)
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你不会在平庸的生活方式中找到非凡的结果。如果你感到迷茫、疲惫，无法专注于朝着你承诺过的生活前进，有时你唯一能做的就是改变现状。在现实中制造一个故障。成为一个完全不同的人。一次性改变你的所有习惯。消除生活中的一切干扰。开始你的事业。建立你的项目。

每天工作12个小时，忘记吃饭。回头一看，你三个月内完成的事情比过去三年还多。你需要一些高强度的时期来提升你的生活水平。我个人认为，一贯性并不是人们取得成功的途径。我认为这是一种平衡。这是一个强度、一致性、好奇心和有时迷茫的循环。这就是我们首先要讨论的。

凌晨4点起床，你会获得其他人无法获得的三到四个小时的体验。这是一个完全不同的现实，一个宁静的现实。人们还没醒。干扰力减弱了。现在，我并不是说你必须凌晨4点起床。我只是说要在现实中制造一个故障。做一些不同的事情。也许在你更有创造力的时候晚睡两个小时。我认为

我不知道这是否属于精神层面的、神秘的或其他什么，或者也许背后有科学依据。我相信肯定有。但是清晨和深夜，没有人醒着。只是很安静。世界很安静。所以你的大脑可以产生那些创造性的想法，你可以将它们转化到你的工作中。现在，我说我早起的原因是因为睡得很晚显然会影响健康。

但关键是，如果你的大脑已经开始抵触改变你生活或做一些极端事情的想法，那么这段视频可能对你帮助不大。所以打开你的思想，或者离开。为了设定场景，你已经有了动力。你已经可以每天专注12个小时了。当你玩电子游戏或浏览手机时，这是自动的。你不需要强迫自己去做。

但你内心深处知道你在毁掉你的生活，你的潜意识知道你可以做得更好，这就是你感觉糟糕的原因。所以我们需要创造一个身心和精神上的环境，让专注于你的梦想变得轻而易举。首先，我们需要明白，每天工作12个小时并不总是可行、可取，甚至不值得。我不是来这么说。

你需要处于人生的正确阶段。如果你了解人生的不同阶段，你就可以引导自己进入一个高强度的时期，在这个时期你享受长时间的工作。其次，我们需要消除那些阻止你将生活视为电子游戏的障碍。换句话说，我们需要消除那些阻止你想要

玩人生这场游戏的障碍。你的生活必须比你正在玩的游戏更有趣。这远远超出了电子游戏。我说的是那些在手机上滚动以获得奖励或赢得廉价多巴胺游戏的游戏，或者你在生活中做的几乎任何其他事情都具有电子游戏的结构。观看我的视频。生活是一场游戏。这就是你获胜的方法。所以，如果你想彻底改变你的人生方向，请继续阅读。但首先，

我有一些好消息。应广大用户的要求，作家训练营将在Cortex平台上重新启动。它将于10月28日开始。所以，如果你想在五个星期内掌握数字写作，并拥有建立受众所需的一切，如果你看过我的其他视频，你就会明白建立受众对于未来工作的创意工作者来说有多么重要。或者你只是想要一项技能，让你追求新的职业机会，也许是自由职业，也许是营销，也许是

写作，无论是什么。所以你可以访问bootcamp.cortex.co，现在也有一个只有课程的版本。所以，如果你不喜欢集体学习的方式，那么就有课程版本。

回到正题，我们需要谈谈进步的周期或人生的阶段，这样你就可以了解你目前所处的阶段以及如何进入新的阶段，以便开始取得进步。因为这里的问题是，如果你只是保持一致性，你实际上并没有取得任何进步。我们很快就会弄清楚这一点。

很多人知道我的“四小时工作日”理念，我已经制作了很多关于它的视频，也谈论了很多，它实际上受到了很多争议，主要是因为人们不理解这个理念，或者他们没有看视频，他们只是读标题，我们都知道这会导致什么结果，他们只是看到这个想法并抓住它，所以它要么成为引导他们走向积极方向的东西，要么成为这样的东西：“这不可能，这永远不会奏效”，但是

你看视频，你就会明白这只是人生的特定阶段，“四小时工作日”是人生的特定阶段，我不喜欢坚持某事，因为坚持某事会让你停滞不前，保持原样，你实际上并没有保持原样，除非你改变和进化，这就是我们要谈论的人生阶段，导致进步是非线性的

你不会去健身房10年，每年都练出相同数量的肌肉。你一开始会练出很多肌肉，因为你是新手。这叫做新手增益。然后你通过一致性和强度的循环来练肌肉。你增肌和减脂。生活发生了，你被耽搁了一年。第二年你重新获得动力，并且非常自律，在第10年获得的比第3年多。生产力也是如此。

你会被干扰。你会有一些时候，你有很多动力，并且完成了很多事情。你也会有一些时候，你只是保持一致，因为你生活中的其他目标和优先事项占据了主导地位。但是你必须知道如何驾驭这些事情，这样你才能从一个阶段过渡到另一个阶段，并且不让你的大脑中的混乱积聚，因为你可能会想，“哦，我没有效率。我没有以前那样取得那么大的进步。”但是你的生活不允许那样。

所以你不应该因此更加焦虑

正因为如此，你应该学会适应你所处的生命阶段，以便从中获得最大的益处。许多企业家只是认为你每天工作12个小时，日复一日。我不那样。我不喜欢那种理念。我没有那样生活过。我认为这很愚蠢。我认为限制自己，实际上设定界限，比那些每天工作12个小时、把自己磨得精疲力尽的企业家更有利于创造更具创意的解决方案和取得更大的进步。

大多数人都不想过那种生活方式，但他们都想成为企业家。所以我来告诉你，这种平衡是可能的，而且可能更令人满意。另一件事是，我个人认为不应该强迫每天工作12个小时。这应该是自然的。你应该想这样做。这应该是那些你无法停止工作，因为你需要实现你心中目标的狂欢之一……

你必须，你感觉你无法停止工作，因为你需要实现你所设定目标，我个人认为，不应该强迫任何工作，如果你必须强迫自己工作，或者你被迫工作，那就改变你的工作内容，或者改变你的想法，以便你可以从更好的角度看待工作，就像狮子狩猎和休息一样，为了所谓的“高效”，我们将学习如何在我们的工作中复制这一点

第一个阶段或进步周期是困惑。这只是我的一种花哨的说法，让这些词语相匹配，因为它是困惑、好奇心、强度、一致性。所以第一个阶段困惑只是感到迷茫的阶段。大多数人都是这样。他们只是感到迷茫。他们不知道该做什么。他们在做他们不在乎的事情。所以我们将从这个阶段开始。

我的推文。解决无聊的方法是创造。培养技能。打造品牌。强健体魄。提升心智。丰富社交生活。创造任何东西。你不知道怎么做没关系。这就是重点。你学习、行动，并找到摆脱困境的方法

所以有四个进步周期，你可以把它们想象成书中的章节，因为人类通过故事来理解世界。第一个周期是困惑，也就是感到迷茫或困惑。你处于故事的开头，你还没有弄清楚目标或目的。你有点处于停滞状态。你不能每天工作12个小时，因为你没有

没有什么可以做的，这是你自己的选择。你可以去工作，被告知该做什么，但这并不是你想要做的。你仍然感到迷茫和困惑，因为你不知道你余生该做什么。大多数人都处于这个周期。他们不允许自己感到无聊。他们不允许自己进入下一个阶段。他们不断地沉溺于自己的思想中，让自己的思想占据主导地位，并陷入这种充满

持续的消极、焦虑和压倒性困惑的陷阱中。他们试图用他们如此专注的廉价多巴胺来源来麻痹他们心中的痛苦。所以是电子游戏或手机或酒精或毒品或其他任何东西。所以你通过首先允许自己感到无聊，其次变得好奇来摆脱困惑周期。你必须足够无聊，才能

所以你需要从生活中消除所有干扰，从头开始，让你的大脑 gravitate towards something good，这样你就可以选择它。第二阶段是好奇心。所以你从迷茫到对某事感到好奇。

这通常源于你想要解决生活中的问题，因为问题和目标存在于同一个范围内。它们只是彼此的极端对立面。所以目标不可能没有问题，问题也不可能没有目标。所以一旦你

发现一个问题。你需要足够地打开你的思想，去意识到另一面，即目标所在的角度的另一面。所以，如果你注意到你生活中存在一个问题，例如，“我没有足够的钱”、“我感觉迟钝，我不喜欢我在镜子里的样子”、“我找不到伴侣”、“我约不到会”，无论是什么。通常这些问题一开始会比较肤浅，因为它们必须如此。

那只是生存。你必须解决肤浅的问题才能超越你的生存，这样你的大脑才能真正地打开，注意到更精神的、形而上学的或更深层次的问题，以便为从这些问题中产生的更伟大的生命目标而努力。

当这种情况发生时，当你对你想要解决的问题感到好奇时，你需要允许自己开始寻找信息。一旦你有了问题和目标来构建你的思维框架，因为这就是你感知世界信息的方式，你头脑中（甚至潜意识中）的目标和问题正在构建你感知的信息框架。所以，如果你确定了一个问题，并且你了解它如何影响你的生活，并且你真的想解决它，并且你

开始对应该做什么有了清晰的认识，你就会在谈话、书籍、社交媒体等方面注意到更多的东西。你的生活开始成形，因为如果我遇到金钱问题，无法支付账单，那么在谈话和书籍中，我就会注意到允许我解决这个问题的信息、重点、工具和资源。人们无法取得进步的原因是

他们关注的是错误的问题。他们陷入自己的思绪中，开始过多地关注那些只是为了分散他们注意力而出现的微不足道且毫无意义的消极想法，或者他们只是让自己从问题中分心，并且从未朝着解决问题的方向前进，因为这实际上对他们并不重要。

所以在好奇心阶段，这就是所谓的“闪亮物体综合症”被鼓励的地方。你应该尝试一切，看看什么有效。你应该尝试不同的技巧，尝试不同的方法来解决你生活中的问题，直到你开始对正在发生的事情有更清晰、更全面的了解。然后你进入下一个阶段，那就是强度。强度是故事的高潮，主要战斗，你生活中最有趣、最令人满足的部分，

三到六个月的时间转瞬即逝，纯粹的流畅状态，完全专注于实现一个有意义的目标。在健身方面，这就是你对饮食和训练自律的时候。这是你唯一想到的事情。在人际关系方面，这是蜜月期。你只想与对方建立联系。

在商业方面，这是构建和发布新产品或进行写作狂潮的时候，两者都会导致增长和收入的新高度，这时你会每天工作12个小时，这很自然，这就是点击发生或顿悟发生的时候，你确切地知道你需要做什么，所有事情在你脑海中都有意义，这是你唯一能想到的事情，所以你必须利用这种能量，

并真正追求目标并实现它，这时你就会达到人生的新阶段或新基准，这里的陷阱是，强度阶段会很快变得危险，我们都听说过倦怠和不知所措，这通常源于试图坚持强度阶段太久，而不允许自己过渡到下一个阶段，即一致性阶段

所以，只是为了说明这一点，不要试图将增肌推到肥胖的地步。不要将减脂推到瘦弱和肌肉流失的地步。不要对这段关系如此痴迷以至于变得需要和绝望。不要试图提高收入并破坏你的品牌声誉。要知道何时下降到新的基准并保持你所取得的进步。所以这让我们进入第四个阶段。我们已经讨论了困惑、迷茫、好奇心、摆脱困境，以及

强度，当你找到一件你想全力以赴的事情时。然后，一旦你取得了进步，第四个阶段就是一致性。不，一致性并非一切。一致性是保持进步的工具，而不是取得进步的工具。停滞不前不是保持进步。停滞不前就是死亡。持续创作内容并不能让你取得任何成就。

你必须变得好奇，尝试新的角度和策略。当你找到正确的方法时，你会加倍努力，看到你所见过的最大增长。这正是我在YouTube上第一次做得很好时增长了20万订阅者，在Instagram上增长了120万订阅者的方式。我称这些为指数级事件。这是

你所取得的非线性进步，就像在健身房一样，当你对饮食和训练非常自律的时候，你就会练出最多的肌肉，即使你已经训练了10年。所以在强度阶段，这是一个指数级事件。如果你是一个作家或创作者，这时你的社交媒体增长很快。这时你正在练出很多肌肉。这时你的人际关系正在取得很大的进步。但最终这会耗尽，因为你

你不能一直向上走，否则每个人都会成为亿万富翁。所以你必须明智地选择何时获利，就像在股票交易或加密货币中一样。这就像它不会一直上涨。所以你需要弄清楚你什么时候退出，并且你需要在这样做的时候做出明智的决定。

但对我来说，这是一个非常有趣的概念，我特别是在社交媒体的旅程中注意到的指数级事件。这就像增长并不总是线性的。这就像你尝试不同的角度，尝试不同的想法，尝试不同的东西。你不会把自己困在一个利基市场中，

一遍又一遍地做同样的事情，这是爱因斯坦对疯狂的定义。你尝试这些不同的东西。你注意到一个做得好的。这是一个异常值，你加倍努力的东西。然后你在这方面做得很好一段时间，比如Instagram短视频出现时，或者轮播图，或者不同的东西，或者不同的主题。

然后最终它会消失，因为市场意识到了这一点。所以你必须通过将其作为你品牌的一部分来维持它。然后你继续尝试，直到你达到下一个指数级事件，然后你继续前进。所以你只是提高基准。你试图维持，提高基准，试图维持。它更多的是关于更高的低点，而不是更高的峰值。你的情绪也是如此。你并不是试图维持更高的峰值。你试图维持更高的低点。所以你并不是试图，你试图不要下降得那么低。

所以，一致性阶段，这就是我的“四小时工作日”理念所处的地方。当我只是维持现状时，我每天工作四个小时，但在这个过程中有空间进行实验，这样我就不会被困住，或者不会回到迷茫阶段。所有这些周期的问题是，你不需要回到迷茫阶段。你可能会在这里和那里感到有点迷茫，但如果你不断地进行实验，你就会让自己更快地摆脱困境，或者减少

你花在那里的时间。记住，更高的低点。所以当我产品发布后第一个月收入达到70万美元时，我无法维持所有这些，因为我之前的最高收入可能是20万或30万美元，而我的基准可能是10万美元。

所以，如果我试图维持每月70万美元的收入，而不是通过周期来达到新的基准，那么这将行不通。我不能每个月都持续发布产品来达到70万美元。也许我可以。也许有一种方法可以做到这一点。

但我喜欢周期性的性质。就我如何维持我的工作而言，这主要归结于写作。我需要建立我的受众，这都是写作。这段YouTube视频脚本是写作。新闻稿写作内容显然是写作。就是这样。然后是执行管理任务或与Cortex团队和其他维护类型的事情合作。但在早上，我首先要做的事情是

实验性的事情。我会开始写一本新书，或者我会开始着手一个新产品。通常这些事情都会逐渐消失。但是当我回到它们身边，或者当我开始真正开始起步的事情时，这会让我进入强度阶段。所以这就是进步的周期，困惑、好奇心、强度、

一致性。了解你处于哪个阶段，以便你可以引导自己进入下一个阶段。现在我们需要谈谈为什么你无法每天专注12个小时，尽管你理解了这些事情。所以让我们不要在这里浪费时间。你无法专注，因为你的思想、生活和优先事项是一团糟，你什么也没做。所以你需要做的第一件事是消除专注障碍。专注是关于消除任何妨碍专注的事物。

你感到迷茫、分心和精力不足，原因正是如此。你一感觉到无聊，就会用最近的解脱来填补它。你一感觉到焦虑，就会做同样的事情。你的大脑正在引导你走向更好的生活，但你并没有倾听这些信号，而是试图麻痹你无法成为你所能成为的一切的痛苦，从长远来看，这只会使情况变得更糟。所以有一些专注障碍会让你一直感到迷茫。

请记住，这些是当你处于迷茫阶段时的情况。这些是阻止你进入好奇心或强度阶段的事情。第一个障碍是目标障碍。你感到迷茫，因为你缺乏目标。你不知道你在解决什么问题。你不知道你在追求什么目标。你不知道你的角色。

在一个比你更大的整体中。你的大脑习惯于关注社会赋予你的目标。你的道路早已注定。上学、工作、退休。你最终在生活中拖拖拉拉，感到厌倦，因为你不在乎这些事情。你用懒惰和快乐来填补你的无聊，而不是为自己的目标而努力。你需要允许自己感到无聊。

你需要让自己接触更高的潜力。你需要放下所有事情，看看什么有效。你需要静下心来思考，这样你才能捕捉到一丝愿景，因为你的愿景清晰度不会一下子全部到来。你收集那些小小的拼图碎片，直到你放进一块拼图碎片，你就可以开始看到图像，然后你就会想，“糟糕”，然后你开始更快地解决它，然后你有了完整的图像，然后你就可以构建它。

下一个障碍是环境障碍。你的环境塑造了你，但大多数人都忘记了他们完全可以控制自己的环境。如果你周围都是人在物理和数字世界中的观点和干扰，难怪你无法集中注意力。撕掉创可贴。花一天时间，从字面上扔掉任何1. 不重要和2. 分散你注意力的东西。不要。

犹豫。现在第三个专注障碍是新陈代谢或食物障碍。这里的问题是你一次吃得太多，导致你缺乏动力。你无法很好地消化食物，或者你只是吃了太多垃圾食品，让你感觉很糟糕，然后你无法集中注意力。对我个人来说，作为一个225磅重的男性，如果我吃超过300到600卡路里的食物，我

作为一顿饭，我开始注意到我的注意力开始下降。因为当你吃饭，当你吃饱的时候，你就会进入休息和消化状态。你不在战斗或逃跑的专注状态。并不是说你应该总是处于战斗或逃跑状态，但这只是如果你真的想学习专注的话需要考虑的事情。

所以，再次尝试。这只是生活的一部分。你开始对不同的东西感到好奇。你尝试间歇性禁食。你尝试在早上吃少量食物，在晚上吃更多食物，因为如果你吃得太多，你的身体就会开始将能量转移到消化食物上，而你用于工作的能量就会减少。这只是你将能量放在哪里的一种平衡。如果它不是全部投入到你的工作中，那么长时间集中注意力就会很困难。

现在第四个专注障碍只是知识障碍。你不知道如何完成工作。你不知道现在该做什么，或者你只是没有技能来应对你正在努力的挑战。所以这个问题的解决方法是将学习和构建融入其中。当你构建项目时，你需要与之同步学习。你可能需要散步、听有声读物、听YouTube讲座。

你需要用阅读或参加课程来代替浏览手机。现在我们需要摆脱迷茫阶段的第二种方法是让你的大脑陷入困境。一切始于身份认同，即塑造你如何看待世界的一系列想法，这种视角是由数十年的社会环境塑造的，它让你渴望你所渴望的东西。如果你想热爱为你的梦想而努力，你的大脑必须反映这一点。

它不能是你喜欢听起来的样子。它必须是你是谁。那么你如何改变你呢？你重新编程你的大脑。你把自己从你目前的生活方式中剥离出来，沉浸在那些会慢慢塑造你对世界看法的资讯中。关注社交媒体上那些拥有你想要追求的目标的人。收听播客，阅读书籍，并通过购买课程来兑现你的承诺，这些课程会慢慢地给你一些想法，这些想法会逐渐变得清晰。明天醒来，不要做任何相同的事情。计划一个新的星期。

设定新的优先任务，进行新的对话，用新的信息来充实自己。然后第三步是放眼长远，从小事做起。你现在处于混乱状态，因为你把自己投入到了未知之中。你把自己投入到一个新的环境中。你无法理解你周围发生的所有事情。这取决于你创造秩序。

你周围充满了新的想法，你可以将它们作为你愿景的基石来收集。然后你可以日复一日地摆放这些积木，创造你想要的生活。你需要一个愿景。如果没有，根据定义，你迷失了方向。所以拿出一张纸，写下你讨厌的、不想要的一切，再次强调，这是反向愿景。以及你未来想要的一切，身体、生活方式、地点、思想、金钱，任何东西。不要担心肤浅，因为你以后可以从中创造意义。如果你想要……

一个模板。我在描述中有一个Cortex模板，可以帮助你规划你的反向愿景，规划你的愿景，然后设定你的优先任务。它就像一个计划器，但它现在在Cortex中。如果我们仍在等待名单上，如果你按照加入等待名单后的说明操作，你可以在一天内获得访问权限。

为了进一步推广Cortex，在作家训练营中，我们实际上使用你的反向愿景和你的愿景作为你的品牌愿景。这就是你如何将自己变成利基市场的方式，通过理解这些事情。你每周都会回到这一点。随着时间的推移，你的愿景会越来越清晰。当你进行这个过程时，你正在等待点击发生，一切点击的那一刻，你就会进入一个高强度的时期。

但愿景并不是难题的唯一部分，宏伟的目标是为了动力、视角和潜力，小目标是为了清晰度、行动和理智，所以第四步是从小事做起，或者将你的愿景反向工程成更小的目标，这样你就能明白我学习这些东西的进展是什么，我接下来应该学习什么，所以一旦你有了最小可行愿景，它不必完美，它只需要一个起点。将其分解成10年目标、一年目标、月度目标、每周目标、每日优先任务，然后专注于优先任务。其他一切都是为了清晰度。当我给出这个过程或当我第一次给出这个过程时，人们说，“哦，你不需要设定所有这些目标。你只需要行动。目标并不是为了分散你的注意力。它们是为了提供清晰度。所以你设定清晰度，以便你可以

确定你的行动目标。目标决定系统，目的地决定旅程。目标和目的地比系统和旅程更重要。重点不在旅程，而在目的地，因为没有正确的目的地，你就会走错路。你可以在旅途中随意前行并享受过程，或者设定一个目的地，然后在前往目的地的过程中更享受旅程。

这就像彼得森说的，你需要为你的生活设定一个积极的目标。那是指引方向的光。你的愿景、目的地，将会决定你生活的全部和你从中获得的乐趣。是的，你可以仅仅享受旅程，以一种混乱的方式生活，但我认为这不是最明智的做法。我个人喜欢做的是每天安排几个两小时的工作区块，中间穿插休息。就像乐高积木一样，我可以在一天中安排一到两个小时的工作区块来完成

当天需要完成的五到十项优先任务，这取决于我的工作时间。在专注工作区块之间，我会去散步、去健身房、吃饭，或者做任何其他事情。第五步可以说是最重要的，因为如果你理解控制论、智能或整体系统，你需要通过反馈来迭代和改进。这是高智商的主要标志。低智商的人和系统是

遇到负面反馈或遇到障碍，或者没有取得进展，或者一遍遍地做同样的事情却得不到想要的结果，因为他们对自己的目标不够明确。低智商的标志就是放弃或停滞不前。换句话说，高智商是由你的学习能力决定的。它是你能够在足够长的时间范围内实现任何目标的能力，因为你明白，只要努力，任何目标都是可以实现的。因此，在每周开始时，我会进行每周回顾以改进我的系统。

上周进展顺利的是什么？什么地方做得不好？我感激什么？我的重点项目是什么？同样，Cortex 模板可以复制和下载，你可以填写所有这些内容。这一步很重要，因为它是一种每周的方式，可以让你关注你应该添加到你的愿景或反愿景中的内容。它可以让你澄清和发展你正在追求的目标，以便目的地，我的意思是，以便旅程能够……

随着目的地的形状而形成。它只会向你展示可以进行哪些微小的改变来随着时间的推移改进你正在取得的进展。因此，如果你只是专注于这个每周回顾和迭代你的愿景，那么你将会走得很远。这就是本视频的全部内容。感谢您的观看。点赞、订阅，描述中有很多很酷的东西的链接。如果你对创意工作或

或写作应用程序 Cortex 感兴趣，或者只是帮助你更好地生活的很酷的东西。感谢您的观看。我们下期再见。