大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天我们继续前两期播客的主题，分享姚勇在知乎发表的文章《人生艰难，如何才能过得好一点呢》中提出的"人生工具箱"。这套工具箱建立在心理科学、逻辑学和社会科学的基础之上。
前两期我们介绍了工具箱的四类工具：社会和人的知识经验、提升思维质量的工具、目标规划，以及决策的方法。本期我们将探讨最后两类工具：处理关系，以及抵抗挫折和照顾自己心灵。
- 时间线 -
01:29 第五类工具：处理关系
01:59 一、亲密关系
03:19 以爱之名
06:48 原生家庭
07:47 二、功利关系
10:38 具体例子
19:52 第6类工具：抵抗挫折和照顾自己心灵
21:32 一、研究自己
24:05 (1) 毫不犹豫的接纳自己
26:22. (2) 从道德观，价值观，和人生观研究自己
27:50. (3) 原生家庭
28:17 二、自信
31:29 三、情绪自我安抚
32:30 情绪安抚方法
34:57 四、 应对焦虑与压力的具体方法
37:05 五、 通过目标给生活带来意义
39:51 六、找到业余爱好
42:26 七、规避习得性无助，了解抑郁的认知习惯
43:34. (1) 习得性无助
44:19. (2) 抑郁的认知习惯
45:38 八、利用前两类工具规避焦虑与抑郁状态
50:34 九、 锻炼意识，锻炼身体
52:31 十、工具使用的建议
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- 原文 -
《人生艰难，如何才能过得好一点呢》（知乎）姚勇
- 提及文章和书籍 -
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《中国的关系型社会中的生意关系（转）》（知乎）（罗家德，台湾清华大学社会学教授）
《社会心理学》《进化心理学》《少有人走的路》《家庭婚姻社会学》《性学入门》《潜规则》《血酬定律》《兴盛与危机》《开放中的变迁》《乡土中国》《中国近代史》《中国近代思想史》《人情与面子 --- 中国人的权利游戏》《自我》《心流》《人格心理学》《亲密关系》《婚姻心理学》
