01:09 实行计划是反人性的 01:44 大脑系统一和系统二 04:30 为什我们实行计划最终总是失败？ 05:49 实行计划的的三个步骤 06:18 步骤一：把具体的计划转化为行为系统 09:40 步骤二：关注长期收获和改变 13:54 步骤三：放过自己
