卡耐基在《人性的优点》一书中提出了战胜恐惧的具体步骤：1．问问你自己，可能发生的最糟的结果是什么。2．详细地写下你的忧虑。3．如有必要的话，接受这种最糟的情况。4．写下解决这个问题的所有方法。5．决定哪种方法最好。6．立刻去做。7．对你认为糟的事情，平静地去加以改善。
