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八週優化睡眠習慣 ☾** **共伴工作坊) 意願蒐集 睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 然而，若您已經試過無數自救措施， 買寢具、換飲食、勤打坐、安眠藥...... 或許懷疑：超長期失眠還有救嗎？ 我的失眠該怎麼辦？ 因此，我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群 === 各位朋友，中秋快樂。 在連假之前，我剛讀完剛出版的《馬斯克傳》，看見許多苦難與昇華，和大眾印象中的世界首富很不一樣，想跟大家聊一聊「長子症候群」。 雖然在媒體上光鮮亮麗，甚至有些瘋狂不羈，但馬斯克的一生常受苦難影響。他的童年創傷結構出他的行為模式：由於在學校經常遭到霸凌，以及父親對他進行精神虐待，馬斯克迫切渴望擺脫這種困境。他的弟弟說，在他們成長的環境中「霸凌是美德」，這讓年輕的馬斯克體驗了無助與痛苦。 而他的父親，對馬斯克的成長影響深遠。父親的情緒起伏大，常常有言語暴力，讓馬斯克的童年，在暴力陰影和天真愉悅之間，隨機循環。「他的情緒可以瞬間轉變。可能剛剛還好好的，然後突然變得憤怒狂喊，傾瀉出各種謾罵語句。」 對馬斯克來說，他的父親以各種方式給他留下了深深的創傷。 然而幸運的是，馬斯克將這種痛苦，轉換為另一種動力－閱讀‧。他可以整天都埋在書中，沉浸在自己的世界，讓想像力成為他的心靈避難所。「超級英雄」的熱血故事，也是他的理想驅動者之一。 馬斯克說：「他們總是在努力拯救世界，不管他們的裝扮多麼奇異。」 受到科幻小説影響的馬斯克，也在那時開始抱有夢想，有朝一日，要讓人類成為太空物種，為了實現這個願望，他創辦了SpaceX。 這奇幻的人生轉折，高壓之後的全然昇華，聽起來讓人羨慕。在傳統文化的故事中，寒門孝子、王子復仇、苦盡甘來，不就是對命運最好的報復嗎？ 但我想把這樣的故事，取個堅強卻哀傷的名字：「長子症候群」。 身為家中的第一個孩子，可能會展現出偏向成熟、負責任和對控制的強烈需求。不僅是伊隆馬斯克，前幾年突然爆紅的鬼滅之刃，長子炭治郎的家人被「鬼」屠宰後，成為家庭的主要支持者，負責保護他的妹妹，決心成為鬼殺隊來讓妹妹恢復為人。 ==== 時間軸 (00:01:00) 家庭星座，排序對性格的影響 (00:02:45) 鬼滅之刃的炭治郎 (00:04:30) 艱苦會讓人更厲害嗎？ (00:05:20) 馬斯克人生的2個轉折點 (00:06:10) 對風險的渴求 (00:07:20) 馬斯克的童年 (00:08:40) 被父親精神虐待的馬斯克 (00:10:00) 在學校常常被霸凌的童年 (00:11:35) “同理心不是我的天性” (00:12:20) 從此，過著無法放假休息的日子 (00:12:20) 馬斯克 = 亞斯伯格症+ 童年創傷 (00:15:25) 長子症候群: 我要來拯救我的家人們 (00:16:30) 因為孤獨，所以閱讀 (00:17:15) 馬斯克傳是一本充滿苦難的書 (00:18:00) 哪一個超級英雄是快樂的？ (00:20:15) 像炭治郎背負著使用感 (00:21:40) 覺醒文化(woke)下，和馬斯克切斷關係的長子 (00:24:05) polytopia (00:24:30) 炭治郎從此之後就可以和妹妹過著快樂的日子嗎？ (00:26:40) 我天生就是為戰爭而生的 (00:28:10) 賺更多的錢，做更多的事，就是不斷地努力著 (00:29:05) 弱點就是你的超能力 (00:30:00) 或許，都是為了保護我們愛的人 ---- 提到的書
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=== 七點polytopia學到的事情
同理心不是一種優勢。(Empathy is not an asset.)“
不要害怕失敗。(Do not fear losing)當你習慣輸了，你會變得更無畏
優化每一回合。(Optimize every turn.)你在生活中只有一定數量的回合
加倍努力。(double down)不斷加倍努力，把一切都投入成長。
選擇你的戰鬥。(pick your battle)如果你對所有人都反擊，你會輸掉。
有時要斷開連接。“我不得不停止玩遊戲，因為它破壞了我的婚姻”
主動一點。(be proactive):思考自己的最佳策略，不要根據其他人的行動做出反應
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