深睡期是很重要的學科記憶鞏固、身體修復、肌肉生長、大腦排毒的時期；做夢期(REM, 快速動眼期)是讓人舒緩情緒、鞏固術科記憶、創意奔放的時期。這集來聊聊如何快速入睡？如何睡得更深？如何減少半夜醒來？
這集會提到關於食物、運動、音樂、睡眠認知行為治療(CBT-I)、助眠營養品…
QA問答關於自體免疫問題、抗老、CBD…
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