今天是1月28日，大年初七，也是节后正式开工的第一天。小伙伴们今年春节都过得怎么样，有没有出游玩耍？
据文化和旅游部数据中心测算，今年春节假期全国国内旅游出游达3.08亿人次，同比增长23.1%。而今年春节期间，全国多地遭遇寒潮。旅游的“热”遭遇寒潮的“冷”，让很多游客上演了现实版“人在囧途”。比如泰山景区因道路积雪积冰建议游客先行退票，黄山景区游客在寒风中排队数小时上山下山，还有的游客抵达哈尔滨遭遇舱门被冻住打不开，不得不等待工作人员用暖风解冻……
1月25日黄山部分旅游路线出现人流拥堵
冷空气不仅影响春节出游，也会对春运返程有所影响，不过小伙伴们不用太过担心。
预计未来三天（28日-30日），我国中东部大部大多是干冷空气主导，以晴或多云天气为主，维持雨雪稀少的格局，总体有利于春运返程以及复工出行。
受新一股冷空气影响，28日-30日，广东天晴干燥，日平均气温将下降2～5℃，过程最低气温将出现在29日早晨和30日早晨，大部市县最低气温将跌破10℃，其中，中北部市县有低于5℃的低温，高海拔山区零下2℃～零下5℃，并伴有大范围的霜（冰）冻，但白天阳光充足，昼夜温差大。看咱们广东这只“鸡腿”又“冻”成了“蓝鸡腿”，小伙伴们注意保暖。
昨天（27日），广州市气象灾害（寒冷）升至Ⅲ级应急响应，除南沙区、番禺区外，广州其他区寒冷黄色预警信号都已升级为橙色。
截图自广州市气象台网站（截图时间：27日23时）
天气寒冷干燥，小伙伴们在保暖的同时也要注意防火。
假期的“快乐时光”总是让人感觉一闪而过，不少小伙伴在节后感到身体不适，表现出了“节后综合征”。
“节后综合征”可能表现为，在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状；在心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。
专家表示，一方面，长假期间打破了原有的生物钟，饮食不规律、暴饮暴食、熬夜通宵，造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时无法及时调整。另一方面，联想到马上要投入快节奏的工作中，也容易产生心理压力。
远离“节后综合征”，调整节奏再出发，我们可以这样做：
针对起床困难，我们可以恢复原来的生活规律，保证充足睡眠，睡前减少电子产品使用；针对肠胃紊乱，我们可以固定三餐时间，多吃蔬菜少吃肉，细嚼慢咽，七分饱即可；针对疲劳烦躁，我们可以放松心情，多开窗通风、呼吸新鲜空气，热水泡脚，睡前听舒缓音乐。还可以安排适量运动，多给予自己积极的心理暗示。
调整状态，迎接新年新气象！
来源 | 羊城晚报•羊城派综合央视新闻客户端、红星新闻、新快报、武汉发布、@央视网快看、@中国天气、@广东天气、@广州天气**
文/羊城晚报全媒体记者 陈诗洁编审 | 惠天骄
