How to Navigate Conflict & Build Amazing Friendships | Danielle Bayard Jackson
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有些事情，如果你自己不努力克服，别人就很难与你建立关系。我不是想说得太苛刻，但如果你无法接受负面反馈，因为你经历过一些事情，以至于你把反馈当成攻击，那么人们很难与你建立关系，因为在某些时候，我必须让你知道你的言行对我的影响。我们在一起，但如果我无法做到这一点，我就无法做到这一点。

安全地做到这一点。我的意思是，这对我们意味着什么？友谊的奇妙之处和棘手之处在于，它会把你的许多私事摆到桌面上来。如果你不能直面那些需要改进的方面，我相信这会限制你与他人建立深厚亲密关系的能力。

那么，你有没有感觉你最亲密的朋友好像不再理解你了？或者也许你不理解他们，你们之间存在着紧张关系，甚至可能出现隔阂或分歧。也许是重大的生活变故导致了裂痕，现在看来似乎无法弥合。或者也许是长期未解决的冲突使曾经牢不可破的纽带变得紧张。

也许你甚至无法 pinpoint 原因，但你知道有些事情不对劲。如果你曾经发现自己处于这种痛苦的境地，与你深爱的人感觉疏远，那么这次谈话就是为你准备的。

我今天的嘉宾是丹妮尔·拜亚德·杰克逊，她是《为我们的友谊而战：女性关系中冲突与联系的科学与艺术》一书的作者。丹妮尔曾是一名高中教师，现在致力于通过科学的视角来理解柏拉图式关系的细微之处。作为美国社会学协会的成员，她利用最新的研究成果，制定出切实可行的策略，帮助女性加深彼此的联系。

她的专业知识，从《纽约时报》到《奥普拉杂志》都有报道。NBA、NFL、TikTok等公司都邀请她分享关于培养真实纽带的见解。她甚至担任过Bumble的驻站友谊专家。凭借她的新书，丹妮尔肩负着为读者提供应对友谊复杂性的工具，并在他们的柏拉图式朋友圈中找到更多满足感的使命。她揭示了一些相当令人惊讶的科学发现。

解释了为什么我们最珍视的关系有时会显得如此脆弱。更重要的是，她分享了恢复和谐、重新协商期望以及重新点燃最初将你们联系在一起的火花的行之有效的实践方法。我很高兴与你们分享这次谈话。我是乔纳森·菲尔兹，这是美好生活项目。♪

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我对您个人的旅程、您的轨迹很着迷。在我们进行这次谈话时，您正深入研究友谊指导的世界，尤其是在女性方面。但这并不是您最初的起点。这是一个您最终在早期到达的地方，高中教师，宣传员。告诉我是什么旅程让您最终从事现在的工作。

是的，你知道，我总是开玩笑说，你知道，当我八岁的时候，如果有人告诉我，当我参加聚会时，人们会问我，你做什么工作？我会回答说，我是一名友谊教练。这听起来很傻，对吧？但这就是发生的事情。这绝对不是我故意踏上的旅程，只是偶然发生的。所以我开始担任高中英语教师，教十二年级的学生。我很快注意到，在

我意识到我们的部门会议……

老师们说，伙计，我觉得我甚至无法让他们专注于学习材料，因为这两个学生不说话，这个人。因此，我们亲眼目睹了联系和归属感问题如何影响其他一切。我离开了教育行业。我进入公共关系行业。没过多久，我就发现我与这些有魅力、高成就的女性一起工作。

我了解到，在幕后，她们对自己的个人友谊也深感不满。所以在过去的六年里，我一直利用我在教育方面的背景来研究研究对女性合作、沟通和冲突的看法。到目前为止，这是一次有趣且富有启迪的旅程。

是的，我敢打赌。我的意思是，这很有趣，对吧？你几乎拥有双重视角。首先，看到高中生，看到这些问题出现。然后看看，你知道，你认为成年人都在外面生活，过着他们的生活，从事着他们的职业。对。

看到类似的问题，并说，哦，这实际上并不是会消失的东西。我很好奇，在你看来，随着我们生活得越来越久，这种情况是否会加深？我觉得我们可能更擅长掩饰自己的感受。

对联系的渴望，诸如此类的事情。我认为这其中有一些羞耻感，对吧？在某个年龄段，你开始觉得，我现在应该已经想明白了。我现在应该有我所有终生的朋友了。所以我看到了一些年轻人没有挣扎的事情。但我看到的一个相似之处是，

我们仍然渴望联系。我们仍然害怕被拒绝。所以我们不会把自己展现出来。我们在寻找我们的同类。我注意到很多都是普遍存在的。无论你是一个瘦弱的 17 岁少年还是一个非常成功的 45 岁女商人，情况都是一样的。我想和你深入探讨一些研究、想法和策略。

但在我们开始之前，你知道，另一件让我想到的事情是，当你做这项工作，从宣传工作最终过渡到友谊教练时，当你开始描述这一点时，我可以在视频中看到你，你的脸上带着一丝微笑。

我真要这么称呼自己吗？但是你正在做的工作非常重要，并且也基于研究和实践经验。当你以宣传员的身份决定，好吧，我将开始自己的事业时。你知道定位、语言和故事讲述的重要性。

你是否也考虑过，我该如何进入这个如此重要的领域，并找到一种方法来描述我正在做的工作，使其听起来真实可信？因为我必须想象这在你脑子里一直在进行的对话。百分之百。这是一个非常好的问题，因为我们一直在考虑我该如何称呼自己，对吧？如今，你正在考虑诸如搜索引擎优化之类的事情。我应该用什么标题？什么东西已经被追踪了？什么……

人们听到这个词时会怎么想？这令人困惑吗？所以要考虑所有这些事情，我该如何做到这一点，以便人们能够尽快了解我做什么以及我提供什么？但我认为我需要做很多个人工作才能做到这一点，因为在早期阶段，我非常不好意思称自己为友谊教练，即使这实际上就是我正在做的。我记得我第一次在一个我与

高智商女性一起参加的读书会会议上宣布了这件事。其中一位女性将两家公司卖给了谷歌。所以站在她旁边，感觉很傻。我肯定收到了一些异样的目光，但我必须对自己有信心，知道我知道我所做的事情是有价值的。当你身处一个对

婚姻和为人父母，我们知道这些关系很重要。所以说我正在指导人们如何增强他们的柏拉图式联系，并以切实可行的方式找到更多满足感，这并没有得到那么多的尊重。所以我必须让自己习惯于我知道我可以带来这种价值，即使人们不一定欣赏这种服务。

是的。

我该如何建立和加深真正、真诚、持久的友谊？因为我认为作为一个孩子，我们经常被放入为我们创造的容器中，无论是俱乐部、协会还是学校，在那里，其他人将我们聚集在一起，让我们找到人们，与人们相遇，并弄清楚谁是我们的同类。

但作为成年人，我们经常走出去，我们只能靠自己去做很多事情。我们没有很多好的教训或信息，比如，这就是你做那件事的方法。哦，是的，我立刻注意到了这一点。研究告诉我们，我们的社交网络会不断增长，直到大约 26 岁。

在那之后，它们开始缩小，这是有道理的。我们很多人大学毕业后，就开始采用有时相互竞争的兴趣、相互竞争的优先事项。所以你可能有一个朋友非常认真地建立家庭关系，而另一个朋友则非常专注于工作，这将我们带向不同的方向。现在，我们已经离开了学术机构的社会背景，这些背景使我们团结在一起。我们面临的现实是

伙计，我现在必须自己促成很多这样的机会。我必须协调与朋友相处的时间，但我现在也有伴侣和孩子。我该如何以一种实际的方式做到这一点？因为我对它的需求并没有改变。如果你愿意的话，它可能会更深，我不知道。但是，是的，我认为当很多人意识到，我不认为我知道如何做到这一点，然后意识到，哦，可能有帮助。获得这方面的支持是可以的。

我认为这对我们很多人来说是一个重要的顿悟时刻。是的，这是有道理的。我想知道你是否看到，你知道，三年全球大流行，当时的冲击一定很大，因为突然之间，人们至少在一个叫做工作的地方在一起，然后这个地方被摧毁了这么久。然后这么多人坐在家里试图弄清楚，好吧，

A，我害怕长时间与其他人相处。然后，即使你对此感到满意，但工作的性质也发生了如此巨大的变化，我觉得我们更有责任进入一种关系模式。你在疫情期间看到这种情况了吗？绝对是这样。直到今天也是如此。我的意思是，如果一个人预订了一个会议，他们必须填写一个小表格。我会说，大约 30% 的咨询与以下内容有关：我在家工作。我整天都在家里。

我想念人们，但我甚至不知道该从哪里开始。我们脑海中想到的很多想法都是诸如我需要突然变成一个外向的人，我需要每周参加一次聚会之类的想法。我们想到了这些宏伟的事情，却不知道我们有什么。但是

是的，在家工作的变化百分之百地直接影响了我们感觉到的联系程度以及我们获得联系的机会。你知道，还有一些其他的文化变化，环境变化，我想。你知道，很多事情都会影响到这一点。如果你有更少的适宜步行的城市，那么去和街区里的朋友一起出去玩就是一个障碍。如果我必须开车去通勤，你知道，人们正在谈论……的崩溃。

第三空间以及我们一起去的与学校或家无关的地方。所以，再一次，更多的是取决于你。最后我要说的是，当你拥有一个……我们经常指出我们生活在一个个人主义社会中。我希望我们能看看这些现代便利设施的一些代价，因为你更有动力待在家里。我不必去电影院。我会在 Netflix 上看。我不必去图书馆。我会在我的 Kindle 上看。我不必买杂货。我会

我的意思是，有很多事情让生活变得方便，但它们却让你远离他人。因此，你不太可能遇到那些偶然的机会，比如在收银台与某人聊天。所以我认为，有很多因素共同作用，造成了隔离感，这是肯定的。是的，这些都是很好的观点。当你放大镜头时，如果我们谈论友谊，尤其是女性之间的友谊，

是的，一个大问题，你查看了很多已经发表的研究。人们总是引用的一项研究是哈佛大学的研究或格兰特研究，这项研究进行了 80 多年，这项研究的主要结论是，过上美好生活的最大决定因素是人际关系的深度和质量。

这项研究的缺点是，所有参与者都是男性，你知道，最终他们将不同的研究结合在一起，以对研究中不同男性的社会经济地位进行分层，但这仍然都是男性。但我认为，更广泛地说，你开始看到研究真正地表明，好吧，所以我们有一项每个人都倾向于指出的研究，但这对每个人都很重要。这种影响，不仅仅是拥有友谊，而且对身心健康的影响，都是如此强大。是的。

是的，你知道，我会说我知道我正在做的工作很重要，而且很重要，但我感觉这些事情开始帮助人们认同，我可以将谈话的重点放在。好吧，你知道，研究表明，这是决定你快乐程度和健康程度的头等大事。它帮助人们有那么一刻，

我想这是真的。我想我从未真正想过这个问题。但是，是的，我不断地对新发表的研究感到惊讶，这些研究基本上都突出了相同的发现。但是，要看到我们的社会纽带的强度与我们的身心健康之间的直接联系，这真是太强大了。我只是……

我一直说，我觉得这应该让我们对优先考虑的事情产生一种紧迫感。我的友谊如何？我的友谊的质量如何？我的友谊格局是什么样的？并优先考虑这一点，因为它确实对其他一切都有很大的影响。

这很有趣。我一直在思考你书的名字，《为我们的友谊而战》。而“战斗”这个词是一个强烈的词。我很好奇选择这个词的原因是什么。因为它显然会让人联想到一场身体上的冲突，但是——

每当我们想到紧张和摩擦时，它都是负面的。但如果我们，如果冲突有积极的作用呢？如果它有助于促进我们的关系，加深我们的关系呢？为了维护整体友谊，我需要做哪些涉及摩擦的事情？我只是如此

受到我看到如此多的内容围绕着如何分手、何时分手而感到恼火。我的意思是，我们正在查看人们在谷歌和 Instagram 上搜索的某些短语的流行程度，如何与朋友分手，与朋友分手的迹象。关于结束关系的内容太多了。显然，在某种程度上，你知道，继续一段有毒的友谊是不健康的。我明白了。

但我真的相信，我们对如何保持在一起的模式较少。我们如何在我们意见相左后重归于好？我如何，你知道，所以我如何才能保持好的东西而不过早地结束它？我相信我们对这方面的模式较少。是的。这是你在书的开头就关注的内容，对吧？这是冲突和冲突的概念。

你所说的健康冲突。我认为我们很多人，当我们听到“冲突”这个词时，我们的第一反应是，不，这是我们不想的东西。就像，我们会尽一切努力避免这种叫做冲突的东西。然而，你提出了一个非常有说服力的论点，说，不，实际上，不。

它会出现的。所以让我们谈谈这个冲突的概念，以及它可能是必要的、好的，以及如何以一种建设性和健康的方式去做。带我深入了解一下。

正如你所说，你想到冲突，你会想，哦，这是我需要避免的东西。或者对我们中的一些人来说，我们认为，如果我和一个朋友发生冲突，这是不是证明我们不像我想象的那样亲密？这是不是证明这段关系结束了？但是，作为两个不同的个体，我们每个人都将各自的愿望、愿望带到桌面上来。

偏好、需求、界限、目标。你不认为在某些时候，当我想的东西与你想的东西不一致时，会产生摩擦吗？这是不可避免的。但是，你知道，研究告诉我们，在健康的冲突之后总是

往往存在着你一直在寻找的柏拉图式亲密关系。我经常让人们向我描述他们理想中的友谊。他们经常描绘一幅画面，一个场景，你知道，一个我可以坐在沙发上一起闲聊的人，我们可以随意地说话，对吧？但我们没有意识到冲突是一个机会。

机会去满足需求，解决问题，被更多地听到，对吧？并更好地了解另一个人。所以我们只需要找到一种方法来改变我们对冲突的态度，因为它确实具有积极的作用。是的，这是很有道理的。我的意思是，如果你回想一下，谁是你最亲密的人，时间最长的人，你会说，我们有没有争吵过？我们有没有像这样

好吧，是的，但他们还在。如果我们用足够的距离回顾过去，那些时刻，事实上我们活了下来，并找到了如何驾驭它们的方法，并以不同的方式、更脆弱的方式展现自己，这可能是他们仍然在的原因，因为我们以更深入和更紧密的方式了解彼此。我们将在我们的赞助商的一句话后立即回来。

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这是我一直在问的永恒问题。所以对我们中的一些人来说，当一个人向我们提出问题，并且他们即将给出严厉的反馈时，我们正在质疑，你爱我吗？我安全吗？那么我该如何通过保证来预先处理这种体验呢，嘿，昨晚发生了一些事情，我不知道该如何处理，但我喜欢我们意见一致的时候。所以我想我会问你，你的意思是……

因为我给自己讲的故事是 da-da-da-da。你的意思是？在我们共同努力解决这个问题之后，我们就会继续前进。那么我该如何让你相信我这样做是因为我在乎你呢？如果我不在乎这段关系，我可能不会提出来。

我只是继续前进。所以一些这样的态度和方法可以帮助我们软化，以便我们可以进行必要的、令人不快的谈话。我喜欢这样。你在回答中早期说的某些话，好朋友想要数据来学习如何更好地爱你。这太强大，太有说服力了。但我们往往不会这样看待它。我们就像——

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也许他们实际上并不是你认为的那样。这也是我最近一直在思考的事情，很多时候我们认为，好吧，如果他们对此感到恼火，或者他们退缩或转移话题，或者其他什么，我们认为，哦，他们不是一个好朋友。也许这是真的。但这也是真的，人们正在处理他们自己的事情。这就是为什么自我反省非常重要的原因，因为有些事情，如果你自己不努力克服，别人就很难与你

建立关系。我不是想说得太苛刻，但如果你无法接受负面反馈，因为你经历过一些事情，以至于你把反馈当成攻击。

嗯，人们很难与你建立关系，因为在某些时候，我必须让你知道你所说和所做的事情如何影响我。我们正在一起建立关系。但如果我无法做到这一点，我就无法安全地做到这一点。我的意思是，这对我们意味着什么？所以友谊中美好而棘手的一点是，它会把你的许多私事摆到桌面上来。如果你不能解决那些需要改进的方面，我相信这会限制你与他人建立深厚和亲密关系的能力。

是的。我的意思是，这是一个非常好的观点，对吧？就像这个概念一样，好吧，所以如果你真的分享了你需要分享的东西，而它并没有被对方很好地接受，也许实际上并不是他们不是你的那个人。也许他们此刻正在经历他们自己的事情，他们只是，他们没有资源。嗯。

嗯哼。

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但这对我来说很伤人。所以我必须考虑一下，尽管我仍然关心你，但我是否想继续这种关系。因为再一次，一旦你进入这种关系，你就在合作关系中，我们所做的事情确实会相互影响。这就是事实。你是否也看到这种情况发生在人们……

开始真正了解他们的界限，然后表达出来的时候。甚至只是向朋友表达界限有时也会以奇怪的方式影响那个朋友。就像你说的，你陈述你的界限一样，

对他们来说感觉像是侵略？哦，百分之百。哦，是的。我以前也经历过这种情况，也许我理解一些界限，但其他界限对我来说没有意义。所以我理解得较少，因为我想，等等，你是什么意思你不想让我这样做？或者你是什么意思当我这样做的时候会让你烦恼？这很愚蠢。所以我正在判断我是否认为这是一个有效的界限，你知道，但必须告诉自己，这与我无关。我在这里可以选择。如果我想适应它或不适应它，我愿意吗？这是一个很大的要求吗？

是我能做到的事情吗？我只是觉得有点愤愤不平，因为被告知该做什么。你知道，所以真正地解开正在发生的事情。为什么我对此有点抵触？有没有一种方法可以让我重新调整一下，看看我的朋友是否足够信任我，才能给我这些信息？但我们确实可以决定。但同样，我们可以沿途决定这是否是我们能够适应的事情，这是否是我们重视的友谊。所以我们愿意做出这些调整。一个小例子是我的一个朋友，你知道，如果事情很快，我会发短信。她对我说，好吧，丹妮尔，

在某些时候，让我们打电话。我不太喜欢发短信。我的其他朋友不介意来回发短信。我愿意适应这一点。这是一个小小的要求。我能做到。所以对于每个朋友，我都会迎合你的沟通风格，我这边需要做一点脑力劳动，但这就是我要做的，因为这就是你需要的体验，你知道吗？所以我们必须问问自己，好吧，我不喜欢它。但是如果这个人告诉我这就是他们感受到被爱的方式，并且

我可以做出调整而不会觉得这 somehow 是一种对自己的妥协。我的意思是，为什么不呢？是的。我的意思是，我觉得很多时候这也是，也可能存在代沟。我认为某些世代只是真正地采用了某种最普遍的沟通风格或机制或渠道。他们多年来一直这样做，并且对此感到满意。

然后另一代人出现了，它只是与完全不同的沟通模式和渠道相适应。仅此一项就可能造成冲突，除非一个人或双方都像，让我们一起解决这个问题。这只是一个偏好问题，以及如何找到我该如何尊重？以及我该如何以一种保持人际关系神圣性的方式进行沟通？因为我

我经常想知道我们选择的沟通渠道是否真的会影响到这一点。你对此有什么看法？哦，百分之百。我一直在推荐一本名为《数字肢体语言》的书。作者几乎认为，就像我们有视觉肢体语言一样。例如，如果我正在和你说话，你开始翻白眼和交叉双臂，我会想，哦，这个人对我说的话感到恼火，对吧？但是数字肢体语言。所以……

你选择的沟通方式会影响信息，无论你是否知道，你的信息长度，对吧？所以如果一个人给你发一条简短的信息，你是否认为他们很粗鲁？他们不在乎。如果它是散文式的，我们是否会想，好吧，他们在乎，因为他们花了时间？或者我们是否会想，哇，他们对这件事过于投入或因为长度或简洁性而对我进行训斥。所以我们所做的所有这些事情

有助于塑造信息的接收方式。所以我们必须在某种程度上非常有意识地思考，我该如何尽可能减少或最小化歧义的程度。所以你以我想要的方式接收它。哪些事情可能会妨碍？那么让我们不要那样做，尤其是在非常敏感或情绪化的事情上。是的。我实际上有一个朋友……

他们只是作为一项政策，他们几乎用少于五个字来回复每条信息，因为他们每天收到无数条信息。这只是他们的一种生存机制。就像他们唯一的方式，但他们会回复每一个给他们发信息的人

但这总是会非常简短而甜蜜。随着时间的推移，他们实际上写了一篇关于它的帖子，并将其发布在他们的网站上。在每封电子邮件的底部，都有一小段话，上面写着，嘿，听着，这条信息简短而甜蜜。如果你想知道为什么，请点击这里。它实际上只是为任何对该人风格比较陌生的人提供背景信息。所以这不是针对个人的。我不是不想多说。只是我真的很想能够回复所有的人……

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我已经看到很多因为这些时刻出现的歧义而导致的崩溃，对吧？甚至持续时间，你花多长时间回复我。我的大脑开始填补空白了吗？我想我并不重要。我想她太忙了。就像，实际上，她不堪重负，有两个五岁以下的孩子。这是她最后要做的事情，对吧？所以有很多……

以及我们制造的灰色地带，然后你对解释做出回应。我的意思是，这种情况经常发生。而且，你知道，我曾经听说过，你知道，友谊是你将要拥有的最模糊的关系。但是

因为在其他任何情况下，我们都知道条款和条件以及这应该如何进行。但是对于友谊，我的意思是，我们对友谊甚至是什么以及朋友应该多久沟通一次有不同的期望。你是否期待每周进行签到？我们分享什么？我们与遇到的每个人都在弄清楚这一点。我的意思是，天哪，有时我们甚至不知道我们是否是朋友。对。

我们就像，哦，是的，我们一起喝了咖啡，但我认为她不是我的朋友。你知道，所以我们的工作应该是，尤其是在友谊中，也是尽可能减少歧义。我认为这将最大限度地减少我们之间的误解。我喜欢这样。但以一种奇怪的方式，这几乎就像，

谁先说我爱你？就像，为了减少歧义，你必须说一些话，比如我们是朋友，对吧？诸如此类。这需要脆弱，因为你有点像，因为你有点说，好吧，我想成为你生活中这样的人。

但是如果对方没有同样的感觉怎么办？这是百分之百正确的。你知道，这是一个非常简单的练习。但是客户经常陷入这种反复思考的循环中，比如，我的意思是，我可以这样做，但是如果，我的意思是，我们可以整天这样做。在某些时候，这很简单，但我们会列出，好的，利弊。

或者成本和收益是什么？因为你做出的每一个决定，都有成本和收益。所以你可以隐瞒我对你的爱，因为这是有风险的。它可能会让你看起来很粘人。他们可能不会正确回应。但是它让你付出了什么代价？你有没有注意到你每天都在

想知道是否应该说出来？你有没有注意到，当你们在一起的时候，你感到特别紧张，因为你不知道今天是不是你应该说出来的那一天？选择隐瞒它让你付出了什么代价？仅仅是说清楚有什么好处呢？它可能短期内，它可能会带来一些短期的不适，但你会知道这个人是怎么想的

你会诚实地表达你的感受，你会得到你需要的信息，以便能够继续你的生活并继续前进。所以是的，脆弱和害怕被拒绝是一种，我经常说我真的认为恐惧驱动着我们在友谊中做出的许多决定。所以我绝对看到了你所看到的。是的。这有点引出了相反的一面，而不是表达你渴望友谊、开放、善良和爱的愿望。是的。

而这也是你在书的开头就谈到的一个话题，那就是关系侵略的概念。带我进入这个话题。好的，这不是我创造的一个术语，但其含义是，关系侵略是你以更隐蔽的方式攻击他人。这绝对不是女性独有的。我必须强调这一点，但你可能会看到它更多地发生在

女性身上，我的理论是，因为公开侵略行为的女性往往会面临社会后果。所以我们感到这种持续的压力，需要保持合作的外表。那么，我该如何攻击我不喜欢或我觉得有威胁的人，而不让自己看起来像个坏人呢？

我曾经有几个女人专门对我说过这句话好几次。好吧，我不想看起来像个坏人，看起来像个坏人。所以我们一直在管理我们的，我们是如何被感知的。你知道，我们总是开玩笑说，你知道，那些可以在酒吧里互相殴打然后第二天又一起出去玩的男人们的形象。这就像，我不知道你怎么能做到这一点。你知道，那可能

对女性来说不会奏效。所以当我们确实进行侵略时，因为我们都会进行侵略，当我们进行侵略时，它可能看起来像一个你无法分辨是赞美还是侮辱的评论。它可能看起来像是我邀请，你知道，三个女人一起吃饭，但是

没有邀请你。它可能看起来像是在说闲话，我只是以一种非常隐蔽的方式分享了一些关于你的不友好的事情，对吧？所以，你知道，研究发现，发表这些微妙的负面评论更有效，并且

而不是直接指责。例如，说，伙计们，我真的很担心安珀。我的意思是，你有没有注意到她最近有点咄咄逼人？我很担心。这比说安珀是个巫婆更有效，因为现在我看起来很恶毒。但如果这是出于我的关心，

对。那么我在这里所做的是，我将安珀与群体分开，并改变他们对她的看法，无论他们是否与她结盟。所以有时女性会以这种方式进行侵略，因为我们也承担着保持合作外观的重担。所以在我们彼此发生冲突时，这有时会扮演重要的角色。

你如何处理那些出现的时候，当有人说或提供了一些东西时，有一种含糊不清的意味。而且当它可能不是百分之百清楚意图是什么的时候。你有点想，好吧，这是一个针对我的侵略行为，但我不能百分之百确定它是不是。感觉像是。

但与此同时，回到我们关系的早期部分，你知道，就像你也知道冲突会发生在人际关系中一样。有一种方法可以进行健康的冲突。也许你确实想与这个人保持关系。如果有什么事情正在发生，如果这是一个针对你的侵略行为的表达，你宁愿更直接地处理它，并说，我们实际上可以解决这个问题，并且，并且继续保持我们的，甚至加深我们的人际关系？就像，如果你处于接受的一方，你该如何介入？

所以减少歧义的主题也适用于这里。你知道，我想谈谈你刚才说的话。你说有时很难破译。这就是魔力。魔力在于故意让它

有点混乱和含糊不清，这样如果有人问我这件事，我就可以否认它。所以如果有人说，哦，你没有邀请我参加聚会吗？你抛弃我了吗？我可以说，哦，不，我们甚至，我们不是故意那样做的，对吧？或者如果我发表一点评论，你知道，那是挖苦我吗？哦，不，我不是那个意思。哦，不，我没有。

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我想知道你是否也看到一些人有这样的思维方式，哦，我感觉这种怨恨正在积累到这个人身上，我说我爱他。我说这是朋友。我，引用，不应该有这种怨恨。所以事实上我感觉到了，这实际上是我的一种羞耻来源。这阻止了我做任何事情来解决我确实感觉自己没有以有意义的方式得到回报的事实。

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即使我现在说出来，我也感到内疚，你知道，但是，如果感觉安全和合适，我该如何通过与我感知到受到虐待的人分享来消除一些怒气，而不是告诉自己，“不，不，你不应该为此感到内疚，你不应该那样感觉。你为什么那样感觉？”你知道，我相信这可能是我们所有人都在努力应对的其他问题的后果，你知道，这些问题

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但也许当你离开或找到一份不同的工作并喜欢它，并且正在做这件事，而另一个人仍然在那个地方，或者你们都离开了。然后你意识到那个人只是持续地消极。实际上并不是工作。这也是你谈到的，这真的可能像，这真的会给一段关系带来压力。是的。

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美好的生活项目容器中。如果我提出“过美好的生活”这个短语，会有什么出现？为了过美好的生活，你必须拥有好朋友，并且成为好朋友。谢谢。嘿，在你离开之前，如果你喜欢 Safeway 的这一集，你也会喜欢我们与乔伊·哈登·布拉德福德博士关于女性圈子和友谊力量的谈话。你可以在节目说明中找到她那一集的链接。

本期《美好生活项目》由执行制片人林赛·福克斯和我乔纳森·菲尔兹制作。亚历杭德罗·拉米雷斯、克里斯托弗·卡特编辑协助，精心制作的时代主题音乐，并特别感谢雪莉·戴尔对本集的研究。当然，如果你还没有这样做，请继续关注你最喜欢的收听应用程序中的《美好生活项目》。

如果你发现这次谈话有趣、鼓舞人心或有价值，并且很有可能你确实如此，因为你还在听，你能否帮我一个忙，一个七秒钟的忙，分享一下？也许在社交媒体上，或者通过短信或电子邮件，甚至只是与一个人分享。只需复制你正在使用的应用程序中的链接。

并告诉你的熟人、你爱的人、你想帮助他们更好地驾驭生活这件事的人，这样我们才能一起更轻松、更快乐地做到这一点。告诉他们去听。然后甚至邀请他们谈论你们都发现了什么，因为当播客变成谈话，谈话变成行动时，这就是我们所有人一起变得生机勃勃的方式。下次再见，我是乔纳森·菲尔兹，为《美好生活项目》结束播音。

嗨，我是 Farnoosh Tarabi，《获得 Webby 奖的播客 So Money》的主持人。如果你正在为某个目标努力，无论是存钱买房、组建家庭还是退休，生活都会让你难以坚持下去。但是有了专门的美林顾问，你就能得到个性化的计划和清晰的前进道路。让公牛在你身后，帮助你的整个财务生活与你一起前进。因此，当你的计划发生变化时，美林会陪伴你一路走下去。访问 ML

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