How to Make Every Moment Count (Without Changing Your Whole Life!) | New Beginnings Pt 5
2025/1/30
Good Life Project
J
Jonathan Fields
@Jonathan Fields : 我在过去几周里与大家一起探讨了如何创造一个有意义、和谐、充满活力的一年。我们首先制定了2025年的路线图,设定了目标,并对未来一年有了宏观的规划。
然后,我们深入探讨了如何设定大胆、令人振奋的目标和愿望,并利用我所谓的“成功支架”框架来实现这些目标,特别是那些你渴望已久但一直无法实现的目标。
接下来,我们探讨了如何建立自信去追求梦想,以及如何培养五个具体的、简单的、易于获得的良好生活习惯。
但是,生活不仅仅是关于宏伟的目标或重要时刻,日常的小事也同样重要。我们如何度过每一天,就决定了我们如何度过一生。因此,今天的节目重点关注如何体验每一个当下,在看似平凡的日常中找到意义。
通过有目的的规划,我们可以让每一天都更有意义。我们将探讨培养存在感、有目的地设计一天以及在日常生活中寻找快乐等方法。
我们将学习如何通过练习感恩、融入游戏和创造力以及庆祝小的胜利来在日常生活中找到快乐。
最后,我们将学习如何通过每周反思和创建简单的每日框架来整合所有这些工具,从而创造一个更充实、更有意义的生活。
Deep Dive
This chapter explores the importance of presence and offers five simple strategies to cultivate it: mindful check-ins, grounding practices, limiting distractions, setting awareness triggers, and practicing 'seven days, one thing'. It emphasizes turning ordinary moments into extraordinary ones by being fully present.
- Presence is a skill that can be cultivated through practice.
- Mindful check-ins involve asking yourself how you want to show up and what to focus on.
- Grounding practices include deep breaths and noticing your surroundings.
- Limiting distractions involves setting boundaries around technology.
- Awareness triggers involve using phone alerts to remind yourself to be present.