本期播客录制于冷爱老师去闭关禅修前，挑战一下一期讲清楚正念、冥想、内观这些话题，如果没讲清楚请留言告诉冷爱老师。我们邀请了正念导师高地清风老师来深入探讨了正念和冥想的本质、实践方法，以及其如何影响日常生活和个人成长。
🎙️ 主播：冷爱、清风、堂堂、安心 | 剪辑：青云 | Shownotes：AI
往期高能传送门：
Vol.07 找个有钱人嫁了，人生幸福指南)
Vol.10 女人重要的身份转变，那些当妈后才知道的事)
Vol.02 喝点小酒聊失恋)
03:43 观呼吸与正念的关系
07:06 正念的定义与应用
17:13 驾车穿越不同地形的档位选择
28:34 冥想正念和内观的应用
32:33 如何保持活在当下的状态
40:12 冥想经历与内观的体验
49:45 冥想和正念的关系及练习方式
