这一期我们继续拆解《分手心理学》这本书，想聊一聊关于情绪耻感、感情里的怨和悔这几种情绪。本期节目的最后，那个和闺蜜的“冲突”，其实涉及到“闪回”现象，是心理学在研究记忆的时候的一个知识点。
05:09 怨和悔的背后是一种在乎
06:09 这一次，我终于可以好好道别
11:37 年初的另一场沉痛告别
14:26 把在乎变成理解
15:50 关于伤害的9个问题
19:04 日记疗法“返场”了
23:30 情绪耻感如何释怀
25:45 为什么总把对方往外推
29:44 如何让低自尊变成高自尊
32:20 三个实用小方法
35:40 存在感、价值感始终在你手里
38:51 坚定地告诉对方：我不接受！
40:00 和闺蜜的“冲突”
Hello，你好呀，我是coco，你正在收听的是一档以拆解书、分享书为主要内容的音频节目，我会结合自己的感受、理解和真实案例去做输出。
为什么节目名是**「宇宙在发笑」**？因为人类一思考，上帝就发笑，那比上帝更大的是什么？当然是宇宙啦，而我的小宇宙ID是：阿co在漫游（取这个名字是因为很爱旅行，不仅是物理上的也是思想上的），连起来读就是：“阿co在漫游，宇宙在发笑”。是不是很有趣~哈哈哈其实这完全是一个巧合，节目名是和闺蜜C在一次聊天时迸发的灵感，当无意中发现它和我名字之间的关联时，感慨：一切都是最好的安排！也许我是注定要做这档节目的，在最合适的时机以最适合的状态。
我们每个人其实都是无知的人，当你承认自己无知的那一刻，才是你真正学习和成长的开始。
这一期为大家拆解的书是来自作者曹雪敏的**《分手心理学》**，任何一段关系在结束时，一定会伴随着伤害和痛苦，和伴侣、和父母、和朋友…伤口的愈合需要时间，但不能仅仅依靠时间。很多时候我们会说：经历使人成长。但没有经过思考、理解、复盘的经历其实没有任何意义，只会让你一次又一次进入相似的“人生剧本”，因为那是你的“惯性”。
人心里最隐秘的博物馆，是伤心博物馆。过往的回忆、不堪说的细节，都是馆内展品中存在感最强的部分。通常人们对此会选择避而不谈，让博物馆成为潜意识里被屏蔽掉的禁区，但这本书像是一次温柔的讲解旅程，它会替你撕下封条，对你说：“也许不是这样的”。我们都在扮演求而不得的角色，但阵痛过后的缓慢自洽，有着比情爱本身更深远的意义。这份清醒，也许是爱情的附加值里最珍贵的部分，多年后回望，你才知道自己经历了一个多好的故事。
疗愈是要分步骤的，人的状态绝对不是只有“我好伤心啊呜呜呜”到“我好了！我活过来了！”，这本书包含了疗愈的五个步骤，第一步（情绪急救）和第二步（维持低迷期的生活效率）是应急的两步，好比受伤后的紧急包扎。第三步（寻找真正的“真相”）是包扎后的康复期，这期间我会带着你重新认识这段破裂的关系。而第四步（看见自己，重建自我）和第五步（重新认识亲密关系，再次出发！）这两步需要更多、更深的思考，也是和你整个人生相关的两步。每一步都不能省略不能跳过！
