The Scary TRUTH about Depression Diagnoses & How All of Our Brains Are Neurologically Wired For Spiritual Awakening
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我们社会通过压制精神生活而使人们生病。我们将宗教、灵性从公共领域抛弃，人们变得在宗教和灵性上都不善于交谈。人们不再谈论

孩子出生或祖先去世的深刻精神意义。他们不再谈论排灯节、斋月、光明节或圣诞节。他们只是保持沉默，无论是在董事会会议室、教室还是公共场所。这就是你们两个如此重要的原因，因为你们复兴了活力和真实性

多元化的精神生活。通过保持沉默，我们使萎缩，我们的与生俱来的权利，自然的灵性核心萎缩。40 年的时间足够一个人长大，抚养一个 Z 世代的孩子长大。我们美丽而充满灵魂的 Z 世代中有一半人遭受着心灵的痛苦，一种绝望、抑郁的疾病，

成瘾，自杀死亡率与车祸死亡率相当，是高中生的第一大杀手。从统计数据来看，Z 世代绝望疾病的上升与个人精神生活、家庭、宗教活动的下降密切相关。Z 世代的大脑天生就具有觉醒能力。他们渴望，他们寻求，但我们给了他们一个非常贫乏、空虚的身体。

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在这里，我们将把事情分解，这样您就不必自己费力了。我们之所以分解事情，是为了让您振作起来。也许您正在收听本集，并且发现自己处于一个感觉您已经尝试了很多方法来改善状况，但感觉没有好转的地方。或者您似乎无法摆脱挥之不去的抑郁或阴云。也许您感到有点倦怠，有点……

内心空虚，有点烦躁，有点生气，有点迷茫。也许您对为自己的幸福投入的金钱和精力感到筋疲力尽。也许您觉得，

您不想再听到任何关于如何获得开悟、觉醒或感觉更好的建议。今天，我们将介绍一些令人震惊的统计数据，说明一种非常简单且免费的练习如何比当今一些诊断和处方最多的药物更有效。我们将与 Lisa Miller 博士交谈。

她是哥伦比亚大学临床心理学教授。在过去的 25 年里，她一直致力于灵性的神经科学研究。她还是灵性身心研究所的创始人兼主任，该研究所是哥伦比亚大学第一个常春藤联盟研究生项目和灵性和心理学研究机构。她还在哥伦比亚大学医学院工作，并且

她是真正的专家。她的论文发表在您可以想到的所有权威科学期刊上，她拥有数十年的研究和数据，因为我们想要了解灵性体验的神经相关性，以及挖掘灵性的神经化学意义，我们将详细讨论我们如何定义它，

但丽莎毕生致力于向人们传达这样一个信息：我们天生就具备灵性体验的能力，而灵性体验可以成为您的体验。

为了改善您的身心健康，让您过上她所说的“觉醒大脑”的生活。我们每个人都有拥有觉醒大脑的能力，它完全免费且容易。这并不意味着您突然开始相信上帝。这并不意味着您突然开始相信灵光。拥有觉醒的大脑并非如此要求。您已经拥有它了。您已经具备了这种能力，她将逐字逐句地向我们讲解，并进行一些练习，以

说明如何挖掘它以及如何发展它。对于任何持怀疑态度的人来说，这都是一集非常精彩的节目。也就是说，如果您是一个灵性人士，觉得科学无法证明这一点，那么这将永远不会发生。或者，如果您是一个科学的、逻辑的、理性的，认为这些灵性内容是胡说八道的人。猜猜看？这些东西实际上在中间相遇了。你们在光谱的两侧进行着同样的对话。Lisa Miller 博士将加入我们的节目，解释一下。

所有内容并为您分解。所以 Miller 博士，欢迎来到 The Breakdown。请分解一下。

我很高兴来到这里。我也非常期待与你们联系。在我们开始录音之前，我和你们交谈时，你们知道，我和 Jonathan 在这里做很多有趣的事情。我们可以谈论我们大脑中的化学物质，也可以谈论灵光和占星术。我们真的可以谈论各种各样的东西，但是觉醒的大脑，灵性的新科学以及我们对灵感生活的追求，真正触动了我们的心弦，我们觉得这有点像

是，你知道，在我们的播客中，无论我们谈论什么，这似乎都触及到了很多事情的最佳点。所以我们非常高兴您能来。我很高兴你们俩都对多种认知方式、多种认识论如此自在，你们是极其严谨的科学家，而且你们同样具有直觉，

将多种认知形式结合起来，这确实是我们的构建方式。因此，没有理由让每个人都喜欢你们的播客，因为你们掌握了我们真正的样子。好吧，请开始吧。我们很乐意给您机会，为那些可能不认识 Lisa Miller 是谁的人解释一下。您在《觉醒的大脑》和您几十年来所做的工作中的使命是什么？

Mariam，25 年来，我只有一个使命，那就是通过科学的视角播撒一个更具有灵性意识的社会。

科学是一个绝佳的见证者。你知道，我是一个虔诚的人。我是一个犹太人，我是一个严谨的科学家，就像我认识的其他人一样。将这些结合起来是一种真正认识我们作为人类是谁的方式，无论我是犹太人、印度教徒、基督教徒、天主教徒、灵性人士还是非宗教人士。

我们所有人，地球上的每一个人，天生都是自然的精神之人。这是与生俱来的。这就是我们是谁。它存在于我们的基因组中。我们可以通过核磁共振成像研究追踪精神意识。这就是我们是谁。然而……

将基础性的精神理解置于公共广场的中心，彼此交谈和联系，并通过我们深刻的精神感知中心来审视当今的挑战和机遇，这将是我们前进的道路。我想让你更详细地解释一下。你并不是从一个

爱上帝、感受到上帝的触动并认为每个人都应该感受到上帝的触动的人的角度来讲话。这就是解决你所有问题和世界问题的办法。你完全是从临床科学的角度来讲话的。你能谈谈我们对大脑拥有我们人类所说的灵性体验的能力了解多少吗？

是的，Mayim 和 Jonathan，25 年来，我一直是哥伦比亚大学的临床科学家和教授。在此期间，我只有一个使命，那就是使用我们拥有的每一个严谨的科学视角，核磁共振成像研究、基因分型研究、长期临床病程研究，

我的研究所，灵性身心研究所，我也在哥伦比亚医学院任教。我和那里的同事以及耶鲁医学院的同事合作。作为一个团队，我们一起追踪了患者。

有效地追踪了地球上所有人类，每个人，72 亿个灵性大脑中普遍精神意识的神经相关性。为什么？因为无论我们是否虔诚，无论我们的宗教信仰是犹太教、印度教、天主教、基督教，还是其他任何信仰，都存在一个超越意识的中心。

我们现在能够邀请任何人进入核磁共振扫描仪或功能性核磁共振扫描仪，正如你所知，Mayim，这是一个电影摄像机核磁共振扫描仪，可以追踪血流，并识别在与超越存在进行深度联系的时刻运行的神经相关性。无论我称这种超越存在为上帝、哈希姆、真主、耶稣、宇宙还是生命力，相同的神经相关性都会运行。

所以让我们快速地说，科学所能做的最好的事情就是立即淘汰过时的宗教战争，对吧？没有理由进行宗教战争。只有一个灵性大脑，我们都有。但科学也可以帮助我们理解我们的人类旅程。你知道，人们求助于临床科学家最常见的事情之一就是难以应对感到不快乐、矛盾、抑郁，对吧？

科学非常清楚，当我们通过核磁共振成像研究观察时，当我们保持精神生活时，那些神经相关性又厚又强，同样，无论是在信仰传统之内还是之外，那些在觉醒的大脑区域的神经相关性会因祈祷、冥想、服务、提库恩·奥拉姆（正确行为）而变得又厚又强。嗯，这些与持续存在的人群中不厚而薄的神经相关性相同

抑郁症，这意味着精神生活可能对复发性抑郁症具有神经保护作用。痛苦和精神成长是相辅相成的。对于我们现在集体来说，这是一个时刻，让我们说，好吧，集体大规模扭曲。我向右转、向左转还是向中心转？人们感到矛盾。有一个答案，它写在了我们是一个开放系统，可以进行对话的认识中。

与更深层次的超越生命本质进行对话。我们天生就不是一个大脑在盒子里，它沿着习惯的轨迹运行，直到我们找到答案，反复思考、计算并权衡利弊。但我们的大脑天生就是用来提出问题并接收指导和答案的。我们天生就是在绝望、痛苦和孤立的时刻唤醒我们的心灵，去感受真正的爱和被爱。

但我们必须意识到我们是一个开放的系统。大脑是与神圣和超越存在连接的管道。

我们可以慢一点，花一分钟时间向神经科学家解释一下吗？向人们解释一下神经相关性是什么。然后我还有一个后续问题。但为了让大家理解我们在谈论什么，大脑的哪个部位，这在日常生活中为我们做了什么，我们试图加强它，而你已经看到它得到了加强？Jonathan，谢谢你。所以地球上的每一个人天生都具有觉醒的能力。我们的大脑也

设定好了，随时可以运行。然而，我们有责任参与和选择，参与我们觉醒的大脑。神经相关性是什么？同样，无论我是否虔诚，在核磁共振成像仪内，当我们被问及一段非常痛苦的时光时，一段事情不如意的时候，当我们非常绝望的时候，当我们不知所措的时候，我们问过的每一个人

都说，啊，然后我突然感觉到了我的更高力量的存在。然后突然间有了清晰的方向。我给你举几个例子。我走在街上，我们的一位投稿人说，我感到非常沮丧。你知道，我四年的努力没有得到回报。我学习了又学习，学习了又学习。我要去读法学院。我没有考上任何一所法学院。我走在街上。我觉得自己像个失败者。

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但后来我回到家，坐在我童年崇拜场所的座位上，在我父母和祖父母身边，我感受到了他们伟大的爱。然后我感受到了上帝的爱。我知道，是的，我会再次爱上。这是一个深刻的意义重组，它指向了我们内心更深、更明智的部分。

深刻的智慧不是通过一点一点地磨掉它和在脑子里打转而获得的，而是在接受深刻的、神圣的、神圣的指导时获得的。我不在乎某人的词语是大自然的力还是宇宙，或者他们的传统可能提供的任何神圣术语，哈希姆、真主，都会发生意义的根本性重组。

那一刻，对绝望的精神回应，对痛苦和抑郁的基础性超越回应，我们大脑中有四个系统在起作用。

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这些回路存在于每个人的大脑中。这些回路，plink，第二，就在那里等着我们。但这是一个选择，让我们准备好自己，让我们参与其中，无论是冥想、祈祷还是关注同步性，那些我刚才描述的时刻，让我们能够觉醒。所以这些研究，显然，就像你给出的例子一样，这些

这些都是有一些框架能够体验这些时刻的人。像这样的功能性核磁共振成像研究以及您所做的许多研究的力量在于收集关于大脑正在做什么的大量信息，以便我们能够可靠地说，这些是为这种体验服务的结构，对吧？所以你

重点不是把一堆随机的大脑，无神论者放在一起，看看你是否能引出上帝。这不是这项研究的目的。当你想到许多人从宗教中获得的这种高度联系状态的感觉时。

一些不相信上帝的人可能会从冥想中获得。那些在没有上帝结构的情况下有过迷幻或超验体验的人也会感受到同样的东西。所有这些都被称为不同的东西。

但这项研究的目的是，如果我们能够可靠地证明这些结构被激活，有血流，即使通过回忆来重现这些状态，这也能让我们了解正在发生的事情。

大脑中这些结构基本上不是为了做什么。在某些情况下，是的，但能够容纳。我想知道你是否可以谈谈，你知道，这是遗传的吗？有些人天生就更有能力相信上帝吗？你知道，很多人作为信仰者告诉我，哦，好吧，你大脑的一部分只是轻信的。你大脑的一部分可以

搁置理性。我希望我有这个，但我太理性了。我太逻辑了。当我们试图分析时，答案是什么，你知道，我们是天生就虔诚的吗？我们天生就具有只对某些宗教特定的灵性能力吗？这是如何运作的？我们都天生就拥有觉醒的大脑。我们都天生就具有与超越存在建立关系的能力。

通过这种能力，我们知道我们被爱着，被呵护着，我们得到了引导，我们永远不会孤单。

这种能力也存在于我们所有人身上，与经验主义、逻辑、钻研智力并存。Mayim，你拥有所有的一切。好吧，我们天生就拥有所有这些能力，更重要的是，正如你所做的那样，就在这里分享，我们天生就被构建成，这些多种认知方式，经验主义、逻辑、直觉、神秘的意识、怀疑论者，

都可以一起工作。里面有一张认识者的桌子，我们每个人都有。当我们向我们的头部提出一个钻研性的问题，然后接受来自内心和直觉的知识时，当我们可能觉醒时，许多人说，我突然意识到我看着一片草叶，整个宇宙都在一片草叶中。或者我突然知道我们都是一体的，一种深刻的觉醒。

无论自发地通过祈祷、冥想、裸盖菇素，无论你如何觉醒，然后将这种深刻的意识抛给逻辑、辨别力。这对于现实的本质以及我如何在宇宙中走我的道路意味着什么？所以

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你的问题对你的每一个听众都具有极其重要的意义，那就是，是的，你是灵性的。你天生就是灵性的。事实上，当我们观察遗传学研究，特别是双胞胎研究时，我们可以确定每个人天生都是灵性的，但三分之一的实现是与生俱来的，三分之二的灵性实现来自于我们对与生俱来权利的培养。

所以这取决于我们。是的。你能谈谈这看起来像什么吗？你知道，有时候你会，你知道，你会，你会思考，这些人是谁，他们有这样的环境？我们许多人首先想到的是，你知道，在像，你知道，宗教隐修社区中的人，对吧？你会想到，我的意思是，我们已经，我们已经和很多摩门教徒谈过话了。你知道，我对正统犹太教有很多经验，我们也和许多基督教徒谈过话。很多时候，

我们对这些社区的假设更多的是关于宗教的严格规定、规则，你知道，人们想要摆脱这种束缚。这是限制性的。这是压迫性的。经典的传统犹太教-基督教宗教结构中缺少什么，而这并没有达到这一点？所以你的每一个听众都拥有一个觉醒的大脑，适合并且准备好了。

我们都天生就拥有超越意识的自然中心，知道我们被爱着、被呵护着、被引导着，并且永远不会孤单。正是通过同样的超越意识中心，我们感到

我们应该爱、呵护、引导，并且永远不会让任何人孤单，这两种都是关系灵性的形式，事实上，大脑的同一部分有 85% 的重叠，通过它我与我称之为上帝的更高力量交谈，这是我感受到上帝在 Maya、Jonathan 和我的家人以及我们周围所有人的存在中的同一意识中心，这就是我们自然觉醒的大脑，宗教

以及其他精神成长实践，冥想、自然散步、诗歌、艺术，都可以培养我们自然的灵性意识。我们通过双胞胎研究的视角知道，这种觉醒能力三分之一是与生俱来的，三分之二是环境形成的，这意味着我们的父母和祖父母、我们的牧师、神父、伊玛目、拉比，10000 次在储物柜旁的交流，甜蜜或不甜蜜，

我们普遍的文化，我们学校的教学文化，都会影响到精神核心，包括我们的信仰群体。信仰群体可以成为富裕的三分之二拥抱加强超越意识的一种方式，当信仰群体是一个引导我们自己旅程的地方时，可以直接与心灵相连，直接与精神相连，直接通过我们自己觉醒的大脑与更高的力量相连。

当在信仰群体中时，青少年被鼓励去努力奋斗，每个青少年都有这种奋斗，那就是寻求直接与上帝连接。当出生或死亡被视为与超越或生命之源的联系时，所有这些人生旅程的时刻，所有这些超越实践的时刻都可以被信仰传统所认可。

可以被信仰传统认可为使我们更接近直接的联系，一种觉醒的联系。因此，当我们查看美国全国具有代表性的研究时，我们发现对许多人来说，宗教培养了精神意识。

但是，当我们剥开表象，更仔细地观察时，我们发现，当人们被授权与上帝或他们更高的力量直接联系时，宗教培养了直接的精神意识。

在信仰传统中，有时人们会感到不被授权。有时，当我们感到不被授权时，我们在大型全国样本中看到的是，当对信条的坚持很严格，而没有授权与更高的力量直接联系时。

因此，当存在严格的授权时，当对信条和授权的坚持很严格时，就会有很多，如果可以这么说的话，文本主义者，正统犹太人是文本主义者，并且与上帝有着深厚的联系。有一种深刻的精神性。有一种深刻的觉醒。所以，只要有直接的授权，富裕的三分之二的拥抱就会培养精神之心。这是一种精神疾病吗？

社会上有很多人感到孤立、孤独，与其他事物没有联系。你知道，你提到我们有这个觉醒的大脑。我们都有能力做到这一点，但这并不是大多数人的生活方式。乔纳森，我们通过压制精神生活使社会上的人们生病了。四十年前，出于善意的尝试，我认为，

出于包容的良好意图，我们将宗教、灵性从公共领域抛弃，人们变得在宗教和灵性上不善于交谈。人们不再谈论孩子出生或祖先去世的深刻精神意义。他们停止谈论排灯节、斋月、光明节或圣诞节。他们只是保持沉默，无论是在会议室、教室还是公共场所。这就是为什么你们两个如此重要，因为你们复兴了多元化精神生活的活力和真实性。通过保持沉默，我们导致萎缩，我们的天赋，自然的精神核心萎缩了。

40 年是很长一段时间。40 年足以让一个人长大，让一个孩子长大，他是 Z 世代。Z 世代，我们美丽、充满灵魂的 Z 世代的一半，在我的家里就有三个，一半的人内心痛苦，患有绝望、抑郁、成瘾的疾病，

约翰和梅伊姆，你们可能知道自杀死亡率与车祸死亡率相当。这是高中生的第一大杀手。好吧。如果你告诉我，我50多岁了，你告诉我作为一个青少年，这就像某种反乌托邦的恐怖电影。从统计数据来看，Z 世代绝望疾病的上升，

与个人精神生活、家庭、宗教活动的减少密切相关。现在，Z 世代拥有觉醒的大脑。有一种渴望，有一种追求，但我们给了他们一个非常贫乏、空虚的容器来培养三分之二的基础。这就是他们抑郁的原因。我将扮演一下魔鬼的代言人。请。

现在长大的年轻人说，我的父母非常虔诚，他们被这个机构吸引住了，他们忽视了我们，他们只关心其他人。或者他们在教堂或犹太教堂很友善，但在家里却很刻薄。没错。而且

他们还说，等等，我们现在比以往任何时候都更了解我们的神经解剖学。而且，你知道，我只需要列出我的感恩清单，我不需要所有这些关于光明节和谁相信圣诞老人以及其他世代相传的虚构故事。我们现在太聪明了。然而，他们希望带给他们

某种和平的做法并没有真正赶上他们所拒绝的东西。我们发现自己处于这个几乎是黑洞的状态，人们仍在寻找他们在父母那一代的灵性中没有找到的意义。好吧，如果我可以补充一点，你知道，我们真正拥有的是

你知道，一种流行病，人们责怪上帝对人类对宗教体验目的的误解，我认为是为了让你接触到精神觉醒的大脑。所以这就是真相，光明，火焰，真正神性燃烧的火焰，所有生命之源。无论一个人的概念是什么，都有一个生命之源。很少有人会对此争论。

有生命之源，燃烧的火焰。这是火炬的长棍。在这里底部，只有我，火炬手。我可能是你的父母或祖父母。我可能是你的牧师、神父、伊玛目、拉比。我可能是你的教练或老师。我是精神或精神和宗教生活的使者。现在，作为火炬手，我可能与那伟大的真理之火同步前进。

孩子、青少年、年轻的成年人很可能会说，哇，这真理中真的有一些东西。你知道，你是我认识的最善良、最慷慨的人。你像没有人那样倾听我。你总是停下来帮助无家可归的人。你是那个，当狗在路边时，错过了音乐会去救狗命的人。我相信你对航班所说的话。但是

如果相反，我是那个没有实践的人，我可能有点愚蠢，就像一个伪君子一样，你知道，我说，倾听上帝的信息非常重要。然后我很快就发脾气或打我的孩子。我以某种方式愚蠢，或者作为火炬手，我可能相当越轨和违反，不仅没有与火焰同步前进，而且还违反了。然后，

孩子或青少年或新兴的成年人说，那火焰是怎么回事？因为你就是一个大伪君子。当我们开始宣称精神生活为我们自己时，我们意识到，你知道吗？那个火炬手，只是一个普通人。那只是一个愚蠢的人。他们可能深刻地理解了这个信息。他们可能有点理解了这个信息。他们可能完全理解错了。我们作为成年人的机会是

在我们漫长的旅程之后，以我们自己的方式进入灵性，这可能是在我们 20 多岁、30 多岁、40 多岁或 50 多岁之后，在我们生命的任何时刻，都是为了敞开心扉，直接体验火焰。这就是精神觉醒。这是我们所有人的。

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特别是对女性。因此，发表在一份非常顶级的同行评审期刊上的一项研究表明，超过一半服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂的人不符合抑郁症的标准。它们只是因为无聊和空虚以及我在治疗中的第三年而被服用。

超过 35% 的人根本不符合任何诊断标准。没有焦虑症，什么都没有。因此，当内心感到痛苦，渴望目标和方向，一种可怕的毫无意义的阴云，一种迟钝感时，我们经常称之为轻度抑郁症，生活感觉三分之二空虚，有一种倾向是将其用药物消除，用药物消除。

好吧，为什么这是一个问题？首先，抑郁症并不总是医学疾病。绝望、厌倦、迟钝、空虚、存在主义的空虚、令人作呕的肠胃感觉不一定是医学疾病。事实上，当我们观察大型样本时，三分之二的时间，当人们寻求心理治疗时，他们不符合

一块碎片在大脑中破裂，应该修复。他们不符合医疗干预的标准。实际上，三分之二的时间，我们实际上正在经历一种出现。这是一种发展性抑郁症。这是内心的渴望。这是对意义的渴望。我不是说，你知道，我是否成为一个，

医生或老师。我不是说，我是否嫁给这个人？我的意思是，我在短暂的地球生命中的目的是什么？作为地球上的灵魂，我的目的是什么？我不是说，好吧，我刚刚离婚了。我的下一步是什么？我的意思是，在这个世界上我是谁？深刻的、深刻的存在主义体验是由

人生之路引发的。它们是由我们的得失、离婚和痛苦引发的。而这一切都是生活馈赠的一部分。那么这意味着什么？我的，根据你的问题，当我们内心感到痛苦时，三分之二的时间，是成长的敲门声。从大脑层面来看，抑郁症的增强作用，就像汽车里的点火装置一样，

觉醒。坏事，痛苦，是觉醒的敲门声。我们怎么知道这一点？我们知道这一点有三种方式。第一种方式是，当我们观察具有持续精神生活的人的大脑时，他们显示出大脑区域的厚度，这些区域在反复抑郁时并不厚，而是薄。而且，觉醒大脑区域的厚度越强，预测

未来抑郁症的水平越低。我们知道这一点的第二种方式是，今天说我的精神生活非常重要的人，我从精神的角度看待生活。这些人更有可能通过痛苦之路、通过考验的障碍、通过

这意味着如果我回顾 10 年前，我说，10 年前是谁在受苦？这些人今天往往更具有精神意识，或者换句话说，更直接。如果你今天正在受苦和痛苦，这是一个邀请。

硬连接到你的大脑，以唤醒对生命更深层次的本质。这种痛苦不是浪费时间，也不是你道路上的坑洼。这种痛苦实际上是精神道路的一部分，它召唤你进行更深层次的反思和觉醒，一种联系。

与你更高的力量，生命中更深层次的超越本质的联系。这意味着如果你现在受伤了，你可以说，是的，这是我生命中最痛苦的时刻。生活现在向我展示了什么？我被要求做什么？我要冥想。我要在自然中散步。我要向上帝祈祷，我的更高的力量，并说，你向我揭示了什么？我需要知道什么？我是否需要更深地去爱？我需要看到什么？

精神觉醒往往源于绝望。如果我们在没有心理治疗的情况下用药物将其消除，我们就缩短了那个人的生命。我们已经缩短了人类硬连接到每个人身上的最深刻和最宝贵的成长阶段之一，那就是精神觉醒，以准备我们继承我们生命的下一个阶段。

太美了。这让我想起了约翰·哈里和联系。而且，你知道，他谈论的是，你知道，我们被教导说这些感觉，我的意思是，我从未听说过这么多，你知道，对仅仅被称为抑郁症的完美委婉说法，你知道，由你的医疗保险机构，对吧？就像，哦，我们要用这个盖章，我们要用那个开处方。但是，你知道，我听到玛莎·贝克说，如果你的脚上有刺，

最合乎逻辑的做法不是服用足够的鸦片以至于你感觉不到它。我们的想法是从你的脚上拔掉刺，这意味着我认识的很多人，这只是客观地，这就像业余的梅伊姆治疗师一样，

我与之交谈的许多人说他们很沮丧，他们处于不健康的关系中。他们参与不健康的活动。他们喝酒。他们每天都在吸大麻。无论他们做什么，他们都认为这会解决问题。但真正发生的事情是，天哪，也许你不需要选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。也许你需要看看你正在过着的生活，并说，这是为我

带来最佳精神、情感和精神病学结果的生活吗？我觉得，天哪，有多少人只是在服药，而他们实际上只是对自己的生活感到痛苦，或者他们居住的城市太贵了。所以一切都是一种磨难，你知道，一切都很艰难，或者他们以伤害自己的方式互动。你知道，精神上的解决方案是实际上找到根本原因的最便宜的选择

你的抑郁症、焦虑症以及你对作为人类的不适。你知道，如果我把手指放在热炉子上，哎哟，我感觉到了什么。这是现实的指标。这是我对生活的态度的指标。

抑郁症是一种哎哟。这是现实的指标，我对生活的态度。我们的情绪告诉我们我们如何与生活相协调。更深入的是，我们的情绪揭示了我们与精神召唤和道路的契合程度。当我受伤时，当我绝望时，这并不是针对我的。这是为了我。这是我内心深处的智慧。这是我觉醒的大脑。这是我的身心在说，哦，

你还没有与你的精神道路相协调。或者昨天你做到了，一切都很好。但在你的成长中，如果可以这么说的话，在你的灵魂的 DNA 中，你的成长轨迹中，你刚刚超越了昨天的生活。现在是时候了。哎哟，今天很疼。它太小了。它太偏离了。

对于你如何成长的需要。无论是因为你要成为一名活动家，还是我们文化中的一个声音，或者你要比你曾经爱过任何人更深地爱这个孩子，无论你的召唤是什么，你都在准备中，但你还没有准备好。所以哎哟是为了准备你，拉你，呼唤你。你没有选择。你无法避免抑郁。它太痛了。

我们都曾抑郁过。我们知道，当我们抑郁时，忽略痛苦、焦虑以及生活如此美好的感觉是绝对不可避免的。天哪，我希望我能加入它，因为我觉得自己很糟糕。这种感觉不是针对我们的。这是为了我们。这是一个邀请，让我们弄清楚我们面前的成长是什么。而且

我们不需要知道，我们不需要把它列在一个清单上，然后弄清楚我们如何成长。我们可以开始温柔地倾听。也许在我们道路之前的人们中存在着一些巧合。也许在我们眺望大海或在森林中散步时，我们会自发地得到一些东西。也许有一个使者在两分钟内出现并说出我们需要听到的话。

也许是在我们的祈祷生活中，但这种觉醒的深刻接受功能使我们能够扩展和成长，以便我们能够为我们生活的下一个阶段而崛起。对于那些患有严重抑郁症的人，对于那些有自杀想法、自杀计划的人，

这并不是说要放下所有东西，停止服药，然后只尝试相信比你更伟大的东西。绝对的。米勒博士并没有建议你抛弃你所了解的关于你抑郁症的一切。我们正在谈论的是令人震惊的、令人震惊的增加。

在那些否则不会被诊断或符合标准的人中，即使你不喜欢 DSM 系统。我们谈论的是在许多情况下只是不快乐或正在经历悲伤或正在度过正常一天的人。

一系列抑郁情绪，不必发展成严重抑郁症的诊断。所以，对于我们正在谈论的那些，你知道，正在经历你所描述的事情的人，对吧？可能会有一个精神解决方案的开放，

我希望你能非常具体，因为很多人都在四处走动，尤其是我们这些情绪低落的人，对吧？我不一定能够像，哦，巧合。哦，意外发现。你的书，真的很漂亮，而且有点，你知道，跨越个人和专业，你知道，如此之美。你指出了很多机会，你能够抓住这些机会。

意外发现，巧合。但对于那些不在那个区域的人，以及那些像我不想他妈的去想一棵树的人来说，我不想去那里。对于那些人来说，精神上的解决方案是什么样的？你如何开始？首先，我想赞扬你所说的话。在大数据集中，三分之二的人正在

成长，正在觉醒，这始于挣扎、绝望和抑郁。三分之一的人患有真正的临床性重度抑郁症。如果有一小块破损，那就尽一切办法修复它。每个人都有一些东西破损了，我们必须修复它。有些人所有的碎片都破损了，或者大部分都破损了。我们都是。多么美好我们可以。我刚把我的背修复了。他们修复了我的背，对吧？我们需要修复的东西。

这是一个呼吁，要承认任何先天的人类能力都有季节性，对吧？我们有季节。我们在 7 岁、17 岁和 47 岁时看起来不同。同样，在精神上，我们在 7 岁、17 岁和 47 岁时也不同。有一种自然的成长。就像身体一样，我们看起来不同。我们知道这一点。每次身体出现变化时，我们都在精神上成长。这就是我们的构造方式。有三座桥梁，对吧？

新兴的成年期，所以是 20 岁、25 岁，中年是 45 岁、50 岁、55 岁，以及走向老年。在每一座桥梁上，这三座桥梁中的每一座，都存在着挣扎、渴望，我的下一个方向是什么？哦，我的天哪，昨天一切都很好。

我们误称这些事情。我们称之为二年级低迷。我们称之为中年危机。我们认为解决方案是法拉利，或者理解你不应该拥有法拉利。这不是解决方案。这些是精神成长的呼唤。我们就是这样被创造出来的。所以三分之二的时间我们没有什么不对劲。我们正在敲打和渴望成长。

现在，有些人，根据你的观点，会说，你知道吗？这听起来都很好，但我不知道你在说什么。我并不真正认同这一点。我不想和树木说话。我喜欢和树木说话。他们不想和树木说话。没关系。你不需要和树木说话。我们通过我们的核磁共振研究的镜头观察了过精神生活的许多方式。我们观察了祈祷和冥想。我们观察了对统一现实的感知。我们观察了遵循宗教信条。我们观察了

祈祷、冥想，我们观察了一切。在我们能够追求和过精神生活的所有方式中，最能导致厚实、强大、觉醒的大脑的是爱邻舍。哦。

当我们善待彼此时，服务，利他主义，当我们真正关心需要帮助的街对面的人时，他需要我们去买他的杂货，他需要我们去铲他的车道，当我们真正关心那个完全筋疲力尽的夫妇并主动为他们的孩子保姆时，当我们收养动物或服务时，我们所体验的爱唤醒了我们对爱的感知，实际上爱被写进了广阔的生命中。

我们对另一个房子或另一个街区的人所表现出的关怀实际上唤醒了我们对我们是一个现实单元、一个生命家庭的一部分的清晰认识。当我们服务时，当我们彼此相爱时，我们加强了我们觉醒的大脑的座位，以看到和知道我们是爱的现实单元的一部分。

它们是相辅相成的。所以我想逐一讨论这些。这是第一个。所以这可能看起来像是跳出自我。它可能看起来像，天哪，也许教堂和犹太教堂总是要求人们做志愿者的原因是，你跳出了自我。或者也许是一些小事，比如不要路过无家可归的人，说，如果你看到有人在便利店外面，我能给你买个三明治吗？所以只是……

以一些小的方式，你有点强迫自己摆脱，你知道的，我对我自己描述的那种非常非常以自我为中心的痴迷，那就是抑郁症。因为当我抑郁的时候，我唯一需要考虑的就是我自己，比如，我睡得好吗？我的感觉如何？情况严重吗？我需要这药吗？对吧？所以跳出自我。所以这就是第一点，对别人的爱。

但是砰的一声，因为这正是抑郁症的根源，那就是被禁锢在自己的内心，成为一个封闭的系统。而觉醒就是当我们意识到我们实际上是一个开放的系统，与彼此以及所有生命、所有自然都处于持续的关系中时。当然还有上帝，我称之为上帝，更高的力量，精神。所以痛苦就是当我们像一个隐居的、封闭的、支离破碎的系统一样生活的时候。

而快乐和觉醒是抑郁症的解药，因为它让我们与我们真正的构造相一致，那就是持续不断地与彼此相连，并持续不断地与我称之为上帝的人相连。——好的，这就是第一点。第二点是什么？

第二点是关注生活现在正在向我展示什么。当我们抑郁的时候，我们经常会生气，因为有一种潜在的强烈控制感，我们应该控制自己的命运。如果我没有得到我想要的东西，不知何故我做错了什么，或者有人对我做错了什么。这实际上是一种激进的以人为中心的观点。人类在操纵着一切。我们真的控制一切吗？

玛雅和乔纳森，我们可以做一个练习吗？是的。我只是在想，我听到的这种方式是，这是发生在我身上，还是发生在我身上？无论是什么。

正是如此，这是发生在我身上，还是发生在我身上？这是一个从我想要什么？为什么我没有得到它？是的。我想要什么？我该如何得到它？为什么我没有得到它？到等等，生活现在正在向我展示什么？生活中更深层次的力量现在正在揭示、甚至要求或请求我什么？

这是一个对话，也是觉醒的转变。我将邀请你深呼吸五次，清理你的内心空间。打开你的内心空间。我邀请你回想一下你非常想要某样东西的时候，那扇红门是你的。

所以你做的一切都对了。A 加 B 加 C。你研究过它。你是战术性和战略性的。你希望他或她或他们说“是”。你想要那份工作、那次实习、那所学校、那套公寓。那是你的。A 加 B 加 C，那扇红门。你去吧。抓住把手。但它卡住了。你无法相信它卡住了，因为 A 加 B 加 C，你已经做了一切正确的事情。你可能会踢门。你可能会震惊。

生气和时间抑郁，因为你没有得到你想要和应得的东西。但仅仅是因为那扇红门卡住了，你没有选择。你转 60 度，你转 70 度，100 度。那边有一扇闪闪发光、敞开的黄色大门。你可能会说黄色大门不存在。另一边是什么？敞开的黄色大门是什么？

是一个让你感到充满活力的人，是一份你意识到自己以前完全不知道自己拥有天赋的工作，或者是一位导师，他看到了你超越了你对自己所知的方面，是你在学校里遇到伴侣的地方，是你最终感到自己属于的社区。那扇黄门，它不是你想要的。它不是红门。它对你更好，也更适合你。

当你现在坐下来，想起那扇卡住的红门和你转向敞开的黄门的急转弯时，它与你今天是谁以及你在哪里息息相关。在急转弯处有没有人指引你，给你关于黄门的资讯或故事？它可能是一个你在咖啡店或派对上遇到两分钟的人的巧合。

它可能是一个分享故事的人，父母、祖父母、你从未听过故事的治疗师，一个指引你走向敞开的黄门的守护天使。最后坐得很远，卡住的红门，急转弯的守护天使和敞开的黄门，它与你今天是谁息息相关。我们生活中最重要的部分到底是如何重要的？

衍生出来的？它仅仅是通过计划和策略吗？我们必须尽我们的一份力量，但我们生活中最重要的部分不是因为我们是狭隘的道路创造者，而是因为我们是旅程的发现者吗？我们真的是一个与我们内部、通过我们以及我们之间更深层次的力量进行对话的开放系统吗？如果你坐得很远，卡住的红门，急转弯，守护天使，敞开的黄门，

在你的人生道路上，力量、上帝、更高的力量、精神、宇宙在哪里？这种生命的力量是在敞开的黄门和卡住的红门中吗？这种伟大的生命力量，你的更高的力量在守护天使和你敞开对话的意愿中吗？你一直走在灵性道路上吗？当你准备好时，我邀请你回来。

这很美。我的意思是，它有点，你知道的，那是一种冥想，对吧？你可以做，可以思考。每个人的生活中可能都有无数的例子。而我真正喜欢的是这个概念，你知道的，

那些有灵性倾向的人会说，那个告诉我离开这段关系的人，或者那个告诉我对我来说有更好的东西的人。然后你可以把那个人看作是你比你更大的东西的延伸。绝对的。有时你就是那个人。你就是守护天使。

如果你能考虑分享一个时间，我们必须把谦虚的大象从房间里赶出去才能做这项重要的工作。所以我刚刚打开了双开门，把谦虚的大象推了出去。你会考虑分享一个时间吗，梅伊姆，乔纳森，你做守护天使的时候？我的意思是，我认为乔纳森在我的许多疗愈旅程中一直是我的守护天使。嗯，

通常以我，你知道的，反驳或真正抵制的方式。但他有一个，你知道的，他对我的健康有一种直觉，我真的很努力地工作，让自己累死了。我的身体因为我的跑步方式而真正受苦，你知道的，当他第一次提出这个问题时，我认为他完全疯了。我认为没有什么问题。就像，你是什么意思？一切都很顺利。是的，我认为这是一个巨大的，你知道的，它并不总是积极的。

令人愉快的。这并不是一个令人愉快的尝试去理解我的健康和我的工作的过程。但是是的，我绝对认为乔纳森就是这样。这很甜蜜。这很美。很多人并不总是喜欢听到守护天使的信息到来时。有时，不要射杀信使这句话在这种情况下可能是正确的。

我不是说一般来说，我认为那些可能比曲线略微领先的人，你知道的，存在着风险，你知道的，有人想听吗？因为正如你所描述的，有时某人所处的危机是改变的催化剂。但这可能是，你知道的，人们可能会在危机中挥舞着手臂，紧紧抓住他们所拥有的任何现实，以至于改变起来非常具有挑战性。

当你被选为守护天使时，这可能被称为神圣的约会，在所有时间和所有空间中，你都被安排在彼此的道路上，现在就在这个宝贵的时刻。如果你觉得圣灵让你心里有什么话要说，或者上帝强迫你说出那些话，那就说出来，因为你可能会拯救某人的生命，当然也会改变人生轨迹。他救了我的命，但也可能会让我压力过大而死，但你知道。

当我 22 岁的时候，我实际上有一个朋友。我非常喜欢举重和健美。我大学入学较晚，那个夏天我回来了，我完全沉迷于举重。我有一个从小一起长大的朋友，他真的在挣扎，而且

那个夏天，我开始和他一起锻炼。我们开始一起锻炼，一起度过时光。我们已经分开几年了，这是一个重新联系的好方法。他一直告诉我，那个夏天让他走上了一条身心健康之路，25 年来，他从未改变过。感觉有点少

比 Maima 说的更像守护天使，更像是，嘿，我看到了一些我认为你……但这几乎只是自私地想和他一起出去玩，找个伙伴。但他说，是的，他去了，而且从未感觉更好，一直处于他一生中最好的状态。我没有像他那样坚持下去。好吧，所以乔纳森，神圣的约会可能是我们用言语传递的信息。它可能是与某人一起行走。

通过人生中的一个章节或季节。梅伊姆，我答应你三点。你想要第三点吗？我想要。好的。所以第一点，对吧，是迈开双脚出门服务，爱你的邻居。第二点是参与人生之路。不是为什么这件事发生在我身上，而是为什么这件事发生在我身上？黄门在哪里？守护天使在哪里？我们如何才能成为守护天使？

第三点是培养直接超越的关系。这是最重要的一点。是的，但它们都是相关的。我们每个人都是由身心和灵魂构成的。当然，我们可以通过我们发表的核磁共振成像研究来追踪超越关系的神经座位，我们每个人都是由它构成的。我们每个人都是。而且

无论我是否虔诚，无论我是谁，它就在那里，距离表面四分之一英寸，就在那里，距离表面四分之一英寸就是你超越觉醒的神经座位。就在那里。它是你的。

人们说，我该如何做到这一点？好吧，对某些人来说，很久以前，他们的父母或祖父母教给他们一个祈祷，他们可以，也许有点生疏，开始重复，它开始感觉更自在。他们甚至可能记得和他们的父母或祖父母一起祈祷。

对某些人来说，这是一个反复练习的深度冥想。对其他人来说，那就是与自然界所有生命深刻的联系，合而为一。我们如何到达那里并不重要。我们都在使用普遍的神经感知种子。而我们所感知到的就是真实的。我邀请你深呼吸五次，清理你的内心空间。

我邀请你摆在你面前一张桌子。这是你的桌子。你可以邀请任何活着或死去的人，他们真正关心你的最佳利益。任何活着或死去的人，他们真正关心你的最佳利益。和他们一起坐在那里，问他们是否爱你。问他们是否爱你。

现在你可以邀请你的更高自我，你的一部分远远超过你可能拥有或没有的东西，你可能做过或没有做过的事情，你真正永恒的更高自我，并问问你是否爱你。现在最后，你可以邀请你的更高的力量，上帝，无论你的词是什么，无论你如何了解你的更高的力量，并询问他们是否爱你。

现在所有这些人现在都坐在那里，他们需要分享什么？他们现在需要告诉你什么？你需要知道什么？在我们开始回答这个问题之前，

我将扮演一个收听播客的人的角色，就像，算了吧，又是这个？这太离谱了。我们只是在编造东西。你闭上眼睛。你邀请了这种程度的想象力。你怎么解释这个？

从神经解剖学的角度或从大脑科学的角度来看，为什么这有帮助？为什么这不是创造性的想象力？或者如果是的话，为什么这是一个有益的练习？哦，乔纳森，谢谢你。太重要了。所以，在 20 世纪的大部分时间里，我们认为大脑是

作为创造思想，作为制造思想，就像工厂里的包裹、烤面包机或汽车一样，我们对大脑有工业化的看法。它渗透到我们文化的空气和水中，以至于它实际上仍然存在。大多数人非常真诚和诚实地只接触过大脑制造思想的概念。

但实际上，在科学的前沿，我们越来越了解大脑作为接收和感知思想。大脑不像工厂，更像是一根天线或通往意识、精神或生命深层本质的管道。

一种接受性、感知性能力。所以事实上，大脑既可以创造和产生，也可以接收和感知。当我们获得顿悟体验时，无论我们称之为创意人士中的缪斯女神还是

或深刻的神圣顿悟、洞察力、直觉、直觉、神秘体验。我们处于我们的接受模式，一种觉醒的模式。两种感知和认知的形式都是我们的。我们需要这两种形式。发生的事情是 20 世纪过时的观点，大脑只是

功能性创造思想已经使思想只不过是，哦，你编造的。事实上，想象这个词本身

意思是成像，已经与 20 世纪的观点一起衰落，认为它以某种方式是人为构建的，虚假的。我的意思是，它可能是一个不错的虚假，但它是虚假的。但事实上，成像只意味着在大脑层面保持感知，无论是视觉图像、听觉图像还是动觉图像。图像可以通过感知给予我们。

接待。就像当我触摸热炉时，我感知到，我成像，我接收到真实的东西。这是一个梦。这是一个巧合。这是一个精神可视化，就像我们刚才邀请的那样。这是一个邀请，让我们的大脑及其接受性、超越性、感知性能力成为通往意识领域的管道。

所以如果它是通往意识领域的管道，我们正在进行这个练习，我们想象着我们每个人的大脑都像天线一样，我们正在尝试获取信息。所以我们建议宇宙或我们周围存在大量信息，我们可以让它不那么，你知道的，塞多纳品质，而是一个集体宇宙。而且

在这个练习中，我们基本上是在锻炼我们的天线，看看会有什么进来。是的。这除了仅仅接收新闻来源之外还有帮助，因为？因为进来的东西与你的下一步一致。

它不是随机的噪音。它不像你选择了一个樱桃而不是一个桃子或一个橙子。你得到了你需要的那个美丽的水果。这是你接下来需要治愈打击的地方的礼物。事实上，当我们想到梦境生活或我们所说的在灵性实践中主持会议时所产生的东西时。

进来的东西正是你旅程中接下来需要转向的地方所需要的。这可能是一个向外的决定，也可能是你内心意识的扩展，你内在存在的深度，你内心坐着的椅子。

我在这里再次扮演这个角色，因为我已经经历了我正在问的一些问题。我已经经历了这个过程，我确实有询问和使用天线的习惯。我相信天线比喻。但是如果有人正在经历这个过程，如果他们可能刚开始，甚至如果他们已经练习过，他们是如何知道什么是信号，什么是噪音的呢？

所以一部分证明就在布丁里。随着生活在你面前轻轻展开，你会记住那些刚刚通过巧合或梦境来到你身边的东西。或者如果你邀请我们刚才所做的主持会议的体验，你的更高的力量，你的更高自我，那些真正关心你最佳利益的人。那些是真实的关系。而向你揭示的东西，你被爱着、被呵护着、被引导着，而且

而且永远不会孤单，在接下来的几天、几周或几年中，可能会以非常自信的方式展开，再次，证明就在布丁里，指导，太不可能是偶然发生的。事实上，我想说的是，我们咀嚼和咀嚼的东西，我们踢和烦恼的红门，

所有我们认为我们非常想要的东西，都是基于今天向后所有的信息。它与我们过去在哪里以及我们认为我们想要什么有关，但顾问带给你的东西，你的更高的力量，那些爱你的人，黄门打开所揭示的东西包含了尚未在我们面前展开的信息。这就是为什么它不是我们想要的。它更好。

我喜欢布丁中证明的想法，它几乎是我想称之为实用和有形的灵性。因为反对许多冥想者和与宇宙联系的人的论点是

哦，他们都想打开下一个中心，让全世界的人都来得到治愈。他们都有这些宏伟的愿望。在过着灵性生活的人和能够完成事情的实用生活的人之间存在着这种分歧。好吧，这太棒了。我想说，首先，灵性是免费的。你已经拥有了一个舷窗。有一个生命源泉，我们都从中 emanate。灵性是免费的。它已经是你的了。

事实上，你知道的，买者自负。这不是火焰。这不是真理。这不是灵性。当心信使。你观点的第二点是灵性非常实用。一种有灵性生活的人会引导我们并告诉我们，哇，我感觉真的很糟糕。我对某人说了什么与我生命中更深层次的目标不符？哇，我感觉真的很糟糕。

受委屈了吗？这种关系有没有一种方式不尊重我的灵魂？哇，我感到孤独。如果我给予他人更多，我会感觉更像交响乐的一部分，生命的光辉吗？我们的情绪是我们与精神现实良好商业往来的指标，而这一切都是免费的。

所以说到不是免费的东西，许多人正在采取的一种快速途径，尤其是在沿海城市，尤其是在特定人群中，就是迷幻之旅，阿亚瓦斯卡之旅。你知道的，我一直在阅读的最新事物，这真的，你知道的，正在……

席卷了主要是白人富有的女性，那就是微剂量，我们应该总是有一些与我们正在经历的不同的体验。

我知道微剂量是人们被给予的一种解决方案，你知道的，标准做法是 SSRIs，对，你知道的，这些其他药物的标准反应，引号，不起作用。人们被告知，好吧，微剂量是答案。但对许多人来说，这是一种通往这种对话的门户，就像，进行一次裸盖菇素之旅。而且，就像，这是答案。我们是否允许某种程度的，我不想说判断，但我们是否允许某种程度的，你知道的，挑选出什么？

什么是通往超验体验的健康途径？或者这些捷径也是好的吗？如果想通过这种巨大的超验体验来获得灵性，这就是每个人都应该做的吗？用觉醒的大脑走过人生，在日常生活中看到精神的存在和意义，是一种完全融合的灵性生活。

因此，改变的体验、改变的状态和完全融合的灵性生活之间存在着巨大的差异。现在，可能有些人，我遇到过一些人说我确实陷入了这种唯物主义范式。我没有突破。我没有打开我的心。我曾经有过一次改变的体验或萨满体验。然后我问自己，我该如何自己回到那里？如何

我可以加深冥想练习？我如何成为桑加、米尼翁、团体的成员，这些团体维持着超验的练习？我的生活道德准则是什么，通过它我与之保持一致，通过它我的情绪确实体现了超验的一致性？因此，瞥见和持续存在的方式之间存在着如此大的差异，奉献、严谨、致力于保持觉醒的头脑。

日复一日地觉醒的心和觉醒的大脑。这是一个捷径。我经常向人们提供这个建议。我怎么知道我是否可以追求，我该如何开始追求完全融合的灵性生活？好吧，有四个支柱。一个是您培养的练习，无论是祈祷还是冥想，一种您可以重新与生活中更深层次的神圣存在联系的方式。

对上帝、更高的力量、一种练习。第二个是你的家人，你的桑加，你的米尼翁，你的团体。它可能是你的三个最好的朋友组成的圈子，他们每周六见面，坐下来分享内心。你的练习，你的家人，一条道路，当事情发生时，我们花时间

敞开心扉，对失望、损失、痛苦做出觉醒的回应，对结识新朋友和同事做出觉醒的机会。把生活中的每一件事都当作神圣的人生之路。我在地球上是谁，我和更大的现实有什么关系？你的练习，你的家人，你的道路，最后是你的目标，你最高的目。我们生活的时间很短，什么将成为你的精神足迹？

这些是支柱，桌子的四条腿，通过它我们可以建立我们自己深深融合的灵性生活。所以如果你已经瞥见了，问题是如何，而不是回到触摸石头或放大瓦数，对吧？并跟随一些伟大的老师离开地球的一侧，而是如何回家，用完全融合的灵性生活的四条腿建造一张桌子。

我喜欢这个答案，因为，你知道的，我们不断地被出售想法，无论是字面上的还是比喻上的。我们不断地被引导到，你知道的，这种药物或那种药物或这种做法。某些做法，你知道的，一旦我开始理解，例如，瑜伽不仅仅是一种穿着可爱的衣服和保持苗条的方式，对吧？

我开始意识到，哦，这是一个古老的动态冥想。有些课程会播放音乐，你全力以赴，你会感觉很棒。但是当你有一位老师真正触及到古老瑜伽练习的精神和躯体核心时，你会感觉你以前从未上过瑜伽课。对。

这是一种非常不同的体验。当你进入沙瓦萨那时，它不仅仅是，哦，这太累了。你进入另一个现实层面。就像，我在这种高强度的课程之后有过这样的经历，在那里我能够一直保持专注，在那里你会有一个不是这个星球上的体验。这就是为什么瑜伽士、神秘主义者，你知道的，

数千年来，古代领导者都有一个达到那里的练习。这不像你第一次尝试使用手机上的引导应用程序冥想，你就能到达那里。你不能第一次尝试就举起 50 磅的重量。

用你的二头肌。——并将它带回家，并将它融合在一起。所以我看到有些人通过裸盖菇素体验获得了最初的觉醒，然后说，“哦，我现在该怎么办？”所有这些整合的关怀以及许多人在建立你瑜伽中发现的那种超验体验的过程中所付出的关怀，深度灵性的瑜伽练习，

是人类的真正构造方式。我们不是为一次性的事情而生的，你知道吗？我们能够拥有那些时刻，在那里我们看到深刻的、统一的、神圣的、更深层次的现实，然后在你的讨厌的老板身上看到同样的深刻现实，在早晨的交通中看到它，以及在你的孩子尖叫并告诉你你是最糟糕的事情时爱他们的机会。所以……

带回家。我看到当它没有被整合时发生的悲剧。我看到人们去进行裸盖菇素之旅，然后回来并说，你知道的，我的伴侣对我来说太循规蹈矩了。这是一个自恋的反应，如果之前和之后有深刻的整合，就不会出现这种情况。所以我还想强调一下，梅伊姆，你美丽的观点，预后

深刻的神秘体验可以通过温和而持续地练习灵性生活来实现，通过瑜伽、祈祷、任何形式的深刻、持续、有灵性的生活。深刻觉醒的时刻可能会到来。我们不会命令宇宙。宇宙来到我们身边，我们通过这种温和、持续、自律和奉献的存在方式做好准备。我们的天线能正常工作吗？

不用减速。我们大多数人都非常忙碌。我看着我的孩子，他就像，我就像，你不能用 YouTube 视频填满每一个清醒的时刻。是的，他能。他试过了。虽然他在网球场上的时间很多，所以他没有在那里看 YouTube，这一点他指出来了。但对于那些像，我该如何开始将它融入我的生活？是否需要你

暂停片刻。很多人很难暂停。他们感到不舒服。

所以，我们可以让自己平静下来，开始接收信息，而不是每时每刻都积极地处于领先地位，方法有三种。最简单的一种是，当你开车去上班时，把手机放在手套箱里，直到你到达工作地点才拿出来。突然之间，你与美丽的自然世界、你面前的人生道路开始了对话。收音机呢？汽车里还有收音机。你必须关掉它吗？我把整个东西都关掉了。如果你能打开车窗。

因为空气中有一种伟大的存在。你可以感受到其中的神圣性。敞开心扉，成为流动的一部分。我断断续续地尝试过一段时间。而我观察到的最惊人的事情与你第一次、第七次或有时是第七百次尝试冥想时发生的事情完全相同，这取决于你冥想的学习曲线。那里有一个鸿沟。

就像一个空间打开了。而自我所做的就是去填补它。它会用言语、问题、你知道的，担忧，通常是焦虑来填补它，它只会填补它。但冥想的目的，显然，我不是鼓励人们在开车时尝试冥想，除非是驾驶冥想，他们知道你不会睡着。但其理念是，在你所有这些想法之下是什么？

当你没有手机或收音机的时候，所有被填满的东西。许多人说，当我发生车祸时，突然一切都慢了下来，我是一个观察者之眼，非常缓慢地观察着整个事情。那个观察者的眼睛一直都在那里。这是你打开并进入那个位置的机会，那个提升的位置，提升的感知位置。好了，我们准备好了第二个。

爱你的敌人。非常重要。这并不意味着把自己暴露给敌人。这并不意味着为了你的敌人而把你的头放在砧板上。但无论何时何地，你的敌人都被放在你的道路上。那么，在你深邃的存在中，你的机会是什么？爱不是以牙还牙。

你知道，梅伊姆和乔纳森，我非常感激。我有机会在几个月前见到达赖喇嘛，我问了他一个非常形而上学的问题，他看着我，他的科学家医生很喜欢。他说，你必须行动起来，实践爱。爱不是一种感觉。爱不是这种极大的欣快感。爱是一种自律的实践。

我们可以选择爱。无论我们是否被爱回馈，我都可以选择爱，无论某人完全鄙视我。再说一次，我不把自己暴露在暴力中。我不让自己暴露或再次遇到危险的情况，但我可以在我内心深处选择爱。

它让我摆脱了纠缠，真正有意识的以牙还牙的纠缠。它让我摆脱了吸收任何越轨行为的卑鄙和毒素。选择爱就是打开自己，成为通往意识领域、精神领域的舷窗，那是纯粹的爱。然后一切皆有可能。你想住在哪里？你想把自己定位在哪里？而选择爱则将我们定位在无限之中。

即使对于我们最深、最深的全球敌人，这也是正确的。事实是，受伤的人会伤害别人。事实是，我们生来都是无辜的。事实是，我们都来自同一个源头。上帝不偏袒任何人。上帝不偏袒任何一方。我们都在一个巨大的、试图理解如何在这个星球上航行的混乱的人类中。但在个人层面，我们生来都是无辜的。

我们所有人之上某种更伟大东西的纯洁、无辜的元素。那是大写的T真理，玛雅，你刚才说的。对于在美国的人来说，上帝平等地爱着民主党人和共和党人。上帝爱所有人。而且

我们可以平等地爱民主党人和共和党人。我们不必同意。事实上，我们需要激进的公民之爱。我们需要像同胞美国人一样相爱，像地球上的同胞灵魂一样相爱。我们需要激进地爱彼此作为同行的旅人。在这个历史上的短暂时刻，我们一起走过地球。你认为的只是你的一部分。第三个呢？

每天我们都是源头的管道。每天我们都是我称之为上帝、更高力量的管道。如果我们都考虑分享你如何开始你的一天。这取决于。我不太一致，但我确实倾向于和一群女性一起做一个感恩清单。有些日子真的很深刻。而其他日子，如果我处于非常糟糕的状态，就像，

头顶的屋顶。我今天不生活在战区。诸如此类的事情。我试着做一个感恩清单。嗯，我，我经常早起，而且难以入睡。所以我经常也会做一些冥想，专门试图降低我的心率，嗯，让我摆脱自己的思绪。嗯，我必须喝一杯蛋白质奶昔来喂饱我的身体。

多么美丽、有目的、关爱的开启方式，解开礼物，对吧？对。你得到了这份礼物，你正在打开今天的礼物。

我做的第一件事就是起床，去迎接我那现在快八个月大的金毛猎犬，它总是非常快乐。它非常兴奋地看到我，这是一种美好的问候方式。它跳到我身上，想要被拥抱。然后我们出去。每天早上都是这样。乔纳森，这实际上让我想到第四条真理公理。

所有生物，所有生物都与相同的生命神圣源头相连。他们拥有相同的心灵和感受。他们拥有相同的深刻意识。我的意思是，从我们心爱的狗，我的小狗叫佩妮·亚利桑那州，到屏幕上壮丽的萤火虫。所有生物都像天线一样直接连接着。

与神圣意识。我们都在一起。事实上，除了人类之外的所有人都非常擅长与这条道路保持一致，与黄色的门和议会保持一致。其他人天生就与有意识的宇宙保持一致。而我们人类，需要保持练习才能保持与我们精神旅程的一致性。

丽莎·米勒，我们非常感谢你所做的工作以及你职业生涯所走的道路。非常感谢你分享，你知道，一些最简单的事情，也有一些最复杂的事情。我真的很感激你能够给我们和我们的听众提供实际的指导。我真的希望人们能够查看并了解更多关于《觉醒的大脑》的信息。这本书充满了所有

所有你想要了解的科学，所有的研究，所有的数字，所有的统计数据。所以它也充满了许多情感和我们坚信与人们分享的那种交叉点，我们非常感激能够与像你这样的人交谈，他们正在真正地实践它。玛雅和乔纳森，我很高兴来到这里。我想说的是，对很多人来说，你们是引路人。

她阐述事情的方式有很多方面吸引了我，因为她像神经科学家一样思考。我真的很感激。我被……

大量证据所感动，这些证据显著地表明了我们进行精神体验的能力的神经关联，以及拥有觉醒的大脑并获得精神体验的必然性。这真的吸引了我，但我也是一个已经在那里的人。我正在进行那段旅程。这是我知道我正在前进并想要的一部分。

我特别感谢你关于那些不想获得这种体验的人的问题？那些认为这不适合他们的人？那些认为这是胡说八道的人？

说实话，她说的很多话，我已经从许多在塞多纳路边坐着的治疗师和萨满那里听说了，这意味着各种各样的人持有这些信念。但对大多数人来说，如果我们没有从一个拥有科学知识、拥有学位、拥有我们可以相信的证据的人那里听到它，人们就不会接受它。这就是乔恩·卡巴特-津恩所意识到的。几千年来，人们都知道一种智慧。但如果你不向人们提供事实，

以正确的方式传递它，让安德鲁·胡伯曼竖起大拇指，人们就不会接受它。我不是说没有一些精神治疗师，你知道，那些设立招牌的人可能会在其他领域蒙蔽我们的眼睛。但猜猜怎么了，人们？那些治疗师、嬉皮士、神秘主义者等等在哪些方面做对了，正是

丽莎·米勒博士正在谈论的，我们也知道它的科学依据。我们的大脑天生就能够与不仅仅是我们自己的东西相连，能够利他，能够走上一条与相信善良能够发生相一致的道路，因为我们都来自善良。你会如何总结精神是什么？我去查字典，因为这就是我做的。

精神是关注人类精神或灵魂的品质，而不是物质或物质的东西。所以对我来说，在这种情况下，并且知道实际的定义是什么，我会说精神是一种意识和一种应用，我的能力可以与我可能无法

量化，但我可以用对自身之外某种东西的躯体生活体验来绝对地限定它。那可能是自然。那可能真的只是一棵树，日落。我不是创造海洋的人。其他人创造了它。所有这些都可以成为一种精神联系，如果它们处于

这种意义超越了我的眼球正在感知海洋，我的耳朵正在听到海浪。我们说的不是这个。我们说的是你灵魂中那种感觉，就像，哦，我的天哪，这确实存在，而我没有创造它，我无法控制它。它创造了一种无法形容的感觉。这就是精神。而你就是其中一部分。

你是一部分比你自身更伟大的东西，我们有作用要扮演，我们被爱，被接受。我们的大部分冲突、焦虑都来自于这种分离感。但首先，能够承认存在比我们自身更伟大的东西。它不必是上帝，但有些人称之为上帝。有些人称之为更高的力量。有些人称之为自然。但事实上，这个星球上存在着一个活的有机体，我们就是其中一部分，

而我们以某种方式与之相连，并且是它的延伸。

来对抗我们感受到的疾病。我认为一个扩展的定义是，除了我可以用五种感官感知到的和可以用公式或数据描述的东西之外，生活中还有更多的东西。而她实际上正在收集数据来证明这是真的。她已经收集了数据。她已经为我们解决了这个问题，朋友们。我们不需要花费大部分清醒时间来对抗

显然是真实的东西。我不需要它是真的，只是为了让我觉得，我是对的，或者嬉皮士是对的。这是摆脱我们发现自己身处的许多循环的方法。药物循环、治疗循环、糟糕的关系循环、创伤循环、自恋循环。她给了我们免费的……

免费的，对每个人都可用。我们已经有了模板。她给了我们一个免费的机会来查看我们的健康是否可以改善。猜猜怎么了？会的。但你必须坚持，你必须具体。

这不仅仅是说，哦，我试过了，它不适合我。事情不是这样的。对不起。我尝试了很多年。这就像去健身房一次，然后说，我没有想要的那种肌肉，所以我不会去了。这百分之百就是这样。这就像去健身房一次，然后说，

花你的一生去与你在健身房里看到的所有已经在那里并且正在做持续的事情的人进行比较。让我们去精神健身房。精神健身房就在这里。就像你不需要买书。你不需要付钱给别人。你不需要追随一个大师。它对你来说是唾手可得的。你只需要抬头、低头或向内看。那样看。

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