Shownotes Transcript
欢迎听众来信，倾诉任何问题：[email protected]本期由三位播客主理人合体，宣读了一位听众来信，来自于我们公开征求的长期互动。很高兴我们在七夕发表了异地恋节目之后，能够收到热情的反馈。如果其他听众朋友也有想要在节目上分享的故事并信任我们的谈话风格，欢迎来信。内容越详细越好，期待你的分享。本期节目0:51 听众来信5:05 什么是惊恐障碍？9:12 这段亲密关系有什么特点？22:22 亲密关系如何治愈我们？43:57 当重要的人陷入低潮，陪伴者会经历什么？该怎么做？56:12 我们最希望对方提供的是什么？1:09:10 积极了解自己的来信者听众来信：非常惊喜心理宿舍在七夕出了异地恋特辑好久不见的这段时间我度过了死亡年审，也遇见了韩先生，在他的陪伴下我的心态好了很多，状态也逐渐稳定下来，医生已经开始为我减药了~真的很开心，一直感觉停药的日子遥遥无期，而今终于看见了希望。韩先生是一位有大心脏的理工男，虽然福州和上海相隔千里，他总是在我自卑和动摇的时候坚定地告诉我，我们是要继续走下去的，有问题我们就一起解决。他知道我极度缺乏自信，常常看轻自己，就告诉我要对自己的生活有掌控感，你是重要的，当你发挥主观能动性、作出积极或消极努力时，事情的发展趋势就会改变，有时你会做得不好，但这更证明你是重要的，当你作出积极动作时，哪怕是螺旋式上升，事情也会变好。在这段时间我还因为出现强烈的惊恐障碍尝试了计算机认知行为治疗，了解了自己存在“过度预测负性结果，忽视基本信息，低估自己应对负性事件的能力，维持着完美主义的苛求标准以及对认可的高度需求，不能容忍不确定和不明确”的认知偏差，我对韩先生说，尽管我知道自己做不到完美，但心里的预期却丝毫不会降低，我觉得非常沮丧，因为无论自己取得什么样的成果都没有丝毫的成就感，这让我觉得生活没有盼头。韩先生教我把大目标分解成很小的目标，在每一个努力的过程发现自己的能力边界，学着去发现、正视和接受。这个方法对我挺有效的，我因为达不到目标或发生失误而崩溃的次数在慢慢减少，开始接受自己情绪和状态的波动所带来的不好的影响，也开始承认自己是人，不是神，一切并没有我想象的那么理想化。我和韩先生分享了和特辑里面有共鸣的小故事，但是我们都觉得我们的异地恋并不难，基本上所有的时间我们都因为彼此的相遇和对方的陪伴感到幸福，韩先生说两个人在一起要一起慢慢变好，让我不要因为自己的疾病和自己状态的波动而过度忧虑，他会陪着我一起面对。虽然分隔两地，但心中的爱意不减，不经意间抬眼看见天很蓝，看见云彩的形状，看见灿烂的晚霞，都会想和对方分享，都会觉得浪漫，这就是恋爱中的人吧。另祝心理宿舍的朋友们七夕快乐，祝所有异地恋的朋友们在酸甜苦辣中收获长久在心永不褪色的珍贵回忆。本节目由：康景翔：华东师大应用心理研究生小草：华东师大应用心理研究生Franco：华东师大应用心理研究生共同制作。