43 - 慢就是快。不被别人影响，不给自己设限，走着走着，花就开了。
42:10 Share

佳毛和小E最近都去爬了山，佳毛爬了南京老山的西线，整个线路因连续爬升和陡坡较多，被认为是南京地区较为艰难的徒步线路之一，适合有经验的徒步者挑战。想跟大家分享一下有强度的徒步需要做什么准备，装备+mental。

01：30 老山西线徒步的路线和难点

10：20 鞋子测评：凯乐石EX3和布鲁克斯Devide4的真实上脚测评。徒步最好用徒步/登山鞋。

13：35 其他装备分享：碘伏/Bell Roy的背包/软水壶2L的水+500ml的电解制水/登山杖/胶+能量棒/袖套+压缩袜。还有一个小E分享的夏天带水的妙招！一定要听！

25：00 徒步并不是一拍脑袋就能去的运动，就算有运动习惯的人也要做好准备

30：00 为什么选老山西线

32：00 慢就是快；挑战身体和心理的极限，佳毛发现，原来大姨妈第一天，也是能大运动量的，不要给自己预设。

佳毛爬的老山↓： 小e爬的灵白线↓： 如何找到我们：

感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。

另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。

Music Credits：

让我们看云去 - 陈明韶