瑜伽访谈03｜阿斯汤伽Dou：mysore明天见，mysore年年见
01:36:36 Share

《瑜伽访谈》今天请到了真正的熬汤人Dou老师😏 Dou，阿斯汤伽练习者，瑜伽老师，在Claire眼里简直是“阿汤天选之人”：

年纪轻轻，上手遇到的就是阿汤，一路碰到的都是名师，现在直接跟随掌门人Sharath Jois练习。

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00:23 Dou的瑜伽之路

03:01 Dou的人生第一节阿斯汤伽课程 = 全程懵的糟糕开局

07:22 「阿斯汤伽第七序列是生活」 “人生阶段的变化打破的是我们对生活的掌控感”“失衡之后重建的平衡是一种扩容” 12:43 阿汤的“苦行”生活方式

告别现代生活的诱惑 ｜ 每周6天练习（5+1） ｜ 每天早上5-6点早起练习

14:33 阿汤挑人 VS 阿汤“改”人 “一旦进入，你可能就被阿斯汤伽完全改变了” 15:27 阿汤的公平：无论你在哪个序列，你在做的事情是一样的

17:41 阿汤的两种方式：mysore（自我练习）和led（领课）

• 阿汤的早期课堂形态
• “大课中的私教”
• 不同老师的不同方式：请保持一个宽容的心态

20:12 阿汤基础介绍

• “阿汤就是个汉堡包”：三层
• mysore是更加精进的练习一部分 VS  led是检查这周练习的考试
• 阿汤的练习就是一块块拼图
• 印度迈索（mysore）的练习：4+2

23:46 阿汤的领课

• 阿汤的口令只有梵文体式名
• 没有示范 没有正位的口令 没有如何进入体式的口令
• 阿汤（或者说瑜伽课程）的教学方式变化

29:29 阿汤难不难？

• “磨练心性的练习”

“生活中没有经历过大风大浪的人是不会去练阿汤的” 31:10 阿汤容易受伤吗？

• 什么状态可以「称」为受伤？
• 身体上的不舒服和「想法」是有关系的
• 身体的奇妙：他有自己处理的方法
• 身体的“激活”有可能让一些“不舒服”显现出来
• 去观察和理解身体，“如果我们对身体的理解比较单一，那结论可能也很单一”
• “用练习去疗愈受伤”
• 阿汤一序列被称为理疗序列

“在尊重自己的身体和自己的意识之外，也去探索一些其他的东西” 41:23 “初级序列”适合大部分人练习

41:56 阿汤不同序列的作用

• “阿汤是相对科学的练习”：循序渐进
• 后弯里的“释放”：大哭
• 阿斯汤伽是身体的练习还是心灵的练习？老Guguji：Both！

45:04 阿汤的练习效果是不是堪比私教？

• “粘性”：老师需要时间去建立对一个学生的了解
• 阿汤老师辅助的重要性
• 养成好习惯的事半功倍 VS 改掉坏习惯的成本
• “阿汤’废’老师”
• 阿汤的辅助：是跟着呼吸走的

51:59 阿汤练习者和mysore老师的关系

• 阿汤mysore老师首先是一个很好的观察者
• 老师对学生的信心 VS 学生对老师的信任
• “最了解我身体的，不是我老公，而是我mysore老师😏”
• 商业 VS 传承
• mysore课程里的“小规矩”：等待老师，而不是“召唤”老师

56:61 阿汤 = 自律？

• 什么是自律？
• 怎么样控制住自己的欲望？
• “mysore可以演化成很多生活中的其他练习”
• “对后续体式的欲望和对物质的追求，有什么不一样呢？”

Part 2

01:01:45 阿斯汤伽总院 印度迈索（mysore）的生活

• 神奇国度里的“留学生”生活
• 英文不好也完全没问题！！

01:07:11 印度迈索的作息

• Sharathji的新教室
• 练习时间由你的练习水平决定
• 练习位置由你的身高决定

01:13:30 去总院练习需要阿汤认证老师的推荐

01:15:11 掌门人在全球各地的工作坊

01:17:04 印度迈索晨练外的时间

“必买的椰子” ｜ 梵文课程 ｜ 咖啡馆泡馆 ｜ 洗衣服做饭 ｜ mysore大皇宫

01:24:00  Dou老师对“阿汤新手”的建议

01:27:56 “新人”第一次进入mysore教室的注意事项

01:31:10 掌门人是怎么“发”体式的

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今天的片尾曲是Dou老师亲自演奏的手碟（是的，我们的Dou老师还是位手碟艺术家😏）

欢迎大家欣赏～ P.S. 秀一下Dou老师的倒立

见过现场的人表示：这真的是“失重感”倒立啊，简直觉得Dou老师没有体重……