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Shownotes Transcript
有感于最近冥想课的同学反馈，我们聊一聊「瑜伽」哲学里的冥想。
00:22 冥想课经常遇到的问题
03:21 瑜伽八支是raja yoga（王瑜伽）的精髓
yama | niyama | āsana | pranayama 外四支 —— 热身
VS pratyahara ｜dharana | dhyana | samadhi 内四支 —— 从内转到真正的冥想
05:13 pratyahara感官内收 VS 满脑跑火车
= 有关专注的训练 VS 「感官-大脑」本能的运作模式
09:30 分享一个有关「触感」的解压小方法
13:05 瑜伽为什么可以对抑郁症、焦虑等症状有改善？
血清素内啡肽 ｜ 明就仁波切“开心禅” ｜六七十年代的旅美瑜伽大师们 ｜ 脑神经学
16:57 冲着「功效」去冥想 是不是一件好事？
“你要花足够的时间和耐心才会收获本质上的改变”
19:06 monkey mind 跳跃躁动的意识状态
(需要复习的话请回听Vol2😏）
20:43 冥想的练习一点都不虚渺
20:53 冥想的练习就是让我们不断去接近自我和生命真相的一个过程
23:22 树欲静而风不止 —— 一些现代行业的“反向操作”：训练大风（brainstorming）
实名点名广告行业！
*停不下来的红舞鞋
25:33 城市人的两种现象
- 能量强行消耗下的一种疲倦感
- 娱乐至上背后的强烈悲伤感
👆有需求 就有“冥想”的商业模式应运而生
*宗萨仁波切开过的一个玩笑 冥想可能是打坐垫公司的新品商业策略
*冥想类APP和线下冥想课
29:57 如何和自己的念头相处？
“天空和云”的经典比喻 ｜ 正念和内观 ｜ 心流
34:52 第六支（dharana 专注）和第七支（dhyana禅那）
聚焦的光能汇成能量 ｜ 洞察力 ｜ 瑜伽经 ｜ 智慧 ｜ 理性脑VS全脑 ｜ 你的意识偏向和不可避免的轮回
38:42 最后三支dharana dhyana samadhi的区别
印度老师的经典比喻
39:53 印度哲学：数论和瑜伽 = 理论和实践
“没有经过行动验证的知识都是’伪知识’”
Carlos：”how do we know？” 我们是怎么「知道」一些事情的？
瑜伽是方法论 ｜ 告别盲信 ｜ 实践哲学
42:16 来自同学的另一个提问：“老师，我怎么知道自己有没有练对？”
“「真理」必须使人强大” ｜ 找老师、朋友、亲密伴侣的适用原则
