情绪是我们生活中的必需品，有时我们相处得很好，有时却被折磨得抓狂。其实情绪并没有对错，只是我们还没学会怎么样与它好好相处。今天的节目我们来聊聊，如何避免不恰当的情绪化反应，做一个温暖的、情绪稳定的成年人。
时间轴：
02:46 - 我们常常处在情绪感受的两极（从共情过度走向冷血）
06:13 - 如何进行情绪的观察与训练
09:54 - 除了管理自己的情绪，还要去关心和理解他人
12:20 - 不要逼迫自己绝对理性
13:48 - 行动指南
参考书目：
《情绪的解析》-（美）保罗·艾克曼
《感受发生的一切》-（美）安东尼奥·R·达马西奥
主讲人：
阿诺
BGM：
《Come Back to Bed》- Nerina Pallot
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