通经运行法是一个古老的冥想方法，全程在仰卧中进行，通过呼吸与简单的肌肉控制实现放松身体、运行气血、疏通经络的作用。在睡梦瑜伽的传承中，它还可以提升精神力量，增加我们对身体的觉知与关怀，快速切换到深度放松的状态。
btw：这是剪辑时差点把自己听睡着的一期... 希望你也能感受到这份放松~
晚安，夜梦吉祥。
Oasis 助眠小仪式
***定时睡觉：***培养生物钟节律，养成入睡习惯；
***保持黑暗：***天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的灯光有助睡眠；
***隔绝蓝光：***睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激（可以将手机屏幕设置成黑白，大大降低玩手机的想法~）
***降低室温：***略低1-2度的环境温度更容易入眠；
***睡前泡脚：***微微加热手脚，这些区域会产生局部的血管扩张，散出积攒在身体中的热量，入睡速度提升20%；
***睡前冥想：***回冥想小绿洲，在静心中放松入眠。（记得提前调整好音量，设置“睡眠定时”哦）
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关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。
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