Oasis冥想课04 | 个性化冥想指南：如何找到适合自己的冥想方式
冥想小绿洲 Oasis
Shownotes Transcript
欢迎回来~ 从《瑜伽经》的古老智慧到现代科学的验证，冥想以其独特的“无为之道”，引领我们走向身心的疗愈与成长。在冥想的世界里，一直都有众多方式可供选择，Oasis冥想课的第四期，我将带大家寻找属于自己的冥想方式，这是一场个性化的旅程，只有适合，没有对错。这些冥想以不同的方式引导我们深入内在，发现真实的自我，旅程中记得倾听心的声音，让内在的力量指引方向，收听愉快！
【Part 1：溯源】
**00:40 **元问题：冥想到底是什么？
**01:32 **《瑜伽经》中冥想的定义：注意力源源不断的流向所专注的对象。
**02:37 **严格来说，我们每天练习的其实不是冥想，是总持。
**04:00 **冥想是一种“无为之道”。
**05:27 **冥想为什么有身心疗愈的作用 & 神圣螺旋结构。
**08:12 **顺者为凡，逆者为仙。
**10:08 **在面对身心灵、冥想、能量等等比较虚幻抽象的领域时，先回想一下螺旋结构，如果这件事情能够帮你更多的认识自己、回到内在的核心、找回内心的力量，那么它是一个很好的工具。但是如果某个老师、概念助长了自己的恐惧、贪婪、欲望，你需要重新审视它并做出自己的判断。
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【Part 2：选择】
**10:42 **冥想类型介绍 & 如何选择当下最适合自己的冥想。
**11:27 传统冥想方式：脉轮冥想、第三眼冥想、克里亚冥想、观想法、内观冥想、慈心冥想、**声音冥想。
**20:17 **动态冥想。
**21:03 **静坐的艺术：检测身体是否健康的最简单方法。
**21:35 **身体扫描冥想、心流冥想。
oasis 疗愈分享
神圣螺旋结构
地球：
旋涡：
植物：
海螺：
螺旋崇拜：
纪录片 | 《内在世界与外在世界之：神圣螺旋》)
纪录片 | 《正念冥想指南》)
克里亚冥想推荐 | Isha Kriya)
TED演讲 |《正念：冥想的力量》)
相关播客：
Oasis冥想课03 | 断舍离，把家变成高能量的静心空间)
Oasis冥想课02 | 瑜伽与冥想·能量才是宇宙的硬通货)
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关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。
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