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60分钟正念冥想引导 | 40Hz双耳音专注学习工作(附番茄钟)

2024/11/15
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冥想小绿洲 Oasis

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Shownotes Transcript

这是一场60分钟的正念学习、工作之旅。

本期音频使用了正念冥想、番茄钟、40hz双耳音这三个强大的工具,让大脑在高度集中与必要的放松之间平衡运作,帮助你高效地投入到当下的工作或学习中。开始前请记得带上耳机,调整到最佳收听效果。愿你用正念的力量一步步实现想要的未来,也欢迎你将这份正念的祝福分享给身边其他的朋友。

祝你成就,祝你灿烂。

Oasis 疗愈概念

***正念:***指个人将注意力有意识地集中于当下,并带着不批判的态度觉察内心体验及外在环境。它是一种自我调节的方法,有助于减轻压力、改善心理健康和提升生活、工作质量。

***番茄钟:***番茄钟学习法是一种时间管理方法,由弗朗西斯科·西里洛提出。该方法将学习时间划分为25分钟一个的“番茄钟”,期间全神贯注学习,之后休息几分钟。通过劳逸结合,提升专注力和学习效率。

***40Hz双耳音:***40Hz双耳音通过向左右耳传递频率差为40Hz的音频,能够提升大脑中的多巴胺和乙酰胆碱水平,还可能涉及伽马振荡的夹带效应,从而有助于增强专注力。这种方法可用于学习、工作等需要高度集中的场景。

BGM【已获授权】:40Hz双耳节拍伽玛波-提高专注力

(本期音频120分钟完整版已发布在公众号「多彩部落Colorful Seeds」)

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关于「冥想小绿洲 Oasis」

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式,引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地,帮助大家减轻压力、提升自我认知,实现身心的和谐、平衡。

喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客:冥想小绿洲 Oasis

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小红书:「冥想小绿洲 Oasis」)

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