Shownotes Transcript
“那些敏感的、体贴的人们，他们彼此相遇时，会有一种心照不宣的相互理解。”——E.M.福斯特
你觉得自己是一个敏感的人吗？其实高敏感在人群中占比接近20%，而这一类群体有着自己独特的特征和相处方式。“大智若愚，大巧若拙”，在社会文化语境中却一直鼓励钝感和松弛感，高敏感背负了更多的偏见。
高敏感人群（HSP，highly sensitive person）最早是由心理学家 Elaine Aron (1996) 创造，她在《天生敏感》中提出，其实“敏感”这个术语表达了一个中性的事实：对于刺激的感受更加强烈。
HSP的四大特质，简称DOES，其中S（Sensitive to subtleties：感知细微之处）也是很多研究者认为的HSP的最典型的特质。
- D：深度加工信息（Depth of processing），即深度吸收感官信息，敏锐观察周围环境；
- O：易受到过度刺激（Overstimulation），即身心容易感到不堪重负，容易被外界环境过度刺激；
- E：情绪反应强烈或移情（Emotional responsiveness or Empathy），即更能感同身受，对积极和消极的事物都有更大的反应；
- S：感知细微之处（Sensitive to subtleties），即能够发现自我或环境的细微差别，可以感知到事物的细微之处。
本期3个i人聚集在一起，现场测试了高敏感人群量表)(the highly sensitive person scale，HSP)，结果显示为2个高敏感，1个在临界值但自认为具备钝感力。我们从自身经历讨论了高敏感和钝感力的个体经验，最终回归到自我接纳。
🎤本期嘉宾
Monica，建筑师INTJ，高敏感人，HSP量表20/27
大球，逻辑学家INTP，非高敏感人，HSP量表14/27
🎙️本期主播
汽水，提倡者INFJ，高敏感人，HSP量表16/27。人生信条“保持好奇警惕无趣”，职业经历从四大到国企到互联网卷了一轮，正在重新定义自己的价值锚点，也是跨行从0做这档播客的初衷（小红书@一瓶汽水)）
✍️本期内容
02:43 敏感和钝感究竟是什么？
06:21 分别有什么样的特质和优缺点？
- 高敏感人群标签：讨好型人格，缺乏安全感，容易内耗，自我反省，高标准，理想主义，避世
- 高敏感的优点：亲和力高，优秀的倾听者，深度思考，强共情能力，细腻，感情丰沛
- 高钝感人群标签：更高的专注力（?），目的性强，事情简单化，缺乏利他性
- 高钝感的优点：就事论事，看重结果，在利益上保证利他性，理性大于情绪
28:43 在人际交往中的差异
- 因迟钝被误解的高中三年
- 遭受校园霸凌
- 察觉和处理他人的恶意
- 与他人的协作方式
36:12 当钝感和敏感的人做朋友
42:50 高敏感缓解焦虑的有效方法就是学会降低标准！
45:57 高度敏感者的亲密关系和情绪价值需求
50:01 两者如何处理负面情绪
55:03 影视剧作品中的敏钝人物：林黛玉，史湘云，袁湘琴
58:25 同福客栈里隐藏的高敏感人：佟湘玉的“佟氏鸡汤”自己喝不了一点儿
🎬本期提到
- HSP自测对照表中文版)
- HSP自测对照表英文)
- 《钝感力》渡边淳一（本书被吐槽非常多，不做推荐）
- 《天生敏感》伊莱恩.阿伦
- 《高敏感是种天赋》伊尔斯.桑德
- 《厌女》上野千鹤子
- 《外婆的新世界》
- 《红楼梦》
- 《恶作剧之吻》
- 《武林外传》
🎧关于我们
《徐徐则达》是一档独立策划播客，传达一种“人生的道路上，欲速则不达”的态度。记得订阅，谢谢支持！
播客收听平台：小宇宙)，苹果podcast)，喜马拉雅)，荔枝)，网易云音乐)
加入听友群请加小助手vx：xuxuzeda2023
商务合作请加vx：Momonanah1，备注来意