(MINI) overcoming anxiety - morning ritual
2023/10/30
Claim Your Power
K
Kim Peretz
通过《Claim Your Power》播客，帮助人们探索内在自我，提升自信和精神健康。
Kim Peretz: 本期节目探讨了克服焦虑的方法，强调通过掌控早晨来掌控一天，并通过正念和自我关怀来应对焦虑情绪。她分享了自己通过倾听励志演讲来设定积极的每日基调的经验，并建议听众在感到焦虑时，专注于身体感受，进行身体活动来释放压力，而非仅仅依靠理性思考。她鼓励听众与内在小孩对话，理解焦虑背后的信息，并以爱与接纳而非评判与羞愧来对待自己。她还分享了“方向比速度更重要”的格言，鼓励听众专注于目标和过程本身。
Kim Peretz: 节目中，Kim Peretz 详细阐述了焦虑情绪的本质，指出焦虑并非自我，而是情绪体验。她鼓励听众认识到焦虑情绪的短暂性，并通过自我安抚和与内在小孩对话来处理焦虑。她建议听众将焦虑视为与自身未被满足需求沟通的途径，并通过身体活动（如散步、跳舞、瑜伽）来处理情绪，从而打破负面神经通路。她强调了身心疗愈的重要性，并鼓励听众用爱和接纳来回应焦虑，而非评判和羞愧。
Deep Dive
This chapter introduces the new segment 'The Morning Ritual' and discusses the importance of setting a positive tone for the day, focusing on overcoming anxiety as a common challenge.
Shownotes Transcript