MENTAL HEALTH SEGMENT: releasing your trauma, understanding the nervous system & overcoming emotional challenges ft. emma marschall
2023/10/21
Claim Your Power
E
Emma Marschall
K
Kim Peretz
通过《Claim Your Power》播客，帮助人们探索内在自我，提升自信和精神健康。
Emma Marschall: 本期节目探讨了创伤、情绪和身心连接的科学、灵性和整体方法。创伤是人们对痛苦、有害、消极经历的情绪或生理反应，它以多种形式存在，是个人对困境的反应。微小的创伤经历会累积在身体组织中，在未来触发负面反应。深层创伤需要更深入的调理方法来释放，例如呼吸练习，以疏通能量阻塞。躯体疗法，特别是呼吸练习，有助于将身体从战斗或逃跑状态转移到休息和修复状态，从而更好地应对创伤和触发因素。治愈创伤是一个循序渐进的过程，需要从正念练习开始，并以自我同情为基础。正念和意图是有效运用各种身心疗法来处理创伤的关键。将痛苦记忆黑白化并逐渐缩小，可以帮助减少其影响。关注积极事物，减少对创伤性经历的关注，有助于减轻其影响。设定社交媒体使用界限，选择关注积极内容，保护个人身心健康。定期清理社交媒体关注列表，只关注与自身价值观一致的内容，有助于维护身心健康。避免在睡前和醒来后立即使用手机，有助于身心健康。随着时间的推移，人们的优先级会发生变化，对社交媒体的依赖可能会减少。生活中的大多数事情都是中性的，关键在于个人的情绪解读。通过回顾事实和时间线，可以帮助从情绪中抽离出来，客观地看待创伤性经历。放下依附，才能体验到生活的流动和轻松。
Kim Peretz: 本期节目与Emma Marschall探讨了如何通过躯体疗法治愈和释放创伤。建立早晨例行程序，避免手机成为第一件事，有助于身心健康。社交媒体的负面影响，尤其是病毒式传播后的评论，会影响身心健康。社交媒体本身是中性的，关键在于如何使用它，以及随着时间的推移，人们的优先级可能会发生变化。女性更容易受情绪影响，但可以通过正念练习来区分情绪和自我认同，从而更好地应对创伤。放下依附，接纳生活中的变化，才能体验到内心的平静。放下对结果的执着，才能体验到生活的流动和轻松。
Deep Dive
Trauma is defined as the emotional or physiological response to painful, harmful, or negative experiences. It can manifest in various forms and is stored in the body, affecting our daily actions and reactions.
Shownotes Transcript