100 Ways to Change Your Life (feat. Liz Moody)
2023/12/12
Unlocked with Savannah Chrisley
L
Liz Moody
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Savannah Chrisley
Savannah Chrisley：对Liz Moody及其新书《100 Ways to Change Your Life》的介绍，强调其基于科学证据的实用性，并表达了对书中内容的期待和兴趣。在对话中，Savannah Chrisley也分享了她自身在人际关系和自我提升方面的经验和感悟，例如，在伴侣关系中，给予支持和肯定比直接解决问题更重要；设定小的里程碑可以帮助人们更容易地实现大的目标，并避免因目标过大而产生压力；应该像对待自己最好的朋友一样善待自己；设定界限是必要的，但那些抱怨你设定界限的人往往是那些从你没有界限中受益的人；在自我提升的道路上，需要对那些尚未付出努力的人保持耐心和理解。
Liz Moody：分享了她个人在克服焦虑和广场恐惧症方面的经验，以及她如何通过寻求专业人士的帮助和利用自身的新闻从业经验，为自己构建了一套应对焦虑的工具。她强调改变生活不必总是痛苦的，应该是一个有趣和令人兴奋的过程；如果健康方法让生活更糟，那它就不是好的健康方法；不同的人在不同时间需要不同的工具来应对生活挑战，这并不总是与创伤有关；经历艰难时期可以使长期的关系更加牢固和深刻；在伴侣面临危机时，给予爱和肯定比提供具体的解决方案更重要；设定小的里程碑可以帮助人们更容易地实现目标，并减少压力感；女性更容易为了他人而努力提升自己，而忽略自身的价值和需求；在冲突中，请求“重来”可以帮助改善沟通，并维持积极的互动比例；通过关注积极情绪并延长感受时间，可以改变大脑神经通路，从而提升幸福感；建立自爱的关键在于建立自我信任，而自我信任则可以通过信守承诺来建立；少量运动和冥想也能对身心健康产生积极影响；愤怒是一种被误解的情绪，它可能源于对不公正的感知；通过寻找替代词来描述情绪，可以帮助人们更好地理解自身情感，并采取更有效的应对措施；在生活中，应该保持基本的同理心，并假设他人通常怀有善意；这本书基于科学证据，适合所有人阅读，不应因为封面颜色而被误解为只针对女性；不要对他人做出假设，而应该通过提问来了解他们的真实需求和想法；经常与伴侣沟通，了解他们的需求和变化，可以维持健康的关系。
Deep Dive
Liz Moody discusses her personal struggles with anxiety and agoraphobia, and how these experiences led her to write a book filled with science-based strategies for personal growth and wellness.
Shownotes Transcript