Perimenopause and Menopause with Bria Gadd and Linda Kreter
2024/2/27
Wise Health For Women Radio
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Bria Gadd
Bria Gadd：女性对更年期缺乏足够的教育，这导致了对这一阶段的误解和恐惧。更年期并非单指绝经期，更年期转变（围绝经期）是一个从35岁左右开始的漫长过程，是青春期的逆转。围绝经期期间，体内激素的调控作用从卵巢转移到肾上腺，而肾上腺的状态会影响更年期症状的严重程度。雌激素和孕激素是共生的，两者之间存在微妙的平衡，任何一方的过量或不足都会影响另一方。围绝经期会影响大脑的记忆编码和提取区域，导致人们更容易意识到困扰自己的问题。更年期症状是身体发出的信号，提示需要关注自身健康，而非被动的承受。围绝经期是关注并改善不良生活习惯的时机，例如饮食、运动和压力管理。健康的四大支柱是睡眠、运动、营养和压力管理/快乐。建立健康的基础非常重要，在尝试其他方法之前，应先关注睡眠、运动、饮食和压力管理这四个方面。治疗更年期症状应先从消除炎症入手，建立健康的基础，再考虑其他辅助手段。将激素失衡比作骨折，需要先消除炎症（休息），再恢复功能（营养和修复），最后优化目标（设定目标）。
Linda Kreter：Linda分享了她自身经历更年期的感受，以及寻求医疗帮助的不足。她强调了积极心态的重要性，以及更年期症状并非都是负面的。
Deep Dive
The discussion introduces perimenopause, highlighting how it differs from menopause and how women's bodies start to work in reverse, leading to less predictable menstrual cycles and new bodily experiences.
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