New Year, New Nourishment with Sandy Robertson and Linda Kreter
2024/1/30
Wise Health For Women Radio
L
Linda Crater
S
Sandy Robertson
Linda Crater：新年新计划不必局限于新年第一天，可以随时开始。制定并坚持目标，并寻求支持以取得成功至关重要。久坐不动对健康有害，应每隔50分钟到1小时起身活动。不良生活习惯会对健康造成负面影响。充足的睡眠对健康至关重要。视觉提示有助于人们保持目标的动力。随时都可以重新开始，不必等待特定时间。音乐和幽默感可以促进身心健康和人际关系。培养爱好可以帮助人们应对压力和保持积极心态。园艺活动可以让人放松身心，并带来成就感。感恩之心可以帮助人们克服困难，保持积极乐观的心态。
Sandy Robertson：新年新养分意味着重新定义目标和意图，并关注身心灵的全面呵护，包括饮食、睡眠、运动和人际关系等方面，并强调自我同情的重要性。新年新养分计划应随时适用，并在遇到困难时反复参考。人们容易受媒体和社会压力影响，而忽略自身价值观的重要性。行为改变应与个人价值观相符，才能更容易成功。疲劳时，活动身体，呼吸新鲜空气能比吃零食更有效。精神信仰对个人健康至关重要，每个人都有自己独特的精神追求方式。坚持自我保健计划的关键在于追踪和评估自身进展，并保持自我同情。健康并非一成不变，而是一个动态平衡的过程，需要关注身心灵各个方面的协调发展。自我同情对身心健康至关重要，它能帮助人们应对挫折，并保持积极的心态。
Deep Dive
The discussion begins with the concept of nourishment in the new year, emphasizing the importance of making new starts at any time and the role of Sandy Robertson in providing insights on intentional changes.
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