不再假装，适当客气！欢迎收听假装客气～
【写在听前】
我们常常忘了其实情绪影响下的我并非那个真实的我。我们的情绪并不能代表我们，它只是出现在我们生命中的一位过客。
【感谢】
本期节目感谢北京科学技术出版社的大力支持！
我们将在评论区中选出3位幸运听众赠送由北京科学技术出版社提供的《情绪由我》纸质书，欢迎大家快乐大讨论！
【你会听到】
·我们绝⽆法健康地阻⽌情绪变动，但可以健康地管理情绪的变动
·只要你适应了新的情况，就会恢复到之前的幸福⽔平
·痛苦的根源来⾃不停埋怨⾃⼰的状态以及解读情绪的⽅式
·悲观主义者的成就远远低于他们实际所能达到的成就
·⾯对负⾯情绪，注意⼒不需要集中
·换个环境，真的能换个⼼情
·别⼈夸你就⽆脑接受，管他是不是真⼼
·怨恨就是，你不恨它，它不恨你
·⼤脑是指挥部，你才是司令官
【主播】
·nini
·小赵
【加入我们】
🛰️：jzkq77
📫：[email protected]
【时间轴】
03:00 算球和算计，我选择算命
04:27 敏感是我的天赋，却也给我致命一击
11:10 只要适应现状就会恢复幸福水平
12:10 既然怎样都“幸福”，我还需要努力嘛？
14:17 我们努力不说烦、不叹气后的收获
15:07 会有人从来没有过幸福体验吗？
20:03 ！如果正在经历严重的抑郁情绪还是要及时去寻求医生的帮助！
24:00 我们都在努力摆脱“悲观主义者”的身份
27:27 小赵、nini夸夸夸环节
29:30 不要给消极情绪成长空间
35:30 转移注意力有助于排解负面情绪
37:35 换个环境（人际环境）真的能有效换个心情
44:03 请大方地接受别人的夸赞，管他是不是真心
46:55 我们会对自己的怨恨感到自责吗
50:31 越嫉妒一个人，越要对他提供便利
52:39 面对拖延产生的情绪该怎么办
