Live A Long, Happy Life with physician Mark Hyman
2022/11/29
A Bit of Optimism
M
Mark Hyman
主
主持人
专注于电动车和能源领域的播客主持人和内容创作者。
主持人：现代医学的进步并没有显著延长人类寿命，反而可能是农业和工业化导致平均寿命下降。功能医学的核心思想是保持身体健康，让身体保持最佳状态，它就能很好地保护自己。我们可以通过功能医学来预防和治疗疾病，并延长寿命。
Mark Hyman：冷热疗法对健康有益，因为它能给身体带来良性压力，激活身体的自我修复机制。身体喜欢适度的压力，冷热疗法能带来这种良性压力，促进健康和长寿。桑拿浴可以改善血液循环、减轻压力、增强免疫力，从而降低死亡率。冷疗法可以提高多巴胺水平、增强注意力、提高新陈代谢，并激活长寿开关。现代生活方式与人类的生物机制相悖，导致健康问题。通过回归人体设计的本源，我们可以恢复健康。医学是一门年轻的科学，我们直到最近才开始真正理解生物学的规律，以及人体内在的自我修复机制。现代医学主要关注疾病的治疗，而忽视了人体自身的健康机制。功能医学关注的是如何创造人体健康的条件，而非仅仅治疗疾病。我们可以通过简单的策略（饮食、运动、睡眠、减压等）以及先进技术（干细胞、外泌体、肽等）来激活人体的自我修复机制。现代医学往往是“对抗性”的，而功能医学则致力于帮助人体更好地发挥功能。功能医学关注的是如何去除有害物质，补充有益物质，从而帮助人体恢复正常功能。
Mark Hyman：功能医学案例：通过改变饮食，一名66岁患有多种慢性病的女性成功逆转了心力衰竭和糖尿病等疾病。食物是修复身体最有效的药物。疾病是人体应对不良环境的最佳尝试，去除这些不良因素，人体就能恢复健康。人体拥有古老的修复机制，可以通过多种方法激活。功能医学案例：通过改善肠道菌群，一名患有多种自身免疫疾病的女性成功摆脱了多种疾病。肠道是人体最重要的器官之一，肠道菌群对健康至关重要。肠道菌群可以影响人体的新陈代谢和免疫系统。粪便移植可以治疗糖尿病等疾病。功能医学通过去除有害菌群和炎症性食物，并补充有益菌群和营养物质来改善肠道健康。通过简单的干预措施，可以显著改善肠道健康和整体健康状况。恢复肠道生态平衡可以解决许多健康问题。功能医学关注的是疾病的根本原因。
Deep Dive
Dr. Mark Hyman discusses the importance of food as medicine and the concept of functional medicine, emphasizing the body's ability to heal itself when given the right conditions.
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